건강한 삶을 위하여!

가을철 탈모가 심해지는 이유와 예방법은?

사계절 중에서도 유독 가을은 탈모의 계절이라는 말이 있습니다. 

그 이유는 가을철은 여름에 비해 일조량이 줄어들어 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비가 일시적으로 증가할 수 있기 때문이랍니다. 테스토스테론은 스테로이드계 남성 호르몬으로서 근육과 생식 기관의 발육을 촉진시키는 기능을 하는데, 이 호르몬이 인체 내 효소에 의해 디하이드로테스토스테론(DHT)으로 

전환되면 모발의 성장을 억제하고 탈모를 야기시키는 작용을 하게 된다고 합니다.

 또한 가을철은 일교차가 크므로 두피의 유분과 수분의 균형을 무너뜨려 각질을 유발할 수 있고, 특히 여름철에 소홀히 했던 두피 관리도 가을철 탈모가 심해지는 요인이 될 수 있다고 합니다. 여름철에 땀, 피지와 먼지로 영향 받은 두피는 성장기 모근에도 작용하여 모발이 자라지 않는 휴지기(약 45일)를 더욱 빨라지게 하여 가을철에 모발이 집중적으로 빠지게 된다고 합니다.

탈모 예방법

가을철 탈모를 예방하기 위해서는 무엇보다도 탈모의 주범인 스트레스를 줄여야 한답니다. 충분한 숙면과 심리적인 안정을 통해 스트레스를 줄여야 한답니다.

음식물 섭취에 있어서도 모발의 영양 상태를 악화시키는 기름진 음식이나 인스턴트 음식은 줄이고 과일과 야채, 수분의 섭취를 충분히 해야 한다고 합니다.

또한 자신의 두피에 맞는 샴푸를 사용하는 것이 중요하답니다. 지성 두피에는 세정력이 높고 컨디셔너 성분이 적은 샴푸가 좋고, 건성 두피와 손상된 모발에는 세정력이 낮고 컨디셔너 성분이 상대적으로 많은 제품이 좋다고 합니다. 

아울러 머리는 보통 하루에 한 번 감는 것이 좋다고 합니다. 머리를 자주 감으면 탈모가 촉진된다는 잘못된 지식을 가진 경우가 많은데, 감지 않고 노폐물과 불순물을 방치할 경우 오염물이 모근을 막아 더 심한 탈모를 야기할 수 있으므로 노폐물과 불순물을 깨끗이 씻어내야 한다고 합니다.

의료실비보험, 현명하게 가입하자

의료실손보험은 실손의료보험, 민영의료보험, 실손보험, 실비보험, 병원비보험 등

시중에서 다양한 용어로 불리고 있습니다.

국민의 절반 이상이 가입한 보험인 의료실비보험은

제 2의 국민건강보험이라고 불릴 정도로 인기가 많은 실용적인 보험이며,

국민건강보험이 적용되지 않는 CT, MRI, 특진료 등의 비급여 의료비부터

감기 같은 작은 질병까지 보장해줍니다.

아이부터 어른까지 꼭 필요한 보험

의료실비보험은 사고, 수술, 치료 등으로 병원을 찾을 경우

환자가 부담하는 병원비의 90%(2013년부터 80%)를 부담해 주는 상품입니다.

국민건강보험이 적용되지 않는 CT, MRI, 특진료 등의 의료비부터

감기 같은 작은 질병까지 보장해줍니다.

요즘에는 한방치료까지 보장해주는 상품이 있어

치료받은 내역서만 제출하면 의료비를 돌려줍니다.

즉, 국민건강보험에서 보장하는 급여항목 뿐만 아니라

비급여 항목의 치료비까지 보장하기 때문에

실질적으로 청구된 병원비를 보장받을 수 있다는 가장 큰 장점이 있습니다.

타 보장형 상품들에 비해서 보험금 지급률이 가장 높은 편이고

일상생활과 밀접한 상품이기 때문에

아이들에게도 어른들에게도 꼭 필요한 보험이라 할 수 있습니다.

 의료실비보험

의료실비보험

2013년 의료실비보험 변경내용

2013년부터 각 보험사별로 의료실비 단독상품 출시가 의무화되고,

의료실비보험 본인부담금이 10%에서 20%로 높아졌습니다.

보장기간도 100세형에서 15년 주기로 바뀌었고

의료실비특약의 갱신기간도 1년으로 단축되었습니다.

1. 의료실비 단독상품 출시

1만원대 실손보장 단독상품 출시되었음. 입원비, 통원치료비, 약제비만 보장됨

2. 갱신기간 단축

기존 갱신기간인 3년에서 1년으로 단축되어 보험료 인상폭이 3년 갱신형보다 커졌음

3. 본인부담금 확대

본인부담금이 10%에서 20% 확대되면서 환자 부담 의료비가 증가함

4. 보험금 지급심사 강화

비급여대상 진료비에 대한 심사가 강해져 소비자에게 주어지는 실질혜택이 축소됨

5. 보장내용 변경기간

100세에서 15년 주기로 바뀜

의료실비보험 변경에 따른 대처방법

가입을 서두르세요!

오래된 보험일수록 보장내용이 든든한 상품이 많습니다.

의료실비보험의 경우도 2009년 9월 이전에 가입한 사람들은

본인부담금이 전혀 없는 100% 보장형이었습니다.

따라서 가장 좋은 대책은

현재의 의료실비보험 내용을 자세히 살펴보고 빨리 가입하는 것입니다.

특히, 보험업 회기는 4월부터 시작하여 다음해 3월에 종료되므로

기존의 종합형 의료실비보험 가입은 3월 안에 하시면 됩니다.

보험료가 부담되는 분은 현재도 의료비특약만으로 구성 가능한

실비형 의료실비보험 가입이 가능하기 때문에

1만원~2만원대 의료실비보험 준비가 가능합니다.

의료실비보험 가입 및 구성방법

의료실비보험의 특징은 저렴한 보험료로 좋은 보장을 받을 수 있으며

보험구성이 수월하다는데 있습니다.

의료실비형, 진단비형, 종합형의 구분 가입은 특약선택에 따라 결정됩니다.

1.실비형 의료실비보험

입원비, 통원비, 약 조제비에 대해서만 보장받도록 구성하는 것으로

주로 건강한 신체를 가진 20~30대 젊은 층에서 선호하는 가입방법.

2. 진단비형 의료실비보험

특정질환, 골절, 화상, 교통사고 등에 약정한 보험금을 보장받기 위해

또는 암, 2대혈관질환,

당뇨병, 고혈압 등 가족력이 있거나

특정 질병 및 상해에 대한 보장을 목적으로 가입하는 방법.

3. 종합형 의료실비보험

의료실비보험 가입자의 대다수가 구성한 방법으로

‘실비형+진단비형’으로 가입하는 방법.

의료실손보험 가입 및 특약선택 Tip!

1. 평균수명이 길어지므로 보장기간을 최대한 길게 잡으세요.

2. 보험료를 저렴하게 설계하려면

기본계약 보험료와 사망보험료가 적은 보험을 선택하세요

3. 필요한 특약만 선택하고 실비형, 진단형, 종합형으로 구분하여 가입하세요.

4. 실비형으로 가입 후 30대 후반부터 진단형이나 종합형으로 설계하면 보험료가 저렴합니다.

5. 진담비 특약은 가족력과 직업, 나이에 따라 질병진단비와 상해진단비를 선택해야 합니다.

5. 입원비일당 특약은 보험료가 비싸므로

병원에 자주 입원하는 경우가 아니라면 선택하지 않는 것이 유리합니다.

의료실비보험 가입 방법

잘 아시겠죠?

다이어트에 좋은 숙주나물

차례상에 빠지지 않는 숙주는 녹두의 어린 싹을 말합니다. 

어린 싹으로 녹두의 영양과 채소의 비타민을 모두 함유한 

숙주나물은 숙주나물무침, 숙주볶음 등 여러가지 요리에 사용됩니다.

 숙주나물을 고를 때는 줄기가 굵고 싱싱하며 

흰 광택이 있고 뿌리가 투명한 것이 좋습니다.

보관시에는 물에 담가 냉장 보관해야 싱싱함이 유지됩니다.

숙주는 무침이나 녹두빈대떡의 부재료로 쓰기도 하고

또한  쇠고기를 넣은 숙주볶음은 안주로 그만입니다.

쇠고기의 단백질과 숙주나물의 비타민, 무기질이 영양을 보완하죠.

숙주나물은 섬유소가 풍부하고 열량이 낮으며 

지방대사에 관여하는 비타민 B2가 들어 있어, 

비만한 사람들의 다이어트에 더없이 좋습니다.

숙주볶음

숙주볶음

보통 집에서는 데쳐서 숙부나물로 먹지만 

바로 센 불에 볶아서 숙주볶음을 만들면

숙주의 맛이 그대로 살아있고 아삭하니 씹히는 맛이 일품입니다.

뱃살, 학실히 빼는 방법 좀 없나요?

먹는 것도 별로 없는거 같은데 나날이 늘어나는 뱃살 

시중에는 뱃살 빼는 지방흡입술 등 

여러가지 성형시술과 약물이 범람하지만

과연 돈들이는 만큼 효과가 있을까요?

 오늘은 돈안들이고 뱃살 빼는 방법에 대하여 

포스팅해 볼까 합니다.

뱃살을 확실히 빼려면 한가지만으로는 절대 안되며,

체지방을 태우는 유산소운동과 식이요법을 병행해야 하는데,

가장 권장할 만한 유산소운동은 걷기와 수영이며,

세끼의 식사를 꼭 하도록 하며, 

저녁은 7시 이전에 먹도록 해야 한답니다.

밤 9시 이후에는 물도 마시지 않는게 좋다네요.

(너무 어려운 주문인가?)

가장 효과적인 유산소운동은 걷기인데

약간 빠른 속도로 걷는 것이 좋으며 요령은 아래와 같습니다.

1. 숨을 헉헉 내쉴 정도로 약간 빨리 걷는다

2. 15분 후부터 체지방이 타 들어가기 시작하므로 최소한 20분 이상은 걸어야 한다

3. 보폭은 80cm 이상으로 하고 팔은 활발하게 움직여야 한다

4. 발뒤꿈치부터 착지하여 발끝으로 마무리하면서 걷는다

5. 시선과 자세를 바르게 하며 걷고 운동 후에는 윗몸일으키기 등 복근운동을 해준다.

식이요법은 여러가지가 있겠으나 

 그 중에 매우 효과적인 초콩다이어트를 소개합니다.

초콩 만드는 방법은

검은콩(물론, 한국산이어야 함)을 씻어서 병에 1/3 정도 넣고,

식초(필히 양조식초)는 콩의 2배가 되게 붓은 다음 밀페한 다음,

 열흘만 상온에 두면 발효가 완성됩니다.

모 탤런트는 식후 10알씩 매일 먹는 것으로 

뱃살 빼고 S라인 몸매 성공했다는 소문이 있습니다.

식초는 체내의 지방과 젖산을 분해하고 변비와 숙변을 제거하며,

또한 콩은 식물성 단백질이라서 영양보충에도 아주 좋다고 합니다.

 초콩 만드는 방법

뱃살 빼기, 이론은 아주 쉽죠?

하지만 제일 중요한 것은 본인의 결심과 실천이지요!!!

작심삼일?

Oh, No!

침의 효능, 명약 중의 명약!

벌레에게 물려 가려우면 침을 바르면 안가렵습니다. 또한 입 안에 상처가 생기면 다른 곳에 생긴 상처보다 빨리 낫습니다. 이것은 입 안의 침 속에 페록시다아제(Peroxidase)와 같이 활성산소를 제거해주는 성분과 라이소자임(Lysozume)이나 뮤신(Musin) 같은 항균 성분이 들어 있기 때문이랍니다. 

한의학에서는 침을 금진옥액(金津玉液)이라고 하여 금이나 옥과 같은 귀한 진액(津液 생물의 체내에서 생기는 액체)이라고 한답니다. 

가려움을 낮게하고 상처가 빨리 아물게 할 뿐만 아니라 그보다 더 좋은 효과가 있어서 이와 같은 이름을 붙였을 것입니다. 

또한, 침을 함부로 뱉지 않으면 얼굴에서 빛이 나고 오래 산다고 합니다.

맛있는 음식을 보기만 해도 입안에 고이는 침, 

이렇게 좋은 침의 효능을 자세히 살펴 볼까요?

침의 효능

첫째, 오장(五藏)을 건강하게 합니다.

[동의보감]에는 오장 곧 간, 심, 비, 폐, 신의 도인(導引)법이 나온다. 이 도인법에 빠지지 않고 나오는 방법이 바로 이 인진법이다. 일례로 이를 7번 부딪치고 침을 3번 삼키면 신장에 좋고, 이를 9번 부딪치고 침을 3번 삼키면 심장에 좋다.

둘째, 장수의 명약입니다.

오장이 건강하니 오래 살 수 밖에 없죠. [동의보감]에서는 한나라 괴경을 소개하고 있다. 그는 나이가 120살이 되도록 기력이 좋았는데 날마다 정(精)을 단련했기 때문이다. 그가 실천한 정을 단련하는 방법은 별다른 것이 아니라 아침마다 침을 삼키고 이를 쪼는 것이었다고 합니다.

셋째, 단전호흡이 됩니다.

오래 살기 위해서는 호흡을 깊이 해야 한답니다. 목의 숨이 끊어지면 죽는 것에서 알 수 있듯이 목 보다는 가슴, 배(복식)로 숨 쉬는 것이 더 깊은 호흡법이라고 합니다. 그렇기 때문에 복식 호흡보다는 아랫배 곧 단전으로 호흡을 하면 더 오래 살 수 있다고 합니다. 인진법을 하게 되면 아랫배로 기운이 모아지게 되는데 옛 사람들은 이 모아진 기운을 단(丹)이라고 하였답니다. 이 단이 충실하면 충실할수록 점점 더 깊은 호흡을 할 수 있게 되는데, 인진법을 오래 한 사람은 자연히 단전호흡을 하게 된답니다.

넷째, 정신 수양이 됩니다.

정신적으로 피곤하거나 긴장을 너무 많이 하면 입이 타고 마르죠. 한의학에서는 이것을 심화(心火)라고 하는데 이 불(火)을 끄기 위하여 필요한 물(水)이 신수(腎水)랍니다. 그런데 이 불과 물이 따로 놀면 심신불교(心腎不交)라고 하여 여러 가지 병이 생기게 된답니다. 이럴 때 수승화강이 되는 침을 자주 삼키게 되면 수화(水火)가 기제(旣濟)되면서  정신이 바로 서게 된다고 합니다.

다섯째, 허기를 달랠 수 있답니다.

배가 고파서 죽을 지경일 때에는 입을 다물고 혀로 아랫니와 윗니를 핥으면서 하루에 360번 침을 삼키면 좋답니다. 이것을 점차로 연습하여 천여 번 삼키면 저절로 배가 고프지 않게 되답니다. 처음 3~5일간은 좀 피곤하나 이 고비를 넘기면 점차 몸이 가벼워지고 든든해진답니다. 이 방법으로 하루에 3되의 침을 먹으면 배가 고프지 않게 된다고 합니다. 다이어트에 관심이 많은 사람이라면 침으로 허기를 참아 보는 것도 어느 정도 살을 빼는데 도움이 될 것이겠죠.

침을 만드는 방법 

이렇게 효과가 좋은 침을 많이 나오게 하는 방법이 있는데, 혀로 입 안을 핥는 것과 이를 부딪치는 법이 그것 입니다.

혀로 입 안을 핥을 때는 이를 기준으로 안과 밖으로 구분이 되죠. 이 안쪽보다는 입술과 이 사이를 핥아주는 것이 침의 분비를 더 촉진한다고 합니다.

이를 부딪칠 때는 씹는 습관에 따라 균등하게 부딪치지 못하는 경우가 있으니 처음에는 앞니를 의식하면서 부딪치고, 다음에는 어금니를 의식하면서 부딪치다가 양쪽의 힘이 균등하다고 생각되면 양쪽 이를 서로 부딪쳐 보세요. 한쪽으로 씹는 습관이 있어 힘을 균등하게 부딪치기가 어렵다면, 잘 안 되는 쪽을 먼저 연습하다가 같이 하는 것도 나쁘지 않답니다. 힘주어 너무 세게 부딪히면 오히려 치아가 상할 수 있으니 주의해야 한답니다.

침을 나오게 하는 식품

삼국지를 보면 조조가 그의 군사들에게 조금만 가면 매실을 먹을 수 있다고 하여 그들의 입마름을 해결합니다. 매실의 신맛을 생각하다 보니 자연스럽게 입 안에서 침이 생긴 것인데, 이처럼 신맛 나는 것은 침을 생기게 한답니다. 매실뿐 아니라 오미자같이 신맛이 나는 음식은 고유의 신맛을 그대로 음미하면서 먹는 것이 좋답니다. 

그러나 신맛 나는 것을 많이 먹으면 소화에 자극을 줄 수 있기 때문에 소화기가 약한 사람은 꿀 등을 가미하여 먹으면 자극이 덜하다고 합니다.

건강에 유익한 민간요법 10가지!

우리 들은 너무나 약물을 과다 사용하는 경향이 있다고 합니니다. 조금만 아파도 병원이나 약국을 찾는 경우가 많죠. 최근에는 거의 사라졌지만 전에는 시골 노인들이 테라마이신( 통상 마이싱이라 불렀죠!)을 만병통치약으로 알고 상복한 적이 많았죠. 또한 판피린도 그랬구요. 지금은 의사처방전 없이는 항생제 구입이 안되므로 그런 일이 적어 졌다고 할 수 있죠. 과연 약물이 병은 고친다고 해도 우리 몸에 좋을까요?

 오늘은 약물을 사용하지 않고 건강에 유익한 민간요법 10가지를 알아보죠!

1. 지방간, 겨울 굴이 최고!

간기능이 파괴되어 GOT, GPT가 높으면 매우 위험한데, 겨울의 바닷굴은 간기능 회복에 아주 좋은 음식이랍니다. 그 원리는 조혈(造血)과 정혈(精血)인데, 굴은 양쪽 모두에게 좋으며 특히 철분, 망간, 미네랄군, 아미노산, 글리코겐, 타우린 등이 많이 들어 있어 에너지의 寶庫로 잘 알려져 있습니다.

건강에 유익한 민간요법

2. 자양강장의 묘약, 구기자!

구기자는 예로부터 자양강장의 묘약으로 알려져 왔으며, 매일 복용하면 병약자가 건강해지고, 정력이 증진되며, 시력이 좋아지고, 위장의 활동이 좋아진다고 합니다. 야산에 흔히 자생하는 야생구기자를 보면 그냥 지나치지 말고 어린잎과 열매를 채취하여 그늘에 말렸다가 차로 오래 복용하면 확실한 효과를 볼 수 있습니다.

건강에 유익한 민간요법

3.배탈설사에는 오이!

배탈이 나서 설사할 때는 얇게 썬 오이를 흑설탕에 재어 많이 먹으면 설사가 멈춘다고 합니다.

 건강에 유익한 민간요법

4.비만식이요법에는 콩나물무침!

콩은 인체에 없어서는 안될 영양가가 높지만 소화가 잘 안됩니다. 이럴 때 콩나물을 먹는 것이 대단히 좋답니다. 콩나물에는 비타민C가 많고 요즈음에는 항암물질인 셀렌이라는 물질이 발견되어 붐이 일기도 했었죠. 먹는 방법은 재료 500g에 물은 반컵 정도로 하여 약간의 소금을 넣고 뚜껑을 닫은 채 강한 불로 3분간 데쳐 식힌 후에 적당한 양념을 하여 먹으면 되는데, 날씬해지는 미용식으로는 최고의 식품이며, 아무리 먹어도 뚱뚱해지지 않고, 변비는 1주일 만에 해소되며, 피부도 한결 좋아집니다.

 건강에 유익한 민간요법

5. 숙취 해소 방법

감에는 탄닌이라는 성분이 들어 있어 위를 보호하는 기능을 하므로 술이 빨리 깬다고 합니다. 우유를 따뜻하게 데워 먹어도 좋습니다. 머리가 아플 땐 커피 한잔과 갈근차(칡차)를 마셔도 술 해독에 큰 도움이 된다고 합니다. 또한 미지근한 물에 정종 1컵을 섞어 만든 청주목욕이 음주피로를 빨리 풀어준다고 합니다. 얼큰한 해장국은 약해진 위벽을 더 자극하는 것이므로 오히려 좋지 않고, 담백하고 개운한 콩나물국, 조개국, 미역국, 시금치국이 숙취해소에 더 좋다고 합니다.

 건강에 유익한 민간요법

6. 음주한 다음날에는 이온음료!

과음하면 몸과 뼈에서 칼슘이 빠져나가는데, 과음 다음날에 반드시 이온음료(포카리스웨트, 게토레이)를 마심으로 해서 보충해줄 수 있다고 합니다. 이온음료는 말 그대로 이온이기 때문에 흡수가 잘되고 효과도 빠르게 나타난다고 합니다, 그러나 신장에 이상이 있는 사람(담석증 환자)은 삼가야 한답니다.

7. 코피날 땐 코를 안쪽으로 지압!

코피가 계속 날 때는 편안한 자세로 앉아 머리를 약간 젖히고 엄지와 검지로 코를 잡고 한동안 지그시 안쪽으로 눌러주면 멎는데, 차가운 물수건이나 얼음수건으로 코와 이마를 덮어주면서 하면 더욱 효과가 크다고 합니다.

 건강에 유익한 민간요법

8. 무좀 치료법 (1)

물에다가 발을 담근 뒤 햇볕에 말리면 그것이 자외선 소독이 되어 자연적으로 치유가 되는 데, 의외로 효과가 크며 가장 근본적인 치료법이라고 합니다.

 건강에 유익한 민간요법

9. 무좀 치료법(2)

소주 1병에 식초 한컵, 그리고 우황청심원 1개와 솔잎가루 한컵을 잘 섞은 후에 발을 30분 동안 담그는데 1주일에 한번씩 한달만 해보세요. 예전부터 내려오는 민간요법으로 발이 시원해지면서 무좀균이 아주 잘 죽습니다.

10. 위염, 위궤양을 앓을 때

현대인들은 업무로 인한 스트레스나 과도한 음주습관 등으로 위염이나 위궤양을 앓고 있는 사람이 많은 데, 양배추 특히 푸른잎을 생으로 썰어 먹거나 주스로 만들어 보름 정도 먹으면 효과가 좋다고 합니다.

건강에 유익한 민간요법

 어때요?

민간요법 잘 아셨죠?

조금만 몸이 안 좋아도 우선적으로 약국이나 병원으로 달려 가다보면

우리 몸은 자연 면역력이 저하되어 건강을 해치게 됩니다.

민간요법은 우리 몸의 자연치유력을 높힙니다.

20대 뇌 가진 `슈퍼노인`, 나도 가능?

나이가 들어도 20대와 맞먹는 

기억력과 집중력을 가진 '슈퍼노인'이 될 수 있는 

방법을 담은 연구결과가 나왔다고 합니다.

 미국 일간지 뉴욕타임스의 발표에 의하면 

미국 노스이스턴대학의 리사 펠드먼 바렛 심리학 교수의 

연구 결과에 따르면 아래 사항을 지키면 

나이가 들어도 20대와 맞먹는 

기억력과 집중력을 가진 ‘슈퍼노인’이 될 수 있다고 합니다.

25세 청년에 맞먹는 기억력과 집중력을 가진 '슈퍼노인'이 되고 싶다면 

외국어를 배우든, 온라인 대학 강의를 듣든, 악기를 배우든 

뇌를 피곤하게 만드는 활동을 해야 한다고 합니다.

고스톱 정도로는 치매 예방은 몰라도 슈퍼노인은 안되죠.

 실험 결과 슈퍼노인의 뇌 영역은 

일반적인 노인의 뇌와 차이를 보였다고 합니다. 

이 뇌 영역을 두텁게 만들기 위해선 

온라인 뇌 단련 게임 같은 정도론 부족하고 

극도로 부담되는 뇌 활동을 해야 한다고 합니다.

일반 노인의 뇌는 노화에 따른 위축 현상이 나타났으나 

슈퍼노인은 세월의 영향을 받지 않은 듯 

젊은이들의 뇌와 구별할 수 없을 정도였다고 합니다.

슈퍼노인과 일반 노인의 뇌에서 차이를 보이는 영역은 

중대상 피질이나 전방 섬상 세포군 피질 같은 

감정, 정서 영역들이라고 합니다.

 감정을 담당하는 뇌부위가 

뇌 전체의 총체적인 소통 역할을 한다고 합니다.

이 뇌 부위는 감정뿐 아니라 

언어, 스트레스, 신체 내부 장기 조절에 관여하고 

심지어는 오감의 종합을 통해 

하나의 경험을 구성하는 기능도 한다고 합니다.

 바로 이 부위가 두터울수록 

기억력이나 집중력 시험 성적이 좋게 나와 

슈퍼노인 되는데 중요한 역할을 한다고 합니다.

이 뇌 부위를 두텁게 만들기 위해 

무엇인가 정신적이든, 육체적이든 힘든 과제를 

꾸준히 수행해야 합답니다.

'고통은 나약이 몸을 빠져나가는 현상일 뿐이다'라는 

미 해병대의 구호를 인용해 

"슈퍼노인은 해병대와 같다고 박사는 주장합니다. 

격렬하게 정신집중을 할 때 

심신의 피곤함과 같은 불편감이 생기지만 

대신 더 날카로운 기억력과 큰 집중력을 키울 수 있다고 합니다.

어때요?

당신도 수퍼노인이 될 수 있겠나요?

 태반주사, 백옥주사, 감초주사의 정체는?

 대통령이 몰래 맞았다고 화제인 이런 주사들이 

요즈음 시중에 만병통치제로 회자되며 

경영난에 시달리고 있는 병원들에 

효자 노릇을 톡톡히 하고 있다고 할 정도로 

40~50대 중년여성과 남성들 사이에서 열풍이 거세다고 합니다.

더우기 이런 주사들은 의사가 권해서가 아니라 

환자의 요구에 의해서 치료가 이뤄지는 것이 특징이라고 합니다. 

그렇다면 이들 주사는 어떤 효능과 부작용이 있을까요?

태반주사 

태반주사는 태반을 원료로 하여 혈액과 호르몬을 제거하고, 

단백질을 아미노산으로 완전히 분해한 주사 약제랍니다. 

현재 식품의약품안전처에서 태반주사의 효능을 인정한 부분은 

간기능 개선과 갱년기 증상 개선 두 가지 뿐이랍니다. 

하지만 일부 병원은 피로 회복, 미백, 피부재생 태반주사를 

더 넓은 범위에 적용시키고 있다고 합니다. 

간기능 등 몸에 특별한 이상이 없는데도 

습관적으로 태반주사를 맞는 것은 좋지 않다고 합니다. 

특히 미용을 목적으로 태반주사를 지속적으로 맞을 경우 

몸에 부담이 돼 두드러기, 나른함, 메스꺼움 등의 

부작용이 발생할 수 있다고 합니다. 

장기간 사용에 따른 부작용에 대한 체계적인 연구도 아직 없다고 합니다.

 태반주사

백옥주사

글루타치온은 간에 자연적으로 존재하는 항산화 물질로, 

간에서 나오는 독성물질을 해독한답니다. 

따라서 지방간 등의 간질환을 치료할 때 

글루타치온 성분이 든 정맥주사를 맞으면 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

그러나 최근에는 유명 연예인들이 

이 주사를 맞고 피부가 백옥(白玉)처럼 하얘졌다고 해서 

백옥주사라는 이름이 붙여졌다고 합니다.

백옥주사

백옥주사

하지만 글루타치온이 피부 미백에 도움이 된다는 

임상시험 결과는 아직 없다고 합니다. 

많은 의사들은 효과나 적응증 등을 

확실히 인정받지 않은 상태에서 백옥주사를 맞으면 

문제가 커질 수 있으므로 

피부 미백을 목적으로 백옥주사를 안 맞는 게 좋다고 말합니다.

감초주사

감초주사는 감초추출물인 글리시리진, 아미노산의 일종인 시스테인과 

글라이신 성분으로 된 영양주사입니다. 

글리시리진 성분은 스테로이드와 구조가 비슷해 

항염효과와 간 기능 개선 효과가 있고, 

시스테인과 글라이신 성분은 항산화 효과가 있다고 합니다.

감초주사

감초주사

하지만 많은 양을 장기간 투여하면 

부작용이 나타날 수 있어 주의해야 한다고 합니다. 

저칼륨혈증에 의한 전신마비나 부정맥 등 심각한 부작용을 초래할 수 있고, 

스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 증가시켜 

혈압 상승을 유발할 수 있는 것으로 알려져 있다고 합니다.

어때요?

이들 주사의 효능과 부작용을 잘 아시겠죠?

블랙커런트 효능, 이리 좋을 수가

요즘 베리 열풍이 식을 줄을 모르네요. 

지금 새롭게 불고 있는 베리 바람은 블랙커런트라고 합니다. 

늦여름에서 초가을에 수확한 열매가 연말에는 동이 날 정도로 그 인기가 대단하답니다.

그렇다면 사람들은 왜 베리에 열광할까요? 

바로 베리 종류에 들어있는 안토시아닌(Anthocyanin) 성분 때문이랍니다. 

안토시아닌은 식물의 꽃과 열매에서 색상을 내는 물질로, 폴리페놀의 일종이랍니다. 

특히 항산화작용이 뛰어나 심장질환과 암을 예방한다고 알려져 있답니다.

프랑스인들의 음주량이 유럽 평균의 3배 가까이 되지만, 

심장질환과 고지혈로 인한 사망률은 가장 낮은

 ‘프렌치 패러독스’(French Paradox)의 이유도 여기에 있다고 합니다. 

지난 1985년 국제보건기구(WHO)는 와인에 들어 있는 안토시아닌 성분이 

이 같은 현상의 비밀이라고 밝혀냈답니다.

블랙커런트는 북유럽과 아시아가 원산지로 러시아에서는 11세기부터 재배했다고 합니다. 영국에서는 2차 세계대전 중, 무역로가 끊겨 과일을 들여오지 못하게 되자 블랙커런트 재배를 왕실 차원에서 권장했답니다.

국내에서는 지난 2012년부터 전북 고창, 전남 순창, 장성 등지에서 블랙커런트를 재배하기 시작했답니다. 또한 블루베리보다 추위에 강하기 때문에 강원도에서도 재배하고 있답니다. 생과용으로는 달콤하고 알이 굵은 흑단1호 품종을, 가공용으로는 생산성이 뛰어난 벤 시리즈 7종을 재배한답니다.

블랙커런트는 당도가 평균 15~16브릭스다. 딸기(10~12브릭스)나 수박(11~12브릭스)보다 더 달콤해 디저트로 제격이다. 아이스크림 위에 올려 먹거나 설탕에 졸여 시럽을 만들고 잼, 술, 푸딩 등 여러 요리에 쓸 수 있답니다.

향기 역시 일품입니다. 와인전문가들이 보르도 그랑크뤼 와인의 향을 묘사할 때 ‘블랙커런트 향이 난다’고 말할 정도입니다. 차로 즐기면 향이 그윽하고 향신료로도 두루 쓰인다고 합니다. 블랙커런트 추출물로 만든 대표적 향수로는 조말론의 블랙베리앤베이가 있습니다.

블랙커런트는 비타민C와 항산화물질이 풍부하답니다. ‘델피니딘3 루티노시드’와 ‘시아니신3 루티노시드’는 블랙커런트에만 존재하는 안토시아닌 성분이랍니다. 여러 베리들 중에서도 블랙커런트의 항산화제 파워가 가장 강력한 것으로 나타났답니다.

블랙커런트 효능

예부터 블랙커런트 생과로 만든 주스는 해열제로 쓰였고 열매를 설탕에 졸여 만든 시럽은 인후염에 썼다고 합니다.

최근 알려진 바에 의하면 항산화제를 함유한 과일이나 채소들은 방사능 물질로 인한 피해를 막아주는 역할을 한다고 합니다. 방사능 물질은 몸 안에서 물과 반응하여 활성산소를 생산하게 되는데 이것이 바로 여러 질병을 야기시키는 원인이 됩니다. 그러나 항산화제는 몸 안에서 생성되는 활성산소를 억제하는 것으로 나타났답니다.

눈의 피로나 고령화를 예방하는 효과도 있는 것으로 나타났답니다. 녹내장 진행을 억제하는데도 효과가 있다고 합니다. 지난 2009년 일본 히로사키대학 연구팀은 블랙커런트가 눈 주위 혈행(血行)을 개선하고 다크서클을 감소시키는 효과가 있다는 내용을 임상실험을 통해 밝혀냈답니다.

또한, 스코틀랜드작물연구소(SCRI)는 블랙커런트가 알츠하이머 진행을 늦출 수 있을 것으로 보고 EU(유럽연합)의 지원을 받아 연구 중이라고 합니다.

중국에서는 우주인에게도 우주에 있는 동안 메인 우주선의 3명의 우주비행사들의 면역 체계를 유지하고, 악화를 방지하기 위해 3가지의 블랙푸드 과일(블랙커런트 Blackcurrant, 블랙 토마토Black tomato, 오디 Mulberry)가 제공되었다고 합니다.

빈혈, 어떤 식품이 좋을까요?

갑자기 머리가 어찔하는 빈혈 증상 경험 있으시죠?

특히 여성분들  다이어트 한다고 잘 먹지를 않으면 

필히 빈혈이라는 녀석이 따라옵니다.

다이어트 할때에도 빈혈에 좋은 음식은 꼭 섭취해야 합니다.

괜히 몸매 좋아지려다가 건강이 나빠질 수 있거든요.

특히 빈혈 증상 심한 여성분들은 

평상시 빈혈에 좋은 음식 꾸준히 먹어야 합니다.

빈혈 증상

 빈혈이란 무엇일까요? 

빈혈은 혈액 안의 적혈구의 수나 헤모글로빈이 

정상치보다 부족한 상태를 말한답니다.

세계보건기구(WHO)에 따르면 

성인 남자는 1㎗의 혈액에 헤모글로빈이 13g 이하, 

성인 여자는 1㎗의 혈액에 헤모글로빈이 12g 이하일 때를 

빈혈이라고 정의한다고 합니다.

자가 빈혈 진단 방법 

자기 눈동자로 빈혈 증상을 파악할 수 있다고 합니다.

눈을 자세히 들여다 보면 눈동자 주변에 실핏줄이 드러나는데 

이 핏줄이 발견하기 어려울 정도로 하얗게 보인다면 

빈혈 증상 가능성을 의심해 보아야 한답니다.

이외에도 쉽게 피로를 느끼거나, 손발이 심하게 저릴 경우, 

입 주변에 자주 염증이 발생한다면 빈혈 증상 의심할 필요가 있다고 합니다.

빈혈의 원인

 빈혈은 원인에 따라 경증부터 중증까지 종류가 다양하답니다.

철분이 부족한 ‘철 결핍성 빈혈’, 

엽산과 비타민 B12 부족으로 인한 ‘비타민 결핍성 빈혈’, 

류마티스성 관절염 등으로 인한 ‘만성질환 빈혈’, 

자가면역질환인 ‘재생불량성 빈혈’ 등이 있답니다.

  빈혈은 일시적 증상일 경우도 있지만 심각한 질병의 징후일 수 있으므로 

피로를 느끼면서 빈혈이 의심되면 정밀 검사를 받는 것이 좋답니다.

철분제 복용 방법

 철결핍성 빈혈로 진단이 되면 혈색소 수치에 따라 

적정량의 철분을 섭취해야 한답니다.

철분제는 공복에 먹어야 흡수가 잘되므로 하루 3회, 

식간에 복용하는 것이 좋답니다.

하지만, 위장장애가 심한 경우에는 

식후에 복용을 하는 것이 좋다고 합니다.

철분제는 비타민C 영양제나 

비타민C가 많이 든 키위·레몬 등과 함께 먹으면 

철분 흡수율이 증가한답니다.

그러나 칼슘제나 우유, 치즈 등 칼슘이 많이 든 식품은 

철의 흡수를 저하시키므로 같이 먹지 않도록 해야 한답니다.

이밖에 철분제를 복용하고 헤모글로빈 수치가 정상이 돼도 

2~3개월간 철분제를 더 복용하는 것이 좋다고 하는데 

그 이유는 간에 있는 저장철까지 정상 수준으로 회복돼야 하기 때문이랍니다.

 빈혈에 좋은 식품 

굴

 바다의 우유라고 불리는 굴은 

철분과 타우린이 많이 함유되어 있답니다. 

굴 8개만 먹으면 하루 필요한 철분을 충분히 섭취할 수 있답니다. 

또 철분이 인체에 잘 흡수되도록 도와주는 구리와 

체내 신진대사 기능을 원활하게 하는 비타민 B까지 고루 포함되 있어 

빈혈에 아주 좋은 음식이라 할 수 있답니다.

 시금치

 시금치는 채소의 왕이라는 별명답게 채소 중 

비타민 C가 가장 많이 들어 있어서 빈혈에 좋은 음식입니다.

또한  철분이 풍부하며 적혈구를 생성하는 엽산이 다량 함유되어 있습니다.

소고기

 소고기도 빈혈에 좋은 식품입니다. 

빈혈 때문에 철분을 음식으로 섭취할 때는 

식물성보다는 동물성 식품에 들어 있는 철분이 몸에 더 잘 흡수된답니다.

특히 소고기는 철분과 무기질뿐 아니라 

적혈구를 만들고 신체 면역체계를 향상시켜주는 

비타민 B2가 풍부하여 빈혈 예방 효과가 뛰어나답니다.

 딸기 

 칼로리가 낮고 수분이 많아 

여성들에게 인기가 좋은 딸기 역시 빈혈을 예방하는 데 좋으며 

철분은 물론 비타민 C까지 풍부합니다. 

비타민 C는 십이지장에서 철분 흡수가 잘되도록 돕는답니다.

그 밖에 귤, 레몬, 토마토 등 신선한 과일을 매일 섭취하면 더욱 좋답니다.

다시마와 미역

 다시마와 미역에는 헤모글로빈을 형성하는 데 

필요한 철분과 구리가 다량 함유되어 있답니다. 

특히 체내흡수율이 높은 철분이라 빠르게 철분을 채워준답니다.

 도라지와 연근

 도라지와 연근도 칼슘과 철분이 많이 함유되어 있어 

빈혈에 좋은 음식이랍니다.

 연근에는 아미노산, 아스파라긴산, 레시틴, 펙틴, 비타민B12가 풍부합니다.

어때요?

다이어트 하시더라도 건강을 위해서

철분 섭취는 잊지마세요!!