건강한 삶을 위하여!

목에 가래가 끼는 이유, 답답하네요

요즈음 감기 후유증으로 목에 가래가 끼고 기침이 자꾸 나와

몸 콘디션이 영 말이 아니네요.

가래를 뱉으려고 속에서 위로 온 힘을 끌어다 올려도

다 나오는 것 같지 않고, 속도 답답하고,

말하다 보면 가래 때문에 목이 '턱!' 막힐 때도 있고.

주변에서 들은 얘기로 목에 가래가 끼는 이유는 

기관지가 안 좋아서 그렇다고 하네요, 

목에 가래가 생기는 이유 

가래는 기관지나 폐에서 만들어지는 끈적끈적한 점액성 액체인데,

이것의 90% 이상이 물이고 나머지는 단백질, 무기질, 지질이라네요.

점액성 액체가 우리 몸에 들어오는 세균들을 막아주는 역할을 한다고 해요.

세균들을 막으면 밖으로 배출하게 되는데,

배출된 점액을 가래라고 하며

 목에 가래가 끼었다 라고 느끼는 거랍니다.

가래는 투명하고 물처럼 축-하고 퍼지면 정상이고

반대로 색깔이 누렇고 끈적끈적 하면 좋지 않은 거라네요.

목에 가래가 끼는 이유는 

가루, 먼지, 연기, 담배 등

꼭 천식 환자가 아니어도 나타나는 원인은 다양하다고 합니다.

특히, 담배를 피우거나 비흡연이 많은 분은 더욱 심하다고 합니다.

가래 없애는 방법

1. 배 먹기

배는 '기관지에 좋다'의 대표적인 과일로

목에 가래가 걸렸을 때 즙을 내서 먹으면 속에 뭉친 가래를

배출시켜 답답한 속을 시원하게 해주는데요.

그뿐만 아니라 기침도 멈추게 하고 발암물질을 소변으로 나오게 해줍니다.

2. 생각차 마시기

생강은 호흡기 질환 천식 환자들이 많이 먹는 최고의 약이라 할 수 있죠.

생강은 기침을 멎게 해주고 가래를 없애주는 배와 같은 효능을

가지고 있으면서 생강만이 아닌 대추와 함께 달여 드시면 더 좋습니다.

3. 도라지차 마시기

도라지는 따뜻한 성질을 가지고 있는 약재로써

그 안에 사포닌이라는 기관지 분비기능을 항진시키는 성분이

가래를 삭여주고 기침으로 붓게 되는 편도선을 진정시키는 효과가 있습니다.

 4. 은행 먹기

은행은 매일 5~9알 정도 먹어주면 건강에 좋다고 알려졌죠?

그중 은행 역시 기관지가 약하거나 가래가 자주 끼는 사람들에게

아주 효과적인 음식인데요. 이것은 가래를 식혀주고 불필요한

기침이 나오지 않게 도와주는 효능이 있습니다.

특히, 차로 끓여 하루 세번 걸쳐서 먹으면 더 좋습니다.

가래는 삼키는 것 보다 뱉는 것이 좋고, 

가래가 자주 생기시는 분들은 항상 숨을 크게 쉬며 

물을 많이 마시는 습관을 가져야 한답니다.

만약 가래 뱉는 횟수가 많아지거나 불편함을 많이 느낀다면

병원을 찾아 정확한 검사를 받아 약물을 복용하는 것이 좋습니다.

코감기에 좋은 차 Best 6

안녕하세요?

자연정혈요법 1급자격사 루까박사입니다.

이제 본격적인 겨울이 시작됬네요.

오늘은 코감기에 좋은 차 대하여 포스팅합니다.

요즘 기온이 내려가면서 주변에 독감이 유행하고 있다고 매스콤이 난리블루스입니다.

특히 예년에 비해 발생이 빨라서 학생들의 독감환자가 늘어나 조기 방학도 검토 중이라고 하네요.

다행히 독감은 아니더라도 감기에 걸려 고생해 보지 않은 사람들은 없을 겁니다.

특히 코감기로 인해 코가 막혀서 답답함을 호소하거나 수면중 잠을 잘 이루지 못하는 분들.

콧물이 너무 많이 나와 집중이 어렵고, 휴지를 수시로 달고 살아야하는 분들, 참 고역이죠.

저도 감기걸려서 고생하다가 일주일 지나니 살 만하네요.

워낙 병원을 싫어하는 체질이라, 집에서 생강진피차를 마시며 몸조리 했습니다.

마눌님은 왜 병원 안가느냐, 아직도 장사인줄 아느냐, 병 키우지 마라 등 잔소리를 굳건히 참아가며...

한의학에 두한족열이라는 말이 있습니다. ‘머리는 차갑게 하고 발은 따뜻하게 한다’는 뜻인데 따뜻한 차 한 잔은 기관지와 호흡기관을 촉촉하게 하고 위를 따뜻하게 만들어 체온을 상승시키고 면역력을 높이는 효과가 있어 감기에 효능이 좋다고 합니다.

귤 껍질을 말린 진피는 비타민C가 풍부해 감기를 예방하고 가래와 기침을 해소하는 명약으로 알려져 있습니다. 생강과 함께 먹으면 두 배의 효과를 볼 수 있다고 하네요. 생강진피차는 차갑게 마시면 효능이 떨어지므로 따뜻하게 마시는 것이 좋다고 합니다. 

길경이라고도 하는 도라지는 폐를 강화하고 가래를 삭이는 데 도움을 줘 도라지차를 마시면 코감기와 가슴이 답답한 증상에 효과가 있다고 합니다. 

구기자에 들어 있는 비타민C는 오렌지의 500배에 달하며 당근보다 월등히 많은 베타카로틴을 함유하고 있다고 합니다. 성인병 예방, 간 기능 향상, 눈의 피로 해소 등에 효과가 있으며 구기자차를 마시면 체온을 높혀줘 코감기에 도 좋다고 합니다.

유자차는 아마 겨울에 마시는 차 중에서 가장 많은 사랑을 받고 있듯이, 감기예방과 치료에 효능이 탁월하다고 합니다.

모과차 역시 잘 알려진 겨울차로 생긴건 별로여도 감기예방과 치료에 좋다고 합니다.

우리 주변에서 가장 흔한 느타리버섯은 말리면 뇌혈관질환에 좋은 에르고스테롤이 2배 가량 증가하여 차로 마시면 코감기에 좋다고 합니다.

무차는 소화를 잘 되게 하며 해독 작용이 있어 숙취 해소는 물론 위 건강, 감기 예방 및 치료, 노화 방지에 좋다고 합니다.

코감기에 좋은 차, 잘 아시겠죠?

오늘도 따끈한 차 한잔으로 추위도 이기고 코감기도 예방하세요.

기관지 특효, 도라지 효능

안녕하세요?

자연정혈요법 1급자격사 루까박사입니다.

이제 본격적인 겨울이 시작됬네요.

오늘은 기관지에 좋다고 잘 알려진 도라지 효능을 소개합니다.

추운 요즘 감기로 고생하시는 분들이 많습니다.

오늘 소개할 도라지는 폐렴과 같은 기관지에 좋은 음식으로 잘 알려져 있지요. 도라지 뿌리에 사포닌과 같은 플라티코딘과 플라티코디게닌이 함유되어 있는데 이것은 거담작용과 진해작용을 한다고 합니다.

도라지는 구이나 음식으로도 먹을 수 있으며 배, 대추, 생강 등과 같이 끓여서 물이나 차로도 간편하게 먹을 수 있습니다. 도라지차 외에도 도라지무침, 구이, 장아찌, 튀김 등 도라지를 활용한 음식이 다양합니다. 그럼 오늘은 도라지 효능, 도라지 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

도라지 효능

도라지의 약재명은 길경(桔莖)으로 '귀하고 길한 풀뿌리가 곧다.'라는 뜻을 가지고 있습니다. 우리가 주로 식용으로 사용하는 도라지는 뿌리 부분인데요. 도라지는 기침과 가래를 삭이는 데 효능이 있답니다. 이 효능은 '사포닌'이라는 성분에서 나오는데요. 사포닌은 호흡기 내 점막의 점액 분비량을 증가시켜 가래를 삭이게 하는데 도움을 줍니다. 또한 미세먼지 흡입으로 인해 손상되기 쉬운 폐를 보호하는 데도 효과가 있답니다.

도라지 효능을 자세히 살펴볼까요?

1. 기관지염 예방

도라지에는 사포닌 성분이 함유되어 있어 가래를 삭히는데 도움을 주고 목에 염증이 생기거나 목이 부었을때 효과가 좋습니다. 또한 기침을 완화시켜줘 천식환자나 만성기관지염이 있는분들에게도 효과적입니다.

2. 감기예방

도라지에 들어있는 사포닌 성분이 기침,가래 등 염증을 치료해줄 뿐 아니라 해열작용도 있어 열감기에도 효과적입니다.

3. 항암효과 및 당뇨병예방

도라지에 함유된 물질이 독소가 생기는 걸 막아주어 항암효과에 좋으며 노폐물과 콜레스테롤을 배출시키는데 도움을 주어 혈당수치를 내려주는데 효과적입니다. 또한 혈관계질환 예방에도 좋으며 당뇨병예방에도 효과적입니다.

4. 골다골증 예방

도라지에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 여성의 골다골증을 예방하는데 도움이 되고 특히 갱년기 여성에게 큰 도움을 줍니다.

5. 신장기능 개선

도라지에 들어있는 특유의 씁쓰름한 맛과 매운맛이 신장기능 개선에 도움을 주어 소변을 잘 못보는 분들에게 효과적입니다.

도라지 부작용

평소 소화력이 약한 분들은 소화기능이 떨어지는 증상이 나타날수 있으니 섭취에 주의하여야 하며. 

도라지는 감기기침에는 효과적이나 마른기침에는 오히려 해가 될 수가 있다고 하니 섭취에 주의해야 합니다.

도라지의 음식 궁합

1. 도라지 - 닭고기

닭고기를 찢어 도라지와 죽순 등을 밀가루, 달걀물에 묻힌 후 육수에 넣어 끓인 초교탕은 여름철 별미인데요. 닭과 도라지가 만나면 맛도 좋지만, 영양적인 면에서도 시너지 효과를 낸답니다. 부인과 질환에 좋은 영향을 줄 수 있어요.

2. 도라지 - 귤껍질

갑자기 열이 나면서, 으슬으슬 추운 증상이 나타나는 오한이나, 더위를 먹었을 때 도라지와 귤껍질을 함께 끓여 차를 만들어 마시면 증세가 금방 나아진답니다.

3. 도라지 - 꿀

도라지, 생강, 인삼, 무는 성질이 따뜻한 식품이라 꿀과 궁합이 좋은데요. 마른 도라지와 생강을 물에 넣고 팔팔 끓여 차를 만들고, 꿀을 타서 마시면 맛도 좋고 면역력 증진에 도움이 됩니다. 이로 인해 감기나 여타 바이러스 감염 예방에 도움이 돼요.

4. 도라지 - 감초

도라지는 약효가 강해 단독으로 먹기 부담스러워하시는 분들이 있는데요. 이럴 때 감초를 배합해 푹 우려 마시면 부담 없이 마실 수 있습니다. 이렇게 끓인 물은 목 건강에도 도움을 주니, 목이 아프거나 편도선염이 심할 때 마시면 좋겠죠?

5. 도라지 - 칡뿌리

전날 술을 많이 마셔 숙취로 속이 쓰리고 어지러울 때는 도라지와 칡뿌리를 함께 넣어 끓인 물을 마시면 도움이 돼요. 속을 풀리게 하고 술독을 없애는 데도 도움을 줍니다.

좋은 도라지 고르는 방법

좋은 도라지를 구매해서 손질해야 도라지 특유의 쓴맛이 잘 제거되는데요. 수입품 도라지의 경우 품질이 낮을 수 있으니, 국내산 인지를 잘 살펴보시구요. 다른 도라지에 비해 잔뿌리가 비교적 많고 원뿌리로 갈라진 것이 좋답니다.

도라지 손질법

도라지는 특유의 쓴맛을 빼주는 것이 핵심인데요. 먼저 지저분한 잔뿌리를 제거하고, 칼로 긁어 껍질을 벗겨 물로 헹궈줍니다. 깨끗이 씻은 도라지를 잘게 찢어서 소금을 뿌리고 주물러준 후, 쌀뜨물에 하룻밤 정도 담가 주세요. 

하지만 도라지 껍질에 사포닌 함량이 많기 때문에, 쓴맛을 싫어하지 않는 분이시라면 손질한 껍질은 건조한 후 차로 끓여 마시는 것도 좋을 것 같네요.

어때요?

잘 아셨죠?

이번 겨울 도라지 많이 드시고 감기 조심하세요.