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표준체중 계산법, 과학적인 방법

안녕하세요?

자연정혈요법 1급자격사 루까박사입니다.

이제 금년도 얼마 남지 않았네요.

연말연시 과음마시고 한해 마무리 잘하시기 바랍니다.

오늘은 과학적인 표준체중 계산법을 소개합니다.

요즈음은 너도나도 살과의 전쟁(?)을 부르짖으며 각종 다이어트 요법이 우후죽순처럼 생겨나고 있죠.

사실 별로 비만하지도 않은 듯한 여성까지도 다이어트 열풍에 휩싸여 생고생을 하고 있는 듯합니다.

하기사 예뻐지고 날씬해 지기 위해서는 목숨까지도 거는 세태라 어쩔 수가 없을것 같습니다.

실제로 성형과 다이어트 부작용으로 목숨을 잃는 사건이 심심찮게 발생하고 있지 않은가요?

그렇다면 과연 비만은 어떤 기준이 있는 걸가요?

과연 나는 비만인가요 아닌가요?

막연한 선입견보다는 아래 표준체중 계산법을 사용해 자신의 비만 상태를 정확히 알아보기 바랍니다.

표준체중 계산법 

(1) 표준체중 계산법 (공식1)

(신장cm - 100) x 0.9 = 표준체중(kg)

(계산예)

키가 168cm 라고 한다면 (168-100)x0.9=61.2kg 이 표준체중이 됩니다.

(2) 표준체중 계산법 (공식 2. Body Mass Index: BMI라고 함)

신장m x 신장m x 22 = 표준체중(kg)

(계산예)

키가 168cm라고 한다면 1.68x1.68x22 = 62.1kg이 표준체중이 됩니다.

비만판정법

공식1: [(측정체중kg-표준체중kg)/표준체중]x100 = 비만도(%)

* 비만: 20%이상

* 약간비만:10~20%

* 정상:+-10%

* 약간마른편:-10~-20%

* 매우마른편:-20%이하

(계산예)

측정체중이 75kg, 표준체중이 61.2kg이라면 [(75-61.2)/61.2]x100 = 22.5%가 된다.

비만도가 22.5%로 비만이라고 판정된다.

공식2: [체중kg/신장m]/신장m = BMI지수

* 비만: 30 이상

* 비만에 가까움: 26-29

* 정상: 22-25

* 심하게 마름: 20 이하

(계산예)

신장이 168cm, 측정체중이 75kg이라면. [75/1.68]/1.68=26.6%으로 비만에 가깝다고 판정된다.

공식3: 허리둘레cm/히프둘레cm = 원둘레비율

* 상반신비만: 1.0이상

* 하반신비만: 1.0이하

(계산예)

허리둘레가 92cm. 히프둘레가 83cm이라면 92/83 = 1.1 이라 상반신비만이 된다.