건강한 삶을 위하여!

젊음을 유지하려면 피해야 할 4가지 나쁜 음식

젊음을 유지하려면 건강한 식생활이 기본이죠. 

비타민과 무기질이 많이 함유된 

과일과 채소를 충분히 섭취하고, 

면역력 강화에 필수적인 

단백질을 알맞게 먹어야 한답니다.

"비타민과 무기질의 창고"라고 불리는 

과일과 채소를 자주 먹으면 

섬유소 부족 등으로 인한 변비 등 

각종 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있답니다. 

하지만, 가급적 피해야 할 나쁜 음식도 있답니다.

피해야 할 나쁜 음식을 알아 볼까요?

1. 단 음식

당류는 건강한 콜라겐을 파괴하고 손상된 콜라겐의 잔해를 남긴답니다. 

피부의 건강한 콜라겐이 손상되면 콜라겐 생성이 정지되면서 당화반응이 생기는데 

당화반응은 조직과 피부를 손상시켜 노화를 유발한답니다. 

일반적으로 당화반응이 시작되는 시기는 35세 전후이며, 

당류와 사탕류를 자주 섭취할수록 당화반응이 촉진될 수 있답니다.

2. 포화지방산 높은 육류

포화지방산은 심장과 피부에 악영향을 주며 포화지방산이 주름이 깊이에도 영향을 준답니다. 

약 17g 정도의 포화지방산이 함유된 식단은 주름이 잘 생기는 피부를 만들며 

콜라겐과 반응해서 당화반응을 유발해 피부노화를 촉진한답니다. 

포화지방산은 오리고기나 미꾸라지, 장어를 제외한 

소, 닭, 돼지, 염소, 토끼 등의 고기 중에 다량 함유되어 있답니다.

3. 튀기거나 구운 음식

음식을 튀기거나 굽게 되면 당화반응의 마지막 산물이 생성되어 피부를 손상시킨답니다. 

특히 치킨의 바삭한 부분이나 스테이크에 나 있는 그릴 자국, 그을린 베이컨은 

당화반응의 마지막 산물이라 볼 수 있답니다. 

음식을 튀길 때와 구울 때 사용되는 높은 열은 

당류와 지방산과 작용하기 때문에 피부에 아주 나쁘다고 합니다.

4. 가공식품

가공식품 섭취는 피부 노화를 촉진한답니다. 

나무에서 직접 따거나 땅에서 재배한 식재료를 

인위적인 공정 과정 없이 그대로 먹는 게 아니라면 전부 가공식품으로 봐야 한답니다. 

음식의 성분표시에 방부제, 감미료 등 인공 성분이 포함돼 있다면 전부 가공식품이랍니다.

성인 여드름, 원인과 치료 방법은?

30살 K양, 요즈음 여드름으로 엄청 스트레스 받고 있다고 합니다.

사춘기 때도 안났던 여드름이 지금 나서, 직장에서도 모임에서도 얼굴 들기가 꺼려진다고 합니다.

유명하다는 피부과에도 몇 번 갔지만, 차도가 없어 죽을 맛이라고 합니다.

일반적으로 여드름은 주로 사춘기에 나타나지만, 사춘기에 생긴 여드름이 25살 이후까지 계속되거나,

20대 후반에 나타나는 여드름을 성인 여드름이라고 한다고 합니다.

성인 여드름은 사춘기보다 오히려 흉터를 남길 확률이 높아 조기 치료가 중요하다고 합니다.

오늘은 성인 여드름의 원인과 치료 방법에 대하여 살펴 보겠습니다.

성인 여드름 원인

성인 여드름 역시 사춘기 여드름과 마찬가지로 정확한 원인이 밝혀져 있지는 않지만,

여드름균의 집락 및 피지 분비의 증가와 함께 유전적 요인, 환경적 요인 등이 관여하는 것으로 알려져 있습니다.

사춘기 여드름의 원인으로는 남성 호르몬의 증가와 피지 분비의 증가, 여드름균의 증식 등이 영향을 미치지만,

성인 여드름의 경우에는 불규칙한 생활과 식사, 수면 부족, 정신적인 스트레스 등으로 인해 여드름이 발생하게 된답니다.

우리 몸이 스트레스를 받으면 스트레스에 저항하기 위해

부신이 자극되어 코티솔과 남성 호르몬인 안드로겐을 분비하게 된다고 합니다.

이 중 안드로겐은 피지선을 자극하여 피지 분비를 증가시키고 이로 인해 여드름이 발생하게 된다고 합니다.

남자의 경우 남성 호르몬이 많아 조금 증가하여도 크게 영향을 미치지 않지만,

여성의 경우 남성 호르몬이 적기 때문에 남성 호르몬의 증가에 민감하게 반응하여

스트레스 상황에서 남성보다 여드름이 더욱 증가하게 된다고 합니다.

코티솔의 경우 최근 여러 가지 경로를 통해 피부 면역에 영향을 미쳐

정상적으로 존재하고 있는 여드름의 세균인 P. acne에 대한 반응이 증가되고

이로 인해 여드름이 악화될 수 있다는 설도 거론되고 있습니다.

성인 여드름 치료

여드름이 생겼을 경우에는 우선 여드름 전용 세안제를 사용하여 얼굴을 깨끗히 씻고

과도한 피지 분비를 억제하는 기능성 화장품을 사용하여 여드름의 발생을 최대한 줄여야 합니다.

또한 규칙적인 생활과 스트레스를 적절히 푸는 것 또한 도움이 된다고 합니다.

많은 사람들이 여드름이 나면 그대로 보지 못하고 집에서 스스로 짜는 경우가 많은데

2차적인 감염을 일으킬 수 있어 여드름 흉터를 남길 수 있기 때문에 이런 행동은 금물입니다.

성인 여드름의 치료는 일반적인 여드름의 치료와 거의 동일하다고 합니다.

치료방법은 여드름의 개수, 크기 및 곪은 정도 등 여드름의 심한 정도에 따라 달라진다고 합니다.

면포만 있는 경우에는 면포 적출을 시행하거나 바르는 레티노이드나 항생제 등의 국소치료를 하며,

비염증성 여드름보다 주로 염증성 여드름이 여러 곳에 나타나는 중등도 이상의 여드름에는

먹는 항생제나 레티노이드 사용을 고려한다고 합니다.

고름물집이 깊거나 결절이 큰 경우, 여드름 안에 주사 치료를 하기도 합니다.

그 밖에 화학 박피 및 광역동요법 등이 치료로 이용되고 있습니다.

여드름 흉터 치료

이미 생겨버린 여드름 흉터의 경우는 화학 박피를 통해 흉터나 색소침착을 치료하거나,

최근에는 기구나 레이저를 사용하여 흉터를 치료하고 있습니다.

먼저 MTS 롤러 등의 기구를 이용한 치료가 있고

다른 방법으로는 흉터치료 레이저인 프락셀, 제나, 스타룩스 등을 이용하여

흉터 부위에 미세한 구멍을 뚫어서 동시에 열에너지를 가하여

콜라겐의 합성을 유도하여 새살이 차오르게 하는 방식으로 흉터를 치료합니다.

한편 여드름으로 인해 붉어진 얼굴이나 색소침착의 경우는 IPL이나 색소 레이저를 이용하기도 합니다.