건강한 삶을 위하여!

화려한 식사,  점심? 저녁?

직장인들의 점심문화가 달라지는 추세인거 같습니다. 

예전처럼 식당에서 동료들과 함께 먹기 보단 

혼자서 편의점에서 도시락으로

점심를 해결하는 사람들이 증가하는 추세라고 합니다.

 가급적 간편하게 점심을 해결하고

여가 시간을 다른 용무에 쓰려는 경향이라네요. 

또한, 다이어트를 위해 사과 하나 혹은 샐러드 한 접시로 

점심을 때우는 여성들도 있다는군요^^ 

하지만 지나친 저칼로리 점심은 

오히려 건강과 다이어트에 해가 될 수 있답니다.

 예로 부터 세끼 중 점심을 가장 잘 먹으라고 하죠. 

하루 섭취 칼로리의 절반 이상을 점심으로 채워야 

체중 감량하는데 상대적으로 유리하며 

비만으로 인한 질병 위험률도 떨어진다고 합니다.

한 실험 결과에 의하면 

저녁을 잘 먹을 때보단 점심을 잘 먹을 때 

 체중이 더 많이 줄어드는 결과가 나타났다고 하네요. 

저녁을 많이 먹은 사람들은 

실험기간 평균 4.3㎏ 줄어든 반면, 

점심을 많이 먹은 사람들은 6.5㎏ 감소했다네요.

그렇다면 저녁보다 점심을 잘 먹는 방식이 

다이어트에 유리한 이유는 뭘까요? 

칼로리의 상당 부분을 점심에 섭취하게 되면 

공복 시 인슐린 수치가 낮아져서 혈당 수치 변동이 적어 

배고픔을 강하게 느끼는 일이 드물고, 

그 만큼 폭식할 가능성이 낮다고 합니다.

 매 끼니 칼로리 섭취량을 체크할 필요까진 없지만 

적어도 하루 식사 중 점심을 

가장 화려하게 먹는 편이 좋다고 합니다. 

상대적으로 저녁은 가볍게 먹는다는 느낌으로 식사해야 

체중 감량 및 건강 증진에 유리하다고 합니다.

이제 곧 여름이 다가오죠.

사람들에게 늘씬한 몸매를 뽐내려면 

지금부토 식사 패턴을 바꾸는게 좋습니다.

배가 고파도 참아야죠!