건강한 삶을 위하여!

술마시고 필름 끊기면, 알코올성 치매?

후배 한녀석은 업무상 

술 마시지 않는 날이 손에 꼽힐 정도랍니다. 

아내가 챙겨준 몸에 좋다는 음식 덕분인지 

 55세인 지금도 매일 과음을 하는데도 

 지금까지 특별히 아픈 데 없이 잘 지내왔답니다. 

그런데 올해 들어서 몸이 예전 같지 않답니다. 

조금만 마셔도 취하고 필름이 끊긴다고 한숨입니다. 

아침에 일어나기 힘들 정도로 피곤하답니다. 

알코올 중독 의심 증상들도 조금씩 나타나고 있답니다. 

어딘가 모르게 조금 어눌해졌고, 신체 반응도 느려졌답니다. 

알코올성 치매

유머와 센스도 많이 떨어졌다고 스스로 느낀답니다. 

과거 유능하고 잘나가던 자신의 모습은 보이지 않고 

경쟁자에 비해 업무 능력도 떨어지는 것처럼 느껴진답니다.

 술을 많이 마시면 간이 나빠져 

알코올성 간염, 지방간, 간경화, 간성혼수, 간암 등의 간질환이 생길 수 있답니다. 

여기에 위, 췌장, 심장, 뇌가 손상되고 각종 암이 발생할 수 있으며 면역 기능이 떨어진답니다. 

술을 많이 마시거나 오래 마시면 술 자체 혹은 술의 대사산물이 뇌에 직접적인 독성작용을 보이거나 

비타민B1(티아민) 결핍을 초래해 뇌손상이 생기고, 

베르니케-코르사코프증후군이나 알코올성 치매를 유발할 수 있답니다. 

하루 20~30그램 이하 소량의 음주가 심혈관 질환의 발생을 줄이고 혈관 치매를 예방한다는 주장도 있지만 

사람에 따라선 소량의 음주도 독이 될 수 있다고 합니다.

  알코올성 치매

술은 뇌의 모든 부분을 약하게 만들어 지적인 기능이 저하될 수 있다. 

특히 전두엽의 기능이 저하돼 감정이 무뎌지거나 잘 참지 못하고, 

행위에 대한 책임감이 없어지고, 

판단력이나 통찰력·결정력 장애로 짜임새 있게 계획을 세우거나 올바른 행동을 못하는 증상이 나타나기도 한답니다. 

기억이 잘 소실되고 변질되기도 한답니다. 

이외에도 언어 장애, 복합적인 동작의 장애, 소뇌성 운동실조증을 일으키거나 

말초신경이 변성되어 신경통이 생기기도 한답니다. 

비틀거리며 잘 걷지 못하고 말도 불분명해지고 기억이 꼬이고 의식이 저하되고 

환각 증세나 편집증 증세를 보이기도 하며 더 진행되면 간성 혼수나 알코올성 치매가 되기도 한답니다.

 알코올성 치매

뇌 건강을 지키려면 지금 당장 술을 끊어야 한답니다. 

도저히 끊을 수 없는 상황이라면 섭취량을 줄이고 

비타민B1(티아민)이 함유된 음식을 챙겨 먹어야 한답니다. 

운동으로 매일 땀을 흘리는 것도 좋고요. 

공기가 좋은 바닷가에서 술을 마시면 덜 취하고 빨리 깨며. 

등산을 하고 나서 술을 마셔도 잘 취하지 않습니다. 

이는 산소가 알코올 대사를 돕기 때문이죠. 

운동을 열심히 하면 깊은 호흡으로 산소가 많이 들어와 술이 빨리 분해되며, 

교감신경이 이완되고 간 기능도 호전된답니다.

으이구, 죽겠네!!

건강정책, 2017년 새해 이렇게 달라집니다!

매년 새해가 되면 정부의 많은 정책이 달라지죠.

20117년도 어김없이 많은 정책이 달라집니다.

2017년부터 달라지는 주요 정책 중에서

건강에 관한 중요한 정책 변경 사항을 간추려 봅니다.

임신부에 대한 보험 급여가 확대되고,

심장질환자 등 만성질환자에게는

 질환에 대한 상세한 교육이나 상담을 받을 수 있는 여건이 마련됩니다.

 1. 만성신부전증 환자, 교육·상담받기 쉬워져

심장질환·만성신부전증을 겪는 환자나

장루(인공항문)·요루(소변을 배출하는 관)를 부착한 환자가

자신의 질환을 충분히 이해하고 합병증을 예방·관리할 수 있도록

이런 질환에 대한 교육·상담료가 신설됩니다.

병원에서 해당 질환이나 부착물에 대한 교육·상담을 실시하면

국가에서 병원으로 건강보험 급여를 지급한다는 겁니다.

 이에 따라 전문의가

이들에게 질환에 대한 더 상세한 교육이나 상담을 해줄 수 있는 

여건이 마련된다고 합니다.

하지만 정확한 시행 일자는 아직 미정이랍니다.

2. 휴대용 산소발생기 대여료에도 건강보험 적용

호흡기 장애인(1·2급)과 중증 만성심폐질환자 등은

가정에서도 지속적인 관리가 필요해 휴대용 산소발생기 등의 의료기기가 필요합니다.

이들의 의료비 부담을 줄이기 위해

휴대용 산소발생기에 대한 대여료가 2017년 1월부터 건강보험 급여 항목으로 신설됩니다.

또한 만성호흡부전이 동반되어 중추신경계질환을 가진 환자에게 필요한

기침유발기에 대한 지원도 이뤄집니다.

건강보험 급여 지원 규모는

휴대용 산소발생기는 월 20만원, 기침유발기는 월 16만원이라고 합니다.

3. 임신 기간 외래 진료비 부담 완화

임신부는 건강한 태아와 산모를 위해 병원을 자주 찾아 진료를 받아야 합니다.

2017년부터는 이런 임신부의 의료비 본인 부담 비용이

병원 종별에 상관없이 20%씩 줄어든답니다.

병원별 본인 부담률의 변화를 보면,

상급종합병원은 현재의 60%에서 40%로,

종합병원은 40%에서 20%로, 의원은 30%에서 10%로 낮아집니다.

 4. 쌍둥이 임신부 진료비 지원 확대

2017년 1월부터 쌍둥이 등 다태아를 임신한 임신부의 진료비 지원이

70만원에서 90만원으로 28.6% 증가합니다.

다태아를 임신한 여성은

유산이나 조산, 태아기형 등 다양한 합병증에 위험이 높아

한 아이만 임신한 여성에 비해 진료비 지출이 많습니다.

지원금은 보건복지부가 운영하는 국민행복카드를 통해 지원되는데,

가까운 보건소에 가서 임신부 등록을 하고 국민행복카드를 발급받으면 됩니다.

한 아이 임신의 경우에는 임신지원금이 현행과 마찬가지로 50만원으로 유지됩니다.

5. 4대 질환 건강보험 혜택 확대

‘4대 중증질환 보장강화 계획’에 따라서

암·심장·뇌혈관·희귀난치질환 등 4대 질환의 유전자 검사에 대한 

건강보험 혜택이 확대됩니다.

2016년 1월 1일, 4대 질환 134종에 대한 유전자 검사에 건강보험이 적용된 데 이어서,

새해에는 120종이 새로 추가됩니다.

이번에 추가된 유전자 검사는 이런 질환을 좀더 신속·정확하게 진단하고,

유전자 형태에 따라 최적의 약제를 선택하거나 치료 반응을 예측하는 등

정밀의료 실현에 도움이 될 것입니다.

6. 장기요양 환자 신청절차 간소화

노인장기요양보험의 등급 갱신 절차가 2017년 1월부터 간소화됩니다.

노인장기요양보험은 노인성 질병인 치매·뇌혈관성질환·파킨슨병 등을 앓는 사람에게

등급에 따라 지원금을 주는 제도입니다.

그동안은 갱신절차가 복잡해

고령의 수급자가 반복적으로 갱신조사를 받는 불편이 있었는데,

이제는 갱신 의사만 확인되면 갱신 신청서 제출이 생략됩니다.

등급 유효기간도 현행보다 1년씩 연장됩니다.

또한 2차 갱신 대상자가 치매나 뇌혈관성질환 등으로

상태 호전을 기대하기 어려운 경우에는 갱신 조사 자체가 생략됩니다.

 7. 고가의 중증질환에 건강보험 급여 지원 확대

수술이 어려운 중증 대동맥판막질환자에게 효과적이지만

고가인 ‘비봉합 대동맥판막 치환술’에 건강보험 급여가 적용됩니다.

이로서 수천만원에 달하는 해당 수술을 받을 때 환자의 부담이 50%가량 줄어들게 됩니다.

이밖에 ‘전립선암 아이오다인-125 영구삽입술’, ‘간암냉동제거술’에도

각각 50%, 20%의 건강보험 급여가 지원됩니다.

항응고제를 사용할 수 없는 비판막성심박세동 환자를 위한 시술인

‘경피적 좌심방이 폐색술’에 대한 조건부 선별급여도 신설돼

본인 부담률이 80%로 줄게 됩니다.

좋구나, 좋아!!

치매 없이 장수하는 방법 없을까요?

우리나라는 지금 고령화사회에 들어가 있고 

장수하는 노인들이 점차 늘어가고 있습니다.

건강하게 장수할 수 만 있다면 더 없이 좋은 일이지만 

실상은 그렇지가 못한 것이 현실입니다.

요즈음 치매를 앓고 있는 노인들이 많다고 합니다.

치매에 걸리면 본인은 물론이고 

가족들에게도 여간 곤혹스런 일이 아닐 수 없습니다.

요양원에는 치매 노인들만 돌보는 

특별교육을 수료한 치매관리사도 별도로 있다고 합니다.

하지만, 뉴스를 보면 세계에는 치매 안걸리고 

장수하는 사람들이 꽤 많은거 같습니다.

90세는 보통이고 100세 심지어 110세 쌩쌩한 노인들도 TV에 등장합니다.

이들의 특징은 먹는 음식이 남다르다고 합니다.

과연 이들은 어떤 음식을 즐겨 먹길래 치매없이 장수하는걸까요?

1. 매일 끈적끈적한 음식 먹기

일본 프로스키 선수 출신인 미우라 유이치로는 

70세 나이로 에베레스트산 정상을 밟았습니다. 

그가 매일 아침 먹은 음식은 ‘낫토(일본식 청국장)’라고 합니다. 

낫토나 청국장이 끈적거리는 이유는 

당질 흡수 속도를 낮추는 ‘무틴’ 성분이 들어있기 때문이랍니다. 

당질은 몸 안에 들어가면 포도당으로 분해되어 흡수되는데 

혈액에 포도당이 들어오면 인슐린이 분비되게 된답니다. 

인슐린 분비가 과도해 지면 췌장에 무리가 가고 

심하면 망가져 버려 당뇨병이 생길 위험이 높다고 합니다.

‘무틴’은 체내에 당질이 들어오면 들러붙어서 

당질이 분해되는 속도를 억제하므로 췌장의 부담을 덜어준다고 합니다.

2. 레몬즙 뿌린 청어 날로 먹기

115세까지 산 네덜란드 할머니는 매일 신선한 청어를 날로 먹되, 

비린내가 나면 레몬을 뿌려 먹었다고 합니다. 

소금에 절인 청어를 얇게 썬 양파를 곁들어 샌드위치로 먹었다고 합니다. 

등푸른 생선 중 하나인 청어는 청어를 막아주고 

심장병, 뇌졸중 위험을 줄여주는 영양소인 ‘EPA’와 ‘DHA’가 풍부하다고 합니다. 

하지만 날것으로 먹는게 더 좋으므로 가급적 열을 가하지 않는 것이 좋다고 합니다.

3. 단백질 섭취 

우리가 즐겨 먹는 생선은 치매를 방지하고 장수에 도움이 되는 중요한 식품으로, 

생선에 들어있는 불포화지방은 동맥경화를 예방하고 노화의 진행을 늦쳐준다고 합니다.

그러나 문제는 생선 하나에서 섭취할 수 있는 4대 영양소 중 하나인 

단백질은 겨우 10%밖에 안된다는 것입니다. 

하지만 육류에 들어있는 단백질은 대개 30~40%나 들어있습니다.

단백질 하루 섭취 권장량은 체중 1㎏당 0.8g이 적당한데 

체중이 60㎏라면 적어도 하루에 48g의 단백질은 섭취해야 주어야 합니다. 

육류는 쉽고 간단하게 단백질 보충을 해결할 수 있으므로 

육류와 어류를 적절히 조절해서 먹는 것이 좋다고 합니다. 

혈액에 가장 많이 들어있는 단백질인 ‘알부민’이 적어지면 

영양실조나 간 질환을 일으킬 수 있다고 합니다.

 4. 식사 순서와 방법

다음으로 지금껏 무관심했던 식사하는 순서와 방법도 

장수를 위해서는 매우 중요하다고 합니다.

채소에 많이 들어있는 식이섬유는 

동물성 지방을 흡착해 몸 밖으로 배출하는 역할을 하기 때문에 

식사할 때 제일 먼저 먹는 것이 좋다고 합니다. 

탄수화물이 대부분인 밥은 되도록 마지막에 먹도록 하고요. 

식사 처음부터 밥이나 면을 먹으면 탄수화물이 당으로 변화되어 

혈당치가 갑자기 높아져 인슐린이 필요해진다고 합니다. 

특히 공복감이 심할 때 밥부터 먹으면 

혈당치가 급격히 상승하는 경우가 있으므로 더욱 주의하여야 한다고 합니다.

따라서, 혈당 상승 지수가 낮은 샐러드나 나물을 먼저 먹은 다음, 

생선이나 육류를 먹고 그 다음에 밥과 과일 순으로 먹는 것이 

장수를 위한 올바른 식사법이라 할 수 있습니다.