건강한 삶을 위하여!

노안 진행 늦추는 4가지 생활습관

노안은 수정체의 노화로 인해 가까운 곳의 사물에 초점을 맞추는 능력이 떨어지는 현상이다. 눈 속 수정체가 딱딱하게 굳는 게 직접적인 원인이다. 우리 눈이 먼 곳을 보다가 가까운 곳을 보려면 빛이 꺾어지는 각도인 굴절력이 변해야 한다. 그런데 굴절력을 조절하는 수정체가 탄력이 떨어져 제 기능을 하지 못하면 가까운 곳에 있는 사물이 잘 안 보이게 된다. 보통 노안은 40대 이후에 시작된다고 알려졌지만, 최근에는 스마트폰·컴퓨터의 사용으로 인해 20~30대 젊은 층에서도 노안이 나타나고 있다. 따라서 평소 눈 건강을 지키는 생활습관을 실천해 노안 시기를 늦추는 게 중요하다.

공부·업무를 하면서 가까이에 있는 책이나 컴퓨터를 오래 쳐다보면 눈이 쉽게 피로해진다. 이때 가까운 곳과 먼 곳에 번갈아 초점을 맞추는 게 좋다. 일을 하다 중간중간 자리에서 먼 곳을 쳐다보면 눈 근육 이완에도 도움이 된다.

눈 스트레칭과 마사지도 효과적이다. 눈을 감고 눈동자를 위아래와 양옆으로 원을 그리듯 움직인다. 마사지할 때는 양 손바닥을 마주대고 비벼서 따뜻하게 만든 뒤 감은 눈 위에 올려둔다. 눈꺼풀 위를 살짝 누른 상태로 안구를 바깥쪽에서 안쪽으로, 다시 안쪽에서 바깥쪽으로 문지른다. 눈썹과 눈 사이 움푹 들어간 곳도 누르면 좋다.

물을 충분히 마셔 안구건조증을 막는 것도 노화 예방에 중요하다. 체내 수분이 부족하면 안구 표면이 건조하고 거칠어져 눈이 침침한 증상이 나타난다. 이때 사물을 잘 보려면 수정체가 끊임없이 초점을 조절해야 해 심한 피로감을 느낄 수 있다. 안구건조증이 바로 노안으로 진행되는 것은 아니지만, 시력을 떨어뜨리는 간접적인 원인이 되므로 하루 8잔 이상의 물을 마시고 눈이 뻑뻑하면 인공눈물을 넣어야 한다.

눈을 건강하게 하는 식품을 먹는 것도 좋다. 안토시아닌 성분이 풍부해 눈의 피로를 해소하는 블루베리나 망막을 보호하는 루테인 성분이 든 시금치·케일·브로콜리·호박·달걀 등이 대표적이다. 당근 속 베타카로틴은 몸에 흡수되면서 비타민A로 바뀐다. 비타민A는 손상된 시각 세포를 회복시키고 노화를 예방한다. 토마토에는 시신경 손상을 막아 녹내장 위험을 낮추는 라이코펜이, 견과류에는 시신경에 영양분을 공급하는 단백질과 비타민B가 풍부하다.

이해나 헬스조선 기자

눈이 침침하고 흐릿할때, 벌써 노안?

요즘 컴퓨터나 스마트폰 보는 시간이 늘어나면서 

눈 이상으로 고생하는 사람들이 많아졌답니다. 

눈이 조금 뻑뻑하고 눈꺼플이 무거우면 

충분한 휴식을 취하면 나아지는 경우도 있지만, 

지속적으로 눈이 침침하고 흐릿할때

상당히 불안할 수 밖에 없는 것 같습니다. 

우선 눈에 뭔가 이상을 느끼는 분들이라면 

크게 4가지 정도의 질환을 의심해 볼 수 있습니다.

오늘은 눈이 침침하고 흐릿할때 

의심해 볼 수 있는 원인과 

대처법에 대해 알아보겠습니다.

안구 건조증

안구 표면이 건조할때 눈이 뻑뻑한 느낌이 들면서 시리고 이물감이 듭니다. 

주로 눈을 많이 쓰는 일을 하거나 피로가 누적되었을 때, 

렌즈 등으로 인해서 안구건조증이 올 수 있습니다. 

안구건조증은 조금만 신경써주면 금방 호전되곤 합니다. 

눈의 피로를 잘 풀어주고, 

인공눈물 등으로 관리한다면 금방 정상을 되찾을 수 있습니다.

 노안증상 

노안은 나이가 들면 자연스럽게 나타나는 증상인데요, 

보통 40대 이상의 중장년층분들이 나이가 들면서 오는 증상이랍니다. 

이 경우에는 눈의 수정체 조절에 문제가 생기는 경우라고 하네요. 

다만 현대인들은 눈을 혹사할 수밖에 없는 생활환경 때문에 

최근에는 2~30대 젊은 층에서도 노안증상이 발샐하고 있다고 하네요. 

노안이 오면 가까이 있는 게 잘 안보이기 시작하고 

안개낀 것처럼 뿌옇게 보일 수 있습니다.

노안 의심 증상 체크리스트

1. 33cm 이내의 근거리 작업이 어렵다.

2. 눈이 뻑뻑하고, 무겁게 느껴진다.

3. 시야가 흐리고, 불쾌감이 느껴진다.

4. 눈이 침침해 밤 운전하는 게 어렵다.

5. 휴대전화 문자 메시지 보는 것이 어렵다.

6. 책을 읽을 때 눈이 피로하고 두통이 느껴진다.

7. 신문이나 책을 읽을 때 눈과의 거리가 갈수록 멀어진다.

8. 가까운 것을 보다가 갑자기 먼 곳을 보면 얼마 동안은 초점이 잘 잡히지 않는다.

 녹내장

녹내장은 안압이 원인이며, 안구의 압력이 높아지면 시신경에 손상을 주어서 

심각한경우 실명에 까지 이를 수 있다고 하네요. 

녹내장은 초기에 통증이 없지만 시간이 흐를수록 눈이 아프고 시린 증상이 나타나니 주의하시는게 좋습니다. 

녹내장이 생기는 원인은 사람에 따라 다르지만 

눈에 스트레스를 줌으로 인해서 안압이 상승하는 경우도 많다고 하네요.

 백내장

백내장 또한 나이가 들면서 생기는 노년성 백내장이 가장 흔합니다. 

하지만 눈에 외상을 입거나 꼭 눈이 아니더라도 전신에 생길 수 있는 질환들, 

혹은 눈속에 염증이 생길경우 발생할 수 있다고 합니다. 

시력이 점점 감소하고, 근시, 시야가 흐려지는 증상들이 나타나게 됩니다. 

앞에 안개가 낀듯이 시야가 뿌옇게 보이게 된다고 하네요.

이외에도 각막손상 때문에 시야에 이상이 생길 수도 있으며, 

눈과 관련된 다양한 이유들로 흐릿하고 침침한 시야를 보게 될 수도 있습니다.

눈건강을 위한 생활습관

 노화 현상을 원천적으로 막을 수 없지만 

생활습관을 바꾼다면 눈의 젊음을 유지할 수 있답니다. 

눈의 피로를 더는 것이 가장 중요하답니다.

1. 컴퓨터, 스마트폰과 같은 기기는 40cm 이상 거리를 유지하고 작업한다. 

2. 움직이는 차 안에서는 가급적 사용하지 않는다. 

3. 어두운 곳에서 책을 보는 것은 눈의 피로와 긴장감을 불러오는 나쁜 습관이니 피한다. 

4. 집중을 요하는 근거리 작업을 한 후에는 반드시 휴식을 취한다. 

5. 50분 작업 후, 먼 곳을 바라보며 10분 정도 쉬어준다. 

6. 눈을 자주 깜빡여 각막이 마르지 않도록 해준다. 

7. 강한 자외선은 백내장과 노안을 유발하니 외출할 때는 

자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 쓰는 습관을 들인다.

눈에 좋은 음식

눈에 좋은 음식으로는 달걀, 치즈 등 고단백식과 

베타카로틴이 풍부한 당근이 있습니다. 

또 시금치와 같은 녹황색채소는 망막의 노화를 막는 루테인이 풍부하답니다. 

블루베리의 안토시아닌 색소도 시력회복을 돕는답니다.

 눈 운동법

눈의 초점 조절력을 훈련시키는 눈 운동법도 있습니다. 

멀리 있는 물체부터, 점차 가까운 물체 순으로 옮겨가며 

초점을 맞추는 연습을 통해 떨어지는 눈 조절력을 유지시켜줍니다. 

이외에도 눈을 위아래로 굴리는 눈 체조는 

눈주위의 혈액순환을 도와 피로를 풀어준답니다.

이상 눈이 침침하고 흐릿할때 의심해 볼 수 있는 질환들과 

눈건강 보호법에 대해서 정리해 보았습니다. 

결국 꾸준한 관리와 방심하지 않는 것이 눈건강을 위해 최선이라 할 수 있겠네요. 

잘 알겠습니다!

눈 건강 지키는 눈 운동, 눈 마사지!

남녀노소 할거 없이 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화되면서

눈의 과도한 사용으로 이른 나이에 노안이 찾아오는 사람들이 부쩍 늘었다고 합니다. 

전문가들은 스마트폰과 컴퓨터 사용습관을 바꿔야 한다고 하지만 쉽지 않은 것이 현실이죠. 

눈을 건강하게 지키며 시력을 개선하는 건강한 생활습관과 눈 운동, 눈 마사지 등을 알아봅니다.

눈 건강을 위한 생활습관

1. 스마트 폰과 컴퓨터를 사용할 때 바른 자세를 유지하라.

2. 될 수있는 한 스마트 폰과 컴퓨터 사용시간을 줄여라.

3. 틈틈이 눈을 감고 눈알을 자주 움직여라.

4. 일찍 자고 일찍 일어나라.

5. 식생활 관리로 맑은 혈액을 만들어 눈 혈류를 좋게 하라.

6. 비타민 A를 섭취하라. 비타민 A가 부족하면 야맹증과 안구건조증의 원인이 된다.

눈 건강을 위한 눈 운동 및 눈 마사지

1. 눈을 따뜻하게 하는 ‘파밍’

‘파밍’은 눈의 혈류를 재빨리 향상시킬 수 있는 방법이랍니다. 

눈의 혈행 불량을 개선하기 위해서는 눈 주위를 따뜻하게 하는 것이 가장 좋답니다. 

방법은 간단하며, 손을 비벼서 따뜻하게 만든 다음 눈을 덮어주기만 하면 됩니다. 

기와 에너지를 눈으로 보내기만 해도 순환이 잘되고 눈의 긴장이 풀리면서 피로가 해소된답니다. 

눈이 피로할 때 차가운 수건을 대는 사람이 있는데, 이것은 역효과를 불러올 수 있으니 주의해야 한답니다.

2. 눈 주위 경혈을 자극하는 ‘아이 마사지’

눈 주위에는 많은 경혈이 모여 있고, 경혈을 이어주는 에너지의 길, 경락도 집중되어 있답니다. 

이것들을 눌러서 자극하기만 해도 증상의 개선을 기대할 수 있다고 합니다. 

눈썹의 안쪽에서 눈 위 뼈 가장자리의 조금 파인 곳, 눈썹의 중앙과 검은자위 바로 위 등을 

손가락 끝의 아랫부분으로 아프면서도 시원할 정도의 세기로 누르면 효과적이랍니다. 

일하는 틈틈이 눈의 피로를 느낄 때 자극하면 기분 전환도 되고 시야가 깨끗해지는 효과를 느낄 수 있습니다. 

눈의 피로와 안구건조증을 해소하는 효과 외에도 심신 이완 효과, 피부 미용 효과도 나타날 수 있습니다. 

단, 눈 주위의 피부는 매우 얇고 섬세하므로 너무 힘을 주거나 비비지 않도록 주의해야 합니다.

3. 눈과 목을 동시에 움직여 혈류를 개선하는 ‘시력 개선 스트레칭’

목을 비틀면서 눈을 움직이는 이른바 시력 개선 스트레칭이랍니다. 

경직된 목의 근육을 풀어주고 뒤틀린 경추를 원래의 바른 위치로 되돌리는 효과가 있습니다. 

경추가 바른 위치로 돌아오면 목에서 눈, 뇌로 이어지는 혈관 속 흐름이 좋아지므로 

수정체의 신진대사가 촉진되고 망막과 시신경의 혈류도 원활해집니다. 

코로 숨을 내쉬면서 천천히 목을 오른쪽으로 비틀고, 

얼굴과 눈이 가급적 오른쪽으로 바라보도록 한 다음 반대쪽도 똑같이 스트레칭합니다. 

틈틈이 하루에 6~10회 정도 해주는 것이 좋고, 호흡은 코로 내쉬고 코로 들이쉬는 것이 포인트입니다.

4. 눈 주위의 혈행 촉진에 효과적인 ‘손가락 마사지’

손은 인간의 신체 각 부분과 대응한다고 합니다. 

눈을 건강하게 하려면 눈에 해당하는 가운데 손가락의 끝부분을 자극해 주면 좋다고 합니다. 

왼손은 왼쪽 눈, 오른손은 오른쪽 눈에 대응하므로, 

손가락의 이 부분의 경혈을 자극하면 눈의 혈류가 좋아지고 증상 개선을 기대할 수 있답니다.

스마트폰. 컴퓨터 시대의 노안 예방법!

남녀노소 가릴거 없이 스마트폰 컴퓨터 사용이 일상화된 시대에.

노안이 찾아오는 시기가 매우 빨라졌다고 합니다. 

전문가들은 스마트폰이나 컴퓨터 사용 습관을 바꿔야 한다고 하지만 쉽지 않은 것이 문제죠. 

업무, 공부, 취미생활, 길찾기, 맛집 검색, 가격 비교 등등

이제는 무엇 하나 스마트폰이나 컴퓨터 없이는 지내기 어려운 것이 현실입니다.

하지만 과도한 스마트폰이나 컴퓨터 사용은 눈 건강을 해쳐 노안을 야기시킨다고 합니다.

오늘은 눈 건강을 해치지 않게 스마트폰과 컴퓨터를 현명하게 사용하는 생활습관을 알아보겠습니다.

보통 40대 중반을 지나면서 눈 수정체의 조절력이 약해지고 빛의 투과성이 떨어지게 되며, 

노안, 백내장 등 노화 관련 안질환이 시작된다고 합니다. 

노안은 눈의 초점을 맞춰주는 수정체와 수정체를 조절해주는 근육인 모양체의 탄력이 떨어져서

 근거리 시력이 저하되는 증세를 말한답니다. 

우리 눈의 수정체는 카메라가 줌인과 줌아웃을 하듯 

두께가 두꺼워졌다가 얇아지기를 반복하면서 초점을 맞추는데, 

수정체 양옆에 있는 모양체가 느슨해지면서 노안이 발생하는 것이랍니다. 

특별히 시력이 나쁘지 않아도 책이나 신문을 읽을 때 거리를 두어야 초점이 맞춰지는 것은 이 때문이랍니다.

요즘 스마트 폰과 컴퓨터 등의 사용량이 많아지면서 젊은 노안 환자들이 늘어나고 있다고 합니다. 

가까운 거리가 잘 보이지 않는 근거리 시력장애와 시야가 흐려지는 증상, 

먼 것과 가까운 것을 교대로 볼 때 초점 전환의 속도가 늦어지는 증상 등이랍니다. 

가까운 곳을 정확히 보기 위해서 눈에 신경을 집중하면 자연히 눈이 피로하고 침침해진다고 합니다. 

휴대폰을 볼 때 팔을 쭉 뻗는 것이 그런 이유라고 합니다.

노안이 왔다는 사실을 알게 되면, 대부분의 사람들은 나이 들면 당연한 걸로 치고 치료를 포기한답니다. 

그러나 이런 태도는 바람직하지 않다고 합니다.

눈의 노화는 자신이 어떻게 하느냐에 따라 진행을 멈출 수 있다고 합니다. 

인간의 몸에는 스스로 낫고자 하는 자연치유력이 구비되어 있어서 생활습관만으로도 나아지게 할 수 있다고 합니다.

눈이 건강하기 위해서는 눈에 혈류가 잘 흘러랴 하는데, 눈에 혈류가 부족하면 다양한 문제가 발생한다고 합니다. 

컴퓨터 작업을 장시간 계속하면 오랫동안 모양체근이 긴장하게 된다고 합니다. 

모양체는 렌즈로 작용하는 수정체 주위에 붙어 있으며, 

모양체근과 모양 소대라는 미세한 근육이 늘어나거나 수축되면서 수정체의 두께가 바뀐다고 합니다. 

이 근육에는 모세혈관이 지나가므로 모양체근이 계속 긴장할 경우 혈류가 악화되고, 

그 결과 초점이 잘 맞춰지지 않게 되면서 근시나 원시를 촉진한다고 합니다.

노안 예방 생활습관

1. 바른 자세를 유지하라.

등이 굽고 목이 앞으로 튀어나온 자세는 목의 뒤틀림을 초래하고, 눈과 뇌로 가는 혈류의 부족을 일으킨답니다. 

컴퓨터 작업이나 사무 업무가 많은 사람일수록 이런 자세가 되기 쉽다고 합니다. 

등뼈의 선이 귀와 일직선을 이루는 자세가 좋은 자세라고 합니다.

2. 컴퓨터 사용시간을 줄여라

가까운 곳을 계속 봐야 하는 컴퓨터 작업은 

초점을 맞추는 데 중요한 역할을 하는 모양체근이 계속 긴장하는 상태를 만듭니다. 

게다가 눈을 깜빡이는 횟수를 줄여서 안구건조증을 유발하기도 한답니다. 

눈물의 분비량이 만성적으로 줄여들면 감염증에도 잘 걸리고 시력도 저하된다고 합니다. 

한 시간 이상 컴퓨터를 연속으로 사용하지 말고, 반드시 10~15분 정도 휴식을 취해야 한답니다. 

눈과 컴퓨터 모니터 사이에는 40~50㎝ 정도의 간격을 두는 것이 이상적이라고 합니다.

3. 눈을 자주 움직여라

한 곳을 오래 보면 모양체근이 긴장한다. 

눈을 자주 움직이고 여기저기에 초점을 맞추다 보면 혈류도 좋아지고 초점도 맞추기가 쉬워진답니다. 

전철이나 버스로 출퇴근할 때 창밖 멀리 있는 간판과 가까이 있는 간판을 번갈아 보고, 

오른쪽 간판, 왼쪽 간판 등 좌우의 사물을 번갈아 보는 습관을 들이는게 좋답니다. 

가급적 얼굴을 움직이지 않고 눈만 움직이는 것이 포인트입니다.

4. 일찍 자고 일찍 일어나기

밤 10시부터 새벽 2시까지는 체내에서 성장호르몬이 활발하게 분비되는 시간이랍니다. 

이때 숙면을 취하면 성장호르몬은 물론 눈의 건강에도 도움이 된다고 합니다.

5. 식생활 관리로 맑은 혈액 만들기

기름진 음식이나 육류 중심의 식사는 혈액을 끈적거리게 만드며, 

혈중 콜레스테롤이 늘어나고 동맥경화가 발생하기 쉬워진답니다. 

그러면 가느다란 모세혈관이 많은 눈 주위의 혈류도 함께 저하된다고 합니다. 

눈 건강을 위해서는 육류보다는 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 

생선에는 혈액을 맑게 하고 망막과 시신경의 세포를 유연하게 만들며, 

시신경에서 뇌로 가는 전달을 원활히 하는 DHA와 EPA 등의 지방산이 풍부하답니다.

6. 체중관리

비만이 되면 혈액이 끈적거리게 되므로 체중관리를 하는 것도 중요하다. 

7. 비타민 C와 비타민 A 섭취

항산화 성분이 풍부한 채소와 과일을 섭취하는 것도 큰 도움이 된답니다. 

비타민 C는 항산화 작용을 할 뿐 아니라 수정체의 투명도를 유지시키며 세균의 침입을 막아주는데, 

감귤류와 녹황색 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다. 

비타민 A는 ‘눈의 비타민’이라는 별명이 있을 정도로 눈과 밀접한 관계가 있답니다. 

각막과 망막의 세포 및 눈의 점막을 보호하고 정상적으로 유지하는 작용을 한답니다. 

비타민 A가 부족하면 야맹증과 안구건조증의 원인이 된다고 합니다.

안구건조증, 원인과 예방법

날씨가 추워지면서 대부분의 시간을 실내에서 보내는 사람들이 점점 늘고 있다고 합니다. 

그런데 건조하기 쉬운 실내에서 오랫동안 지낼수록 안구건조증을 주의해야 한다고 합니다. 

안구건조증은 증상 자체도 괴롭지만, 제때 치료하지 못하고 지속적으로 방치될 경우 

눈을 피로하게 하고, 기능을 저하시키며 눈의 노화를 빨리 오게 할 수도 있으며, 

각막에 상처를 입거나 시력저하 현상이 나타날 수 있고, 각막염 등의 염증이 생길 수 있다고 합니다.

안구건조증은 눈물의 분비가 부족하거나 눈물이 지나치게 빨리 증발함에 따라 

눈이 자극을 받아 안구 표면이 손상되어 눈이 시리고 이물감 등의 자극을 느끼게 되는 질환입니다. 

눈에는 눈물이라는 방어막이 있어 항시 촉촉함을 유지하여 

눈을 보호하고 눈의 기능을 유지할 수 있도록 해준다고 합니다.

아프거나 슬플 때 흐르는 반사적 눈물이 아닌 기본적인 눈물은 아무런 자극이 없어도 일정량 지속적으로 생성되어 눈의 검은자위(각막) 전면을 눈물 막으로 보호하고 눈과 눈꺼풀 사이에서 윤활제 역할을 하며 탁한 공기 등 외부의 자극으로부터 보호하는 등 살균 작용까지 담당한다고 합니다. 따라서 눈이 정상적인 기능을 유지하고 있다면 눈물의 분비에 대해 감지하지 않는데 눈물 분비 기능에 이상이 생기면 이물감이나 건조함을 느끼게 되고 이러한 증상을 ‘건성안증후군’ 또는 ‘안구건조증’이라고 한다.

안구건조증 원인

현대인의 생활 형태는 안구건조증을 유발하기 쉬운 환경이라고 할 수 있습니다.

TV나 모니터, 스마트폰 화면 시청을 오래 하면 우리의 눈은 쉽게 건조해지는데, ‘눈 깜박임 횟수’가 줄어드는 것이 그 원인이랍니다. 보통 우리의 눈은 1분에 15회 정도 깜박이면서 눈물과 산소, 영양을 공급하고 있다고 합니다. 그러나 우리가 무언가를 집중해서 볼 경우 눈을 깜박이는 횟수가 절반으로 줄어듭니다. 이러한 상태가 지속되면 안구 표면이 마르고, 눈물의 공급이 줄어 자연스럽게 안구건조증으로 이어진다고 합니다.

건조한 실내 환경도 원인이라고 합니다. 겨울에는 기본적으로 안팎으로 공기가 건조하며, 여기에 난방기까지 가동하면 더더욱 건조한 환경이 되어 눈물이 빨리 증발한다고 합니다. 바짝 마른 바닥은 먼지가 일어나기 쉽고, 눈에 들어간 먼지는 안구건조증은 물론 각막염, 결막염 등의 원인이 되기도 한다고 합니다.

최근에 ‘얼짱 렌즈’ 등을 앞세운 미용렌즈 및 시력교정수술도 안구건조증을 증가시킨다고 합니다. 콘택트렌즈는 눈 속의 수분을 흡수하는 성질을 갖고 있어 눈을 건조하게 만든다고 합니다. 그 외에도 라식, 라섹수술을 받은 직후에는 눈의 기능이 불안해져 있는 상태이기 때문에 안구 건조 증상이 나타날 수 있기 때문에 한층 더 세심하게 관리해야 한다고 합니다.

안구건조증 증상

환자가 느끼는 증상으로는 눈이 뻑뻑하거나 모래가 들어간 듯 이물감이 느껴지고 따갑고 시리기도 하다. 자극을 받으면 쉽게 충혈된다. 때로 비눗물이 눈에 들어간 것처럼 작열감이 있고, 콕콕 찌르는 듯한 통증이나 가려움, 쓰라림이 있다. 눈꺼풀이 무거운 느낌이나 눈부심과 같은 안구 피로 증상이 나타나는 등 다양한 증상이 있다.

 - 자고 일어나 눈을 뜰 때 눈을 뜨기 어렵다.

- 바람이나 연기 등에 눈이 쉽게 피로해지고 뻑뻑하다.

- 눈에 끈적끈적한 실눈곱이 낀다.

- 책이나 컴퓨터 스마트폰  TV를 보거나 하면 증상이 더욱 심해진다.

- 눈이 자주 시리며, 이물감이나 건조감 같은 자극 증상을 느낀다.

- 눈이 쉽게 충혈되고 피로하여 잘 뜰 수가 없으며, 심한 경우에는 두통을 느낀다.

안구건조증 예방법

 안구건조증을 예방할 수 있는 생활 습관을 실천한다면 충분히 막을 수 있는 것이 바로 안구건조증입니다.

겨울철 눈 건강을 유지하려면 실내환경과 생활습관을 개선해야 합니다. 가습기를 사용하여 실내의 습도를 조절해야 합니다. 스마트 기기는 가급적 흔들리는 차 안이나 어두운 곳에서 사용하지 않는게 좋습니다. 

모니터 등을 장시간 사용하는 직장인이라면 1시간에 5분 정도 씩은 화면에서 눈을 떼고, 

눈을 깜빡여주면서 눈물을 공급합니다. 

먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 보는 것으로 눈을 풀어주는 것도 좋습니다. 

콘택트렌즈나 미용렌즈는 장시간 착용을 자제하며, 인공 눈물을 점안하여 항상 눈의 수분을 유지시킵니다. 

하루에 2L 정도 충분히 수분을 섭취하고, 녹황색 채소, 비타민C, 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 먹으면 

예방에 도움이 됩니다.