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대장암 ... 원인과 증상 

대장암이란 대장에 생긴 암세포로 이루어진 악성종양을 말합니다.

우리가 음식을 먹게 되면 섭취된 음식물은 소화관을 거쳐 대변으로 배설됩니다. 우리 몸의 소화기관은 식도, 위, 소장, 대장으로 구분되는데 대장은 소화기관의 마지막 부위이며 주로 수분 및 전해질의 흡수가 일어납니다. 대장은 크게 결장과 직장으로 구분되고 결장은 다시 맹장, 상행결장, 횡행결장, 하행결장 그리고 에스(S)결장으로 나누어지는데, 암이 발생하는 위치에 따라 결장에 생기는 암을 결장암, 직장에 생기는 암을 직장암이라고 하고, 이를 통칭하여 대장암 혹은 결장 직장암이라고 합니다. 대략적인 대장의 각 부위 별 암 발생률은 맹장과 상행결장 25%, 횡행결장 15%, 하행결장 5%, S 결장 25%, 직장-S 결장 접합부 10%, 직장 20% 정도로 알려져 있습니다.

대장암 ... 예방과 체중 관리에 좋은 습관들

대장암은 결장과 직장(대장 맨 끝 부분)에 생기는 악성 종양을 말합니다. 대장암의 대부분은 대장 점막에서 발생하는 선암인데. 선종이라고 하는 양성 종양(폴립이나 용종)이 진행되어 발생합니다. 국내 사망원인 1위인 암, 그 중에서 대장암은 사망률 4위(2015년 통계청)랍니다. 1위는 폐암이고 이어 간암, 위암 순이라고 합니다.

대장암은 기름진 음식 위주의 식사, 운동부족 같은 잘못된 생활 습관과 가족력 등이 원인이 될 수 있답니다. 또한, 염증성 장질환인 대장염을 앓고 있다면 대장암 발병 위험이 높답니다. 대장암을 예방하는 습관을 가지면 자연스럽게 체중 관리도 돼 일석이조의 효과를 거둘 수 있다 하니, 한번 알아볼까요?

1. 기름진 음식 절제

대장암의 원인으로 우선 거론되는 것이 붉은 색 육류의 과다 섭취, 고지방식이랍니다. 포화지방 함량이 높은 동물성 지방을 많이 섭취할 경우 대장세포 손상으로 이어져 발암물질에 쉽게 노출될 수 있다고 하니, 단백질 섭취 등을 위해 육류는 먹되 양이나 횟수를 절제하는 것이 좋답니다. 또한, 이는 비만 예방에도 좋습니다.

2. 과일과 채소의 충분한 섭취

채소와 과일에는 섬유질이 많아 대장암 예방 효과가 있답니다. 섬유질은 음식물이 장을 통과하는 시간을 줄여 발암물질과 장 점막과의 접촉시간을 단축시키며, 과일과 채소는 체중관리에도 도움이 된다는 사실은 잘 알려져 있습니다.

3. 아침 기상 후 물 마시기

배변하기 가장 좋은 시간은 아침식사 직후입니다. 몸에 음식물이 들어오면 결장에 쌓여 있던 대변 재료가 직장으로 이동하면서 그 자극이 대뇌피질로 전달되어 배변욕구가 일어나는데, 이것을 '위-대장 반사운동'이라고 하며, 아침식사 후가 가장 강합니다. 배변을 자연스럽게 유도하는 데는 아침에 잠자리에서 일어나자마자 물 한잔을 마시는 것이 좋습니다. 배변을 제대로 하지 못해 변에 섞인 독성물질이 장기간 대장을 자극하면 대장암 위험이 높아진답니다.

4. 찌거나 삶아 먹자

육류를 숯불에 굽거나 기름에 튀기면 대장암 발생 위험이 증가한답니다. 높은 온도에서 육류가 조리될 때 발암물질이 나오기 때문이랍니다. 따라서, 가급적 찌거나 삶아 먹는 습관을 들이면 위암과 비만 예방에도 좋습니다.

5. 칼슘 보충

칼슘을 충분히 섭취하면 대장암을 억제하는데 도움이 된답니다. 우유나 멸치 등에 들어있는 칼슘이 몸에 들어오면 대장 기능이 손상되는 것을 줄여주고 암세포가 생기는 것을 막아준답니다. 미국 FDA(식품의약국)는 칼슘을 많이 섭취하면 대장암의 위험을 낮출 수 있다고 발표했습니다.

6. 규칙적인 운동

몸을 자주 움직이거나 운동을 하면 장의 연동운동이 활발해 지며, 대변이 장을 통과하는 시간을 줄여 대변 내 발암물질과 장 점막이 접촉할 시간이 감소하는 효과가 있답니다. 운동은 모든 암 뿐 아니라 비만 예방에도 필수입니다.

7. 하루 20분 정도 햇빛 쬐기

비타민D는 칼슘의 흡수를 돕고 면역력을 강화하는 데 도움을 는데, 몸 안에서 비타민D가 생성되기 위해서는 하루 20분 정도 햇빛을 쬐야 한답니다. 생선과 달걀 등 일부 식품에서 자연 생성되기도 한답니다. 최근 자외선 걱정에 햇빛을 과도하게 피하면서 비타민D 부족에 시달리는 사람이 늘고 있습니다.

8. 대장암 진단 검사

대장암의 약 35%는 항문을 통한 직장수지검사만으로도 진단이 가능하답니다. 또한 대장 내시경 검사를 통한 조직검사로 암을 확진할 수 있답니다. 그 외에도 대장 조영술, CT 또는 MRI 검사, 혈액검사 등을 통해 전이 여부를 파악하고 치료 방침을 결정할 수 있답니다. 대장암 병기는 암의 진행정도에 따라 1-4기로 구분되는데, 종양이 국소림프절을 침범한 3기에 발견되는 환자가 36.4%로 가장 높게 나타나 조기발견을 위한 내시경 검진 등 정기적인 관리가 필요하답니다.

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대장암 예방하는 방법 8가지

요즘 젊은 사람들 가운데 대장암 발생이 증가하며 

대장암 예방 방법에 관심이 많아 졌습니다. 

평소 대장암 예방에 신경쓰면 

자연스럽게 살이 찌는 것도 막을 수 있답니다. 

음식 절제와 운동 등과 연결되기 때문입니다. 

대장암과 비만을 동시에 예방할 수 있는 

일석2조 방법을 알아볼까요?

1. 끼니를 거르지 말고 과식하지 마라

 대한암예방학회가 꼽은 

대장암 위험 요소 1위는 단연 과식이랍니다. 

대장암을 예방하려면 늘 배 부르게 먹는 습관을 

고치는 것이 중요하답니다. 

특히 붉은 살코기 등 육류 위주로 과식을 한다면 

대장암 위험이 더욱 높아진답니다.

과식은 비만 원인으로도 손꼽힙니다. 

대한비만학회는 살이 찌는 것을 막기 위해서는 아침 식사를 거르지 않는 것이 중요하다고 합니다. 

끼니를 거르면 배고픔 신호가 몸에서 강하게 나오면서 다음 끼니에 과식이나 폭식으로 이어지기 때문입니다.

2. 오래 앉아 있지 말고 몸을 자주 움직여라

 오랜 시간 계속 앉아만 있으면 대장암 위험이 증가한다는 연구 결과가 많습니다. 

미국암학회에 따르면 하루 앉아 있는 시간이 6시간 이상인 사람은 

3시간 미만인 사람에 비해 사망 가능성이 높아진답니다. 

성인 남녀 12만 3000여 명의 대규모 자료를 분석한 결과 

하루 6시간 이상 앉아 있을 경우 여성은 평균 37%, 남성은 18% 가량 사망 확률이 높았다고 합니다.

 비만 예방도 마찬가지이며,  저녁 식사 후 몸을 덜 움직이면 살이 찌기 쉽답니다. 

직장인이나 학생이라면 자주 책상에서 일어나 계단을 오르내리고 맨손체조를 해주는 게 좋습니다. 

육체 활동량을 늘리면 암 예방에 도움을 주고 살이 찌는 것을 막아줍니다.

 3. 과일, 채소, 해조류, 버섯을 자주 먹어라

 과일과 채소를 자주 먹되 채소를 반찬으로 먹는다면 짜지 않게 먹는 게 좋습니다. 

비타민, 칼슘 및 기타 무기질을 충분히 섭취하면 대장암 예방에 효과적입니다. 

과일은 가급적 생과일로 먹도록 하며, 필요 이상으로 많이 먹지 말아야 합니다. 

과일 주스는 당분이 들어있을 수 있기 때문에 성분을 잘 실펴야 합니다.

4. 육류는 적정량 섭취하라 

 소고기, 돼지고기 등 육류는 적정량만 섭취하고, 닭고기, 생선, 두부 등을 먹는 것이 좋으며, 

햄, 베이컨, 소시지 등 육가공식품은 먹지 않는 것이 좋습니다.

붉은색 육류와 가공된 육류의 과다섭취는 대장암의 위험 요인이 될 수 있습니다. 

또한 고기가 탈 때 발암물질이 생성될 수 있기 때문에 찌거나 삶아서 먹는 방식이 좋습니다.

5. 현미, 잡곡밥, 통곡물을 먹어라

 백미 대신에 당지수가 낮은 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 

당지수가 높은 식품은 탄수화물의 체내 흡수가 빨라 혈당을 급격히 올리고 대장암 발생을 증가시킬 수 있습니다. 

당지수가 낮은 탄수화물은 현미, 잡곡밥, 통곡물 등을 들 수 있으며, 

이들은 비만 예방에도 도움이 됩니다.

6. 스트레스를 관리하라

 스트레스는 만병의 근원이며, 비만에서 벗어나기 위해서도 정신적인 안정이 중요합니다. 

스트레스로 잠을 제대로 못자면 살이 찔 수 있으며, 평소 명상이나 복식호흡으로 스트레스를 관리하는 것도 필요합니다.

7. 담배는 끊고 술은 절제하라

 과도한 음주는 대장암 발생 위험을 높이므로,  물을 충분히 마시고 술자리를 절제하는 것이 필요합니다. 

다이어트를 위해 음식을 자제하더라도 술을 자주 마시면 

알코올의 열량과 안주 등으로 인해 체중 감량 계획이 흔들리기 쉽습니다.

8. 매일 견과류를 먹어라

 호두, 아몬 등 견과류를 매일 조금씩 먹는 것이 좋습니다. 

견과류에는 불포화지방산, 섬유소 등이 풍부해 대장암 예방에 도움이 됩니다. 

배가 출출할 때 견과류를 조금 먹으면 식사 때 과식을 막아줄 수 있지만,. 

 과도하게 섭취하면 고지혈증이 심해지고 체중이 증가할 수 있습니다.

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대장암 초기증상, 혈변시 의심을

지인 한 분이 갑자기 돌아가셨다는 연락을 받고

의아해 하며 장례식장에 간 적이 있습니다. 

이 분은 아무런 증상이 없다가 건강검진을 통해 

대장암이 발견됬으며 이미 말기라

손 쓸 새도 없이 사망하셨다고 하더군요.

국내 대장암 발병율은 70년대까지 

10위에서 최근 3위로 급격히 증가했답니다. 

연령에 있어서도 서구는 주로 60대에 발병하지만 

우리나라의 경우 50대 이전의 발병률이 높으며 

30~40대의 젊은층 대장암 발생률이 

갈수록 늘어나고 있는 것이 특징이랍니다.

대장암초기증상

대장암 초기에는 증상이 없는 경우가 대부분이랍니다. 

혈변이나 배변 습관의 변화가 대장암의 증상으로 알려져 있지만 

이런 증상이 나타날 정도면 암이 어느 정도 진행되었을 확률이 높답니다. 

아래 증상이 나타나면 대장암을 의심해 봐야 한답니다.

1. 소화불량, 체중감소

대장암이 발생하면 암이 발생한 부위의 대장이 좁아져 

소화된 음식물이 잘 통과하지 못하므로 소화불량 증세가 나타나며, 

이로 인해 체중 감소가 나타나기도 한답니다. 

대장암 덩어리가 커지면 장이 막혀 배가 불러오거나 복통, 구토 등의 증상을 일으킬 수 있답니다.

2. 변비 혹은 설사

변비나 설사는 대장암의 중요한 증상이랍니다. 

대장은 길이가 약 1.5m인 길다란 관 모양인데 

암이 발생하면 그 곳이 좁아져 변이 잘 통과하지 못해 

대장의 연동운동이 방해를 받기 때문에 변비나 설사 등을 일으킨답니다.

3. 잦은 배변

항문에서 가까운 직장 쪽에 암이 생기면 

우리 몸은 직장에 대변이 남아 있다고 느끼게 되며, 

따라서 대변을 본 후에도 자꾸 대변을 보고 싶은 느낌, 즉 잔변감이 생기게 된답니다. 

배변을 하루에 3회 이상 본다면 직장암을 의심해 봐야 한답니다.

4. 혈변

혈액이나 점액이 섞인 변이 나온 경우도 암 가능성을 반드시 검사를 해봐야 한답니다. 

특히 혈변이 한 달 이상 지속되면 대장암을 의심해 볼 수 있으며, 

치질의 경우에는 대개 2주면 멈추지만, 대장암으로 인한 혈변은 계속되기 때문이랍니다. 

병원에서 분변잠혈반응검사를 받은 50세 이상 성인 중 

대장내시경을 한 결과 3%에 해당하는 환자가 대장암 판정을 받은 바 있답니다.

하지만 증상이 없는 경우도 많이 때문에 조기에 진단해 치료하는 것이 최선이랍니다. 

50대부터는 별다른 증상이 없더라도 정기적으로 대장내시경검사를 하는 것이 좋답니다. 

대장암을 가장 정확하게 진단하는 것은 대장내시경검사랍니다. 

암이 점막층에만 있으면 내시경으로도 치료가 가능하며 

최근에는 대장내시경검사 중 발견된 용종(선종)을 제거함으로써 예방적 치료도 가능해지고 있답니다.

최근 대장내시경이 대중화되면서 대장암을 조기에 진단하고 치료받는 사람들이 늘고 있으며

50대 이후에는 정기적인 내시경 검사가 필요하고 

30대라 하더라도 대장암 가족력이 있거나 

지속적인 혈변이나 배변습관의 변화와 같은 증상을 보인다면 

내시경검사를 받아 보는 것이 좋다고 합니다.