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목에 가래가 끼는 이유, 답답하네요

요즈음 감기 후유증으로 목에 가래가 끼고 기침이 자꾸 나와

몸 콘디션이 영 말이 아니네요.

가래를 뱉으려고 속에서 위로 온 힘을 끌어다 올려도

다 나오는 것 같지 않고, 속도 답답하고,

말하다 보면 가래 때문에 목이 '턱!' 막힐 때도 있고.

주변에서 들은 얘기로 목에 가래가 끼는 이유는 

기관지가 안 좋아서 그렇다고 하네요, 

목에 가래가 생기는 이유 

가래는 기관지나 폐에서 만들어지는 끈적끈적한 점액성 액체인데,

이것의 90% 이상이 물이고 나머지는 단백질, 무기질, 지질이라네요.

점액성 액체가 우리 몸에 들어오는 세균들을 막아주는 역할을 한다고 해요.

세균들을 막으면 밖으로 배출하게 되는데,

배출된 점액을 가래라고 하며

 목에 가래가 끼었다 라고 느끼는 거랍니다.

가래는 투명하고 물처럼 축-하고 퍼지면 정상이고

반대로 색깔이 누렇고 끈적끈적 하면 좋지 않은 거라네요.

목에 가래가 끼는 이유는 

가루, 먼지, 연기, 담배 등

꼭 천식 환자가 아니어도 나타나는 원인은 다양하다고 합니다.

특히, 담배를 피우거나 비흡연이 많은 분은 더욱 심하다고 합니다.

가래 없애는 방법

1. 배 먹기

배는 '기관지에 좋다'의 대표적인 과일로

목에 가래가 걸렸을 때 즙을 내서 먹으면 속에 뭉친 가래를

배출시켜 답답한 속을 시원하게 해주는데요.

그뿐만 아니라 기침도 멈추게 하고 발암물질을 소변으로 나오게 해줍니다.

2. 생각차 마시기

생강은 호흡기 질환 천식 환자들이 많이 먹는 최고의 약이라 할 수 있죠.

생강은 기침을 멎게 해주고 가래를 없애주는 배와 같은 효능을

가지고 있으면서 생강만이 아닌 대추와 함께 달여 드시면 더 좋습니다.

3. 도라지차 마시기

도라지는 따뜻한 성질을 가지고 있는 약재로써

그 안에 사포닌이라는 기관지 분비기능을 항진시키는 성분이

가래를 삭여주고 기침으로 붓게 되는 편도선을 진정시키는 효과가 있습니다.

 4. 은행 먹기

은행은 매일 5~9알 정도 먹어주면 건강에 좋다고 알려졌죠?

그중 은행 역시 기관지가 약하거나 가래가 자주 끼는 사람들에게

아주 효과적인 음식인데요. 이것은 가래를 식혀주고 불필요한

기침이 나오지 않게 도와주는 효능이 있습니다.

특히, 차로 끓여 하루 세번 걸쳐서 먹으면 더 좋습니다.

가래는 삼키는 것 보다 뱉는 것이 좋고, 

가래가 자주 생기시는 분들은 항상 숨을 크게 쉬며 

물을 많이 마시는 습관을 가져야 한답니다.

만약 가래 뱉는 횟수가 많아지거나 불편함을 많이 느낀다면

병원을 찾아 정확한 검사를 받아 약물을 복용하는 것이 좋습니다.

수면 부족, 만병의 원인!!!!

감기 후유증으로 기관지가 약해져 기침 때문에 

거의 열흘간 수면 부족에 시달리다 이제 좀 살만 하네요.

잠을 못자니까 머리가 멍하고 전신에 기운도 빠지고

갑자기 늙은 거 같은 느낌이 오네요.

요즈음 원인 모를 수면 부족으로 고통을 받는 사람들이 많아졌다고 하네요.

과연 수면 부족은 우리 몸에 어떤 영향을 끼칠까요?

자세히 살펴 보겠습니다.

수면부족은 비만의 원인

 수면 부족은 배고픔과 식욕증가에 관련이 되어있습니다.

연구에 따르면 하루 6시간 미만으로 자는 사람들은 하루 아홉시간 자는 사람보다

비만이 될 확률이 30%가 높아지는 것으로 나타났답니다.

또한 수면부족은 고지방, 고탄수화물 음식에 대한 욕구를 자극시켜 

건강한 식생활을 방해한답니다.

졸음은 사고의 원인

스리마일섬 원자력사고, 엑손발데스 유조선 기름유출사고, 

체르노빌 원자로 폭발사고 등

이러한  역사상 가장 큰 재난을 일으키는데 

수면 부족은 영향을 미치는 요인이었다고 합니다.

그뿐 아니라 수면부족은 졸음운전을 유발시킵니다.

졸음운전은 음주운전 만큼 반응시간을 늦춰 사고위험을 높인다고 합니다.

미국 교통안전위원회에서는 자동차 충돌 및 사망원인 중 

가장 큰 원인을 피로로 꼽았다고 합니다.

수면 부족은 뇌기능 저하 원인

 수면은 학습에 중요한 역할을 합니다.

수면 부족은 주의력, 집중력 및 추론, 문제해결능력을 떨어뜨리게 됩니다.

또한 뇌는 밤에 잠을 자면서 하루동안 학습한 것들을 통합하게 되는데

충분한 수면이 없을 경우 이러한 작용을 할 수 없어 기억력이 떨어지게 된답니다.

 또한 낮에 활동하며 저장된 기억들을 

장기적으로 저장하는 작업이 바로 수면 중에, 

특히 3단계의 깊은 수면 중에 이루어진다는 것입니다.

수면 부족은 건강의 적

심장병, 심장마비, 심부전증, 고혈압, 부정맥, 뇌졸증, 당뇨 등

 모두 수면 부족, 수면 장애로부터 생길 수 있는 질병이랍니다.

불면증을 가진 사람의 90%는 이러한 질병을 얻게 될 확률이 높다고 합니다.

수면 부족은 성욕 감퇴 원인

전문가들은 수면부족으로 에너지가 고갈되고 졸음이 오기때문에 

성욕을 떨어뜨린다고 말합니다.

수면무호흡증을 가진 사람들은 낮은 테스토스테론 수치를 가진다고 합니다.

테스토스테론은 남성호르몬의 하나로 

남성호르몬에서 가장 강력하고 대표적인 작용을 합니다.

이 호르몬이 감소하면 성욕감퇴 뿐만 아니라 

각종 성적기능이 저하하게 된다고 합니다.

발기를 일으키고 유지시키는데 어려움이 생기고 

경우에따라 성적 장애를 발생시키게됩니다.

수면 부족은 우울증 유발

 수면 부족 및 수면 장애가 계속되면 우울증에 걸릴 수 있답니다.

 조사에 따르면 우울증 및 불안으로 진단받은 사람들은 

6시간 미만의 수면을 취한다고 합니다.

또한 연구에 따르면 불면증을 가진 사람은 없는 사람에 비해 

우울증이 걸릴 확률이 5배나 높았다고 합니다.

사실 불면증은 우울증의 대표적인 증상 중 하나입니다.

수면 부족은 피부 노화의 원인

 며칠간 밤을 새며 잠을 자지 못하면 

누르스름한 피부와 다크서클을 얻는 다는 것은 누구나 알고 있습니다.

충분한 수면을 하지 못할 경우 

우리 몸은 스트레스 호르몬인 코티솔을 분비합니다.

코티솔은 피부의 콜라겐과 단백질을 공격하여 분해시키기 때문에 

피부탄력을 떨어뜨리게됩니다.

또한 성장호르몬 분비를 방해하여 피부나이를 늙게 만듭니다.

수면 부족은 돌연사 위험 증가

 영국에서는 공무원의 사망률과 수면패턴에 연관점에 대해 조사한 바

그결과 하루 5~7시간으로 자는 사람들이 원인과 상관없이 사망률이 두배로 나타났답니다.

특히 심혈관질환으로 인한 사망률을 높여주는 것으로 나타났답니다.

수면 부족은 판단력 저하

 현대 사회에서는 잠을 줄이고 

그 시간을 다른 방법으로 활용하는 것을 지혜롭다고 생각합니다.

하지만 절대로 그렇지 않습니다.

수면 부족은 판단력과 작업의 효율을 떨어뜨리기 때문에 

오히려 작업수행능력이 낮아지게 된답니다.

연구결과 7~8시간 잠들던 사람이 6시간으로 잠을 줄여서 

수면 부족에 적응하고 익숙해지더라도

작업의 효율과 수행능력은 떨어지고 

다시 회복되지 않는 것으로 나타났답니다.

그러나 무엇보다도 

잠을 못자면 영 괴롭죠?

애매모호한 탈모 치료법, 그 진실은?

나는 말할 것도 없고 내 주위에도 

머리카락이 하루에도 왕창왕창 빠지는 탈모로 고민하는 사람이 많습니다. 

그러나 왜 탈모가 생기는지 원인을 정확히 아는 사람은 드뭅니다. 

노후 현상인가? 

더욱이 정확한 탈모 치료법을 몰라 엉뚱한 약물로 

탈모를 더욱 더 부추기는 경우도 있습니다.

 최근 병원 치료 통계에 따르면 

우리나라 인구 10만명 당 400명 정도는 탈모로 

스트레스를 받고 있는 것으로 조사되고 있습니다. 

아예 포기하고 병원을 찾지 않은 사람등을 포함하면 

실제 탈모인구는 이보다 매우 많을 것으로 추정됩니다.

 오해도 많고 애매모호한 탈모의 원인과 탈모 치료법을 집중 정리해봅니다.

머리카락은 왜 빠지나?

 현재까지 밝혀진 탈모의 가장 큰 원인은 유전이라고 합니다. 

부모나 조부모에서 탈모 증상이 없었더라도 

탈모 유전자를 나도 몰래 물려 받았을 수 있다고 합니다. 

유전자가 있다고 무조건 탈모가 발현하는 것은 아니기 때문이랍니다. 

그 이외에도 스트레스나 면역반응 이상, 피부염 등으로 

탈모가 발생할 수 있다고 합니다.

탈모 치료법

유전이라구?

탈모 유전자를 잠재울 순 없나?

탈모 유전자는 남성호르몬 테스토스테론과 관련이 깊다고 합니다. 

혈류를 떠돌다가 5-알파 환원 효소와 만나게 되면 

디하이드로 테스토스테론(DHT)가 되며, 

이 DHT가 머리카락을 가늘고 머리숱를 적게 만든다고 합니다. 

또한 전립선을 성장시켜 비대증을 일으키기도 한다고 합니다.

탈모 치료법

탈모를 막기 위한 방법은 과연 없나?

 남성호르몬이 많다고 반드시 탈모가 심해 지는 것은 아니라고 한다. 

여성에게도 테스토스테론은 있지만 남성보다 상대적으로 탈모가 적습니다. 

이유는 DHT로 만드는 5-알파 환원 효소가 절반으로 적기 때문이랍니다. 

결국 테스토스테론이 DHT로 변하지 못하도록 막는 것 이 관건이 된다는 겁니다.

탈모 주범인 DHT의 진행을 억제하려면?

 남성에게 가장 효과적인 약물은 피나스테라이드제제(프로페시아)이라고 합니다. 

탈모 환자 70% 이상에서 발모 효과를 보인 것으로 보고되고 있습니다. 

이 약물은 5-알파 환원 효소에 테스토스테론 대신 결합해서 DHT가 되는 걸 막는다고 합니다. 

다만 이 약물은 여성, 특히 가임기 여성은 기형아 출산이 우려돼므로 사용을 금지한다고 합니다.

탈모 치료법

피나스테라이드제제 외의 약물은?

 이외에도 두피에 바르는 미녹시딜제제가 있습니다. 

남성용과 여성용이 각각 5% 농도, 3% 농도로 다릅니다. 

이 약물은 원래 혈관을 확장하는 고혈압치료제로 개발됐었는데 

발모 효과도 있다고 합니다.

남성은 피나스테라이드제제를 처방받아 복용하면서 

미녹시딜제제(농도 5%)를 병용해도 좋다고 합니다. 

하지만 고혈압치료제를 복용하는 남성 환자이라면 

3% 용량의 미녹시딜제제를 사용해야 합니다.

 여성은 3% 농도를 복용해야 하며, 5% 농도를 쓰면 다모증의 위험이 있답니다. 

이외에도 판토가, 판시딜 등의 약용효모성분 모발영양공급제가 있지만, 

여성용 탈모치료제여서 남성형 탈모치료에는 효과가 없다고 합니다.

 탈모 치료법

탈모 방지 샴푸나 영양제는 어떤가?

 헤어토닉류와 같은 바르는 양모제와 양모효과를 

식약청으로부터 인증받은 일부 탈모방지샴푸가 있습니다. 

하지만 이런 제품이 유전자의 진행을 막지는 못한다고 합니다. 

또한 이들 제품은 하루 2회 이하로 사용이 권장되며, 

동일부위에 반복해 사용할 경우 

두피의 피지가 지나치게 제거되는 탈지현상으로 

두피가 거칠어 질 수 있으니 주의가 필요하다고 합니다. 

또한 상처나 습진 등 손상된 두피에는 사용해서는 안된다고 합니다.

 탈모 치료법

탈모에 좋은 음식은 무엇인가?

콩류와 같은 단백질이 좋다고 합니다. 

세간에는 검은콩이 제일 좋다고 알려져 있지만 

 검은콩이라고 특별히 좋다고 할 수는 없다고 합니다. 

탈모 치료법

노화를 막는 항산화 물질이 많이 든 해초류나 채소 등이 

보조적인 도움을 줄 수 있다고 합니다.

어때요?

탈모 치료법, 이해가 가십니까?

자꾸 없어져 가는 내 머리카락,

언제나 특효약이 나올지!!!!