건강한 삶을 위하여!

다이어트에 좋은 과일중 베스트4는 뭘까요?

안녕하세요?

자연정혈요법 1급자격사 루까박사입니다.

이제 본격적인 겨울이 시작됬네요.

내년 여름은 먼것 같지만 곧 옵니다.

오늘은 다이어트에 좋은 과일중 베스트4를  소개합니다.

다이어트의 계절인 여름이 다가오면

 헬스장에 가보면 여성분들의 살과의 전쟁이 눈물 겨울 정도입니다.

다이어트에는 운동도 중요하지만

얼마나 식단관리를 잘 하느냐에 따라서

다이어트효과를 배로 보실 수 있습니다.

오늘은 다이어트에 좋은 과일 4가지 정도

소개해드리려고 하는데요.

저는 평소에 과일을 좋아해서 자주 먹지만,

과일들의 성분은 정확히 알지 못하였는데

요즘들어 다이어트에 관심이 생기기 시작하면서,

다이어트에 좋은 과일들에 관심이 가기 시작하더라구요^^

자, 그렇다면 다이어트 에 좋은 과일 알아보도록 할까요.

1. 포도 ( Grape)

1kg(3송이)에 560칼로리 단백질 5g 정도

다이어트에 좋은 포도는,

지방세포 크기를 줄여주고,

신진대사를 높여줘서 다이어트에 좋다는데요~

보통 포도 다이어트는 2~3일은 단식하시고,

하루에 물 2~3리터 정도 섭취하며,

매일 약 2kg 포도만 먹으면

살이 쭉쭉 빠진다고 하네요~

 2. 토마토 (Tomato)

토마토는 칼로리가 낮고

루틴, 칼륨 성분이 있어

LDL 콜레스트롤수치를 낮추어주기 때문에

다이어트에 좋은 과일이죠?

3일동안 배고플 때 토마토만 드시구요~

소금을 조금 뿌려드셔도 좋다고 하네요.

생으로 먹는게 약간 어려우면

주스로 만들어 드시거나 샐러드나 스프를 만들어서

드셔도 되구요~

 4일째부터는 회복식을 시작하며

처음엔 죽으로 시작하고 이후 조금씩 밥과 반찬을

곁들어 드시면 됩니다.

차후엔 아침과 점심은 평상시처럼 식사를 유지하시고,

저녁에 토마토를 먹으면됩니다.

 3. 체리 (Cherry)

다이어트에 좋은 체리는

100g당 60kcal의 낮은 칼로리의 과일이라네요.

나트륨이나 지방이 함유되지 않아서

다이어트 과일로 매우 좋습니다.

또한 체리에는 비타민C가 풍부하며

다량의 섬유질이 들어 있는데다가

하루 권장량의 9%에 가까운 270g의 칼륨이 들어 있어

건강한 다이어트에 도움이 될수 있다고 합니다.

 4. 블루베리 (Blueberry)

블루베리는 세계 슈퍼푸드 10위 안에 드는

건강과일이기도 한데요

식이섬유가 풍부하여, 복부지방 감소에 좋구요,

또한 변비예방에도 효과적이라서

다이어트 효과를 보실 수 있습니다.

어때요?

다이어트 계획에 도움이 됬나요?

질병은 천 가지도 넘지만, 건강은 단 하나뿐이다. -베르네-