건강한 삶을 위하여!

뱃살 빼는 방법, 남녀가 다르다네요!

많이 먹고 적게 움직였을 때, 가장 먼저 지방이 축적되는 신체 부위가 복부라고 합니다. 

그렇다면 살을 빼고자 할 때, 뱃살이 가장 먼저 빠지는가 하면 그렇지는 않다고 합니다.

즉, 뱃살은 살 찌기 쉬운 부위이기도 하고, 노력해도 좀처럼 빼기 힘들죠. 

뱃살은 과도하게 찌면 성인병에 걸릴 위험이 2배 정도 높아지기 때문에 

복부비만을 예방하는 것은 건강을 위해서도 중요한데요. 

이 뱃살을 빼기 위해서는 뱃살의 원인부터 아는 것이 중요합니다.

그런데 남자와 여자의 뱃살은 태생부터 다르다는 사실, 혹시 알고 계신가요? 

그동안 열심히 운동했는데도 큰 성과를 보지 못하셨다면 

더욱 더 남녀 뱃살 찌는 원인과 빼는 방법이 다르다는 사실을 우선 알 필요가 있습니다

오늘은 남녀 뱃살 찌는 원인과 뱃살 빼는 방법에 대해 알려드릴게요.

남녀 뱃살의 원인

남자와 여자는 뱃살 찌는 원인이 다르다고 합니다.

뱃살이 찌는 원인을 정확히 알아야 그에 맞는 감량 방법을 선택할 수 있겠죠!

1. 여자 뱃살 원인

여자들의 뱃살은 대부분 피부 바로 밑에 위치한 피하지방인 경우가 많습니다.

피하지방은 주로 아랫배와 허벅지, 엉덩이 등에 많이 쌓이는데, 

손으로 잡았을 때 두툼하게 잡히는 그 부분이 바로 피하지방이에요. 

또한 여자 뱃살은 복근이 없어 무거워진 내장이 앞으로 튀어나오게 되면서 뱃살만 볼록하게 생기기도 하는데요. 

출산의 경험이 있다면 출산 이후 뱃살이 생기기도 한답니다.

2. 남자 뱃살 원인

여자와 달리 남자들은 내장지방이 쌓여 복부비만이 되는 경우가 대부분이랍니다. 

내장 지방은 장기 주위에 축적된 지방이라 육안으로 보거나 만질 수 없다고 합니다. 

무게에 의해 변형되는 여자의 피하지방과는 달리 

내장지방은 복부 내부라는 한정된 공간에 머물기 때문에 유동성이 없어 

늘 불룩한 뱃살을 유지하게 된다고 합니다.

 복부 비만은 단순히 체중 증가가 아니라 체내 지방량이 정상 범위보다 증가한 상태를 의미한답니다. 

미용적인 문제뿐만 아니라 과도한 뱃살은 건강을 위협할 수 있는데요. 

고혈압, 당뇨, 이상지혈 증 등 만성질환을 유발하며 

이것들이 심장병과 뇌졸중을 일으키는 동맥경화로 이어질 수 있답니다. 

또한 대장암, 신장암, 전립선암의 원인이 되기도 합니다.

남녀 뱃살 빼는 방법

남녀 뱃살 원인이 다르다면 남녀 뱃살 빼는 방법도 달라야 하겠지요.

1. 여자 뱃살 빼는 방법

여성들의 경우 부종을 막기 위해 나트륨을 줄인 저염식 다이어트 식단을 준비하시는 것이 좋답니다. 

탄수화물보다는 단백질 섭취를 늘리기 위해 밥보다는 지방이 없는 육류와 함께 과일, 채소를 

많이 섭취하는 것이 도움이 되며, 물도 자주 마시는 것이 좋답니다. 

여자 뱃살은 피하지방으로 인한 것이기 때문에 자세를 교정하는 것이 뱃살을 빼는 방법이 될 수 있답니다. 

또한 내장 팽창으로 인한 뱃살을 막기 위해서는 어느 정도의 복근을 만들어 배에 힘을 실어주는 것이 좋답니다. 

피하지방이 많이 쌓이는 아랫배, 허벅지, 엉덩이 등의 부위에 

틈날 때마다 마사지를 해주는 것도 뱃살 빼는 방법이 될 수 있답니다.

2. 남자 뱃살 빼는 방법

남성들의 경우 내장비만이 대부분이기 때문에 뱃살을 빼기 위해 칼로리 소모에 중점을 둔 다이어트를 해야 한답니다. 

윗몸 일으키기 같은 뱃살 빼는 운동은 복근을 만들 수는 있지만 칼로리 소모량이 적기 때문에 

칼로리 소모량이 크고 체내에 축적된 지방을 제거하는 유산소 운동을 병행해주는 것이 좋답니다. 

또한 술과 야식은 가급적 줄이고 고열량의 기름진 음식들은 되도록 자제하는 것이 좋답니다. 

남자 뱃살 빼는 방법은 규칙적인 식사와 운동이라는 것, 잊지 마세요.

이 외에도 남녀 할 것 없이 지방이 적고 섬유질과 단백질이 풍부한 음식을 드시는 것이 뱃살 빼는데 좋답니다. 

건강을 위해 올바른 뱃살 빼는 방법으로 '건강의 적' 뱃살 쫙쫙 빼버리세요!!!!

가자, 운동하러!!!

뱃살, 학실히 빼는 방법 좀 없나요?

먹는 것도 별로 없는거 같은데 나날이 늘어나는 뱃살 

시중에는 뱃살 빼는 지방흡입술 등 

여러가지 성형시술과 약물이 범람하지만

과연 돈들이는 만큼 효과가 있을까요?

 오늘은 돈안들이고 뱃살 빼는 방법에 대하여 

포스팅해 볼까 합니다.

뱃살을 확실히 빼려면 한가지만으로는 절대 안되며,

체지방을 태우는 유산소운동과 식이요법을 병행해야 하는데,

가장 권장할 만한 유산소운동은 걷기와 수영이며,

세끼의 식사를 꼭 하도록 하며, 

저녁은 7시 이전에 먹도록 해야 한답니다.

밤 9시 이후에는 물도 마시지 않는게 좋다네요.

(너무 어려운 주문인가?)

가장 효과적인 유산소운동은 걷기인데

약간 빠른 속도로 걷는 것이 좋으며 요령은 아래와 같습니다.

1. 숨을 헉헉 내쉴 정도로 약간 빨리 걷는다

2. 15분 후부터 체지방이 타 들어가기 시작하므로 최소한 20분 이상은 걸어야 한다

3. 보폭은 80cm 이상으로 하고 팔은 활발하게 움직여야 한다

4. 발뒤꿈치부터 착지하여 발끝으로 마무리하면서 걷는다

5. 시선과 자세를 바르게 하며 걷고 운동 후에는 윗몸일으키기 등 복근운동을 해준다.

식이요법은 여러가지가 있겠으나 

 그 중에 매우 효과적인 초콩다이어트를 소개합니다.

초콩 만드는 방법은

검은콩(물론, 한국산이어야 함)을 씻어서 병에 1/3 정도 넣고,

식초(필히 양조식초)는 콩의 2배가 되게 붓은 다음 밀페한 다음,

 열흘만 상온에 두면 발효가 완성됩니다.

모 탤런트는 식후 10알씩 매일 먹는 것으로 

뱃살 빼고 S라인 몸매 성공했다는 소문이 있습니다.

식초는 체내의 지방과 젖산을 분해하고 변비와 숙변을 제거하며,

또한 콩은 식물성 단백질이라서 영양보충에도 아주 좋다고 합니다.

 초콩 만드는 방법

뱃살 빼기, 이론은 아주 쉽죠?

하지만 제일 중요한 것은 본인의 결심과 실천이지요!!!

작심삼일?

Oh, No!