몸속 독소 제거에 좋은 음식!
현대인이 잦은 피부 트러블과 변비에 시달리는 이유는
잘못된 식생활, 피로와 스트레스로 인해
몸 속에 가득 쌓인 노폐물과 체내 독소 때문랍니다.
오늘은 몸속 독소 제거에 좋은 음식을 소개할게요.
먼저 독소가 무엇인지 정확히 알아볼까요?
독소란 원활하지 못한 혈액순환, 피로, 스트레스, 잘못된 식습관 등 이나
대기 중 미세 먼지, 담배 연기, 각종 식품첨가물과 화학 물질로 인한 환경 호르몬 등등 으로
체내에 쌓이게 되는 노폐물이랍니다.
독소가 유입되어 소화기관이나 혈관 곳곳에 축적되면
면역체계의 균형을 파괴하고
만성 피로, 기억력 감퇴, 어지럼증, 알레르기 등의 피부 질환,
대장 질환, 비만이나 성인병 같은 각종 질환의 원인이 된답니다.
따라서 독소 배출에 관심을 가져야 하는데
최근 유행하고 있는 “레몬 디톡스”나 “해독주스” 열풍 역시
독소 배출의 중요성이 알려지면서 유행하게 된 것이지요.
디톡스
디톡스는 인체 내에 축적된 독소를 뺀다는 개념의 제독요법으로,
유해 물질이 몸 안에 과도하게 들어오는 것을 막고
장, 신장, 폐, 피부 등에 쌓인 노폐물의 배출을 촉진하는 것을 말한답니다.
장 청소와 단식, 식습관 조절 등이 대표적인 디톡스 방법이지만,
스트레스를 다스리는 명상 등도 넓은 의미의 디톡스에 포함된다고 할 수 있습니다.
몸속 독소 제거 음식
체내 독소의 위험성과 디톡스의 기본 개념에 대해 알아보았는데요.
그렇다면 본격적인 디톡스 실천을 위해
몸 속 독소 제거를 도와주는 음식은 어떤 것들이 있는지 소개해드릴게요.
해독주스
채소가 몸에 좋다는 것은 모두들 알고 계실 텐데요.
해독주스는 몸에 좋은 채소를 무작정 많이 섭취하는 것이 아니라,
좀 더 효과적이고 똑똑하게 채소를 섭취할 수 있는 방법이랍니다.
채소를 생으로 섭취하면 체내 흡수율이 불과 5~10% 밖에 되지 않지만
삶아서 섭취할 경우 무려 90%까지 높아지는데
해독주스는 이러한 원리를 이용해
삶은 채소와 과일, 유산균 등을 함께 갈아 매일매일 마심으로써
체내 독소를 배출하고 유익균의 활동을 돕는 음식이랍니다.
이를 통해 독소를 배출할 수 있는데 다가
다이어트와 피부 미용에도 좋다고 알려져 특히 여성 분들이 많이 이용하는 방법이랍니다.
면역력 향상과 소화기관의 기능 향상에도 도움을 준다고 하니,
이쯤 되면 남녀노소 모두에게 좋다고 할 수 있겠죠.
그렇다면 누구나 간편하게 따라 할 수 있는 “해독주스 만드는 법”에 대해 간단히 알려드릴게요.
해독주스 만드는 법
1. 브로콜리, 양배추, 토마토, 당근 등의 채소를 준비합니다.
2. 식초 등을 이용해 깨끗하게 씻어 삶기 좋게 다듬어줍니다.
3. 물을 넣고 10~15분 정도 삶습니다.
4. 삶아진 야채는 물과 함께 그대로 식혀 냉장 보관합니다.
5. 먹을 때마다 소량씩 꺼내 사과, 바나나 등의 과일과 함께 믹서기에 갈아 마십니다.
이 때 취향에 따라 우유와 요구르트를 함께 갈아 마셔도 좋습니다.
이렇게 만든 해독주스는 언제 어떻게 먹어도 상관 없지만,
아침저녁으로 하루 2번 마시는 것이 좋다고 합니다.
녹두
독소 제거에 도움을 주는 두 번째 음식은 바로 녹두인데요.
녹두는 53%의 전분과 25~26%의 단백질로 이루어져 영양가도 높고,
예로부터 열을 내리고 더위를 막는 해열 작용과
해독 작용에 효능이 있다고 알려져 있는 식품이랍니다.
뿐만 아니라 소화를 돕는 효과도 있어 노폐물이 몸 밖으로 배출되는 데에 효과적인 식품입니다.
녹두를 활용해 간단하게 해독 및 노폐물을 배출할 수 있는 녹두차 만드는 법을 알려드릴게요.
다만 녹두는 위장과 몸이 차갑고 혈압이 낮은 사람에게는 좋지 않다고 합니다.
해조류
세 번째로 소개해드리는 해독 음식은 해조류입니다.
해조류에는 철분과 칼슘 등 여러 가지 영양소가 풍부하게 들어가있는데요.
그렇기 때문에 출산 후에 미역국을 많이 먹고는 하지요.
특히 미역에는 “알긴산”이라고 하는 미끈미끈한 성질의 섬유질이 포함되어 있는데,
이 성분은 몸 속에 축적된 노폐물과 불순물들에 달라붙어 이를 몸 밖으로 내보내주는 역할을 한답니다.
이와 같은 “알긴산”은 해조류 성분의 총 2~30%를 차지하여
피를 맑게 해주고 체내 나트륨 배출에도 데에 큰 효과가 있습니다.
이처럼 미역과 같은 해조류는 독소 제거뿐만 아니라
피부 미용과 다이어트에도 좋은 것으로 알려져 있으니,
꾸준히 섭취해주면 좋습니다.
이상으로 몸속 독소 제거 음식을 알려드렸는데요.
여러분들도 몸 속에 쌓여있을지 모르는 불필요한 독소들을 제거하고
덤으로 얻는 다이어트 효과까지
두 마리 토끼를 잡아보시는 것은 어떨까요?
몸속 독소!!!