건강한 삶을 위하여!

파키슨 병 예방법, 효과적 수단은 유산소 운동

친척 중에 파킨슨 병을 앓고 있는 분이 계십니다. 

함께 달리기를 즐기는 취미를 가지고 있으며, 자신 병 자체를 그냥 그대로 받아들이며 

긍정적으로 인정하고 함께 오래 지낼 수 있는 방법을 최선을 다해 노력하며 찾아가고 계시는 분입니다.

치매의 한 원인인 파킨슨 병은 왜 발생할까요?

 우리 뇌의 신경세포인 흑색질의 도파민 뉴런에서 인체의 운동을 부드럽게 하는 기저핵의 기능을 조절하는 

신경전달물질인 도파민을 분비한다고 합니다. 

이때 도파민의 분비가 부족하면 뇌의 자동변속기 역할을 하는 기저핵으로 

도파민이 흘러들어가지 못해 생기는 병이 바로 파킨슨 병이라고 합니다.

우리 몸의 기저핵은 정신적으로나 육체적으로 여러 일을 동시에 할 때 

한 가지 일에서 다른 일로 원활하게 전환할 수 있게 해주는 곳이랍니다. 

또한 근육을 움직이거나 멈추는 일을 부드럽게 하기 위해서도 필요한 부위랍니다. 

이 부위에 도파민이 부족해지면 자동차에서 자동변속기의 윤활유가 다 새나간 것과 유사한 현상이 일어난답니다.

그래서 파킨슨 병에 걸린 사람들은 초기 증상이 운동 조절기능이 떨어지기 때문에 

팔다리가 덜덜 떨리고 뻣뻣해지는 경직이 나타나거나,행동이 느려지거나 균형을 잡지 못하게 되기도 하는 등 

행동이 어둔하게 된다고 합니다. 

먼저 근육 장애 증세가 나타나며, 우울증이나 주의력 장애 같은 정신적인 증세는 뒤늦게 나타나 

결국 50~80%가 파킨슨 치매로 발전하게 된다고 합니다.

주로 인생의 후반기에 발생하고, 60세 이상인 사람의 1% 정도가 이 병으로 고통을 겪는지만, 

초기에 정확한 진단을 받고 도파민제제를 섭취하고 운동을 하는 등 

적절한 치료를 받게 되면 큰 문제없이 일상생활을 영위할 수 있다고 합니다.

뇌에서 도파민을 만들어 내는 흑색질에 비타민D 수용체가 많이 분포되어 있는 것이 밝혀졌으며, 

췌장의 비타민 D 수용체처럼 비타민 D 감소가 파킨슨 병과 관련이 있을 수 있다고 합니다. 

미국 에모리대 신경과 마리안 에바트 교수는 파킨슨병 환자 100명과 같은 나이대의 알츠하이머 치매 환자, 

정상 노인의 혈중 비타민D 농도를 비교하는 연구를 시행한 결과 

파킨슨병 환자의 대부분이 비타민 D가 부족한 것으로 나타났다고 합니다.

비타민D 농도가 불충분에 해당하는 30ng/ml 이하인 비율을 보면 

파킨슨병 환자는 55%, 알츠하이머 치매 환자는 41%, 정상 노인은 35%였으며,

파킨슨병 환자의 23%와 알츠하이머병 환자의 16%, 정상 노인의 10%가 비타민D 결핍을 보였다고 합니다. 

비타민D 부족이 파킨슨병과 밀접한 관계가 있을 것으로 추정되는 이유랍니다.

또 햇빛을 받아 비타민D를 만들어 내는 능력은 나이가 들면서 점점 줄어들게 돼 

노인들은 비타민D 부족이 더 쉽게 생길 수 있기 때문에 

노인들은 주기적으로 비타민D를 검사할 필요가 있다고 합니다.

파킨슨 병 환자가 운동을 시작하면 뇌의 가소성이 뚜렷이 개선되어 

기저핵에서 뉴런 간의 연결이 더 많이 이루어지게 된다고 합니다. 

이것은 뇌가 도파민의 감소를 보완하기 위해 새로운 회로를 만드는 데 적응하기 때문이랍니다. 

병의 초기에는 특히 더 효과적이라고 합니다. 

운동을 하면 퇴화하기 시작하던 부위의 운동 근육이 다시 활동한다는 사실이 규명됬다고 합니다.

운동을 해서 기저핵이 활성화되면 뉴런 사이의 연결이 늘어나고 

신경 세포 성장인자 및 다른 신경 보호인자들의 수준도 늘어나게 된다고 합니다. 

도파민 생산을 늘이는 가장 보편적인 약인 레보도파를 복용하기 직전에 

자전거 페달밟기 운동을 40분 동안 가볍게 해도 

운동근육에 끼치는 약의 효과가 개선되었다는 연구 결과도 있답니다. 

운동을 계속하면 치매에 걸릴 비율이 50%로 떨어진다고 합니.

현재 우리가 할 수 있는 일은 유전자로부터 최선의 상태를 끄집어 낼 수 있도록 환경 요소를 바꾸어주는 일이랍니다. 

그 중요한 요소가 바로 운동요법이랍니다. 

운동을 하는 생활 방식이 단순히 오래 사는 것뿐만 아니라 

건강한 삶읋 영위하는데 큰 도움이 된다는 사실을 인식하는 것이랍니다. 

운동이 심장 뿐만 아니라 두뇌에도 중요한 영향을 끼친다는 사실을 받아들이는 것이 중요하답니다.

줄기세포, 정말 대단한거 맞아?

요즘 강남과 부유층에서 유행한다는 줄기세포 수술!

어느 뻔뻔한 법꾸라지 한마리도 죽기 싫어서 일본 가서 이 수술 받고 왔다고 합니다.

수천만원이 든다는 비용은 둘째 치고도 가장 중요한 안전성은 국내에서는 아직 인증이 안되고 있답니다.

과연 줄기세포의 정체는 무엇이며 의학적 효능은 무엇인지 살펴봅니다.

줄기세포(Stem Cell)는 죽지 않고 끝없이 반복해 분열하는 ‘불사조’라고 합니다.

끊임없이 혈구와 피부가 만들어지고 상처 난 신체가 스스로 회복되는 것도 줄기세포 덕분이랍니다. 

만약 줄기세포가 ‘세포공장’으로서 제 구실을 하지 않는다면 생명체도 더 이상 살아갈 수 없을 것이라고 합니다.

문제는 모든 장기가 이러한 줄기세포를 갖고 있는 것은 아니라는 데 있답니다. 

뇌신경, 심장근육, 췌장, 척수 등이 그렇다고 합니다. 

이들 기관들은 파괴되면 더 이상 재생이 불가능하다고 합니다.

즉  교통사고를 당해 척수를 손상 당하면 평생 일어설 수 없고, 레이건 전 미국 대통령처럼 알츠하이머로 뇌가 손상되면 잃어버린 기억을 되살릴 수 없는 것이랍니다. 

만약 손상된 장기에 인위적으로 줄기세포를 넣어준다면 어떻게 될까요?

아마 뇌신경이나 췌장, 척수 등이 재생될 수 있어 총 2백10개에 달하는 우리 몸의 기관과 장기가 다시 만들어지는 것은 물론이고, 고질병이었던 파킨슨병, 각종 암, 당뇨병과 척수 손상까지 치료할 수 있게 될 것이랍니다. 

이것이 바로 과학자들과 의료계에서 줄기세포에 열광하는 이유라고 합니다.

이러한 줄기세포는 크게 세 가지로 나눌 수 있다고 합니다.

첫째 수정란이 처음으로 분열할 때 형성되는 만능 줄기세포, 

둘째 이 만능 줄기세포들이 계속 분열해 만들어지는 배아 줄기세포, 

셋째 성숙한 조직과 기관 속에 들어 있는 다기능 성체 줄기세포 등이 그것이랍니다.

특히 황우석교수 연구로 우리 귀에 익숙한 배아줄기세포는 최근 가장 이슈가 되는 분야라고 합니다.

지난 1998년 11월 미국의 톰슨과 기어하트 연구팀이 사람의 배아 줄기세포와 배아 생식세포의 배양을 최초로 성공시키면서 시작된, 배아줄기세포 연구는 비교적 분리 추출하기가 쉬우면서, 시험관내에서 오랜 기간 동안 미분화 상태로 유지가 가능하다는 장점이 있다고 합니다.

다행히 우리나라는 불임시술이 발달하고, 생명공학에 대한 규제가 상대적으로 느슨한 덕분에 배아줄기세포 연구에서 세계적인 연구수준을 확보하고 있다고 하며, 미 국립보건원(NIH)이 줄기세포 관련 연구비를 지원하는 한 전세계 14개 연구기관 중에 미즈메디병원, 마리아병원, 차병원 등 3개의 국내 병원이 포함돼 있을 정도라고 합니다.

실제로 지난 2003년 12월 마리아 생명공학 연구소의 박세필 박사팀은 인간 배아줄기 세포로 쥐의 파킨슨병 치료에 성공했고, 황우석 교수도 척수를 다친 개의 치료에 성공했다고 합니다. 

특히 우리나라의 황우석 교수팀은 여성의 난자에서 핵을 빼낸 뒤 본인의 체세포를 난자 속에 주입하는 방법으로 사람 배아 줄기세포(신경세포)를 만드는데 성공해 세계적인 주목을 받았습니다. 

이 복제 기술을 이용하면 자신의 체세포를 난자에 이식함으로써 면역 거부 문제가 전혀 없는 맞춤 줄기세포를 만들 수 있게 되기 때문이랍니다.

그러나 여전히 ‘한 생명을 구하기 위해 생명이 될 가능성이 있는 배아를 파괴해야 한다’는 생명윤리 문제를 극복해야 하는 과제를 안고 있다고 합니다.

반면 성체줄기세포 연구는 40년 이상 되는 비교적 긴 역사를 가지고 있다고 합니다.

지난 1961년 틸(Till)과 맥클로흐(Mculloch)는 골수를 만드는 줄기세포인 조혈모세포에 대해 연구했는데, 이것이 골수이식이라는 방법으로 발전해 전세계적으로 백혈병 치료 등에 사용되고 있다고 합니다. 

그런데 최근 들어 성체줄기세포가 다양한 기관으로 분화가 가능하다는 사실들이 밝혀지면서 새롭게 관심을 끌고 있답니다.

예를 들어 미국 피츠버그대 로버트 코모스박사는 울혈성 심부전증 환자 10명의 엉덩이 뼈에서 채취한 성체줄기세포로 손상된 심근에 심어 심장의 박출기능을 크게 호전시키는데 성공했답니다.

독일 하노버 의과대학 심혈관 실장 헬무트 드렉시어 박사도 심장마비 환자의 골수줄기세포를 채취해 이를 손상된 심근조직에 다시 투입해 심장기능을 호전시키는 실험이 성공을 거뒀다고 합니다. 

그런가 하면 영국 런던 킹스대학에서는 성체줄기세포로 치아를 자연적으로 나게 하는 기술을 개발했다고 합니다.

성체줄기세포는 환자자신의 세포를 시험관에서 배양하는 방식이기 때문에 생명윤리문제에서 자유롭다는 장점을 가지고 있다고 합니다. 그러나 치료를 위해 한번에 800만개 이상의 줄기세포 이상을 확보해야 하는데다, 성체줄기세포는 시험관내에서 증식성이 좋기 않기 때문에 경제적인 치료법을 찾아내기에는 한계가 있다는 지적을 받고 있다고 합니다.

이러한 틈새에서 관심을 끌고 있는 것이 태반과 탯줄에서 얻을 수 있는 제대혈(탯줄 혈액) 줄기세포라고 합니다.

성체줄기세포의 일종인 제대혈줄기세포는 골수이식의 어려움을 극복하는 방법으로 1990년대부터 연구되어 왔는데, 제대혈에서 조혈모 세포를 뽑아 배양하는 방식은 이미 치료에 활용되고 있답니다. 그러나 최근 이 제대혈 줄기세포가 신경이나 근육세포로도 분화 가능하다는 것이 밝혀지면서 다양한 연구가 진행되고 있다고 합니다. 

성체줄기 세포이기 때문에 생명윤리문제에서 자유로운데다, 배아줄기세포에 버금가는 증식성까지 갖고 있어 실용화 가능성이 크다. 이러한 추세를 반영하듯 최근에는 아기의 태반과 탯줄을 15년간 보관해주는 민간 제대혈은행이 성업하고 있다고 합니다. 알게 모르게 줄기세포가 우리의 삶 속으로 성큼 들어오고 있는 셈이다.

그러나 줄기세포를 실제 치료에 이용하기까지는 검증해야 할 단계가 많은 것도 사실이랍니다.

임상실험과 안정성 검증 등의 단계가 많이 남아 있지만, 극소수의 임상건 수를 갖고 의학적 가능성이 부풀려져 발표된 측면도 없지 않기 때문이랍니다. 

그러나 황우석-문신용교수팀의 연구에 자극을 받은, 영국 중국 일본 등이 줄기세포 연구를 적극 육성할 계획이어서 줄기세포를 이용한 치료는 생각보다 앞당겨지는 것은 확실하다고 보여진답니다.

 산후 조리에 좋은 음식과 생활법

출산을 하고 나면 자연스럽게 임신 전의 건강한 상태로 되돌아가는 것은 아니랍니다. 

임신 전의 건강한 몸 상태로 돌아가기 위한 핵심은 임신 중의 건강 상태와 더불어 출산 후의 올바른 산후 조리에 달려있답니다. 특히 아이를 낳고 자궁 등 여성의 몸이 원래 상태로 돌아가는 기간인 산욕기 동안 산모의 몸은 임신하고 있었던 때보다 훨씬 더 쇠약해진 상태랍니다. 대개 산욕기는 산후 6~12주를 말하는데, 산모는 산욕기라고 해도 육아와 가사를 병행해야 하기 때문에 편하게 쉬기도 어렵습니다. 하지만 이때 산후 조리를 잘못하면 평생 후회하게 된답니다.

출산 후 가장 중요한 산후 조리

출산 후에는 신체의 모든 기능이 온전치 않기 때문에 찬바람을 쐬거나 무거운 것을 들면 산모는 관절염이나 전신이 저리거나 아픈 증상을 호소하게 되는데, 이것을 일컬어 산후풍이라고 합니다. 산후풍은 여성들이 임신 중 관리와 산후 조리를 잘못했기 때문에 평생 달고 살아야 하는 대표적인 질환입니다. 뿐만 아니라 산후 조리를 잘못하면 배뇨와 배변의 장애는 물론 산후 우울증, 저혈압 그리고 골다공증, 비만 등이 나타날 수 있으니 조심 또 조심해야 한답니다.

한국 여성의 경우 전통적 산후 몸조리 기간인 ‘삼칠일(3주)’이 여전히 필요하며, 이 기간에 몸조리를 잘 해야 한답니다.

1. 소화에 부담스럼 음식은 피해라

몸이 약할 때는 첫째도 소화, 둘째도 소화, 셋째도 소화이니 산모는 소화에 부담이 안 되는 음식을 먹어야 한답니다. 예로부터 가난해도 산모에게는 흰 쌀밥을 먹였다고 합니다. 그 이유는 현미밥, 잡곡밥, 밀가루 음식보다는 흰 쌀밥이 소화가 훨씬 잘 되기 때문이랍니다. 기름기가 많거나 찬 음식, 질기고 딱딱한 음식도 피해야 하는데, 출산 후 산모의 들뜬 잇몸을 상하게 할 수 있으며 소화에도 부담스럽기 때문이랍니다. 산후 조리 시 짜고 매운 음식은 위의 기능을 저하시키고 몸을 붓게 하기 때문에 특히 젖을 먹이는 산모의 경우는 삼가야 한답니다.

2. 상처 부위가 빨리 낫는 음식을 먹는다.

산모에게는 칼슘과 요오드 등 무기질이 풍부해 혈액순환과 오로 배출을 돕고 젖이 잘 돌게 하며 뼈를 튼튼하게 하는 미역이 가장 좋다고 합니다. 미역국은 산욕열(産褥熱)을 예방해준답니다. 애기를 낳고 나서 생긴 상처 부위에 세균이 침범하면 염증이 생기면서 열이 나는 것을 산욕열이라 하는데, 항생제가 없던 시대에는 산욕열을 치료할 뚜렷한 방법이 없었는데 미역은 그 성질이 차기 때문에 예방책으로 미역국을 끓여 산모에게 먹였던 것이랍니다.

이렇게 산후 필수 음식으로 꼽히는 미역국을 먹을 때는 주의할 점이 있답니다. 

첫째, 하루 세 끼 미역국만 먹으면 지겹고 영양상 불균형을 초래할 수 있답니다. 

둘째, 열이 날 때는 소고기 등 고기를 넣어서는 안 된답니다. 

셋째, 몸이 부어서 소변을 잘 나가게 하고 싶을 때는 소금을 적게 넣거나 안 넣는 것이 좋답니다.

산후 조리로 미역국을 먹는 것은 일본이나 중국에는 없는 우리나라만의 풍습이랍니다.

건강한 회복을 위한 산후 생활법

1. 몸을 따뜻하게 한다

우리 몸의 면역력이 약한지 강한지 알 수 있는 가장 쉬운 방법은 ‘체온’이랍니다. 평상 시 체온인 36.5도를 기준으로 체온이 1℃ 낮아지면 백혈구 활동이 급격히 둔화되면서 면역력이 30% 떨어진답니다. 이와 반대로 체온이 1～2℃ 오르면 신진대사량이 2배 증가하고 노폐물 배출이 원활하며 면역력도 높아진답니다. 산모에게 한여름에도 내복을 입게 하고 찬물에 절대 손을 담그지 말라는 것도 이런 이유 때문이랍니다.

2. 억지로 땀을 나게 해서는 안 된다

산후 조리 할 때 억지로 땀을 내서는 절대 안 된답니다. 땀이 날 정도로 난방을 하거나 두꺼운 이불을 덮고 땀을 뻘뻘 흘리는 것은 금물이랍니다. 산모가 흘리는 땀은 원활한 대사 활동을 통해 불필요한 물질을 몸 밖으로 배출하는 역할을 하지만 지나치면 부작용이 생긴답니다. 탈수 증상이나 어지럼증이 생기거나 체온조절이 떨어지면 면역력이 약해질 수 있답니다. 겨울철에도 실내 온도는 21~22℃ 정도가 적합하며, 습도는 40~60%를 유지하는 것이 좋답니다.

뜨거운 방에서 억지로 땀을 흘리면 탈수 증상을 초래하며 부종을 심하게 만들 수 있으니 주의해야 한답니다.

3. 찬 음식, 찬 바람은 피한다

더운 여름철이라고 기본적으로 에어컨, 선풍기 등의 인공적인 바람을 직접적으로 쐬는 것은 피해야 한답니다. 여름철 산모에게는 실내 온도 24~27℃, 습도는 40~60%로 약간 뽀송뽀송한 느낌이 드는 쾌적한 환경이 바람직하답니다.

또한 아무리 더운 여름이라도 몸을 따뜻하게 유지해야 하는 만큼 찬물, 찬 음료, 찬 음식은 피해야 한답니다. 시원한 과일 또한 냉한 성질 때문에 어혈을 정체시키는 원인이 될 수 있으니 과하게 섭취하는 것은 좋지 않답니다. 특히 찬물로 샤워하는 것은 금물이랍니다.

4. 일상 활동과 가벼운 운동은 무방하다.

오랜 시간의 진통과 힘든 출산으로 몸과 마음이 지친 상태라서 움직이지 않고 누워 지내는 산모가 종종 있는데, 출산 후 계속 누워만 있으면 그만큼 회복이 더디게 된답니다. 걷기와 같은 가벼운 운동은 임신 이전 상태로 몸을 회복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 합병증을 예방하는 효과도 있답니다. 단, 출산 후 갑자기 격하게 움직이면 관절에 무리가 갈 수 있기 때문에 몸에 부담이 되지 않는 범위에서 가벼운 움직임부터 시작해 매일 조금씩 활동량을 늘려가는 것이 좋답니다.

ㆍ 출산 2~3일 후: 젖병 소독이나 간단한 음식 조리 등 집안일, 걷기 운동 시작

ㆍ 출산 1주일 후: 아이 목욕이나 간단한 집안일

ㆍ 출산 3주 후: 청소, 손빨래 등 힘든 집안일을 시작

라식, 라섹, 과연 안전한가!

라식과 라섹으로 대변되는 시력 교정술! 

국내에서 시력 교정술을 받는 환자 수는 한해 20만 명이 넘을 것으로 추정됩니다. 

그 중 라식은 미국에서는 1,100만 명, 전 세계적으로는 거의 3,000만 명이 받고 있다고 합니다. 

그만큼 시력 교정술이 대중적인 수술이 됐다는 의미입니다

사람들 대부분은 취업 전후로 시력 교정술을 받고 있다고 하는데, 

안경을 벗으면 더 좋은 인상을 주지않나 하는 노력과 고육책의 일환이라고 봐야 하겠습니다. 

그러나 아직도 의사 말만 듣고 수술을 결정하는 경우가 대부분이고 

시력 교정술의 원리와 부작용에 대한 이해는 여전히 부족한 실정입니다.

시력 교정술이란 근시, 원시처럼 초점이 망막에 정확히 맺히지 않는 사람들을 위한 수술법을 말합니다. 

현재는 빛을 굴절시키는 각막의 일부를 절제해 교정하는 수술이 주를 이루고 있습니다. 

시력 교정술은 처음에는 각막을 편평하게 하기 위해 각막의 모양을 변형시키는 방사상 각막 절개술을 이용했답니다. 

그 후에 주변 조직에 열손상이 없는 자외선 엑시머 레이저가 발견되면서 각막수술에 사용되기 시작했다고 합니다.

 라식과 라섹의 차이점 

기본적으로 라식과 라섹은 엑시머 레이저를 이용해 각막을 깎는(절삭하는) 것입니다. 

그러나 똑같은 엑시머 레이저를 사용하지만 라식과 라섹은 몇 가지 차이점이 있답니다.

가장 큰 차이는 라식은 각막에 뚜껑을 만드는 수술이고 라섹은 뚜껑 없이 하는 수술이랍니다. 

이 뚜껑은 의학적으로 절편이라고 하는데, 이 절편이 있느냐 없느냐는 통증과 회복속도에 큰 영향을 미친답니다. 

절편이 있는 라식의 경우 통증이 현저히 적고 수술 거의 즉시 시력이 좋아진 것을 환자 스스로 느낄 수 있답니다. 

반면 라섹은 통증이 심한 편이고 시력 회복에 수주일이 걸린다고 합니다.

이런 설명만 들으면 ‘라식이 더 좋은 것 아니냐’라는 생각을 갖기 쉽지만 반드시 그렇지도 않답니다. 

라식의 경우 각막 뚜껑이 외상에 취약하여,  격렬한 운동을 피해야 한다고 합니다. 

게다가 라식의 경우 각막 확장증과 안구 건조증도 라섹에 비해 좀 더 많이 발생한다고 합니다.

라식과 라섹의 장단점 

라식과 라섹의 문제점 

첫째,  실명에 이를 수 있는 각막 확장증에 대해 알아보겠습니다. 

각막확장증이란 시력 교정술로 각막 두께가 얇아져 안압을 견디지 못해 생기는 질환입니다. 

그래서 수술 전에 각막 지형도 검사로 각막의 구조적 모양을 감지해 미리 발생 가능성이 높은 환자를 가려낸답니다.

최근에는 각막의 앞면뿐 아니라 후면부까지 입체적으로 검사해 

각막 확장증의 가능성이 높은 사람을 사전에 파악하고 있다고 합니다.

둘째, 안구 건조증도 라식에서 더 많이 발생하고 있다고 합니다. 

절편을 만드는 과정에서 안구의 상태를 감지하는 신경이 손상을 입기 때문이랍니다. 

라섹 역시 수술로 인해 신경 손상을 입을 수 있어 안구 건조증이 생길 수도 있다지만 라식에 비해 상대적으로 적답니다.

그러나 일부 언론에서 안구 건조증 문제를 부각시키며 마치 라식은 ‘절대 해서는 안 되는 수술’처럼 보도하기도 했는데 실상은 그렇지 않다는 것이 대다수 안과 전문의들의 의견이랍니다. 

그 이유는 라식 수술 후 3~6개월 지나면 잘렸던 신경의 90%가 재생되기 때문이랍니다. 

일부 렌즈 사용자의 경우에는 렌즈로 인한 안구 건조증이 라식 수술 후 신경이 재생되면서 

오히려 증상이 호전되는 경우도 상당수 있다고 합니다.

결론적으로 안구건조증은 상당수에서 발생하긴 하지만 환자가 불편함을 느끼는 경우는 5명 중 1명 정도라고 합니다.

 안내 렌즈 삽입술

최근에는 안내 렌즈 삽입술도 시력교정을 위해 많이 시행되고 있다고 합니다. 

특히 근시가 심하고 라식이나 라섹을 하기에 각막의 두께가 충분치 못할 경우에는 

어쩔 수 없이 선택할 수밖에 없는 수술이라고 합니다. 

라식이나 라섹에 비해 널리 알려지지 않았다는 것은 단점이나 

렌즈를 다시 제거할 경우 언제든지 원래의 시력으로 돌아갈 수 있다는 것은 장점이랍니다. 

또 야간 눈부심이나 각막 확장증 가능성이 현저히 적다고 합니다.

라식과 라섹에 밀려 빛을 보지 못했지만 최근 다양한 재질의 개발되고 수술법이 발전되면서 다시 부각되고 있답니다. 

라식, 라섹수술은 정도의 차이는 있으나, 부작용을 반드시 동반하는 엄연한 수술입니다. 

그러나 요즘에는 시력교정술을 지나치게 가볍게 생각하는 사람들이 많다고 합니다. 

옛말에 ‘몸이 100냥이면 눈은 90냥’이라고 했습니다. 

신체 중 눈 건강이 차지하는 비중이 그만큼 크다는 의미이겠죠.

아무리 안전하고 간단한 수술이라도 아주 신중하게 결정 내릴 필요가 있습니다. 

또한 환자를 상대하는 병원에서도 

환자가 신중하게 결정을 내릴 수 있게 충분한 검사를 실시하고 상황에 맞는 설명을 해줘야 합니다. 

심각한 부작용이 따를 수 있는 수술이므로 

빠른 회복, 저렴한 수술비와 같은 내용의 광고로 환자를 현혹시키지 말아야 할 것입니다.

뇌출혈의 초기증상, 원인, 치료, 예방법

추운 겨울철에는 주변에서 예상치 못한 뇌출혈로 쓰러지시는 분들이 많다고 합니다. 특히 뇌출혈로 쓰러졌을 때는 

얼마나 빨리 의료적 처치를 취하느냐에 따라서 생사는 물론이거니와 추후 치료 및 수술 후 예후에 많은 

영향을 미치게 된다고 합니다. 뇌출혈로 환자가 쓰러졌을 경우 가장 중요한 것은 빠른 대처라고 합니다. 

제대로 알고 있지 못하면 지나치기 쉬운 뇌출혈에 대해 알아 보도록 하겠습니다.

뇌출혈 이란?

뇌출혈이란 사람의 두개골 내에 출혈이 발생되어 생기게 되는 모든 변화를 말하는 것으로 출혈성 뇌졸증이라고 합니다. 

뇌출혈에는 크게 외상에 의한 출혈과 자발성 출혈로 구분합니다.

1. 외상에 의한 뇌출혈 : 급성경막하출혈, 만성경막하출혈, 경막외출혈 등 두부 외상, 

즉 사람의 머리부위에 충격이 가해져서 유발되는 출혈을 말합니다. 

만약 머리부위에 심한 충격을 받고 뇌출혈 초기증상 초기증상 징후가 보인다면 

지체없이 빠른 대처를 취하여 하니 반드시 잊지 말아야 합니다.

2. 자발성 뇌출혈 : 자발성 뇌출혈은 앓고 있는 질환 중에 일어나는 뇌출혈을 말하며, 

고혈압성 뇌출혈, 뇌동맥류 뇌출혈, 뇌동정맥 기형 및 전신질환 가운데 출혈성이 있는 경우에 발생되는 뇌출혈을 말합니다. 

자발성 뇌출혈 중 고혈압성 뇌출혈은 만성 고혈압과 관련이 있는 경우가 많고, 혈압 상승의 정도 및 기간과도 관련이 있으며, 주로 50대~60대 장년층에 주로 발생합니다. 고혈압, 당뇨, 관상동맥 질환이 있어 치료 및 관리를 하고 계시다면 자발성 뇌출혈의 위험인자를 지니고 있으므로 각별히 주의하셔야 됩니다.

뇌출혈 예방법

혈관이 막히거나 터지는 상황을 막으려면 기본적으로 혈관 건강을 지켜야 한다고 합니다. 

혈관건강을 악화시키는 고혈압과 동맥경화, 당뇨병 질환은 예방하고 치료하는 것이 우선이라고 합니다. 

흡연과 고지방식 식단을 피하고 적절한 운동과 스트레스 조절 등 생활습관만 교정해도 위험도를 크게 낮출 수 있다고 합니다.

고혈압이 있는 경우 급격한 온도 변화나 혈압 변화를 피해야 합니다. 추우면 혈관이 수축해 혈압을 높여 혈관이 터지기 쉽기 

때문에 겨울철에는 갑자기 추운 곳으로 나오는 것을 피해야 합니다. 

또한 과로를 피하고 일상생활에서 스트레스를 잘 해소해야 합니다. 

충분한 수면을 취하고 규칙적인 운동을 통해 비만을 예방하는 것이 필요합니다. 

변비가 생기지 않도록 주의하고 과도한 소금은 섭취하지 않습니다. 

또한 고지혈증, 동맥경화를 예방할 수 있는 식사를 하는 것이 좋습니다.

뇌출혈의 원인

약 75%가 고혈압이 원인이 되어 뇌혈관의 약한 부분이 터져서 발생한다고 합니다. 

뇌 조직에 산소와 영양분을 공급해 주는 혈관이 장기간 고혈압에 노출되면 혈관에 변화가 생기며, 

이럴 때 과도한 흥분이나 정신적 긴장, 과로 등의 요인에 의해 혈압이 상승하면 혈관이 견디지 못하고 터질 수 있답니다. 

특히 당뇨가 있거나 고지혈증이 있는 환자들에게는 더 흔히 발생할 수 있다고 합니다.

또 다른 원인으로는 혈관 자체의 질병으로 출혈이 유발될 수 있습니다. 대표적인 것이 뇌동맥류가 파열되어 발생하는 

지주막하 출혈, 뇌동정맥기형으로 인해 발생하는 뇌출혈이 있습니다. 

소아의 경우 모야모야병 등에 의해서도 뇌출혈이 생길 수 있습니다. 

백혈병이나 재생불량성빈혈 등의 혈액질환과 종양, 외상, 매독 등이 원인이 되어 뇌출혈이 발생하기도 합니다.

지주막하출혈-뇌동맥류,두개골,지주막,지주막하공간,대뇌피질 위치

 뇌출혈 초기증상

두통, 현기증, 마비 등의 증상에 이어 발작, 구토가 일어나게 됩니다.

대개 갑자기 쓰러지면서 “어지럽다”, “머리가 아프다”고 호소하며 구토가 나타납니다. 

몸의 한쪽이 마비되어 움직이지 않고 의식이 점차 나빠집니다. 

혼수상태에 빠지면 꼬집거나 때려도 반응이 없게 되고 몰아쉬고 거칠게 호흡하는 모습을 볼 수 있습니다. 

발병 직후 깊은 혼수상태에 도달하면 대개 24시간 안에 사망하는 수가 많고, 

의식 상태가 비교적 좋아 묻는 말에 반응이 있으면 생존할 확률이 높습니다. 

출혈이 적은 양이면 실신하는 일은 없으나, 손발에 힘이 없고 말이 어눌해지며 입이 돌아가는 경우가 있습니다.

 뇌출혈 진단

컴퓨터단층촬영(CT)과 자기공명영상(MRI) 등으로 두개내의 출혈 여부를 확인할 수 있습니다. 

지주막하 출혈이 발생한 때는 뇌혈관조영 검사를 행해 동맥류를 진단합니다.

뇌출혈 응급처치

뇌동맥류 파열로 뇌출혈이 생겼으나 신속한 응급수술로 잘 회복한 사례도 있지만 뇌출혈로 사망한 사례도 있습니다. 

회복과 사망을 가르는 것은 신속한 병원 이동이라고 합니다.

병원을 찾는 뇌졸중 환자 4명 중 1명은 뇌출혈 환자이며 특히 뇌출혈은 재발률이 높고 

뇌동맥류 재파열은 3명 중 2명이 사망에 이를 수 있어 뇌혈관이 막히는 뇌경색보다 더 무섭다고 합니다.

뇌출혈 치료

병원에 도착한 뇌출혈 환자는 각종 영상진단을 통해 정확한 출혈위치와 범위를 확인한 뒤 전문 치료를 받아야 합니다. 

뇌출혈은 우선 출혈로 높아진 뇌압을 낮추기 위해 약물치료를 합니다. 

출혈이 심하면 머리에 구멍을 내 배액관을 넣어 고인 혈액(혈종)을 빼내거나 뇌수술로 제거합니다. 

뇌동맥류가 원인일 때는 재출혈을 막기 위해 특수 시술을 합니다.

대동맥 파열 또한 손상된 혈관 부위를 막아주는 시술을 하거나 손상이 심하면 아예 인조혈관으로 대체하는 수술을 합니다.

뇌출혈 시 절대안정이 필요하며, 뇌부종을 가라앉히기 위해 고농도 포도당, 덱사메타존, 만니톨 등을 투약할 수 있고, 

뇌의 혈액순환을 회복시키는 주사와 지혈제, 진정제 등을 사용할 수 있습니다.

관절에 좋은 음식, 퇴행성 관절염

관절염은 흔한 질병입니다. 우리나라 남성의 5.9%, 여성의 15.9%가 골관절염ㆍ류마티스성 관절염 등 관절염을 앓고 있다고 하며 대부분이 퇴행성관절염이라고 합니다. 나이가 들면서 뼈와 뼈 사이에 있는 연골(물렁뼈)이 닳거나 손상되는 것이 이 병의 주된 원인이랍니다. 물렁뼈라는 ‘완충장치’가 사라지면서 뼈와 뼈가 직접 부딪쳐 통증과 염증을 일으키는 것이죠.

아침에 일어나면 관절이 뻣뻣해지며, 통증은 움직일 때 심해지고 쉴 때 완화되며. 춥거나 습도가 높아지면 증상이 더 심해지는 것이 특징이랍니다.

퇴행성관절염은 노화의 일종으로 간주되며 환자의 80% 이상이 50세 이상이라고 합니다. 

45세 미만에선 남성이 훨씬 많고, 45세 이상에선 여성이 약간 많다고 합니다. 

반면에 류마티스성 관절염은 젊은 여성 환자가 많다고 합니다.

관절에 좋은 음식

관절염 환자들은 스테로이드나 비(非)스테로이드성 소염 진통제 등 약물에 많이 의존한답니다. 약물치료는 효과는 빠르지만 위장장애·간 손상 등 부작용이 늘 문제이며, 그래서 환자들은 관절염에 좋은 음식이나 건강기능식품이라면 솔깃해한답니다.

서양에선 관절에 좋은 음식으로 지중해식 식사를 먼저 꼽는다고 합니다. 지중해식 식사의 요체는 생선ㆍ콩ㆍ채소ㆍ과일ㆍ올리브유는 최대한 많이, 쇠고기ㆍ돼지고기 등 적색육은 가급적 적게 먹는 것이라고 하는데 효과는 미미하다고 합니다.

 관절에 좋은 음식

관절에 좋은 음식 

미국 ‘관절염 환우회’가 추천한 7가지 관절에 좋은 음식입니다.

1. 하루 사과 한개

 사과엔 염증은 물론 알레르기ㆍ암 예방에 유효한 다양한 항산화 성분이 들어 있다. 중간 크기의 사과 한 개엔 하루 식이섬유 권장량의 25% 가까이가 들어 있어 변비 예방에도 유익하다.

2. 오렌지ㆍ밀감ㆍ자몽

오렌지류 과일들에 함유된 항산화 성분은 무릎 퇴행성관절염 예방에 효과적이다.

3. 오메가-3 지방 강화 계란

암탉에 DHAㆍEPA 등 오메가-3 지방이 함유된 사료를 먹이면 오메가-3 강화 달걀이 얻어진다. 오메가-3 지방은 식품 성분으론 유일하게 류마티스성 관절염 치료 효과를 보이는 영양소다. 강화 계란 한 개엔 연어 한 토막에 버금가는 오메가-3 지방이 들어 있다.

4. 등 푸른 생선

고등어ㆍ정어리ㆍ꽁치ㆍ연어ㆍ청어 등 등 푸른 생선엔 오메가-3 지방이 풍부하다. 오메가-3 지방은 류마티스 관절염 환자의 염증ㆍ통증을 덜어준다. 심장병ㆍ뇌졸중 등 각종 혈관 질환의 주범인 혈중 콜레스테롤 수치와 혈압도 낮춰준다. 오메가-3 지방은 콩기름ㆍ들기름ㆍ아마인유 등 일부 식용유에도 들어 있다.

5. 브로콜리

항산화 성분ㆍ식이섬유는 물론 각종 비타민ㆍ미네랄이 풍부한 웰빙 채소다. 칼륨이 많이 들어 있어 고혈압 환자에게도 추천된다. 숨을 살짝 죽일 정도로 조리하되 10분을 넘기지 않는다.

관절에 좋은 음식

6. 우유

우유는 ‘칼슘의 왕’이란 별명을 갖고 있다. 관절염 환자는 뼈를 튼튼하게 유지해야 하므로 우유를 충분히 마셔야 한다. 우유를 마시고 난 뒤 설사를 하는 등 유당 불내증이 있다면 치즈나 떠서 먹는 요구르트가 훌륭한 대용식이다.

7. 녹차

녹차에도 카테킨 등 각종 항산화 성분이 풍부하다. 하루 4잔 가량 마시면 류마티스 관절염의 발병과 진행을 억제한다는 연구결과도 있다.

관절염 환자가 피해야 할 음식

1. 비만을 일으키는 포화 지방·콜레스테롤이 많이 든 동물성 식품입니다. 비만 방지는 관절염 환자의 식이요법중 가장 중요하답니다. 체중을 1㎏만 줄여도 걸을 때 무릎 관절에 가해지는 힘을 4㎏까지 줄일 수 있다고 합니다. 또 비만한 사람의 지방세포에선 염증 관련 물질(사이토카인)들이 많이 나온다고 하며. 이는 관절염 증상의 악화 요인이랍니다.

관절에 좋은 음식

2.  건강의 적인 술ㆍ담배입니다.

3, 가짓과(nightshade) 채소입니다. 토마토ㆍ가지ㆍ감자ㆍ후추 등 가짓과 식물엔 다양한 알칼로이드(식물 성분으로 독성이 있다)가 들어 있다고 합니. 알칼로이드 성분이 함유된 식품을 장기간 섭취하면 관절염에 쉽게 걸리거나 관절 통증이 악화되는 것으로 알려져 있으나 모든 사람이 그런 것은 아니랍니다. 과학적인 근거도 아직 부족하지만, 알칼로이드 성분들이 관절에서 콜라겐의 회복을 억제하거나 염증을 유발하기 때문으로 추정된답니다.

과민성 대장 증후군 원인과 치료법

이유도 없이 소화가 안되고 배가 더부룩하면 의사는 과민성 대장 증후군이라고 진단하는 경우가 많습니다.

과민성 대장 증후군은 대장 내시경이나 엑스선검사로 확인되는 특정 질환은 없지만 식사나 가벼운 스트레스 후 복통, 

복부 팽만감과 같은 불쾌한 증상이 반복되며, 설사 혹은 변비 등의 증상을 보이는 만성적인 질환이랍니다.

과민성 대장 증후군의 원인과 치료법에 대하여 살펴보죠.

과민성 대장 증후군 원인

명확한 원인은 아직 밝혀진 것이 없으며, 내장 감각의 과민성 증가, 위장관 운동성의 변화, 위장관 팽창 등이 원인일 수 있답니다. 정신적 스트레스는 과민성 대장 증상을 유발하는 한 원인으로 알려져 있으며 전체 인구의 약 7~15% 정도가 과민성 대장 증후군으로 의심되는 증상을 가지고 있다고 합니다.

과민성 대장 증후군 증상

전형적인 증상으로는 복통과 배변 습관의 변화를 들 수 있는데 복통이 심하더라도 배변 후에는 사라진다고 합니다. 

점액질 변, 복부팽만이나 잦은 트림, 방귀, 전신 피로, 두통, 불면, 어깨 결림 등의 증상도 나타나지만, 이러한 증상이 수개월 또는 수년간 계속되더라도 몸 상태에 별다른 영향을 미치지 않는 것이 과민성 대장 증후군의 특징이랍니다.

과민성 대장 증후군 진단

과민성 대장 증후군은 생화학적, 구조적 이상으로 설명할 수 없으므로 어떤 한 가지 특수 검사로 진단 할 수 없다고 합니다. 대변검사, 대장 내시경, 혈액검사 등의 여러 가지 기본적인 검사를 통해서 원인이 되는 기질적 질환이 없다는 것을 확인하는 과정이 필요하다고 합니다. 원인 질환이 마땅히 없음에도 불구하고 불쾌한 소화기 증상(식사나 가벼운 스트레스 후 복통, 복부 팽만감 등)이 반복되어 만성적으로 나타나거나, 설사나 변비와 같은 배변장애 및 배변 후에도 잔변감으로 인한 불편감 등의 증상을 보인다면 과민성 대장 증후군을 의심해 볼 수 있다고 합니다.

과민성 대장 증후군 방귀

과민성 대장 증후군 방귀

과민성 대장 증후군 검사

특히 체중감소, 혈변, 빈혈 등의 경고 증상이 동반되거나 50세 이상에서 증상이 처음 생긴 경우 

대장 내시경검사, 복부 CT 검사, 소장검사 등이 필요할 수 있다고 합니다.

이학적 검사, 혈액검사, 대변 기생충 검사, X-선 촬영, 내시경검사, 바륨 관장 등이 검사 방법이랍니다.

과민성 대장 증후군 치료

치료는 과민성 대장 증후군의 원인이 되는 심리적 불안과 갈등을 제거하는 것이 가장 중요하다고 합니다. 무엇보다 환자가 본인의 병을 잘 이해하고 대장에 심한 자극을 줄 수 있는 음식을 피하는 것이 중요하답니다. 또한 과식을 피하고, 규칙적인 식사와 편안한 마음가짐을 갖도록 해야 한답니다. 

스트레스를 해소하기 위해 적당한 운동과 휴식을 취하는 것도 도움이 된답니다. 약물치료는 장의 예민도를 떨어뜨리는 진경제, 변비에 효과적인 부피형성 완하제(수분을 흡수해 대변의 부피를 늘리고 부드럽게 만들어주는 약) 등의 약제를 사용하며, 약간의 신경안정제를 보조적으로 사용하기도 한다고 합니다.

과민성 대장 증후군 환자는 스트레스를 줄이는 것이 급선무이랍니다. 먼저 자신의 주요 스트레스 요인을 파악하고 이를 줄일 수 있도록 생활 패턴을 바꾸고, 적절한 휴식과 운동을 하는 것이 중요하답니다. 특히 걷기는 장운동을 활성화시키는 데 매우 효과적이므로 산책이나 조깅 등이 좋은 치료법이 될 수 있다고 합니다.

 과민성 대장 증후군 방귀

식이요법

특정한 음식을 섭취한 후에 증상이 악화될 수 있기 때문에 증상을 유발하는 음식을 피하는 것이 도움이 된답니다. 특히 카페인, 술, 지방이 많이 함유된 음식을 피하는 것이 좋다고 합니다. 섬유질이 많은 채소나 과일이 과민성 대장 증후군의 증상을 없애는 데 가장 좋으며, 채소는 특히 열무, 무, 배추와 같은 거친 것이 좋고 과일도 가능하면 깨끗이 씻은 후에 껍질째 먹는 것이 좋다고 합니다. 식사 시에는 잡곡밥을 먹도록 하고 우유나 육류는 지방분이 적은 것이 좋다고 합니다. 육류의 경우 채소와 함께 먹는 것이 좋다고 합니다.

배에 가스가 많이 차는 이유와 예방법?

공공장소에서 배에 가스가 많이 차서 

속이 안 좋거나 방귀가 나온다면 참 난감하죠?

배에 가스가 차는 복부팽만감은 

변비가 많은 여성뿐만 아니라 

남성에게도 잘 나타난다고 합니다.

보통 소화가 안되면 나타나는 현상인데  

몸속의 이상 발효와도 상관이 있다고 합니다. 

정도가 심해지면 식욕은 있는데 

겁이 나서 밥을 못 먹기도 하고 

숨쉬기도 불편해지기도 합니다. 

배에 가스가 많이 차는 이유는 

그 원인이 다양하다고 하는데,  

장내에 유해균의 개체수가 많아질 때 

장내에는 선인균,기회균,유해균의 

3종류의 균이 항상 있는데 

이중에서 유해균의 개체수가 많아 지면 

가스를 유발한다고 합니다.

선인균의 개체수가 많아지면 

어느 정도의 가스가 발생해도 적절하게 처리되어 

몸밖으로 배출되기 때문에 

배속에 가스가 쌓이지는 않는답니다.

그런데 스트레스 등에 의해서 

자율신경이 흐트러지거나 

고단백,고지방등 유해균이 좋아하는 

음식물을 섭취하게 되면 

가스가 많이 발생하게 된다고 합니다.

배에 가스가 많이 차는 이유

배에 가스가 많이 차는 이유

또한 방귀가 나오는데 참거나 

속방귀를 뀌는 것도 

가스를 많이 쌓이게 한다고 합니다.

사무실에서 일할 때 장시간 앉아서 

같은 자세로 오래 있게 되면 

장을 압박하게 되어서

배변기능도 저하되고 해서 

배에 가스가 차게 된답니다.

또한, 위염이나 과민성대장증후군이 있어도 

나타난다고 합니다.

배에 가스가 많이 차는 이유

배에 가스가 많이 차는 이유

배에 가스가 쌓이지 않게 하는 방법은?

첫번째. 장내 가스의 발생을 억제해야 합니다.

가스 발생과 복부팽만감의 원인이 되는 

고단백,고지방 음식의 섭취를 줄이는게 좋답니다.

두번째. 스트레스를 해소하는게 좋습니다.

취미나 운동을 통한 스트레스 개선도 

장내 가스를 억제하는데 좋다고 합니다.

장은 두번째 뇌라는 말이 있을 정도로 

뇌와 연계되어서 자율신경을 조절한다고 합니다.

스트레스를 많이 받으면 

부교감신경이 저하되고 장 기능도 저하 된답니다.

 배에 가스가 많이 차는 이유

배에 가스가 많이 차는 이유

세번째. 과식을 삼가해야 합니다.

과식을 하게 되면 

위장에서 충분히 소화되지 못한 음식이 

장으로 내려 가기 때문에

장에서 부하가 걸려서 

배에 가스가 많이 차는 이유가 된다고 합니다.

곤약쌀 다이어트, 탄수화물 섭취 절반으로

비만의 주 원인 중의 하나가 바로 과다한 탄수화물 섭취입니다. 탄수화물을 섭취하면 우리 몸속에서 에너지의 원료인 당으로 변화되며 이 당을 연소 시키지 못하고 쌓이게 되면 비만을 야기합니다. 따라서, 탄수화물을 적게 섭취하면 자연히 다이어트를 할 수가 있게 됩니다.

탄수화물 섭취를 절반으로 줄여주는 최고의 다이어트 식품으로 곤약쌀을 소개합니다.

곤약이라는 건 구약감자에 있는 탄수화물 성분을 가공해 만든 것이며 곤약밥은 장 운동을 활발하게 시켜주고, 적은 칼로리로 포만감을 유발하는 ‘다이어트 식품’이라고 합니다.

일본에서는 오래 전부터 전통적인 미용 및 건강식품으로 각광을 받고 있을 뿐만 아니라 국내에서도 구약감자 식품에 대한 다양한 효능이 보고됨에 따라 건강 및 미용식품으로 수요가 급증하는 추세에 있다고 합니다.

한방에서는 기침가래, 체증, 학질, 무월경, 타박상, 종기 헌데, 단독, 화상 치료에 쓰며민간에서는 해수, 거담, 진경, 구토, 파상풍, 종창, 이뇨 등의 약재로 이용한다고 합니다.

곤약쌀의 주 성분인 글루코만난은 위에서 흡수되지 않고 조금 먹어도 만복감을 주며, 소화흡수가 적은 저칼로리, 저당 식품이다. 더욱이 정분 중의 식물 섬유소는 장내 유독물질과 콜레스테롤을 흡착하여 빨리 배설하고, 보수성이 좋아 용적을 크게 함으로써 장운동을 조절한다고 합니다.

곤약쌀 먹는법

현미나 잡곡밥이 좋다는 건 다 아는 사실이지만 까끌한 식감이나 맛 등으로 흰 쌀밥을 포기하지 못하는 사람들이 많습니다. 흰 쌀밥의 맛과 식감을 그대로 구현하고 있는 것이 바로  ‘곤약밥’의 장점입니다. 최근에는 쌀처럼 가공된 곤약을 팔고 있습니다.곤약쌀과 쌀을 1대 1 비율로 섞어서 곤약밥을 지으면 탄수화물 함량이 절반으로 떨어지므로 맛과 건강을 모두 만족시키는 일거양득 효과를 볼 수 있다는 것이죠. 또한 곤약밥은 모든 성인병에 도움이 되며 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 비만 등 증상을 완화시킨다고 합니다.

겨울철 관절염, 보온이 최고의 예방

갑자기 한파가 몰려 왔네요. 그동안 겨울답지 않은 온난한 날씨가 계속 되 야외 할동하기가 좋았는데요.

관절은 기온의 영향을 많이 받는다고 합니다. 겨울 강추위로 기온이 크게 떨어지면 관절 부위의 근육과 인대가 뻣뻣해지기 때문이랍니다. 이때 관절을 갑작스럽게 움직이면 뼈에서 '뚝'하는 소리가 나면서 통증이 심해질 수 있답니다. 

외출 시 어깨와 몸을 잔뜩 움츠리는 행동으로도 근육과 인대가 잘 수축된다고 합니다. 

문제는 근육의 긴장 상태가 지속되면 근육이 뭉쳐 마치 담에 걸린 듯한 통증이 생길 수 있다는 것이랍니다. 혈관 수축이 발생하기도 하는데, 혈관 수축은 우리 몸의 원활한 혈액순환을 방해해 산소와 영양분이 근육에 전달되지 못하면서 통증이 악화될 수 있다고 합니다.

관절 손상을 주의해야 하는 사람은 50대 이상 중장년·노년층이랍니다. 중장년층은 이미 관절 노화가 진행되고 있기 때문에 갑작스러운 외부 충격으로 인한 손상이 생기기 쉽다고 합니다. 

반월상연골판 파열이 특히 흔하다고 합니다. 연골판은 나이가 들면 수분 함량이 줄어들고 섬유질도 노화돼 체중부하를 견디는 힘이 떨어지게 되며, 노화된 연골판에 무게가 집중되면 계단에서 삐끗 거리는 등 일상적인 작은 충격에도 쉽게 파열된다고 합니다. 계단을 오르내리거나 앉았다 일어설 때 등 갑작스럽게 무릎을 굽혔다 폈다 하는 동작 중 연골판 파열이 발생하기 쉽다고 합니다. 

가사일이 잦은 주부들도 주의해야 한답니다. 연골판이 파열되면 무릎 뒤에서 뚝 소리가 나거나, 발을 딛지 못할 정도로 무릎과 오금이 아픈 증상을 유발한답니다. 방치 기간이 길어지면 연골판 손상이 악화돼 제 기능을 회복하지 못할 수도 있다고 합니다.

척추관협착증으로 인해 겨울만 되면 유독 극심한 허리 통증을 호소하는 경우도 적지 않다고 합니다. 척추관협착증은 노화가 진행되면서 신경다발을 보호하고 있는 척추관이 좁아지는 질환이랍니다. 겨울에는 활동량이 줄어 근력이 떨어지고 허리 주변 근육 및 인대가 경직되면서 좁아진 척추관이 척추의 신경을 누르는 정도가 더욱 심해진답다. 이는 다리로 내려가는 신경에도 영향을 미쳐 허벅지, 종아리, 발끝까지 저리고 당기거나 힘이 빠지는 증상이 나타날 수 있답니다. 목부터 꼬리 뼈까지 여러 곳에서 동시 다발적으로 통증이 나타나 걷기가 어려워질 수도 있다고 합니다.

예방법

겨울철 관절 및 척추 건강을 지키기 위해서는 보온이 우선이랍니다. 외출 시 따뜻한 체온을 유지할 수 있도록 복장에 신경 써야 한답니다. 한 겹의 두꺼운 옷을 입기보다는 얇은 옷을 여러 겹 입는 것이 보온효과가 뛰어나답니다. 내복을 입는 것도 효과적이랍니다. 목도리는 우리 몸의 체온을 3도 가량 높여주므로 될 수 있으면 착용하는 게 좋다고 합니다.

운동량 부족으로 인해 몸의 유연성이 떨어지는 것도 겨울철 관절 부상을 유발하는 주요 원인이랍니다. 춥다고 집에서 움츠리고 있기보다는 따뜻한 복장으로 실내외 등에서 꾸준한 운동을 하는 게 도움이 된답니다. 근력을 강화하고 무릎 부상을 최소화하는 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 스트레칭 등이 있으며, 운동 후 혈액순환을 촉진시킬 수 있도록 반신욕을 하거나 무릎 및 어깨 등에 온찜질을 하는 것도 좋다고 합니다.

중장년층은 관절의 퇴화와 함께 근감소가 진행되는데 특히 겨울철은 관절통과 운동 부족이 더욱 심해지므로 실내에서 근력을 키우는 운동이나 체온 유지에 힘쓰는 등 노력이 필요하답니다. 최선의 방법은 역시 보온을 통해 추위에의 노출을 최소화하는 것이랍니다.