건강한 삶을 위하여!

피부와 피부관리 상식의 허와 실!

피부와 피부관리에 대해 많이 알고 있다고 생각하십니까? 

당신의 피부를 깨끗하고 건강하게 유지하게 도와 준다는 방법들이 

메스콤과 시중에 만연한데 과연 전부 사실일까요?.

피부와 피부 관리에 관해 잘 알려진 10 가지 상식의 허와 실에 대해 살펴볼까요?

1. 비싸고 좋은 스킨 크림 사용하면 피부 젊음을 유지할 수 있다?

젊게 보이거나 노화 방지하는 데 도움이 된다는 피부 관리법은 수백가지가 넘습니다. 

주름을 줄이는데 화제가 되고 있는 방법은 가장 효과가 좋다는 레틴-A에 포함된 레티놀 산입니다. 

처방전없이 살 수있는 많은 제품에는 레티놀 산이 함유되어 있으며, 

어느 특정 제품이 다른 제품보다 우수한지 여부를 말하기는 좀 그렇습니다. 

그러나 주름을 방지하는 가장 좋은 방법은 자외선 차단제를 사용하고 담배를 피우지 않는 것입니다.

2. 항균 비누는 피부 청결 유지에 가장 좋다?

피부에는 일반적으로 박테리아가 서식하고 있습니다. 

잠시라도 피부에 박테리아가 전혀 없도록 유지하는 것은 불가능합니다. 

실제로 많은 전문가들은 항균 비누를 사용하면 항생제 내성 세균이 더 많이 생길 수 있다고 우려하고 있습니다. 

항균 비누는 매일 사용하지 않아도 되며, 일반 비누도 좋습니다.

항균 비누가 아니더라도 철저하게 손으로 씻는 것이 감염 확산을 예방하는 데 도움이됩니다.

3. 초콜릿이나 기름진 음식은 지성피부와 여드름을 유발한다?

진실은 피지라는 지방 덩어리가 여드름을 유발한다는 것입니다. 

그것은 피부가 만들어 분비합니다. 

사실 특정 음식이 여드름을 일으킨다는 증거는 없습니다.

4. 썬텐은 해롭다?

태양 광선이나 선탠 부스에서 과도한 시간을 보내면서 

썬텐 크림를 사용하지 않으면 피부암 위험이 높아질 수 있습니다. 

피부암 위험은 일생 동안의 일광 노출과 일광 화상의 빈도와 관련이 있습니다. 

과도한 태닝은 피부를 손상시켜 주름을 일으키고 조기 노화를 일으킬 수 있습니다.

그러나 가볍게 조금씩 선탠을 하는 것은 위험하지 않습니다.

적어도 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 철저히 바르고 필요할 때 다시 바르며 

햇빛이 가장 강한 시간대를 피하는 등의 예방 조치를 취하는 한 태닝은 해롭지 않습니다

5. 썬텐은 유익하다?

많은 사람들이 썬텐은 건강에 좋다고 생각합니다. 

그러나 썬텐한 사람들이 안한 사람들보다 더 건강하다는 증거는 없습니다. 

햇빛을 쪼이면 건강에 도움이 되며, 햇빛은 피부의 비타민 D를 활성화시킵니다. 

비타민 D는 뼈를 강하게 유지시켜주고 특정 암의 위험을 낮추어 면역 기능을 향상시킵니다. 

음식으로 충분한 비타민 D를 섭취하는데는 한계가 있으므로, 

하루 30분 정도 햇빛을 쪼이지 않으면 비타민 D 결핍 위험이 높아질 수 있습니다.

6. 자외선 차단제의 SPF가 높을수록 좋다?

일정 수준보다 높은 경우에는 더 높은 SPF (Sun Protection Factor)가 낮은 제품보다 더 좋은 점은 없습니다. 

전문가들은 일반적으로 SPF가 30 이상인 자외선 차단제를 사용하는 것을 권장합니다. 

이 경우에는 UV 차단의 97 %가 차단됩니다. 

피크 햇빛 노출 시간 (오전 10 시부터 오후 2 시까지) 

특히 2 시간에서 3 시간 이상 외출할 경우라면 SPF가 더 높아야합니다. 

그러나 대부분의 경우 높은 SPF 제품을 비싸게 주고 살 가치는 없습니다.

 7. 흉터가 적게 남아야 성형수술이 잘됬다는 증거다?

외과 의사의 진정한 기술은 절개를 하고 닫을 때 무엇을 하는지 보면 알 수 있습니다. 

성형외과 의사는 통상적으로 얼굴의 절개에만 주의를 기울이므로 

(얇은 봉합을 사용하거나, 좀 더 촘촘하게 스티칭하거나, 가능한 경우 봉합을 피하는 등), 

수술 후에 남는 흉터의 크기는 그 의사의 기술과는 관계가 없습니다.

8. 비타민 E는 흉터를 없애는데 좋다?

이 주장을 뒷받침 할 만한 증거는 거의 없습니다. 

흉터에 대한 우려가 있는 경우 외과 의사 또는 피부과 의사와 상담하는게 좋습니다. 

레이저 치료를 포함하여 흉터의 모양을 개선하기 위한 많은 방법이 있습니다.

 9. 다리를 꼬고 앉으면 정맥류가 생긴다?

정맥류에는 여러 가지 위험 요인이 있지만 다리를 꼬고 앉는 것은 그 중 하나가 아닙니다. 

유전이 가장 중요한 요인 중 하나이며,  정맥류가 있는 사람들의 약 80 %는 부모도 정맥류가 있답니다. 

정맥류에 걸리기 쉬운 사람은 흡연, 비활성, 고혈압, 임신, 비만, 장기간 서 있어야하는 직업 등이 있습니다. 

정맥류가 이미 있다면 다리를 들어 올린다든가 압축 스타킹을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

그러나 다리를 꼬고 앉고 똑바로 않는다고 정맥류 예방이나 개선에 도움이 되지는 못합니다.

 10. 두피 마사지는 대머리를 예방할 수 있다?

한마디로 여느 광고가 유혹하듯이 두피 마사지가 대머리를 예방한다는 확실한 증거는 없습니다.

피부에 이상한 것이 있거나 피부를 건강하게 유지하는 방법에 대해 염려가 있으면 

피부과 의사에게 상담받는 것이 좋습니다.

겨울철 피부관리를 위한 꿀팁!

추운 겨울철에는 피부가 땅기고 

푸석푸석해진다는 분들이 많은데요. 

추워지면 우리의 피부에도 겨울이 찾아온답니다. 

수분 크림을 아무리 발라도 건조하기만 한 피부! 

아무리 제거해도 무한 방출되는 각질! 

도대체 어떻게 해결하면 좋을까요?

오늘은 겨울철에도 촉촉하고 매끈한 피부를 

유지할 수 있는 꿀팁을 알려 드립니다.

보습 관리

먼저 겨울 피부 관리의 기본인 

보습 관리법에 대해 알아볼게요~

 1. 로션을 듬뿍!

 건조한 겨울에는 로션을 듬뿍 발라야 좋다네요. 

얇게 펴 바르면 별 효과가 없고 

두껍게 발라 잘 흡수시키는 게 중요하답니다. 

에센스나 수분 크림처럼 보습이 잘 되는 아이템을 

로션과 함께 쓰면 더욱 효과적이랍니다.

  2. 핸드크림

 손등이 트고 갈라지지 않도록 핸드크림도 

꼭 발라주어야 하는데요. 

손톱과 큐티클이 건조해지지 않도록 

손가락 끝까지 발라주세요. 

외출할 때 장갑을 끼고 

핸드크림을 가지고 다니면서 

수시로 발라주면 더 좋답니다.

3. 피부 타입에 맞는 보습제

 겨울철에는 하루에 2~3번 정도 

보습제를 덧발라 주는 것이 효과적인데요. 

이 때 보습제품은 자신의 피부 타입에 맞는 제품을 

선택해야 효과적이랍니다. 

건성 피부는 크림 타입, 지성 피부는 젤 타입이 좋고요. 

극건성 피부의 경우 오일 제품이 좋지만, 

만약에 지성 피부인데 모르고 발랐을 경우 

여드름과 같은 트러블이 생길 수 있어 주의해야 해요.

4. 양말 신기

 손과 마찬가지로 겨울에는 발도 잘 트죠. 

실내에서도 발에 충분한 크림을 바른 뒤 양말을 신고, 

잠잘 때도 풋 크림을 두껍게 바른 뒤 양말을 신고 자면 촉촉하게 발 관리를 할 수 있답니다.

5. 목욕 시간 단축

 뜨거운 물 목욕은 피부 유분을 빼앗는 주요 원인이 될 수 있어요. 

유분이 다 날아가면 수분도 사라지게 되죠. 

목욕하는 시간을 줄이는게 좋아요.

 각질 관리

건조한 날씨 때문에 각질이 생기면 화장할 때 잘 뜨고, 

피부 건조증과 예민성 피부의 원인이 될 수 있답니다. 

1. 스크럽제로 꼼꼼히 각질 제거

 각질이 심할 때는 스크럽제를 이용해 제거해 주어야 하는데요. 

팔꿈치, 무릎, 발 등 각질이 두껍게 생기는 곳에 적용하되, 

스크럽제와 각질제거제를 너무 자주 사용하지 않도록 해야 한답니다. 

오히려 피부에 자극을 줘서 더 건조해질 수 있기 때문이죠.

 2. 클렌징 철저

 클렌징도 중요한데요. 

강한 세정 성분이나 알칼리성 제품이 아닌 약산성 폼 클렌저, 

피부 보습 성분이 포함된 저자극성 클렌저를 사용해 미온수로 부드럽게 세안을 해주세요. 

세안 후에는 수건으로 얼굴을 살짝 두드려서 물기를 가볍게 제거하는 게 좋답니다.

3. 마스크 팩

 세안, 각질 제거, 보습에 아무리 신경 써도 

영하의 날씨에 피부를 촉촉하게 유지하는 게 힘들다면, 

일주일에 한 번 정도 마스크 팩으로 수분 집중 관리를 하는 것도 좋답니다. 

마스크 팩 뒷면의 사용법에 따라 시트가 너무 마르기 전에 제거해 주세요.

물 마시기

마지막으로, 피부에 수분을 공급하는 효과적인 방법으로 물 마시기가 있는데요. 

바르게 물 마시는 방법을 알아볼게요~

1. 규칙적인 물 마시기

 한 시간에 한 잔, 200mℓ 한 컵씩 하루에 8~10잔을 규칙적으로 마시는 것이 좋은데요. 

아침에 일어나자마자 공복에, 식사 30분 전에, 잠자기 전 30분 전에는 꼭 마셔 주세요.

2. 미지근한 물

 체온과 비슷한 35~40℃의 미지근한 물이 가장 효과적이에요. 

4~14℃ 정도의 약간 차가운 물도 괜찮긴 하지만 되도록 미온수를 마시도록 하세요.

3. 운동 중에는 수시로

 운동 전후에 땀으로 배출된 수분을 보충하려면 물을 자주 마셔줘야 해요. 

특히 유산소 운동을 할 때는 운동 전에 한 컵 정도 물을 미리 마시고, 

운동이 끝난 뒤에 20분 간격으로 조금 적은 양의 물을 마시면서 서서히 갈증을 풀어줘야 한답니다. 

운동 중에는 이온음료나 소금물, 보리차도 효과적이에요.

잘, 아시겠죠?

 보습, 각질 제거, 물 마시기로 

겨울에도 소중한 피부를 잘 보호해 주세요!