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배에 가스가 많이 차는 이유와 예방법?

공공장소에서 배에 가스가 많이 차서 

속이 안 좋거나 방귀가 나온다면 참 난감하죠?

배에 가스가 차는 복부팽만감은 

변비가 많은 여성뿐만 아니라 

남성에게도 잘 나타난다고 합니다.

보통 소화가 안되면 나타나는 현상인데  

몸속의 이상 발효와도 상관이 있다고 합니다. 

정도가 심해지면 식욕은 있는데 

겁이 나서 밥을 못 먹기도 하고 

숨쉬기도 불편해지기도 합니다. 

배에 가스가 많이 차는 이유는 

그 원인이 다양하다고 하는데,  

장내에 유해균의 개체수가 많아질 때 

장내에는 선인균,기회균,유해균의 

3종류의 균이 항상 있는데 

이중에서 유해균의 개체수가 많아 지면 

가스를 유발한다고 합니다.

선인균의 개체수가 많아지면 

어느 정도의 가스가 발생해도 적절하게 처리되어 

몸밖으로 배출되기 때문에 

배속에 가스가 쌓이지는 않는답니다.

그런데 스트레스 등에 의해서 

자율신경이 흐트러지거나 

고단백,고지방등 유해균이 좋아하는 

음식물을 섭취하게 되면 

가스가 많이 발생하게 된다고 합니다.

배에 가스가 많이 차는 이유

배에 가스가 많이 차는 이유

또한 방귀가 나오는데 참거나 

속방귀를 뀌는 것도 

가스를 많이 쌓이게 한다고 합니다.

사무실에서 일할 때 장시간 앉아서 

같은 자세로 오래 있게 되면 

장을 압박하게 되어서

배변기능도 저하되고 해서 

배에 가스가 차게 된답니다.

또한, 위염이나 과민성대장증후군이 있어도 

나타난다고 합니다.

배에 가스가 많이 차는 이유

배에 가스가 많이 차는 이유

배에 가스가 쌓이지 않게 하는 방법은?

첫번째. 장내 가스의 발생을 억제해야 합니다.

가스 발생과 복부팽만감의 원인이 되는 

고단백,고지방 음식의 섭취를 줄이는게 좋답니다.

두번째. 스트레스를 해소하는게 좋습니다.

취미나 운동을 통한 스트레스 개선도 

장내 가스를 억제하는데 좋다고 합니다.

장은 두번째 뇌라는 말이 있을 정도로 

뇌와 연계되어서 자율신경을 조절한다고 합니다.

스트레스를 많이 받으면 

부교감신경이 저하되고 장 기능도 저하 된답니다.

 배에 가스가 많이 차는 이유

배에 가스가 많이 차는 이유

세번째. 과식을 삼가해야 합니다.

과식을 하게 되면 

위장에서 충분히 소화되지 못한 음식이 

장으로 내려 가기 때문에

장에서 부하가 걸려서 

배에 가스가 많이 차는 이유가 된다고 합니다.