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젊은 고혈압 환자 증가... 치료 멀리해 더 '위험'

중장년층의 전유물처럼 여겨지던 고혈압 환자가 젊은 층에서도 발병률이 높아져 주의가 필요하다. 국내 고혈압 유병률은 30%에 이른다. 고혈압은 약물 치료와 함께 건강한 생활습관만 잘 유지한다면 관리가 어렵지 않다. 문제는 젊은 환자일수록 자신이 고혈압인지도 모르거나, 알고 있으면서도 약에 대한 부담감, 젊음을 이유로 방치하는 경우가 많다는 점이다. 하지만 고혈압을 방치하면, 심근경색, 뇌경색, 뇌출혈 같은 치명적인 심뇌혈관계 질환으로 사망에까지 이어질 수 있어 관리가 요구된다.

◇ 젊어서 더 위험한 30-40대 고혈압 환자

국민건강영양조사 결과에 따르면 2017년 우리나라 고혈압 유병률은 26.9%에 달했으며, 30대는 11.3%, 40대는 19.2%의 유병률을 보여 젊은 층 환자도 생각보다 많은 것으로 나타났다. 젊은 고혈압 환자의 문제는 첫째, 젊은 환자 상당수가 고혈압이 있어도 인지하지 못하거나, 알면서도 치료를 하지 않고 방치하고 있다는 점이다. 둘째, 30-40대는 주위 환경조차 고혈압에 취약한데, 경제활동에서 오는 스트레스, 피로, 술과 담배 등에 과도하게 노출되고 있는 실정이다.

손일석 강동경희대병원 심장혈관내과 교수(대한고혈압학회 홍보이사)는 “30-40대 고혈압 환자는 젊음을 이유로 치료에 소홀하고, 질병에 관심이 없는 경우가 많다”면서 “더욱이 바쁜 경제활동 때문에 스트레스와 피로는 달고 살면서도 운동하기도 힘들고, 병원을 찾기도 힘들어 문제가 된다”고 말했다.

◇고혈압 방치하면 심뇌혈관질환 위험 높아져

고혈압은 나이에 상관없이 기간이 오래되면 심뇌혈관 합병증 발생률이 올라가므로 젊다고 해도 적극적인 혈압 관리가 중요하다. 치료약은 외면하고, 나쁜 생활습관이 더해지면 혈압이 더 오르면서 조절이 어려워지는 것은 물론 심근경색, 뇌경색, 뇌출혈, 같은 치명적인 심뇌혈관질환이 발생할 수도 있다. 특히 심뇌혈관질환은 특별한 증상이 없다가도 갑자기 발생해 사망에도 이를 수 있어 더욱 위험하다. 실제 응급실로 오는 젊은 심뇌혈관질환 환자 중 자신이 고혈압인지도 몰랐거나 알면서도 여러 이유로 치료를 받지 않았던 경우가 많다. 때문에 고혈압을 진단받았다면 나이를 불문하고 전문의를 통한 꾸준한 혈압 관리는 매우 중요하다.

◇약 복용에 대한 부담감 때문에 치료 외면해

젊은 고혈압 환자가 치료약을 외면하는 가장 큰 이유는 증상이 없어 약을 먹을 필요가 없다고 생각하거나, 고혈압 약을 평생 먹어야한다는 부담감 때문이다. 하지만 우려와 달리 고혈압 진단 후 무조건 약을 먹어야 하는 것은 아니다. 고혈압은 비약물치료(생활습관개선)가 초기 치료의 기본이고, 혈압 조절이 안 되는 경우에 약물치료를 고려한다. 실제로 진단 후 적극적 유산소 운동, 건강한 식단, 체중감량, 금연, 절주 등 건강한 생활습관개선으로도 혈압 조절이 잘되는 경우도 많다.

◇측정혈압 135/85mmHg 넘으면 전문 진료 필요

가족 중에 고혈압을 비롯한 심뇌혈관질환 병력이 있거나, 최근 일정한 간격으로 측정한 혈압이 꾸준히 135/85mmHg를 넘는다면 일단 고혈압 진료를 받아보는 것이 좋다. 어떤 특정 상황에서 일시적으로 혈압이 높아졌다고 해서 반드시 병원을 방문할 필요는 없지만, 측정한 혈압이 매우 높고 두통, 어지럼증, 호흡곤란 등 다른 증상이 있다면 병원에서 상담 받는 것이 좋다.

모든 연령에서 공통되게 고혈압의 예방은 적극적 유산소 운동, 건강한 식단(저염식, 육류를 피하고 야채 위주), 체중감량, 금연, 절주 등 건강한 생활습관개선으로도 가능하다. 젊은 층은 특히 고혈압 및 심뇌혈관질환의 가족력이 있고, 흡연, 비만, 고지혈증 등 심혈관질환의 위험 인자를 가진 경우에는 더욱 건강한 생활습관유지가 필요하고, 자주 혈압을 측정하는 것이 중요하다.

손 교수는 “고혈압이 있거나 정상혈압 (수축기혈압 <120 mmHg 그리고 이완기혈압 <80 mmHg)보다 높은 경우라도 고혈압 합병증을 예방하고 고혈압 발생을 막기 위해서 더욱 생활습관개선 및 관리가 필요하다”고 조언했다.

◇ 고혈압 예방 수칙

1. 음식은 싱겁게 골고루 먹는다.

2. 살이 찌지 않도록 알맞은 체중을 유지한다.

3. 매일 30분 이상 적절한 운동을 한다.

4. 담배는 끊고 술은 삼간다.

5. 지방질을 줄이고 야채를 많이 섭취한다.

6. 스트레스를 피하고 평온한 마음을 유지한다.

7. 정기적으로 혈압을 측정하고 의사의 진찰을 받는다.

[이데일리 이순용 기자]

뇌경색, 뇌졸중, 중풍, 차이가 뭐지?

어젯밤 지인이 갑자기 쓰러지셔서 응급실로 실려갔다네요.

의사는 뇌졸중이라네요.

평소 고혈압이 있는데 갑자기 전화로 고함치다가___

요즘 걸음을 잘 걷지 못하면서도 열심히 청계천을 걷는 분들도 많이 있어요.

사람들이 풍을 맞았다고 하데요.

도대체 뇌졸중은 뭐고 풍은 뭐지요?

우리가 듣기는 자주 듣지만 정확한 내용은 모르고 있습니다.

차이점을 자세히 살펴 볼까요?

 뇌졸중은 뇌 조직에 피를 공급하는 혈관이 갑자기 막히면서 

몸을 관장하는 뇌기능이 손상돼 나타나는 질환입니다. 

뇌졸중은 뇌혈관이 막혀서 발생하는 뇌경색(허혈성 뇌졸중)과 

뇌혈관의 파열로 인해 뇌 조직내부로 혈액이 유출되어 발생하는 뇌출혈(출혈성 뇌졸중)로 

구분할 수 있습니다. 

과거 제대로 관리를 하지 못한 고혈압 환자가 많았던 시절에는 

뇌출혈로 인한 뇌졸중이 많았던 것과 대조적으로 

최근에는 뇌경색의 비율이 전체 뇌졸중의 70-80%로 크게 높아지고 있다고 합니다.

흔히 뇌졸중을 중풍이라고 부르는 사람들이 많은데, 

사실 뇌졸중과 중풍은 차이가 있습니다. 

한의학에서 부르는 중풍 혹은 풍은 

서양의학에서 부르는 뇌졸중보다 더 다양한 질환을 포함하고 있다고 합니다.

중풍은 일단 걸리면 본인이나 가족들에게 매우 곤혹스런 일이니 

예방이 제일 중요하죠.

중풍 예방에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 알아 보겠습니다.

중풍에 좋은 음식

호박

호박은 비타민A를 많이 함유하고 있어서 

피의 흐름을 좋게 하는 효과가 있습니다. 

예부터 동지에 호박을 먹으면 중풍이 예방된다고 전해져 왔는데 

이는 호박에 비타민이 풍부해서 겨울철을 잘 보낼 수 있다고 볼 수 있는 것입니다.

마늘

마늘은 혈액의 점도를 낮추고 

혈압과 혈중 콜레스테롤치, 혈중 중성지방치를 낮추어 주어 

심장병과 중풍을 예방하는데 뛰어난 효과가 있는 식품입니다.

양파

양파는 고지방성 식품에 의해 피가 엉기는 것을 막거나 

녹이는 놀라운 성분을 지니고 있습니다. 

따라서 특히 육식을 많이 하는 사람에게 빼놓을 수 없는 식품입니다. 

또한 양파에는 신경을 진정시키는 작용이 있고, 

위장을 튼튼하게 하고 심장기능을 강화시키는 작용이 있습니다.

등푸른 생선

생선에 들어있는 ‘오메가-3’은 

혈액의 점도를 낮추고 혈관의 손상을 막아주며 

피가 엉기는 것을 억제하는 효과가 있습니다. 

그리고 혈중의 중성지방치와 유해한 콜레스테롤을 줄여주고 

혈압을 낮추는 효과가 있어서 

심장발작과 뇌졸중의 위험을 줄여주는 작용을 합니다.

녹차

40세 이상의 여성 약 6천명을 대상으로 4년동안 연구한 결과에 따르면 

하루에 최저 5잔의 녹차를 마시는 사람이 뇌졸중에 걸릴 확률은 

그렇지 않은 사람의 절반에 지나지 않다고 합니다.

목이버섯과 포고버섯

목이버섯에는 아스피린과 같은 정도의 힘으로 혈액의 점도를 낮추며 

심장병과 뇌줄중을 예방하는 작용이 있습니다. 

또 만능식품으로 불리는 표고버섯에는 

암이나 동맥경화를 예방하고 콜레스테롤 대사를 촉진시키는 작용이 있습니다.

채소와 과일

엉긴 피를 녹이려면 비타민 C와 식이성 섬유가 풍부한 

과일과 채소를 많이 먹어야 합니다.

과일 가운데 특히 사과나 감귤류 등 비타민 C가 풍부한 과일이 좋다고 할 수 있습니다.

콩

콩은 순환기계의 훌륭한 약이 되는 음식으로 

혈중의 콜레스테롤치와 중성지방치를 낮춰주는 작용이 있어 

고혈압이나 동맥경화, 심장병 등의 예방에 좋으며 

직접 혈당치를 조절하고 변비를 완화하는 작용 등이 있어 

중풍환자에 매우 좋은 음식이 되는 것입니다.

생강

생강은 혈액의 점도를 낮추고 혈중 콜레스테롤치를 낮춰주어 

고지방식으로 인한 콜레스테롤의 상승을 강력하게 억제하는 효과를 가지고 있습니다. 

생강에 함유되어 있는 진게롤(gingerol)이라는 물질은 

항응혈제인 아스피린과 놀라울 정도로 비슷한 화학구조를 가지고 있어서 

강력한 항응혈작용을 나타냅니다. 

해조류

해조류도 혈압을 낮추고 혈액의 점도를 낮춰주며 혈중콜레스테롤을 감소시키고 

결과적으로 심장발작을 예방하고 중풍을 예방하는 효과를 가지고 있습니다. 

이중 특히 다시마는 최근의 연구에서 본태성고혈압에 뚜렷한 혈압하강 작용이 확인되었고, 

다시마의 섬유분말은 뇌졸중을 예방한다는 것을 알아냈습니다.

굴,조개, 게, 새우 등

이들 조개류와 갑각류는 모두 심장과 뇌에 좋은 음식으로 

혈중 콜레스테롤치를 낮추고 중성지방을 감소시키며 

뇌의 화학작용을 자극하여 정신적 에너지를 활발하게 해주는 작용을 합니다.

현미

현미식은 건강에 좋을 뿐 아니라 

성인병에 걸린 사람의 회복기의 주식으로 회복을 빠르게 해주는 효과도 있습니다.

참깨

참깨 가운데 약효가 높은 것은 검은 깨입니다. 

참깨의 주성분의 하나인 리놀레산은 콜레스테롤의 배출을 촉진시키는 작용이 있습니다.

중풍에 피해야 할 음식

- 돼지고기 비계, 닭 껍질, 육류의 내장,

- 계란 노른자, 생선알, 소세지 등 육류 가공품, 버터

- 커피, 홍차,

- 너무 짠 음식, 너무 단 음식 등

뇌졸증예방.뇌졸증치료.심근경색 예방.치료하는 꿀팁!

안녕하세요?

건강을 지키는 꿀팁!을 연재하는 자연정혈요법 1급자격사 루까박사입니다. 

오늘은 암에 이어 우리나라 사망원인 2위이며, 발생 건수가 매년 증가하고 있는 돌연사의 원인인 심근경색.뇌졸증.뇌경색.중풍을 예방하는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 

이 질환들의 원인은 식생활 변화로 인해 고혈압, 비만, 당뇨병 등 심.뇌혈관 질환을 일으킬 요인들이 많아졌기 때문이라고 할 수 있습니다. 우리 몸에서 생명과 직결되는 장기가 심장과 뇌입니다. 이 부위의 모세혈관이 어혈로 막히면 혈액순환이 되지 않아 돌연사 등의 문제가 발생하게 됩니다. 

심근경색이란 심장에 피를 공급하는 관상동맥이 혈전 등으로 막히면서 발생합니다. 때문에 동맥경화반(기름 등 혈관에 쌓인 찌꺼기)이 쌓여 관상동맥이 좁아져(협착증) 있다면 심근경색으로 인한 돌연사 위험이 아주 높은 상태인 것이라고 할 수 있습니다.

한편, 뇌경색은 동맥경화로 뇌혈관이 좁아지거나 혈전으로 막히면서 혈액순환이 되지 않아 뇌 기능 일부가 마비되는 것입니다. 특히 문제가 되는 것은 자신도 모르고 넘어가는 "무증상 뇌경색"입니다. 뇌의 작은 혈관이 막히면서 주변의 조직이 괴사할 경우, 해당부위가 별로 중요한 부위가 아니면 사람들은 잠시 어지러운증, 두통 등을 느꼈다가 회복되곤 합니다. 이는 의외로 흔해 고혈압, 비만, 흡연 등 뇌졸증 위험 환자군을 대상으로 조사한 결과 55세 이상 2명 중 한명은 "무증상뇌경색"이었다고 합니다. 특히 "무증상뇌경색"이 일어나 사람이 뇌경색이 될 확률은 정상인에 비해 10배, 치매가 될 확률도 2-3배이라고 합니다. 목경동맥에서 생긴 혈전이 뇌로 올라가 혈관을 막는 것도 뇌경색의 주요 원인이 됩니다.

'뇌졸중'은 뇌 조직에 피를공급하는 혈관이 갑자기 막히면서 몸을 관장하는 뇌기능이 손상돼 나타나는 질환입니다. 흔히 뇌졸중을 '중풍'이라고 부르는 사람들이 많은데, 사실 뇌졸중과 중풍은 차이가 있습니다.

한의학에서 부르는 중풍 혹은 풍은 서양의학에서 부르는 '뇌졸중'보다 더 다양한 질환을 포함하고 있기 때문입니다.

뇌졸중은 뇌혈관이 막혀서 발생하는 '뇌경색허혈성 뇌졸중'과 뇌혈관의 파열로 인해 뇌 조직내부로 혈액이 유출되어 발생하는 '뇌출혈(출혈성 뇌졸중)'로 구분할 수있습니다.

과거 제대로 관리를 하지않는 고혈압 환자가 많았던 시절 에는 '뇌출혈'로 인한 뇌졸중이 많았던 것과 대조적으로 최근에는 '뇌경색'의 비율이 전체 뇌졸중의 70-80%로 크게 높아지고 있답니다.

뇌졸증예방

65세 이상 고령자일수록 부정맥으로 인한 뇌졸중 위험이 높은 것으로 나타났답니다.

부정맥은 심장의 맥박이 비정상적으로 박동하는 것을 말합니다. 보통의 경우 사람의 심장은 1분에 60~100회 정도 규칙적으로 박동하는데 이 범위를 벗어나 너무 빠르거나 너무 느릴 경우 나타나게 됩니다.

부정맥 질환은 뇌졸중 발병의 중요한 위험인자로 나이가 들면서 증가하게 되며 고령인구 증가와 식생활의 서구화로 인해 심장질환 환자가 많아진 최근에 크게 늘고 있답니다.

뇌.심장전문의는 뇌졸중으로 쓰러졌던 경험이 있거나 고령인 환자들은 갑자기 심장이 이유 없이 두근거리거나 어지러움이 느껴진다면 무심코 넘기지 말고 신속히 병원을 찾아 정확한 검사를 받아야 한다고 말합니다.

사과·배 먹으면 뇌졸중예방 및 발생위험 하락?

사과와 배 등 과일을 즐겨 먹으면 뇌졸중 발생 위험을  낮춘다는 연구결과가 있습니다. 배에는 카르테노이드나 플라보노이드 등 혈관을 튼튼하게 하는 성분이 많이 들어 있으며 담배나 동물성 기름 대신 혈관에 좋은 음식을 먹고 규칙적으로 운동하는 것이 심장이나 뇌의 건강을 유지하는 방법이 될 것입니다.

하지만, 제일 좋은 뇌졸증예방과 뇌졸증치료는 속히 자연정혈요법으로 머리와 심장으로부터 어혈을 제거하는 것이 최선이라고 할 수 있습니다.

특히, 추운 겨울철에 돌연사의 대분이 발생한다는 사실을 염두에 두시는게 좋습니다.

건강을 지키는 꿀팁! 도움이 되셨나요?