건강한 삶을 위하여!

감기에 좋은 천연식품 Best 7!

안녕하세요?

자연정혈요법 1급자격사 루까박사입니다.

요즈음 독감, 감기, AI로 전국이 온통 난리네요.

질병은 천 가지도 넘지만, 건강은 단 하나뿐!

오늘은 감기에 좋은 천연식품 대하여 포스팅합니다.

요즘 콧물·기침·두통·피로감 등 감기 증상으로 

하루 종일 휴지를 달고 살거나, 

잠을 제대로 못 이룰 정도로 괴로워하는 사람이 많습니다. 

감기는 약을 먹으면 7일 안먹으면 1주일이 지나야 

낮는다는 우스개 소리가 있죠. 

따라서 감기는 예방이 최고입니다. 

감기를 예방하거나, 감기 증상을 완화시키는 

천연식품에는 무엇이 있는지 알아볼까요?

생강

생강의 매운맛 성분 ‘진저롤(Gingerol)’은 

항염증·항박테리아 효과가 있으며 

울렁거림을 완화해주거나, 통증을 진정시키기도 합니다. 

《동의보감》에서는 생강의 성질이 따뜻해 기침을 치료한다고 합니다. 

민간에서는 겨울이면 감기예방 및 치료를 위해  

생강, 배, 대추를 넣고 달인 물을 마십니다.

모과

모과에는 구연산, 사과산, 비타민C가 풍부해 감기를 예방한다고 합니다. 

특히 비타민C는 체내에서 세균이 세포로 들어오는 것을 막고, 

그 자체로도 바이러스 살균 효과가 있다고 합니다. 

모과는 과육이 퍼석거려 직접 먹지 않고, 보통 차로 섭취하죠. 

모과의 비타민C는 수용성이라 물에 잘 녹지만, 

금속 용기에 넣고 오래 끓이면 비타민C가 파괴되니 조심해야 합니다. 

모과 100g에는 비타민C 81mg이 들어 있습니다.

마늘

마늘에는 ‘알리신(Allicin)’이란 성분이 풍부하며, 

마늘에서 알싸한 향과 매운맛이 나는 건 알리신 때문이죠. 

알리신에는 강력한 살균(殺菌)·항균(抗菌) 효과가 있어, 

감기로 생기는 염증 증상 완화에 도움을 줍니다.

홍삼

홍삼에는 씁쓸한 맛이 나는 ‘진세노사이드(Ginsenoside)’ 성분과 

항산화 성분인 ‘폴리페놀(Polyphenol)’이 풍부해, 

섭취하면 면역력 강화 효과가 있다고 합니다. 

면역력이 강화되면 외부의 세균·바이러스 침입에 대항하는 힘도 같이 커져, 

감기·독감에 잘 걸리지 않습니다. 

물에 달여 먹어도 좋지만, 

통째로 갈아 먹으면 홍삼의 유효성분을 더 잘 섭취할 수 있습니다.

표고버섯

표고버섯에 함유된 베타글루칸과 비타민D는 

외부에서 바이러스 등 병원체가 들어왔을 때 

이를 잡아 먹는 대식세포를 활성화시켜 감기에 도움을 준다고 합니다. 

생표고버섯이 아닌 말린 표고버섯이 효과가 더 좋다고 합니다. 

말린 표고를 끓인 물은 감기 증상 완화를 위해 민간요법으로 쓰기도 합니다.

프로폴리스

프로폴리스는 우리 체내에서 

염증·통증을 일으키는 프로스타글란딘(Prostaglandin)이라는 성분을 

만들어내는 효소를 줄여, 항염 작용을 한다고 합니다. 

감기가 심해 목·코가 부었을 때 프로폴리스를 섭취하거나 스프레이하면 좋습니다. 

단, 프로폴리스는 화분(花粉)이 섞여 있으므로 

꽃가루 알레르기가 있는 사람은 

섭취 전에 알레르기 검사를 해보는 게 좋습니다.

강황

인도에서는 감기에 걸리면 

우유에 강황가루를 타서 먹기도 한다고 합니다. 

강황에는 ‘커큐민(Curcumin)’이란 항산화 성분이 풍부한데, 

강력한 항염작용을 하므로 감기로 생긴 

기도 염증 등에 도움을 준다고 합니다. 

어때요?

감기에 좋은 천연식품 Best 7

잘 아시겠죠?

코감기에 좋은 차 Best 6

안녕하세요?

자연정혈요법 1급자격사 루까박사입니다.

이제 본격적인 겨울이 시작됬네요.

오늘은 코감기에 좋은 차 대하여 포스팅합니다.

요즘 기온이 내려가면서 주변에 독감이 유행하고 있다고 매스콤이 난리블루스입니다.

특히 예년에 비해 발생이 빨라서 학생들의 독감환자가 늘어나 조기 방학도 검토 중이라고 하네요.

다행히 독감은 아니더라도 감기에 걸려 고생해 보지 않은 사람들은 없을 겁니다.

특히 코감기로 인해 코가 막혀서 답답함을 호소하거나 수면중 잠을 잘 이루지 못하는 분들.

콧물이 너무 많이 나와 집중이 어렵고, 휴지를 수시로 달고 살아야하는 분들, 참 고역이죠.

저도 감기걸려서 고생하다가 일주일 지나니 살 만하네요.

워낙 병원을 싫어하는 체질이라, 집에서 생강진피차를 마시며 몸조리 했습니다.

마눌님은 왜 병원 안가느냐, 아직도 장사인줄 아느냐, 병 키우지 마라 등 잔소리를 굳건히 참아가며...

한의학에 두한족열이라는 말이 있습니다. ‘머리는 차갑게 하고 발은 따뜻하게 한다’는 뜻인데 따뜻한 차 한 잔은 기관지와 호흡기관을 촉촉하게 하고 위를 따뜻하게 만들어 체온을 상승시키고 면역력을 높이는 효과가 있어 감기에 효능이 좋다고 합니다.

귤 껍질을 말린 진피는 비타민C가 풍부해 감기를 예방하고 가래와 기침을 해소하는 명약으로 알려져 있습니다. 생강과 함께 먹으면 두 배의 효과를 볼 수 있다고 하네요. 생강진피차는 차갑게 마시면 효능이 떨어지므로 따뜻하게 마시는 것이 좋다고 합니다. 

길경이라고도 하는 도라지는 폐를 강화하고 가래를 삭이는 데 도움을 줘 도라지차를 마시면 코감기와 가슴이 답답한 증상에 효과가 있다고 합니다. 

구기자에 들어 있는 비타민C는 오렌지의 500배에 달하며 당근보다 월등히 많은 베타카로틴을 함유하고 있다고 합니다. 성인병 예방, 간 기능 향상, 눈의 피로 해소 등에 효과가 있으며 구기자차를 마시면 체온을 높혀줘 코감기에 도 좋다고 합니다.

유자차는 아마 겨울에 마시는 차 중에서 가장 많은 사랑을 받고 있듯이, 감기예방과 치료에 효능이 탁월하다고 합니다.

모과차 역시 잘 알려진 겨울차로 생긴건 별로여도 감기예방과 치료에 좋다고 합니다.

우리 주변에서 가장 흔한 느타리버섯은 말리면 뇌혈관질환에 좋은 에르고스테롤이 2배 가량 증가하여 차로 마시면 코감기에 좋다고 합니다.

무차는 소화를 잘 되게 하며 해독 작용이 있어 숙취 해소는 물론 위 건강, 감기 예방 및 치료, 노화 방지에 좋다고 합니다.

코감기에 좋은 차, 잘 아시겠죠?

오늘도 따끈한 차 한잔으로 추위도 이기고 코감기도 예방하세요.