건강한 삶을 위하여!

 꼬리뼈 마사지 하면 '성 기능' 강화된다?

엉덩이 꼬리뼈 위쪽을 마사지 하면 몸이 편안해지고 

성 기능을 강화하는 효과를 볼 수 있다고 하네요.

 마사지는 보통 경직된 근육을 풀고 혈액순환을 원활히 해 

피로를 완화하는 효과가 있는데, 

성 기능을 강화에도 마사지가 도움이 된다고 합니다.

한의학에서는 엉덩이 꼬리뼈 윗부분을 마사지하면 

성 기능을 강화할 수 있다고 봅니다. 

정확히 꼬리뼈 위쪽의 다른 부위보다 딱딱한 곳인

'천골'을 마사지 하면 된다고 합니다. 

이 부위는 일명 '행복존(happy zone)'으로 불린답니다.

천골은 허리뼈와 꼬리뼈를 잇는 부위인데, 

여기엔 자궁·고환 등 생식기와 관련한 신경이 분포해 있답니다. 

한의학에서는 천골에 생식 기능과 관련한 경혈이 있으며, 

이곳을 자극하면 성 기능 강화에 도움이 된다는 겁니다.

엉덩이의 약간 위쪽부터 꼬리뼈가 있는 곳까지 부드럽게 마사지하면 되며, 

하루 3~5회씩 회당 5~10분 정도 실시하면 됩니다. 

단, 너무 강하게 마사지하기보다 위에서 아래로 쓸어내리듯이 가볍게 문지르면 됩니다. 

그러면 상체의 뜨거운 기운이 하체로 내려오고, 하체의 찬 기운이 위로 올라간답니다. 

심신을 안정시키는 데도 도움을 주므로 

자기 전 이 부위을 마사지 하면 숙면을 유도하는 효과도 볼 수 있답니다.

수족냉증, 완화하는 방법!

손발이 차고 시린 '수족냉증' 환자들에게는 

겨울은 특히 괴로운 계절이죠. 

단순히 손발이 찬 정도를 넘어 

손발이 저리거나 통증을 느낄 정도니 

일상생활마저 불편해지기 일쑤랍니다. 

수족냉증은 질병은 아니지만 

전 인구의 12%가 겪을 정도로 흔하며, 

남성보다는 여성에게 많이 나타난다고 합니다. 

수족냉증을  완치하는 것은 매우 어렵고

어느 정도 완화할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.

수족냉증 원인 

수족냉증의 대표적 원인에는 

레이노증후군, 버거병, 신경장애 등이 있습니다. 

이중 가장 흔한 원인인 '레이노증후군'은 

장시간 지속되는 추위나 정신적 스트레스로 

혈관이 지나치게 수축되는 질환이랍니다. 

수족냉증 완화 방법

일상생활에서 수족냉증을 완화하려면 

손끝과 발끝 혈액순환이 잘 이뤄지도록 

따뜻한 장갑과 편한 신발을 착용하는 것이 좋답니다. 

또한, 두꺼운 옷보다는 가벼운 옷 여러 겹을 입어 

몸 전체를 따뜻하게 하는 게 도움이 된답니다.

혈액순환을 원활하게 하는 족욕과 마사지도 좋답니다. 

따뜻한 물에 발을 담그는 족욕은 

발끝에 모여 있는 피를 온몸으로 퍼지게 해 혈액순환을 돕는답니다. 

족욕을 할 때 물 온도는 체온보다 약간 높은 정도가 적당하답니다. 

또한, 간단히 발목을 움직이거나 손발을 주무르는 자극만으로도 효과를 볼 수 있답니다.

한방차를 마시는 것도 도움이 된다고 합니다. 

쑥, 생강, 구기자, 인삼, 대추 등의 약재를 다려 차를 끓여 주기적으로 마시면 좋답니다. 

 에너지 대사율을 높이는 단백질과 비타민, 무기질이 많은 음식을 섭취하면 

자연스레 몸을 따뜻하게 만들 수 있답니다.

또한, 홍삼은 몸을 따뜻하게 하는 효능이 있으므로 수족냉증 완화에 도움이 되며

미네랄을 충분히 섭취하는 것도 도움이 된답니다.

잘 아셨죠?

설날 귀경길, 목 통증, 허리 통증 푸는 법

설날 연휴가 끝나고 귀경길 고속도로는 

차들로 북새통을 이룹니다.

거의 주차장으로 변한 고속도로에서 

장시간 가다서다를 반복하며 운전하면 

목 통증과 허리 통증이 생기기 쉽습니다.

브레이크를 밟을 때마다 

미세한 충격이 목에 가해지고 

잘못된 자세로 오래 운전하면 

허리에 무리가 갑니다.

 모처럼 즐거울 설날 연휴 후에 

 목 통증과 허리 통증으로 고생한다면 

참 괴로운 일이죠.

 목 통증

명절 연휴가 끝나면 목 통증으로 병원을 찾는 사람이 부쩍 늘어난다고 합니다.

증세가 심한 경우 목 통증이 머리까지 이어져 두통을 호소하기도 한다고 합니다.

이렇게 뒤통수가 뻐근하고 통증이 지속적 계속되면 ‘근막동통 증후군’을 의심할 수 있으며,

 이 증상이 심해지면 목 디스크로도 발전할 수 있으니 증상이 가벼울 때 바로 치료받아야 한다고 합니다.

충분한 휴식을 취하고 마사지, 온열치료를 받으면 증세 완화에 효과적이라고 합니다.

 목 통증

목 통증

장시간 운전시 목보다 더 걱정해야 할 부위는 바로 허리라고 합니다.

목의 긴장은 척추를 타고 자연스럽게 허리까지 이어진다고 합니다.

왼팔을 창틀에 얹고 운전을 하거나 허리를 구부리고 엉덩이를 의자에 살짝 걸터앉는 자세는

허리로 가는 부담을 더욱 크게 만든답니다.

비정상적인 스트레스가 계속해서 쌓이면 허리 디스크의 퇴행성 변화를 촉진할 수 있으며,.

이렇게 약해진 상태의 허리를 갑자기 비튼다든가 무거운 물건을 잘못 들어올리면서 삐끗하면

결국 급성 허리디스크가 생기기도 한다고 합니다.

허리 통증

 허리 통증

이런 목 통증과 허리 통증은 운전 중간에 

허리와 목의 긴장을 잠깐씩이나마 풀면 해결할 수 있다고 합니다.

긴장 푸는 가장 좋은 방법은 스트레칭이라고 합니다.

잠시 도로가 정체할 때마다 다음과 같이 목의 긴장을 풀어주세요.

먼저 허리를 곧추 세우고 왼쪽 팔을 들어 머리 윗부분을 손으로 감싼 다음,

천천히 머리를 왼쪽으로 당기면 오른쪽 목과 어깨가 이완하는 것을 느낄 수 있습니다.

열까지 센 뒤 당길 때와 마찬가지로 천천히 놓아주고 반대 방향도 똑같이 시행합니다.

 목 통증 풀기 동작

목 통증이 풀리는 것을 느꼈다면 다음은 허리 통증 풀 차례입니다.

팔을 머리 위로 들어올려 손바닥이 하늘을 향하도록 깍지를 낀다.

허리를 쭉 펴는 자세를 20초 동안 유지하고 허리가 굽지 않게 주의하면서

왼쪽으로 숙여 옆구리가 당기도록 10초,

오른쪽으로 숙여 10초를 유지하면 굳은 허리를 풀 수 있습니다.

 허리 통증 풀기 동작

휴게소에서 온 가족이 함께 큰 동작으로 스트레칭을 하고 어깨를 주물러주면서 

서로의 건강을 챙겨보세요.

하지만 집에 도착한 후에도  목 통증과 허리 통증이 풀리지 않는다면 

온열 찜질과 마사지를 하는 것이 좋습니다.

그럼에도 불구하고 2주 이상 통증이 지속되면 

단순 근육통이 아니라 척추 질환일 수도 있답니다.

그러니 반드시 전문의를 찾아 정확한 진단을 받아야 한다고 합니다.

목 디스크, 허리 디스크 등 척추 질환임을 진단받으면 당장 수술하기보다

경막외 내시경 시술, 고주파수핵감압술, 척추협착 풍선확장술,

이 세가지 비수술 치료법을 이용해 간단하게 치료받을 수 있다고 합니다.

목 통증과 허리 통증

왜 이제 가르쳐줘!!!

천기누설, 몸에 좋다는건 다 해봐도 별 효과가 없다면

* 운동이 건강에 좋다는 이유는 ― 혈 순환을 촉진하고 산소를 많이 마셔 피 속의 지방을 산화시켜 탁한 피를 맑게 한다. ― 그러나 어혈로 막혀버린 모세혈관은 끝내 열지 못하고 더욱 막히면서 운동선수도 결국 쓰러지고, 세계의 권투왕 알리도 머리에 혈관이 막혀 세계적인 슬픈 뉴스를 만들었다. 자연정혈요법을 몰라서.....

* 마사지나 지압, 열찜질이 좋다는 이유는 ― 피흐름이 느리거나 막힌 곳을 일시적으로 잘 흐르게 한다. ― 그러나 완전히 막혀버린 모세혈관은 절대로 열지 못한다. - 마사지나 열찜질로 막힌 곳의 어혈을 풀어준다 할지라도 그 어혈은 결국 몸속의 다른 곳에서 또 막히거나 피흐름을 방해한다.

* 전신욕이나 반신욕이 좋다는 이유는 ― 몸을 따뜻하게 하면 혈관이 확장되고 굳은 피가 부드러워져서 혈액 순환이 잘 된다. 그러나 일시적인 효과뿐이다. 병 고치려고 수년동안 사우나 한증막을 이용한 사람이 이렇게 말했다. <목욕탕에 갖다바친 돈이 집 한 채 값은 될 거예요. 많은 시간까지 뺏기면서......> ― 일시적인 효과는 있지만 완전히 막혀버린 모세혈관은 열지 못한다. 욕탕에서 나와 몸이 식으면 피는 다시 굳어버린다.

* 침술이 병을 고친다는 이유는 ― 몸에는 모세혈관처럼 신경선이 빈틈없이 깔려있다. 신경선에는 전기가 흐른다. 그 곳을 금속 바늘로 찌르면 많은 신경선들의 피복이 벗겨지면서 신경선끼리 누전과 합선의 원리에 의해 열이 발생한다. 열은 그 자리의 어혈이 풀리게 하여 통증이 사라질 수도 있다. ― 그러나 꽉 막혀버린 모세혈관의 어혈은 절대로 풀지 못한다. 풀렸다 할지라도 그 어혈은 그대로 몸속에 남아서 다른 곳에 쌓인다.

* 술을 알맞게 마시면 좋다고 하는 이유는 ― 일단 피를 잘 돌게 하기 때문이다. 그러나 완전히 막혀버린 모세혈관은 열지 못한다. 그리고 술이 체질에 맞지 않는 사람에게는 오히려 해롭다.

* 보약을 먹으면 좋다는 이유는 ― 피를 맑게 하고 혈 순환을 좋게 한다. ― 그러나 막혀버린 모세혈관은 절대로 열지 못한다. 어혈로 막혀서 피가 흐르지 않는 곳에는 약기운도 도달하지 못한다.

* 단식, 소식, 다이어트가 좋다는 이유는 ― 현대인들은 영양과잉으로 피가 잘 돌지 못한다. 단식이나 소식은 몸(피) 속에 누적된 영양소(특히 지방)를 산화함으로서 뻑뻑한 피가 맑아져서 잘 돌기 때문. ― 하지만 막힌 모세혈관은 열지 못한다.

그럼에도 병을 물리치지 못하여 수많은 사람들이 지금도 고통받고 있는 이유는 무엇인가? 

피가 안 도는 근본 원인 어혈을 제거해야 하는데..... 

집안의 쓰레기는 내다버려야 하듯이 몸속의 어혈은 뽑아서 버려야 한다. 

자연정혈요법 외에는 합당한 방법이 없다.