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효과적인 금연 방법, 술을 끊어라

후배 한 녀석이 지난해 확실한 금연 방법을 알았다며 금연을 선언했고 

실제로 한달 간 담배를 입에도 대지 않았다고 자랑하더군요. 

하지만 연말 들어 술자리가 늘면서 담배를 다시 피우게 돼, 

한 달 넘게 유지하던 금연 방법이 실패로 돌아갔다고 한숨을 쉬더군요. 

술을 한두 잔 마시면 담배를 피우고 싶은 유혹을 

도저히 참기 힘들었다고 합니다.

상당히 오랫동안 금연 중인 사람들 중에서도

술만 마시면 담배 생각이 난다는 사람들이 많다고 합니다. 

실제 한동안 금연을 해오던 사람도 술자리에서 쉽게 무너지곤 합니다. 

흡연자들도 술자리에서는 평소보다 더 많은 양의 담배를 피우는 경향이 있습니다. 

그 이유는 술과 담배는 마약처럼 중독성이 강한 물질로 

뇌의 보상회로를 자극하는 작용이 유사하기 때문이라고 합니다.

금연 방법

담배를 피웠을 때, 

담배 속 니코틴이 체내에 흡수되어 

혈관을 타고 뇌까지 도달하는 데 걸리는 시간은 수십 초에 불과하다고 합니다. 

니코틴은 뇌에 작용하여 

탐닉성을 가진 신경전달물질인 도파민을 많이 분비시켜 기분을 좋게 하고 

그 외에도 세로토닌, 아세틸콜린, 노르에피네프린 등의 분비도 촉진시키기 때문에 

일시적으로 기억력과 작업수행능력을 호전시키거나 불안을 감소시키기도 한답니다. 

마약 중 하나인 헤로인을 주사로 맞았을 때보다 효과가 더 빠른 것이라고 합니다. 

담배에 포함된 니코틴은 코카인이나 헤로인보다 더 강한 중독성을 가지고 있다고 합니다.

 금연 방법

술의 주성분인 알코올 역시 같은 과정을 겪는다고 합니다. 

문제는 이렇게 술·담배 등의 외부 요인에 의해 자주 도파민이 분비될 경우, 

뇌는 어떻게 하면 쾌감을 얻을 수 있는지 알고 반복해서 찾게 된다는 것입니다. 

술과 담배를 함께 했다면 보상회로를 자극하는 힘은 더 커지고, 

뇌는 더 많은 쾌감을 원하게 된다며 

자연히 술은 담배를. 담배는 술을 부르는 습관이 만들어진다고 합니다.

금연 방법

 금연 방법

한 가지 습관성 중독을 일으키는 물질에 의존하면 

다른 중독 물질에도 의존하기 쉽다고 합니다. 

알코올 의존증 환자 200명을 대상으로 설문조사를 한 결과 

80%가 흡연자였다는 사실을 미루어보면, 

음주가 흡연에 미치는 영향이 크다고 볼 수 있다고 합니다.

 금연 방법

실제로 음주가 금연을 방해한다는 연구 결과도 있다고 합니다. 

미국의 한 연구에 따르면 니코틴이 알콜의 쾌감을 높이는 한편 

각성제 역할로 졸음을 막으면서 알콜 섭취량을 늘리는 것으로 나타났다고 합니다. 

또한 알코올이 니코틴 분해를 촉진해 

담배 끊기를 어렵게 만든다는 사실도 밝혀졌다고 합니다.

최근 담뱃값 인상, 금연구역 지정 등 정부의 적극적인 금연 정책으로 

담배를 끊는 사람들이 늘고 있지만 

정작 정부도 음주와 흡연의 상관관계는 간과하는 경향이 많습니다. 

새해에는  기필코 금연에 성공하고 싶으세요?

그렇다면 반듯이 금주를 병행할 필요가 있습니다.