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퇴행성관절염 ... 침술의 효과

우리나라에 퇴행성 관절염 오래 앓는 노인 치고 침 한번 안 맞아 본 사람 없을 정도로 침은 많이 이용되고 있습니다. 어떤 환자분의 경우에는 효과가 있다고 하지만 효과가 없다고 말하는 분들도 많습니다. 이것이 침의 가장 큰 문제입니다. 어떤 치료가 효과가 있다고 말하려면 동일한 대상에 대해 항상 어느 정도의 비율로 현저한 효과를 나타낸다는 객관성이 있어야 하는데 침은 놓는 사람에 따라 맞는 환자 개인에 따라 그 반응이 천차 만별이기 때문입니다. 침이라면 세계에서 둘째가기 서러운 우리나라이니만큼 침에 대한 체계적 연구가 반드시 진행되어야 할 것입니다.

오히려 서양에서는 침에 대해 과학적 검증을 시도하려는 많은 예들이 있습니다. 이들의 자료에 따르면 침의 효능은 다음과 같이 알려져 있습니다. 침이 관절염의 통증 조절에 효과를 갖는다는 것은 신빙성이 있습니다. 한 연구에서 퇴행성 관절염 환자들을 대상으로 침을 놓은 결과 침을 맞지 않은 환자에 비해 뚜렷하게 통증이 줄어드는 것이 관찰되었답니다. 일부의 환자에서는 수술을 고려했다가 취소할 정도로 효과가 좋았다고 합니다. 이외에도 요통을 호소하는 퇴행성 관절염 환자에서도 침은 통증 억제의 효과를 보였답니다. 그러나 침이 약물 치료의 효과를 대체할 수는 없고 효과의 지속 기간도 길지 않으며, 일반적으로 염증이 심한 류마티스 관절염에서는 침의 효과는 없는 것으로 나타나고 있습니다.

이런 점들을 종합해 볼 때 침을 무조건 배척하거나 신봉할 이유는 없습니다. 침은 분명히 관절염의 통증 조절에 차지해야 할 자리가 있다고 저는 개인적으로 믿습니다. 다만 어떤 경우에 침을 맞아야 하고 어떤 환자가 침을 맞아야 하는지에 대해서는 좀더 연구가 있어야 할 것입니다. 보다 정확한 것이 알려지기 전이라도 침을 맞고 싶은 환자분들은 다음 사항들을 유의하고 침을 맞아 보시기 바랍니다.

첫째, 침은 피부를 뚫고 들어가는 만큼 핏속에 외부의 물질이 들어갈 가능성이 있습니다. 간염이나 에이즈 환자가 맞았던 침, 대충 닦아 다시 내 몸으로 들어 온다면 곤란하겠지요. 침을 놓는 바늘은 반드시 일회용 이어야 하며, 꼭 그것을 확인하십시오.

둘째, 4-6회 정도 침을 맞았는데 효과를 보지 못했다면 효과가 없을 가능성이 많습니다. 다른 침구사를 찾으십시오.

셋째, 침을 맞은 후에는 그 반응을 반드시 기록해 놓으십시오. 병원에서 의사에게 새로운 약을 처방받은 후의 효과를 기록하는 식으로 기록해 두십시오. 다음번에 침구사와 그 결과에 대해 이야기를 할 때 훨씬 수월해질 것입니다. 

의사가 개방적인 사람이라면 의사와도 침의 효과에 대해 상의를 해 보십시오. 우리나라는 아직까지 침구사가 불법으로 되어 있습니다. 그렇기 때문에 오히려 적절한 교육을 받지 않은 무자격자까지도 침을 놓는 일이 많습니다. 적절한 제도의 정비에 의한 침구사 자격 조건 명시가 결국은 국민 건강을 위하는 길이 될 것입니다.

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관절에 좋은 음식, 퇴행성 관절염

관절염은 흔한 질병입니다. 우리나라 남성의 5.9%, 여성의 15.9%가 골관절염ㆍ류마티스성 관절염 등 관절염을 앓고 있다고 하며 대부분이 퇴행성관절염이라고 합니다. 나이가 들면서 뼈와 뼈 사이에 있는 연골(물렁뼈)이 닳거나 손상되는 것이 이 병의 주된 원인이랍니다. 물렁뼈라는 ‘완충장치’가 사라지면서 뼈와 뼈가 직접 부딪쳐 통증과 염증을 일으키는 것이죠.

아침에 일어나면 관절이 뻣뻣해지며, 통증은 움직일 때 심해지고 쉴 때 완화되며. 춥거나 습도가 높아지면 증상이 더 심해지는 것이 특징이랍니다.

퇴행성관절염은 노화의 일종으로 간주되며 환자의 80% 이상이 50세 이상이라고 합니다. 

45세 미만에선 남성이 훨씬 많고, 45세 이상에선 여성이 약간 많다고 합니다. 

반면에 류마티스성 관절염은 젊은 여성 환자가 많다고 합니다.

관절에 좋은 음식

관절염 환자들은 스테로이드나 비(非)스테로이드성 소염 진통제 등 약물에 많이 의존한답니다. 약물치료는 효과는 빠르지만 위장장애·간 손상 등 부작용이 늘 문제이며, 그래서 환자들은 관절염에 좋은 음식이나 건강기능식품이라면 솔깃해한답니다.

서양에선 관절에 좋은 음식으로 지중해식 식사를 먼저 꼽는다고 합니다. 지중해식 식사의 요체는 생선ㆍ콩ㆍ채소ㆍ과일ㆍ올리브유는 최대한 많이, 쇠고기ㆍ돼지고기 등 적색육은 가급적 적게 먹는 것이라고 하는데 효과는 미미하다고 합니다.

 관절에 좋은 음식

관절에 좋은 음식 

미국 ‘관절염 환우회’가 추천한 7가지 관절에 좋은 음식입니다.

1. 하루 사과 한개

 사과엔 염증은 물론 알레르기ㆍ암 예방에 유효한 다양한 항산화 성분이 들어 있다. 중간 크기의 사과 한 개엔 하루 식이섬유 권장량의 25% 가까이가 들어 있어 변비 예방에도 유익하다.

2. 오렌지ㆍ밀감ㆍ자몽

오렌지류 과일들에 함유된 항산화 성분은 무릎 퇴행성관절염 예방에 효과적이다.

3. 오메가-3 지방 강화 계란

암탉에 DHAㆍEPA 등 오메가-3 지방이 함유된 사료를 먹이면 오메가-3 강화 달걀이 얻어진다. 오메가-3 지방은 식품 성분으론 유일하게 류마티스성 관절염 치료 효과를 보이는 영양소다. 강화 계란 한 개엔 연어 한 토막에 버금가는 오메가-3 지방이 들어 있다.

4. 등 푸른 생선

고등어ㆍ정어리ㆍ꽁치ㆍ연어ㆍ청어 등 등 푸른 생선엔 오메가-3 지방이 풍부하다. 오메가-3 지방은 류마티스 관절염 환자의 염증ㆍ통증을 덜어준다. 심장병ㆍ뇌졸중 등 각종 혈관 질환의 주범인 혈중 콜레스테롤 수치와 혈압도 낮춰준다. 오메가-3 지방은 콩기름ㆍ들기름ㆍ아마인유 등 일부 식용유에도 들어 있다.

5. 브로콜리

항산화 성분ㆍ식이섬유는 물론 각종 비타민ㆍ미네랄이 풍부한 웰빙 채소다. 칼륨이 많이 들어 있어 고혈압 환자에게도 추천된다. 숨을 살짝 죽일 정도로 조리하되 10분을 넘기지 않는다.

관절에 좋은 음식

6. 우유

우유는 ‘칼슘의 왕’이란 별명을 갖고 있다. 관절염 환자는 뼈를 튼튼하게 유지해야 하므로 우유를 충분히 마셔야 한다. 우유를 마시고 난 뒤 설사를 하는 등 유당 불내증이 있다면 치즈나 떠서 먹는 요구르트가 훌륭한 대용식이다.

7. 녹차

녹차에도 카테킨 등 각종 항산화 성분이 풍부하다. 하루 4잔 가량 마시면 류마티스 관절염의 발병과 진행을 억제한다는 연구결과도 있다.

관절염 환자가 피해야 할 음식

1. 비만을 일으키는 포화 지방·콜레스테롤이 많이 든 동물성 식품입니다. 비만 방지는 관절염 환자의 식이요법중 가장 중요하답니다. 체중을 1㎏만 줄여도 걸을 때 무릎 관절에 가해지는 힘을 4㎏까지 줄일 수 있다고 합니다. 또 비만한 사람의 지방세포에선 염증 관련 물질(사이토카인)들이 많이 나온다고 하며. 이는 관절염 증상의 악화 요인이랍니다.

관절에 좋은 음식

2.  건강의 적인 술ㆍ담배입니다.

3, 가짓과(nightshade) 채소입니다. 토마토ㆍ가지ㆍ감자ㆍ후추 등 가짓과 식물엔 다양한 알칼로이드(식물 성분으로 독성이 있다)가 들어 있다고 합니. 알칼로이드 성분이 함유된 식품을 장기간 섭취하면 관절염에 쉽게 걸리거나 관절 통증이 악화되는 것으로 알려져 있으나 모든 사람이 그런 것은 아니랍니다. 과학적인 근거도 아직 부족하지만, 알칼로이드 성분들이 관절에서 콜라겐의 회복을 억제하거나 염증을 유발하기 때문으로 추정된답니다.

과연 침으로 퇴행성관절염을 고칠 수 있을까요?

안녕하세요?

자연정혈요법 1급자격사 루까박사입니다.

이제 본격적인 겨울이 시작됬네요.

오늘은 퇴행성관절염에 침술이 효과가 있는지에 관해 포스팅합니다.

퇴행성관절염!!! 안 당해 본 사람은 그 고통을 모릅니다.

퇴행성관절염의 원인은 무릎 연골이 닳아 버렸기 때문에 발생한다고 합니다.

퇴행성관절염 오래 앓는 환자 치고 침 한번 안 맞아 본 사람 없을 정도로 침은 많이 이용되고 있습니다.

어떤 환자분의 경우 효과가 있다고 하지만 효과가 없다고 말하는 분들도 많습니다.

이것이 침의 가장 큰 문제입니다.

어떤 치료가 효과가 있다고 말하려면 동일한 대상에 대해

항상 어느 정도의 비율로 현저한 효과를 나타낸다는 객관성이 있어야 하는데

침은 놓는 사람에 따라 맞는 환자 개인에 따라

그 반응이 천차 만별이기 때문입니다.

침이라면 세계에서 둘째가기 서러운 우리나라이니만큼

침에 대한 체계적 연구는 반드시 진행되어야 할 것입니다.

오히려 서양에서는 침에 대해 과학적 검증을 시도하려는 많은 예들이 있습니다.

이들의 자료에 따르면 침의 효능은 다음과 같이 알려져 있습니다.

침이 관절염의 통증 조절에 효과를 갖는다는 것은 신빙성이 있습니다.

한 잘 짜여진 연구에서 퇴행성관절염 환자들을 대상으로 침을 놓은 결과 침을 맞지 않은 환자에 비해 뚜렷하게 통증이 줄어드는 것이 관찰되었습니다.

일부의 환자에서는 수술을 고려했다가 취소할 정도로 효과가 좋았다고 합니다.

이외 요통을 호소하는 퇴행성관절염 환자에서도 침은 통증 억제의 효과를 보였습니다.

그러나 침이 약물 치료의 효과를 대체할 수는 없고 효과의 지속 기간도 길지 않습니다.

일반적으로 염증이 심한 류마티스관절염에서는 침의 효과는 없는 것으로 나타나고 있습니다.

이런 점들을 종합해 볼 때 침을 무조건 배척하거나 무조건 신봉할 이유는 없습니다.

침은 분명히 관절염의 통증 조절에 차지해야 할 자리가 있다고 봐야 할 것입니다.

다만 어떤 경우에 침을 맞아야 하고 어떤 환자가 침을 맞아야 하는지에 대해서는 좀더 연구가 있어야 할 것입니다.

보다 정확한 것이 알려지기 전에 침을 맞고 싶은 환자분들은 다음 사항들을 유의하고 침을 맞아 보시기 바랍니다.

첫째, 침은 피부를 뚫고 들어가는 만큼 핏속에 외부의 물질을 뿌려 놓을 가능성이 있습니다.

간염이나 에이즈 환자가 맞았던 침, 대충 닦아 다시 내 몸으로 들어 온다면 곤란하겠지요.

침을 놓는 바늘은 반드시 일회용 이어야 합니다. 그것을 확인하십시오.

둘째, 4-6회 정도 침을 맞았는데 효과를 보지 못했다면 효과가 없을 가능성이 많습니다.

다른 침구사를 찾으십시오.

셋째, 침을 맞은 후에는 그 반응을 반드시 기록해 놓으십시오.

병원에서 의사에게 새로운 약을 처방받은 후의 효과를 기록하는 식으로 기록해 두십시오.

다음번에 침구사와 그 결과에 대해 이야기를 할 때 훨씬 수월해질 것입니다.

네째, 의사가 개방적인 사람이라면 의사와도 침의 효과에 대해 상의를 해 보십시오.

우리나라는 아직까지 일반인이 침을 놓는 행위가 불법의료행위로 되어 있습니다.

그렇기 때문에 오히려 적절한 교육을 받지 않은 무자격자까지도 침을 놓는 일이 많습니다.

적절한 제도의 정비에 의한 침구사 자격 조건 명시가 결국은 국민 건강을 위하는 길이 될 것입니다.

어때요?

침이 과연 퇴행성관절염에 효과가 있다고 생각하십니까?

글쎄...

병이나 이웃이나 그것은 어느 것이나 어떤 조직체를 가진 장애에 의해서만 

자기의 실체를 나타내는 것이다. -릴케-

천기누설, 관절염, 어떤 음식을 먹어야 하나요?

노인들에게는 흔하면서도 불편한 병이 '관절염'이지요. 병을 치료하면서 한편으로는 식이요법도 병행하면 좋지 않을까 생각하는 환자분들이 많습니다. 하지만 이 음식을 먹으면 관절염이 낫는다든지 하는 명쾌한 식이요법의 해답은 없습니다.

다음은 “미국의 관절염 환우회”에서 소개하는 관절염 환자에게 도움이 되는 음식들입니다.

관절염 환자분들의 궁금증을 다소나마 해결하는 데 도움이 되었으면 합니다.

1. 하루에 사과 한 개

사과에는 알레르기, 암, 염증, 바이러스를 물리치는 항산화제가 여러 종류 함유되어 있습니다. 중간 크기의 사과 한 개에는 일일 섭취 권장 섬유소의 25% 정도의 섬유소가 함유되어 있어 배변 습관에도 많은 도움이 됩니다. 사과 쥬스는 영양소는 사과와 똑같습니다만 쥬스 한 컵은 사과 3개 정도의 열량이 나오기 때문에 체중에 신경을 써야 하는 관절염 환자에게는 불리합니다.

2. 오렌지, 밀감, 자몽

오렌지 종류의 과일들에 함유되어 있는 항산화제 성분은 무릎의 골관절염을 예방하는데 효과가 있다고 합니다. 또 비타민 C가 풍부하기 때문에 발암물질에 대한 저항력도 길러줍니다. 아침에 첨가물이 들지 않은 신선한 오렌지 쥬스나 자몽 쥬스를 한 잔 하거나 오후에 출출할 때 귤 한 개를 까먹는 것이 도움이 된다고 보면 됩니다. 다만 싸이클로스포린이나 고혈압약을 복용하는 환자는 자몽은 조심하는 것이 좋습니다. 자몽과 약제의 상호 작용으로 약효가 떨어질 수 있기 때문입니다.

3. 영양 강화 계란

최근에 닭에게 오메가-3(omega-3) 지방산을 함유한 사료를 먹여 낳은 달걀이 나오고 있습니다. 오메가-3 지방산은 이미 알려진 대로 식품 성분으로는 유일하게 류마티스관절염에 효과를 보일지 모른다는 물질입니다. 강화 계란 한 개에는 연어 한 토막에 버금가는 양의 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 하루 계란 후라이 두 개 정도가 권장됩니다. 특히 야채를 잘게 썰어 지단을 부쳐 먹으면 야채도 함께 섭취할 수 있어 금상첨화입니다.

4. 생선

위에서 말한 오메가-3 지방산은 류마티스관절염의 염증과 통증을 완화해 주는 효과 뿐 아니라 성인병의 주범인 콜레스테롤을 제거하고 혈압도 낮춰 주는 다양한 효과를 갖습니다. 오메가-3 지방산의 주요 공급원은 바로 찬 물에서 잡히는 생선들입니다. 생선 기름은 동물 기름 중 건강에 좋은 유일한 것으로 알려져 있습니다. 생선은 요리하기도 편해서 가사 활동이 힘든 관절염 환자도 쉽게 다룰 수 있습니다. 생선 조림을 하거나 구워 먹어도 좋습니다. 일주일에 3번 생선 한 토막씩을 먹는 식단이 권장됩니다. 오메가-3 지방산이 가장 많이 되어 있는 생선은 고등어, 청어, 연어 등입니다. 특히 청어는 잔뼈를 함께 씹어 먹으면 칼슘 섭취에도 도움이 됩니다.

5. 브로콜리

브로콜리는 항산화제와 섬유소, 비타민으로 풍부한 야채입니다. 또 칼륨이 많이 들어 있어 혈압을 낮추는 역할도 하고 항암 효과까지 갖고 있습니다. 가장 좋은 조리법은 살짝 찌는 것입니다. 10분 이내로 숨이 살짝 죽을 정도로 찝니다. 하루에 브로콜리 한 줌이 권장됩니다. 다만 치즈나 버터를 넣어 조리하면 칼로리만 많아지니까 주의하여야 합니다.

6. 우유

우리나라 사람은 절대적으로 우유 섭취량이 부족합니다. 실제로 일일 칼슘 섭취 권장량은 성인 1g 정도인데 이것을 우유로 다 충당하려면 우유 1리터 한 팩을 다 먹어야 합니다. 동양인에게 고유한 유당 분해효소 결핍증 때문에 우유만 먹으면 소화가 안 되는 사람이 많기 때문에 이 정도 분량의 우유를 먹기란 쉽지 않습니다. 그러나, 방법이 없지는 않습니다. 우유를 데워서 먹으면 좀 배가 덜 아픕니다. 또 이른 아침을 피하고 점심이나 오후에 먹는 것도 설사를 덜 하는 방법입니다. 그래도 안 되면 다른 공급원을 찾아야 합니다. 유제품인 치즈와 떠먹는 요구르트가 일차적인 대용품이 될 수 있습니다. 이것도 여의치 않은 경우 칼슘 강화 씨리얼이나 칼슘 강화 쥬스, 청어나 멸치 같은 뼈 째 먹는 생선 등을 섭취합니다. 정 안되면 칼슘 정제를 복용합니다. 관절염 환자에서 튼튼한 뼈는 가장 중요한 것이기 때문에 칼슘의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

7. 차

차 중에서 관절염에 가장 좋은 것은 녹차입니다. 녹차는 항산화 물질을 많이 함유하고 있을 뿐 아니라 하루 4잔정도 마시면 류마티스관절염의 발병과 진행을 억제한다는 보고도 있습니다. 그래서 이미 녹차가 식품이 아니고 약이라고 주장하는 학자들까지도 생겨나고 있습니다. 아침에 커피 한잔 대신 녹차 두 잔으로 바꾸는 것이 권장됩니다.

8. 토마토

토마토의 빨간 색은 리코핀(Lycopene)이라는 물질에서 나오는 것인데 이것은 가장 강력한 항산화제 중 하나입니다. 리코핀은 골관절염은 물론 여러 종류의 노화 질환과 암 예방에 효과가 있다고 보고 되고 있습니다. 덧붙인다면 토마토는 익혀 드시는 것이 이런 효능을 가장 크게 하는 조리법입니다. 피자나 스파케티에 쓰는 토마토 소스나 케첩 등도 효과가 있습니다.

9. 시금치와 당근

시금치에는 철분과 엽산, 망간, 항산화성분이 많이 함유되어 있습니다. 시금치를 많이 먹게 되면 혈액 속의 항산화제 농도를 25%나 올리게 됩니다. 또 비타민 K도 풍부해서 골격을 튼튼하게 유지하는데 도움이 됩니다. 맛이 없다고 느낀다면 야채샐러드에 넣어 먹어도 좋습니다. 당근도 강력한 항산화물질인 비타민 A와 섬유소를 다량 함유하고 있습니다. 간식으로 당근을 먹는 것이 권장됩니다. 단 당근을 가열하는 것은 함유되어 있는 수용성 섬유소를 파괴하므로 좋지 않습니다.

10. 고기

고기는 기름이 없는 부분으로 골라 먹는 것이 중요합니다. 맛있는 구이용 고기가 대개 기름이 섞여 있어 좋지 않습니다. 수육이나 장조림처럼 기름기 없이 담백한 것이 좋습니다. 일주일에 먹는 횟수는 3회를 넘지 않도록 합니다.

이상은 관절염에 좋은 것으로 알려진 여러 가지 음식들입니다. 물론 위에 열거되지 않은 음식이라고 해서 관절염에 해로운 것은 아닙니다. 잊지 말아야 할 것은 위의 음식들이 관절염을 낫게 하는 것은 아니라는 점입니다. 식이요법은 기존의 관절염 치료를 지속하는 가운데 이루어져야 합니다. 식이요법을 한다고 기존의 관절염 치료를 중단하는 것은 현명하지 못한 결정입니다.