건강한 삶을 위하여!

당뇨병 전조 단계, 이런 조치가 필요!

현대인은 여러가지 원인으로

당뇨병에 걸리기 쉬운 여건이랍니다. 

혈당치가 정상보다 높지만 

당뇨병이라고 불릴 정도로 높지 않은 상태를 

당뇨병 전조 단계로 보며, 

그 증상을 반드시 느끼지 못할 수도 있습니다. 

하지만, 간단한 혈액 검사만으로도 

당뇨병 전조 단계를 알 수 있습니다. 

과체중이고 45세가 넘고 운동을 하지 않으면 

2형당뇨병과 심장병의 가능성은 더욱 높아지므로, 

그에 대한 조치를 취하는 것이 좋습니다.

체중 감량

몸무게의 7 % 만 줄여도 큰 효과가 있답니다.

적은 칼로리의 건강한 음식을 섭취하며, 체중, 식습관 및 신체 활동을 체크하십시오.

 건강 음식 섭취

신선한 채소,  감자, 옥수수, 완두콩과 같은 딱딱한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 

단백질도 섭취해야 하는데 닭고기, 생선 또는 콩이 가장 좋습니다. 

구운 식품이나 파스타와 같은 탄수화물은 혈당을 높일 수 있으므로 주의해야 합니다. 

규칙적인 운동

 더 많은 칼로리를 태우면 더 빨리 체중을 줄이고 기분이 나아질 것입니다. 

그렇다고 마라톤을 하라는 말은 아닙니다. 

일주일에 다섯 번씩 좀 빠른 속도로 30 분 정도 도보면 충분하며, 

혼자하기 무료할 경우는 배우자나 친구와 같이 하는 것이 좋습니다.

유산소 운동 (걷기, 수영, 춤)과 근력 훈련 (역도, 팔 굽혀 펴기, 시트업) 모두 좋습니다.

 충분한 수면

 당신이 잠들기가 어려워  5 시간 미만 잘 경우에 당뇨병에 걸릴 가능성이 더 큽니다. 

수면은 약 7 ~ 8 시간이 이상적입니다. 

충분한 수면을 위해서는 낮에 술이나 카페인을 마시지 않는 것이 좋습니다.

금연 

 흡연자는 비 흡연자보다 제 2 형 당뇨병에 걸릴 확률이 30-40 % 높답니다. 

당뇨병 전조 단계에서 여전히 담배를 피우면 증상이 악화되고 혈당 조절이 어려울 수 있습니다.

처방 약물 복용

의사가 처방해 준 약물이 있으면 그 약을 복용하십시오. 

지원 요청

좋은 시절과 나쁜 시절을 함께 나누는 사람들이 있을 때 큰 차이를 만들 수 있습니다. 

같은 입장의 당뇨병 전조 단계에 있는 다른 사람들로부터 배우고 격려와 이해를 얻는 것이 좋습니다. 

뇌에 좋은 음식, 뇌에 나쁜 음식

지금은 100세 시대라고 연일 메스콤에서 난리지만

문제는 이를 즐길 수 있는 재력과 건강이 문제죠. 

더우기 노인 치매환자가 늘어가는 현실에서는

뇌 건강이 무엇보다 중요한 이슈라 할 수 있습니다.

평상시 뇌 건강에 좋은 음식을 섭취하고, 

뇌 건강에 나쁜 음식을 삼가면 도움이 될 것입니다.

뇌의 신경세포 사이의 정보 전달 시냅스는 

전기줄처럼 한줄로 연결되어 있지 않고 

일정한 간격으로 떨어져 있답니다. 

따라서 이 간격을 넘어 정보가 전해지기 위해서는 

다음 신경세포에 정보를 전달해줄 물질이 필요하며 

이 물질을 “신경전달물질”이라고 부른답니다. 

다시 말하자면, 뇌기능은 수 십 종류의 신경전달물질들에 의해서 이루어지며 

이들 신경전달물질들이 적절하게 잘 만들어져서 유리 되어야 

정보 전달이 원활하게 일어난답니다. 

하지만 신경전달물질이 너무 많이 혹은 적게 만들어져 유리되면 

치매를 포함하여 여러 정신 질환이 발생하게 된답니다.

따라서, 평상시에 뇌 건강에 좋은 음식을 섭취하고, 

뇌 건강에 나쁜 음식을 삼가하는 것이 도움이 된다고 합니다.

오늘은 뇌에 좋은 음식과 뇌에 나쁜 음식에 대해 알아볼까요?

 뇌에 좋은 음식 5가지

1. 호두·아몬드·땅콩 등 견과류

뇌 건강을 좋게 하려면 호두·아몬드·땅콩 같은 짜지 않은 견과류를 

날마다 조금씩 섭취하면 도움이 된답니다. 

견과류가 뇌 건강에 좋은 영향을 미친다는 것은 

지중해식 식단을 중심으로 한 여러 연구에서 이미 보고됐답니다. 

칼로리가 높으므로 짜지 않은 것으로 조금씩 섭취하는 것이 좋답니다.

기름기 적고 단백질 풍부한 흰색 육류

뇌 건강을 위해서는 닭가슴살처럼 기름기가 적고 단백질이 풍부한 

흰색 육류를 매일 조금씩 섭취하도록 하는 것이 좋답니다. 

한국인은 밥 같은 탄수화물 섭취량이 높은 편이며, 

이에 의해 중성지방이 높아지면서 대사증후군 위험이 덩달아 커진딥니다.

지나친 탄수화물 섭취는 비만, 당뇨병과 관련 있어 뇌 건강에 악영향을 미친다고 합니다.

탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리려면 

다소 맛은 덜 하더라도 기름기를 제거한 흰색 육류를 조금만 섭취하는 것이 바람직하답니다.

녹황색 채소

뇌 건강을 위해서는 싱싱한 녹황색 채소를 먹는 것이 좋답니다. 

요즘에는 많은 사람이 비타민이나 무기질을 섭취하기 위해 

화학적으로 제조한 건강보조식품을 먹고 있습니다.

하지만 사람 건강에 가장 효과적이고 안전한 것은 

인류가 오랜기간 검증을 거친 음식으로 섭취하는 것이랍니다. 

비타민과 무기질이 풍부한 녹황색 채소는 

항산화 효과를 통해 뇌신경과 뇌혈관 건강을 유지하는 데 도움된답니다. 

그렇다고 녹황색 채소를 지나치게 많이 섭취하는 것은 바람직하지 않답니다. 

게다가 일부 뇌혈관질환 환자에게서 약물과의 상호작용이 있을 수 있으니 주의해야 한답니다.

고등어·꽁치 등 등푸른 생선

오메가3 지방산을 구성하는 DHA와 EPA는 

뇌세포막을 둘러싸고 있는 신경세포와 같은 성분이랍니다. 

게다가 오메가3  지방산은 뇌 기능 활성화와 정상적인 두뇌 활동을 위해 반드시 필요하며, 

뇌 혈류를 흐름을 원활하게 하는 데 도움을 준답니다. 

오메가3 지방산은 불포화지방산의 한 종류로 

체내에서 생성되지 않기 때문에 반드시 음식으로 섭취해야 한답니다. 

오메가3 지방산이 많이 들어 있는 대표적인 음식은 고등어·꽁치 같은 등 푸른 생선이랍니다.

다양한 색깔의 과일과 채소

뇌는 지방이 많고 산소와 포도당을 많이 쓰기 때문에 

활성산소의 공격을 받아 산화되기 쉽답니다. 

뇌세포막 지방이 산화되면 포도당 운반이 잘 안 되고, 

신경전달 물질의 분비 기능이 떨어진답니다. 

따라서 노화를 방지하고 체내에 손상된 세포의 회복을 돕는 항산화 물질을 섭취하면 

활성산소를 막고 세포막을 보호할 수 있답니다. 

항산화 물질은 비타민 A·C·E, 코큐텐, 셀레늄 등인데, 이는 과일과 채소에 많이 들어 있답니다. 

평상시 토마토, 사과, 당근, 브로콜리, 파프리카 등을 자주 섭취하면 

뇌건강에 좋답니다.

 비만 예방과 치료, 이렇게 하면...

비만이 건강의 공공의 적이라며 

요즘은 죽기살기로 살을 빼려는 사람들이 많습니다.

하지만 효과적인 방법은 잘 모르는 것 같습니다.

비만은 먹은 것에 비해 활동량이 부족해 

체내에 과다하게 체지방이 쌓인 것이랍니다. 

특히 이른바 뱃살인 복부비만이 

건강을 크게 해치는 것으로 알려져 있습니다. 

비만은 외모뿐만 아니라 

 당뇨병, 고지혈증, 고혈압  등등 

수많은 건강상의 문제들을 일으킬 수 있답니다.

따라서, 비만 예방과 치료를 위해 

개인의 건강 상태와 생활에 따라 

식단과 식사량을 알맞게 조절해야 한답니다.

비만도 측정 방법

복부 비만은 허리둘레를 측정해 진단합니다. 

동양인은 남성의 경우 90cm 이상, 

여성은 80cm 이상을 복부 비만이라고 한답니다. 

체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값인 

체질량지수(Body Mass Index, BMI)는 

신장에 비해 체중이 적당한지를 파악하는 방법이죠. 

특별한 장비가 필요없으므로 가장 많이 쓰이지만, 

근육과 지방량을 구분하지 못하는 단점이 있답니다. 

동양인은 BMI가 25를 넘으면 비만으로 규정한답니다.

비만의 원인

비만의 원인은 다양하지만

불규칙한 식습관, 과다한 음식 섭취, 운동부족, 

내분비계통 질환, 유전적 요인, 정신적 요인 및 

약물 등이 주로 꼽히고 있답니다. 

비만 예방 및 치료 

무엇 보다 우선 튀김류, 부침류, 볶음류, 기름진 육류 섭취는 줄여야 한답니다. 

또한, 당분이 많은 사탕, 탄산음료, 초콜릿, 케이크 등은 피하고 

열량이 많은 술은 끊는 게 좋다고 합니다ㅠㅠ

피해야 할 음식으로는 가공식품(라면, 과자, 쿠키, 도넛 등) ,

패스트푸드(햄버거, 피자, 감자튀김 등), 

통조림 과일, 가당 우유 및 아이스크림, 당분 첨가 음료수 등 이랍니다.

대신에 신선한 채소와 해조류, 곤약, 무가당 차음료(녹차 등), 

물(보리차, 생수, 탄산수 등)을 자주 먹는 것이 좋다고 합니다. 

하루 세끼 규칙적인 식사를 하되 가급적 천천히 먹는 것이 바람직 하며. 

이는 뇌가 포만감을 느끼려면 음식 섭취 후 20분이 지나야 하기 때문에 

천천히 먹으면 과식 예방에 도움이 된다고 합니다.

한 영양전문가는 열량 조절을 위한 추천 식단으로  

아침식사로 토스트와 삶은 계란, 채소샐러드, 저지방우유, 토스트를 권하고 있으며, 

점심은 밥과 콩나물국, 도라지생채, 버섯무침, 배추김치 

저녁식사는 밥과 대구매운탕, 두부조림, 취나물, 오이미역생채, 열무김치 등을 추천하고 있습니다.

 외식은 하루 한번 이상 하지 않고 메뉴 선택에도 주의해야 한답니다.

하지만, 무리한 초저열량식사는 부작용이 따르므로 전문가의 도움을 받아야 한답니다. 

비만 예방과 치료를 위해서는 규칙적인 운동도 병행해야 한답니다. 

대부분의 비만은 유전적이거나 후천적인 요인에 의해 발생하는 

복합적인 현상으로 생활습관의 변화가 가장 기본이랍니다. 

일상생활에서 활동량을 최대한 늘리기 위해 짧은 거리는 걸어 다니고, 

승강기대신 계단을 이용하며, 먹으면서 TV를 시청하는 습관을 버려야 한답니다. 

스트레스 조절과 하루 7시간 정도의 수면시간도 확보해야 한답니다. 

이러면 안되죠!

당뇨 환자에 희소식,  여주 효능

안녕하세요?

자연정혈요법 1급자격사 루까박사입니다.

이제 입춘도 지났으니 곧 봄이 시작되겠네요.

오늘은 매년 10만 명씩 증가하고 있다는

당뇨병 환자들에게 희소식인

여주 효능에 대해 포스팅합니다.

국내 당뇨병 환자는 

매년 10만 명씩 증가하고 있다고 합니다.

당뇨는 식생활, 생활습관과 

직접적인 연관성을 띄고 있어 

평소에 꾸준한 운동과 식단관리를 통해서도 

어느 정도 예방과 치료가 가능하다고 합니다. 

여주 효능

 최근 각종 건강 방송 프로그램을 통해 

여주가 당뇨에 좋은 음식으로 소개되면서 

여주 효능이 인기를 끌며 

여주를 찾는 당뇨병 환자들이 늘고 있답니다.

여주에는 카라틴 성분이 풍부하여 

인슐린 분비와 혈당 분해를 도와 

혈당 강하 작용을 한다고 알려지고 있습니다.

뿐만 아니라 비타민C가 레몬의 5배에 달하는 만큼 많아 

겨울철 감기예방, 면역력증진, 시력보호 등에 있어서도 

아주 뛰어난 여주 효능이 있으며, 

베타카로틴은 브로콜리의 2배나 되어 

뇌혈관질환, 고혈압등 당뇨합병증에도 도움이 된다고 합니다.

여주 효능

여주는 세계적인 장수마을, 일본 오키나와 지방 사람들이 즐겨먹는 음식으로서 

세게적인 장수식품으로도 알려져 있다고 합니다.

 여주는 특유의 쓴맛이 매우 강해 생으로 먹기는 어려우며, 

 여주볶음이나 여주무침 등 다양한 요리를 해서 먹는답니다.

여주 효능

또한 쓴맛이 제거된 여주 관련 제품들이 많이 출시되어 있습니다.

여주 관련 많은 제품 중에서도 꼭 확인해야 할 것이 

생여주로 만든 것인지 말린 여주로 만든 것인지 랍니다. 

여주의 유효성분 함량이 높은 말린 여주를 사용하여 만든 것이 

더 효과적이고 좋은 여주 효능을 기대할 수 있답니다.

현대인의 식습관과 생활패턴이 당뇨병에 너무 취약하고 갈수록 당뇨환자의 수가 증가하고 있는데요. 지금까지 살펴본 말린여주효능으로 당뇨를 철저히 관리하여 활력 넘치고 건강한 생활 하셨으면 좋겠네요!

 당뇨에 대해 잘못 알고 있는 상식은?

식생활이 서구식으로 바뀌며 육류와 설탕 섭취가 많아 지면서 당뇨병 환자가 정말 많아졌습니다. 친구들 모임에서도 이야기 하다 보면 우연히 당뇨병이 화제에 오를 때가 많죠. 집안에 혈당측정기 하나 쯤은 구비하고 있는 집이 많아져 가족끼리 쭉 둘러 앉아 일제히 혈당을 측정해보면 자신도 몰랐던 당뇨병을 발견하는 경우가 매우 많다고 합니다. 우리 나라 당뇨병 환자의 약 60%는 자신이 당뇨병이라는 사실을 모르고 지낸다고 합니다. 여기에 당뇨병에 대한 잘못된 의학상식도 당뇨병 치료에 걸림돌이 되곤 한다고 합니다.

오늘은 잘못 알려진 당뇨 상식에 대하여 알아 보겠습니다.

증세가 없으면 치료할 필요 없다?

대부분 당뇨병 환자는 증세를 자각 못합니다. 흔히 당뇨병에서 나타난다고 하는 물 많이 마시고, 음식 많이 섭취하고, 소변량이 많아지는 등의 증세는 당뇨병이 상당히 진행된 경우에 나타난다고 합니다. 따라서 본인이 괴롭지 않으니 대수롭지 않게 생각할 수 있다고 합니다. 당뇨병의 합병증은 눈치 채지 못하게 야금야금 파고든 후에 본색을 드러낸답니다. 이 때는 이미 합병증이 상당히 진행된 상태이기 때문에 몸의 상태를 정상으로 회복시키는 데는 한계가 있다고 합니다. 따라서 증세가 없어도 당뇨병은 반드시 조기 발견하여 치료해야 한다고 합니다.

단기간에 치료하는 단방약이 있다?

흔히 당뇨병에 걸리면 이를 어떻게 해서든지 완전히 없애 버리려고 한다고 합니다. 또한 한번 또는 몇 달의 치료약으로 완치할 수 있다는 광고가 많은 사람들을 유혹하기도 합니다. 당뇨병을 한 번 치료로 완치하는 단방약은 없다고 합니다. 피 속에 있는 포도당은 없애려고 해서 없어지는 것이 아니라고 합니다. 피 속에 포도당이 없으면 저혈당으로 사람이 죽는다고 합니다. 적당한 정도가 있어야 사람이 살아갈 수 있다고 합니다. 하지만 너무 많아서 넘치는 것이 문제가 되는거죠. 적절한 수준으로 조절하면서 사는 것이 유일한 당뇨병의 치료 방법이랍니다. 마치 물이 없으면 가뭄으로 생명체가 없어지고, 너무 많으면 홍수 때문에 피해를 보는 이치와 같다고 하겠습니다.

한번 먹으면 평생 당뇨약을 못 끊는다?

의사가 당뇨병 환자들에게 치료약 복용을 권하다 보면 한사코 거부하는 경우가 있다고 합니다. 일단 치료를 시작하면 약을 끊을 수 없고 약이 독하기 때문에 몸에 생기는 부작용을 우려해서이랍니다. 일단 약을 복용하면 정말 끊을 수 없을까요? 천만의 말씀이랍니다. 

혈당이 높으면 반드시 치료해야 합니다. 혈당을 정상으로 유지시키면 당뇨 치료약은 끊어도 계속 정상을 유지할 수 있는 기회가 많아진다고 합니다. 그러나 약을 복용하지 않으면 혈당이 정상으로 떨어질 기회가 줄어들 뿐 아니라, 시간이 지나서 치료약을 사용해야 할 때는 약의 용량은 점점 늘어나게 된다고 합니다. 물론 약을 복용해야 되는 시기는 전문의가 결정하는 것이며 상당한 수의 환자들은 약을 끊고서도 정상 혈당을 유지할 수 있다고 합니다. 또한 치료약의 부작용에 대하여 걱정한하는 환자가 있는데 약의 부작용이 그렇게 문제가 될까요? 약 부작용이 1이라면, 혈당 조절로 얻는 이득은 10이라고 생각해야 한답니다.

당뇨병 완치는 불가능하다?

완치는 모든 당뇨병 환자들의 염원이기도 하다. 지금까지 당뇨병을 치료하기 위하여 참으로 많은 노력이 있었고, 상상할 수 없을 정도의 발전이 있었습니다. 당뇨병 치료의 최근 뉴스를 접하다 보면 수년 내에 당뇨병이 완치될 수 있는 시기가 올 수 있으리라 기대도 됩니다. 아니 난치성 당뇨병 환자의 치료에 큰 서광이 반드시 올 것이다. 

그러나 당뇨병이 왜 생기는 가를 잘 생각해 보아야 합니다. 당뇨병은 생활습관 병이라는 사실을 명심해야 합니다. 즉 부적절한 식사, 움직이지 않는 습관, 과도한 스트레스 등이 원인이라는 겁니다. 생활습관의 개선 없이는 어떠한 첨단 치료법도 소용이 없습니다. 완치될 수 있다는 첨단 치료법이 언제쯤 현실화 될 것인가에 대한 관심보다는 자신의 잘못된 생활 습관이 무엇인가를 먼저 파악해야 한답니다. 생활 습관의 개선이 어떠한 첨단 치료법 보다 더 당뇨병 치료에 많은 이득을 가져다 주는 경우가 많다고 합니다.

병원만 오면 이상하게 혈압이 올라간다?

당뇨병 환자가 고혈압이 함께 있는 경우가 많다고 합니다. 당뇨병과 고혈압이 같은 원인에서 출발하는 경우도 있고, 당뇨병의 결과로 생길 수도 있답니다. 원인이야 무엇이든 간에 당뇨병에 동반된 고혈압은 당뇨병 합병증을 악화시키는 매우 중요한 위험인자이랍니다. 고혈압 치료를 권하면 상당히 많은 환자들은 "집에서는 정상인데 병원에만 오면 왜 올라가는지 모르겠다, 이 정도 혈압이면 괜찮지 않나요? 혈압약도 한 번 먹으면 일생 끊지 못한다는데..." 등의 이유를 든답니다.

정상인의 혈압은 안정된 상태에서 높은 혈압 100~110 mmHg이고 낮은 혈압 70~80 mmHg를 유지한다. 따라서 이 이상이 되면 치료해야 합니다. 당뇨병에 고혈압이 동반된 경우에는 혈압 조절을 더욱 철저히 해야 한답니다. 일반적으로 140/90 mmHg이 넘으면 고혈압이라고 하지만, 당뇨병이 있을 때는 130/85 mmHg가 넘으면 고혈압으로 간주하고 치료하는 것 이 좋다고 합니다.

운동은 체육관에서만 해야 한다?

운동은 모든 질병의 예방 및 치료에서 특히 강조되고 있는 생활습관입니다. 당뇨병도 두 말 할 필요가 없습니다. 그러나 운동이라고 하여 특별하게 할 필요는 없습니다. 에어로빅, 피트니스 클럽, 운동 동호회 등 여러 방법이 있을 수 있습니다. 이러한 기회가 있으면 참여하여 정기적으로 운동할 수 있다면 매우 좋습니다. 

그러나 많은 사람들은 여러 가지 이유로 그렇게 할 수 없습니다. 그렇다면 운동을 할 수가 없는가요? 운동이라는 표현보다 ‘움직이는 생활’이라는 표현이 더욱 적절할 것 같습니다. 가능하면 많이 움직이고 집에 있는 자동화 기계는 치운 후 만보기를 차고 다니면서 매일 걷는 양을 점검하는 등 움직이는 생활을 습관화 하면 됩니다. 이러한 방식이 진정한 의미의 운동이라고 생각해도 됩니다.

치매 없이 장수하는 방법 없을까요?

우리나라는 지금 고령화사회에 들어가 있고 

장수하는 노인들이 점차 늘어가고 있습니다.

건강하게 장수할 수 만 있다면 더 없이 좋은 일이지만 

실상은 그렇지가 못한 것이 현실입니다.

요즈음 치매를 앓고 있는 노인들이 많다고 합니다.

치매에 걸리면 본인은 물론이고 

가족들에게도 여간 곤혹스런 일이 아닐 수 없습니다.

요양원에는 치매 노인들만 돌보는 

특별교육을 수료한 치매관리사도 별도로 있다고 합니다.

하지만, 뉴스를 보면 세계에는 치매 안걸리고 

장수하는 사람들이 꽤 많은거 같습니다.

90세는 보통이고 100세 심지어 110세 쌩쌩한 노인들도 TV에 등장합니다.

이들의 특징은 먹는 음식이 남다르다고 합니다.

과연 이들은 어떤 음식을 즐겨 먹길래 치매없이 장수하는걸까요?

1. 매일 끈적끈적한 음식 먹기

일본 프로스키 선수 출신인 미우라 유이치로는 

70세 나이로 에베레스트산 정상을 밟았습니다. 

그가 매일 아침 먹은 음식은 ‘낫토(일본식 청국장)’라고 합니다. 

낫토나 청국장이 끈적거리는 이유는 

당질 흡수 속도를 낮추는 ‘무틴’ 성분이 들어있기 때문이랍니다. 

당질은 몸 안에 들어가면 포도당으로 분해되어 흡수되는데 

혈액에 포도당이 들어오면 인슐린이 분비되게 된답니다. 

인슐린 분비가 과도해 지면 췌장에 무리가 가고 

심하면 망가져 버려 당뇨병이 생길 위험이 높다고 합니다.

‘무틴’은 체내에 당질이 들어오면 들러붙어서 

당질이 분해되는 속도를 억제하므로 췌장의 부담을 덜어준다고 합니다.

2. 레몬즙 뿌린 청어 날로 먹기

115세까지 산 네덜란드 할머니는 매일 신선한 청어를 날로 먹되, 

비린내가 나면 레몬을 뿌려 먹었다고 합니다. 

소금에 절인 청어를 얇게 썬 양파를 곁들어 샌드위치로 먹었다고 합니다. 

등푸른 생선 중 하나인 청어는 청어를 막아주고 

심장병, 뇌졸중 위험을 줄여주는 영양소인 ‘EPA’와 ‘DHA’가 풍부하다고 합니다. 

하지만 날것으로 먹는게 더 좋으므로 가급적 열을 가하지 않는 것이 좋다고 합니다.

3. 단백질 섭취 

우리가 즐겨 먹는 생선은 치매를 방지하고 장수에 도움이 되는 중요한 식품으로, 

생선에 들어있는 불포화지방은 동맥경화를 예방하고 노화의 진행을 늦쳐준다고 합니다.

그러나 문제는 생선 하나에서 섭취할 수 있는 4대 영양소 중 하나인 

단백질은 겨우 10%밖에 안된다는 것입니다. 

하지만 육류에 들어있는 단백질은 대개 30~40%나 들어있습니다.

단백질 하루 섭취 권장량은 체중 1㎏당 0.8g이 적당한데 

체중이 60㎏라면 적어도 하루에 48g의 단백질은 섭취해야 주어야 합니다. 

육류는 쉽고 간단하게 단백질 보충을 해결할 수 있으므로 

육류와 어류를 적절히 조절해서 먹는 것이 좋다고 합니다. 

혈액에 가장 많이 들어있는 단백질인 ‘알부민’이 적어지면 

영양실조나 간 질환을 일으킬 수 있다고 합니다.

 4. 식사 순서와 방법

다음으로 지금껏 무관심했던 식사하는 순서와 방법도 

장수를 위해서는 매우 중요하다고 합니다.

채소에 많이 들어있는 식이섬유는 

동물성 지방을 흡착해 몸 밖으로 배출하는 역할을 하기 때문에 

식사할 때 제일 먼저 먹는 것이 좋다고 합니다. 

탄수화물이 대부분인 밥은 되도록 마지막에 먹도록 하고요. 

식사 처음부터 밥이나 면을 먹으면 탄수화물이 당으로 변화되어 

혈당치가 갑자기 높아져 인슐린이 필요해진다고 합니다. 

특히 공복감이 심할 때 밥부터 먹으면 

혈당치가 급격히 상승하는 경우가 있으므로 더욱 주의하여야 한다고 합니다.

따라서, 혈당 상승 지수가 낮은 샐러드나 나물을 먼저 먹은 다음, 

생선이나 육류를 먹고 그 다음에 밥과 과일 순으로 먹는 것이 

장수를 위한 올바른 식사법이라 할 수 있습니다.

천기누설, 실명 위기의 눈 회복, 당뇨개선도 많이 호전 

아래 체험수기는 체험자가 자진해서 학회에 제공한 것이며, 일체의 허위 사실이 아닙니다.

276. 실명 위기의 눈이 놀라울 정도로 회복되고..... 당노수치도 많이 호전 / 오십견이 언제 있었냐는 듯 말끔히 좋아 졌습니다. 신현○ 부산

저는 2009년3월에 정혈요법 1급에 합격한 사람입니다.

가족들 중심으로 정혈요법을 실시한 결과 놀라운 일이 생겼습니다

저희 사촌오빠는 젊어서부터 당뇨와 긴 투병을 하며 현재 44세로 급기야 왼쪽 눈이 점점 보이지 않는 지경에 이르러 안과에서 레이져 치료를 받고 좋다는 약재는 다 구입하여 먹고, 최근에 경기도에 있는 한의원에 찾아가 140만원에 가까운 탕약과 치료를 받고 있는 중이었습니다.

2009년 9월에 이러한 사정을 알게되어 제가 정혈요법을 설명하고 한 번 해 볼 것을 추천하자 기꺼이 받아 보겠노라고 했습니다. 2번째 정혈요법을 하고나니 몸이 훨씬 가볍고 피로가 덜하다고 했습니다. 3번째 정혈요법을 하고나니 왼쪽 눈에 가물가물한 것이 아지랑이 피는 것낮?뭔가 변화가 있다고 말했습니다.

저는 신이나서 시간과 날짜를 정확히 지키며 지금까지 9번 정혈요법을 했습니다. 눈은 완전회복 된 것은 아니지만 처음보다는 놀라울 정도로 회복되었고, 당뇨수치도 많이 호전 되었습니다.

더욱 신기한 것은 처음에 양쪽 어깨가 아파서 셔츠를 입으면 아내가 셔츠깃을 내려 줘야 할 정도로 양쪽 어깨를 머리 위로 올리지 못했지만 지금은 양쪽 어깨를 자유롭게 움직이고 오십견이 언제 있었냐는 듯 말끔히 좋아 졌습니다.

저의 남편도 만년 허리 통증으로 아이들이 허리를 위에서 밟아 주어야 되는 고질병에 시달렸으나 정혈요법 실시 후 허리 통증은 없어지고 최근에 허리를 밟아 달라는 소리가 없어 아이들까지도 신기해 했습니다. 그래서 저는 이번 일로 연수원을 개원하여 더 많은 사람들과 이렇게 좋은 정혈요법을 같이 공유하고자 합니다

부산 신현○ 올림

자연정혈요법 체험수기

천기누설, 당뇨개선에 좋은 식품!

오늘은 침묵의 살인자라고도 불리는 당뇨병에 대해서 알아볼 건데요

당뇨병를 부르는 6가지 생활 습관!

생활 습관만 고쳐도 건강해지는 우리 몸인데요

지금부터 자세하게 알아보겠습니다!

의사선생님이 속된 말로 "가만히 있으면 걸리지 않는다는 병, 당뇨병 "인데요.

 당뇨병를 부르는 위험천만한 행동이란 무엇일까요? 

부모님이 당뇨 환자이신 분들!

자식 분들도 당뇨 유전자를 보유하고 있겠죠?

하지만 당뇨 유전자가 있다고 해서 당뇨병에 걸리는 것은 아니라는 거 다들 알고 계셨나요?

당뇨 유전자는 존재만 할 뿐 무조건 당뇨병에 걸리는 것은 아니랍니다

에이, 몰랐는데...

당뇨병에 걸리는 이유로 

첫번째 이유는 잘못된 식습관이나

먹는 음식에 따라 영향을 크게 받겠죠?

두번째 이유는 음식뿐만 아니라 운동 부족에서도 온답니다.

 세번째 이유는 단골 메뉴인 비만!

네번째 이유는 스트레스입니다.

 스트레스를 받으면 자동적으로 혈당이 올라갑니다.

 예를 들면 스트레스를 받지 않는 당뇨환자는

그냥 이름만 당뇨환자일 뿐 당뇨 때문에 생기는 문제는 없는 거라고 말할 수 있겠네요.

하지만 더 중요한 건, 당뇨 환자가 아닌데 엄청난 스트레스에 시달릴 경우는

당뇨환자를 능가하는 병이 발생할 수도 있다는 겁니다.

다섯번째 이유는 약물 남용인데요

특정한 약물뿐 아니라 모든 약물은 오래 복용하면 간에 부담을 주게 됩니다

오랜 약 복용으로 간이 당 조절 에너지를 사용 못하게 되기 때문입니다.

여섯번째 이유는 5분 이내 먹는 식습관 때문인데요.

 빨리 식사를 할 경우에는 몸이 '이 사람 많이 먹을 거다'라고 인식하게 됩니다.

우리는 답을 알고 있지만 우리 몸은 우리의 반응을 보고 평가합니다

우리 몸은 많이 먹을 거라는 판단 아래 인슐린을 과다 배출하게 되고

이 과도하게 분비된 인슐린은 혈액 속에서 무용지물이 되어버리는 데요

이렇게 남아도는 인슐린은 지방을 쌓아서 당뇨뿐만 아니라 비만을 초래한답니다

 천천히 많이 먹는 사람보다 빨리 조금만 먹는 사람이

더 살찐다는 사실 다들 알고 계셨나요?

억울해서라도 이제부터는 천천히 먹어야겠죠?

적게 먹는데도 살이 찐다면 자신의 식사 속도를 체크해 보세요.

당뇨개선에는 식이요법이 매우 중요하답니다.

당뇨개선에 좋은 식품을 동영상으로 알아볼까요?

천기누설, 당뇨병과 칼슘, 무슨 관계......

당뇨병은 인슐린이라는 호르몬과 깊은 관계가 있으며 췌장의 랑겔한스섬에 있는 베타세포에서 인슐린이 분비될 때 그 분비는 칼슘에 의하여 조절 제어된다. 즉, 인슐린의 분비에는 베타세포 내의 칼슘의 작용이 절대 필요하다. 칼슘의 제어작용이 없이는 당 분해를 하는 인슐린 분비는 생각할 수도 없다. 과거에는 당뇨병 치료에 있어서 식사를 제한하거나 운동요법으로 혈당을 조절하는 데 전력을 기울여 왔지만, 최근에 칼슘과 마그네슘과 비타민의 섭취를 적극 권장하고 있는 상황이다.

미국 터프츠뉴잉글랜드 메디컬센터의 아나스타시오스 피타스 박사는 당뇨병전문지 <당뇨병 치료(Diabetes Care)> 2006년도 4월호 연구보고서에서 “칼슘과 비타민 D를 많이 섭취하면 성인당뇨병의 위험을 30% 이상 감소시킬 수 있다.” 고 밝힌 적이 있다. 피타스 박사는 미국 간호사 건강조사(NHS)에 참여하고 있는 여성 8만 3,779명을 대상으로 2~4년에 한 번씩 식사습관과 영양보충제 복용 여부를 설문조사하면서 “20년간 지켜 본 결과 하루 칼슘 1,200mg 이상과 비타민 D 800IU(국제단위) 이상을 섭취하는 여성은 당뇨병 발병률이 33% 낮은 것으로 나타났다.” 고 말했다. 조사 시작 당시 이들 가운데 당뇨병 환자는 한 명도 없었고, 과체중이나 비만인 사람도 거의 없었다. 칼슘의 경우 음식을 통해 하루 1,200mg을 섭취하는 사람은 600mg을 먹는 사람에 비해 당뇨병 위험이 21%, 같은 단위를 음식이 아닌 보충제로 복용하는 사람은 18% 낮게 나타나 음식으로 섭취하는 것과 보충제를 복용하는 것 사이에 별로 큰 차이가 없었다.

비타민 D는 음식을 통해 섭취하는 경우는 당뇨병 위험 감소율이 통계학적으로 별 의미가 없을 만큼 미미했고, 비타민 D 보충제를 복용했을 경우만 13% 정도 낮아지는 것으로 나타났다. 비타민D는 계란 노른자, 생선 등 일부 식품에만 적은 양이 들어 있으며 햇빛에 노출되었을 때 피부에서 주로 합성된다. “칼슘과 비타민D가 당뇨병 위험을 감소시키는 메커니즘은 분명치 않으나, 이 두 영양소가 서로 힘을 합해 이러한 효과가 만들어지는 것으로 생각된다.”고 피타스 박사는 말했다.

”칼슘은 포도당 내성을 정상화시키는 데 도움이 되고, 비타민 D는 장에서 칼슘의 흡수를 촉진시킨다.”고 피타스 박사는 지적했다. 그러나 피타스 박사는 “비타민D가 칼슘과는 상관없이 단독으로 그러한 효과를 발생시킬 가능성도 있다.”고 말하고 그 이유는 “비타민D가 부족하면 인슐린 저항과 인슐린을 만드는 췌장의 베타세포 기능 감소가 나타날 수 있는 것으로 연구결과 밝혀지고 있기 때문”이라고 밝히기도 하였다.

(자연정혈요법)

자연정혈요법으로 신장과 간에서 어혈을 제거해 주면 칼슘을 흡수할 수 있도록 신장에서 비타민D를 활성화 시키고 간은 혈당 조절의 효율을 높히게 됩니다. 신장이 나쁜 상태로는 비타민D가 활성화 되기 어려워서 칼슘이 잘 흡수가 안 되어 칼슘 부족 상태가 됩니다. 따라서 자연정혈요법으로 당뇨병을 치유할 수 있다는 원리를 깨달을 수 있습니다.

실제로, 저에게 실습교육을 받은 분 중에는 신장혈 사혈만으로도 당화혈색소 수치가 7.2에서 6.2까지 내려간 경우도 있읍니다.

현대의학은 당뇨병을 관리할 뿐 근본적인 치료를 할 수 없다고 고백하고 있읍니다. 당뇨병으로 고생하시는 분들은 더 이상 돈과 시간을 낭비하지 마시고 한시라도 빨리 자연정혈요법을 해 보시기 바랍니다.