건강한 삶을 위하여!

 면역력 강화, 우리 몸을 건강하게!

전반적으로, 면역 체계가 양호하다면, 

우리 몸속으로 침입하는 세균을 퇴치할 수 있습니다. 

면역 체계는 질병을 일으키는 세균으로 부터 

우리 건강을 보호하기 위해 엄청난 일을 합니다. 

그러나 때로는 실패합니다. 

즉, 세균이 성공적으로 침입하여 병이 발생하게 됩니다. 

이렇게 면역력이 중요하다면

면역력 강화시킬 수 있는 방법이 있을까요? 

식단를 개선하면 어떨까요? 

특정 비타민이나 약초를 섭취하면 될까요? 

 생활 방식을 바꾸면 어떨까요?.

 면역력 강화

어떻게 하면 면역력 강화할 수 있을까요?

 면역력 강화라는 아이디어는 매력적이지만 

현실적으로는 여러 가지 이유로 힘들다고 합니다. 

면역 체계는 정확하게 하나의 주체가 아니라 

복합적인 체계이기 때문이랍니다. 

따라서, 면역 체계가 잘 작동하려면 균형과 조화가 필요합니다. 

면역 반응의 복잡성과 상호 연관성에 대해 아직도 알지 못하는 부분이 많이 있답니다. 

현재로서는 면역력 강화와 생활방식 사이에 과학적으로 입증된 직접적인 연관성이 없답니다.

 하지만 그렇다고 해서 면역 체계에 대한 생활 습관의 영향이 흥미롭지 않고 연구 되어서도 안된다는 의미는 아닙니다. 

많은 과학자들이 동물과 사람에게 식이요법, 운동, 연령, 심리적 스트레스 및 기타 요인이 

면역 반응에 미치는 영향을 연구하고 있습니다.

한편, 일반적으로는 건강한 생활 방식이 면역력 강화할 수 좋은 방법이랍니다.

건강한 생활 전략

최우선적인 면역력 강화 방법은 건강한 생활 방식을 유지하는 것입니다. 

일반적인 건강 관리 지침을 따르고 지킨다면 

자연스럽게 면역력을 강화하고 건강을 유지하는 데 도움이 된답니다. 

특히, 다음과 같은 건강 생활 전략을 잘 지키면

면역력을 강화하여 건강을 유지하는데 도움이 된답니다.

1. 금연

2. 과일, 야채, 통곡물, 포화 지방이 적은 음식을 섭취

3. 규칙적인 운동

4. 적절 체중 유지

5. 혈압 조절

6. 적당한 음주

7. 충분한 수면

8. 손을 자주 씻고 고기를 철저히 조리하는 등 세균 감염을 방비하기 위한 조치

9.  정기 검진 검사

면역력 강화 수칙

별거 아니네! 

당근 효능, 확실하게 알고 먹자

안녕하세요?

자연정혈요법 1급자격사 루까박사입니다.

이제 본격적인 겨울이 시작됬네요.

오늘은 눈의 보호와 항암 효과가 있는 당근 효능에 대하여 포스팅합니다.

당근은 홍당무라고도 하며, 우리나라 전역에서 재배됩니다. 

요즈음 시장에 가면 먹음직스러운 제주산 당근을 파는 상인이 많더군요.

사람들은 흔히 당근은 눈에 좋다고 많이들 알고 있습니다.

하지만, 당근 효능은 그것뿐만이 아닙니다.

당근이 항암효과가 아주 뛰어나다는 것은 알고 있나요?

그럼 당근 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 눈 건강

당근에는 베타카로틴 이라는 성분이 함유되어 있어, 당근을 꾸준히 먹는분에게는 눈의 피로를 해소하는 것을 물론 시력을 보호하는데 당근 효능이 좋습니다.

비타민A는 로돕신 형태로 시각세포 기능에 관여함으로써, 시력을 보호하고 야맹증을 예방해 준답니다.

2. 항암 효과

당근에 들어 있는 베타카로틴은 강한 항산화 성분으로 항암 작용을 한답니다.

결장암, 후두암, 식도암, 전립선암, 자궁암 등을 예방한다고 합니다.

또, 당근의 풍부한 식이섬유는 변비를 개선하고 결장암의 위험도 낮춰줍다고 합니다.

당근의 카로타톡신 이라는 성분 또한 결장암의 발생을 막아즌답니다.

3. 기관지 예방

당근을 꾸준히 섭취하면 만성 기침이나 기관지염 등의 질환을 예방하는데 효과 적입니다.

또한 독소를 배출하고 폐를 강하게 해주는 효능이 있어, 폐가 약하신분들에게 도움이 됩니다.

4. 면역력 강화

당근에는 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있어, 피부와 점막을 강화하여 세균이나 바이러스로부터 우리의 인체를 보호해 줍니다. 그러므로 전반적인 면역력 강화에 당근 효능이 있습니다.

5. 빈혈 예방

당근에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어, 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.

6. 탈모 예방

당근에는 항상화 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 두피의 세포가 손상되는 것을 예방하여, 탈모 예방에 효과 적입니다.

7. 성인병 예방

당근의 다우카린이라는 성분이 있어, 심장병이나 동맥경화와 같은 혈관성 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

8. 어린이 성장 발육 도움

당근 효능 중 가장 핵심 영양소는 바로 베타카로틴입니다.

베타카로틴은 체내에서 비타민A로 활성화되며,

성인에게도 필수 영양소이지만 어린이의 성장 발육에도

더욱 중요한 영양소입니다.

10. 점액 분비 원활

점액분비세포의 건강에 관여하여,각막의 상피세포,폐,피부,장 점막등이 각질화 되지 않도록 한답니다.특히 눈과 폐,장 점막에서 점액질이 원활하게 분비되도록 해서 감염으로부터의 우리 몸을 보호하는 역할을 한답니다.

11. 변비 해소 및 다이어트 효과

당근에는 펙틴 이라는 성분이 함유 되어 있어, 장의 운동윽 촉진시켜 변비 해소에 도움을 줍니다.

당근의 칼로리는 100g 기준으로 34kcal

많이 섭취하시더라도 부담이 없어 다이어트에도 당근 효능은 좋습니다.

당근은 생으로 먹어도 되며, 여러가지 요리의 재료로 사용이 되는 만큼 없어서는 안되는 음식 중에 하나 입니다. 당근은 생으로 먹거나 쪄먹는 것이 좋다고 합니다.

찔 때는 통으로 찐 다음 나중에 자르는게 카로타톡신을 유지하는데 좋습니다.

한 연구에 따르면 자른 당근보다 25%나 많은 카로타톡신을 함유하고 있다고 합니다.

부작용

당근에 들어있는 카로틴 성분이 잉여되면 혈액을 통해 또는 피하지방에 축적되어

피부가 노랗게 보이게 되기도 합니다. 하지만 섭취를 줄이거나 중단하면 바로 해결이 되는 것이니 신경쓸 필요는 없습니다. 

당근 효능이 아무리 좋아도 급하게 먹거나 과하게 드신다면 체하거나 설사를 일으킬 수 있으니 적당량을 먹는 것이 좋으며, 당근은 껍질채 먹으면 안된다고 하니 꼭 껍질을 제거하고 드세요.