뱃살 빼기, 혈관청소에 좋은 식품 8가지!
새해 뱃살을 빼겠다고 결심을 다진 사람들에게 유용한
뱃살도 태우고 혈관청소에도 효과적인 식품 8가지를 소개합니다.
1. 붉은 과일
붉은 과일류는 사과와 같은 과일을 말합니다.
색깔이 진하면 진할수록 지방을 분해하는 데 효과적이랍니다.
항산화제인 폴리페놀이 중성지방을 낮춰 뱃살을 빼고,
혈관 청소해 콜레스테롤 수치도 떨어뜨린답니다.
달걀
달걀에는 항염증 성분인 콜린이라는 영양소가 풍부하답니다.
과학자들은 콜린이 내장지방을 분해하며
대사 작용을 일정하게 유지시켜 체중 증가를 막는답니다.
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올리브 오일
세 번째 뱃살 빼는 데 좋은 식품으로는 올리브 오일이 있다.
올리브 오일처럼 건강에 좋은 불포화지방 식품은
배고픔을 최대 4시간 동안 참을 수 있게 하므로
공복에 올리브 오일을 먹어 식욕을 억제하면 뱃살제거 효과를 볼 수 있답니다.
4. 아몬드
네 번째는 아몬드 등 식물성 단백질도 뱃살 빼는 데 좋은 식품이다.
콩이나 땅콩, 아몬드, 해바라기 씨 등은 식물성 단백질을 함유하고 있는데,
이 같은 식물성 단백질은 뱃살을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
5. 살코기
살코기는 신진대사를 높은 수준으로 유지시켜 주는데
이러한 살코기에는 닭 가슴살과 칠면조의 흰 살 부분, 소의 허릿살 등이 포함된답니다.
채소와 녹차
잎이 많은 채소와 녹차도 뱃살 빼는 데 좋다.
체내 염증을 줄여줌으로써 뱃살을 빼는데 도움이 된다.
양념 (생강/계피)
일곱 번째 뱃살 빼는 데 좋은 식품은 생강 등 일부 양념이 꼽힌다.
음식을 만들 때 양념으로 들어가는 생강이나 계피 등도
지방 유전자와 염증을 줄여줘 뱃살을 제거하는데 유익한 식품이랍니다.
8. 스무디 음료
식물을 기반으로 한 스무디 음료도 뱃살 빼는데 좋답니다.
신선한 과일 등 식물을 원료로 만든 스무디 음료에는
식물성 단백질과 불포화 지방, 섬유소, 항산화 물질인 레스베라트롤 등을 함유하고 있어
뱃살제거에 도움을 준다고 합니다.
