건강한 삶을 위하여!

뱃살, 학실히 빼는 방법 좀 없나요?

먹는 것도 별로 없는거 같은데 나날이 늘어나는 뱃살 

시중에는 뱃살 빼는 지방흡입술 등 

여러가지 성형시술과 약물이 범람하지만

과연 돈들이는 만큼 효과가 있을까요?

 오늘은 돈안들이고 뱃살 빼는 방법에 대하여 

포스팅해 볼까 합니다.

뱃살을 확실히 빼려면 한가지만으로는 절대 안되며,

체지방을 태우는 유산소운동과 식이요법을 병행해야 하는데,

가장 권장할 만한 유산소운동은 걷기와 수영이며,

세끼의 식사를 꼭 하도록 하며, 

저녁은 7시 이전에 먹도록 해야 한답니다.

밤 9시 이후에는 물도 마시지 않는게 좋다네요.

(너무 어려운 주문인가?)

가장 효과적인 유산소운동은 걷기인데

약간 빠른 속도로 걷는 것이 좋으며 요령은 아래와 같습니다.

1. 숨을 헉헉 내쉴 정도로 약간 빨리 걷는다

2. 15분 후부터 체지방이 타 들어가기 시작하므로 최소한 20분 이상은 걸어야 한다

3. 보폭은 80cm 이상으로 하고 팔은 활발하게 움직여야 한다

4. 발뒤꿈치부터 착지하여 발끝으로 마무리하면서 걷는다

5. 시선과 자세를 바르게 하며 걷고 운동 후에는 윗몸일으키기 등 복근운동을 해준다.

식이요법은 여러가지가 있겠으나 

 그 중에 매우 효과적인 초콩다이어트를 소개합니다.

초콩 만드는 방법은

검은콩(물론, 한국산이어야 함)을 씻어서 병에 1/3 정도 넣고,

식초(필히 양조식초)는 콩의 2배가 되게 붓은 다음 밀페한 다음,

 열흘만 상온에 두면 발효가 완성됩니다.

모 탤런트는 식후 10알씩 매일 먹는 것으로 

뱃살 빼고 S라인 몸매 성공했다는 소문이 있습니다.

식초는 체내의 지방과 젖산을 분해하고 변비와 숙변을 제거하며,

또한 콩은 식물성 단백질이라서 영양보충에도 아주 좋다고 합니다.

 초콩 만드는 방법

뱃살 빼기, 이론은 아주 쉽죠?

하지만 제일 중요한 것은 본인의 결심과 실천이지요!!!

작심삼일?

Oh, No!