건강한 삶을 위하여!

눈이 침침하고 흐릿할때, 벌써 노안?

요즘 컴퓨터나 스마트폰 보는 시간이 늘어나면서 

눈 이상으로 고생하는 사람들이 많아졌답니다. 

눈이 조금 뻑뻑하고 눈꺼플이 무거우면 

충분한 휴식을 취하면 나아지는 경우도 있지만, 

지속적으로 눈이 침침하고 흐릿할때

상당히 불안할 수 밖에 없는 것 같습니다. 

우선 눈에 뭔가 이상을 느끼는 분들이라면 

크게 4가지 정도의 질환을 의심해 볼 수 있습니다.

오늘은 눈이 침침하고 흐릿할때 

의심해 볼 수 있는 원인과 

대처법에 대해 알아보겠습니다.

안구 건조증

안구 표면이 건조할때 눈이 뻑뻑한 느낌이 들면서 시리고 이물감이 듭니다. 

주로 눈을 많이 쓰는 일을 하거나 피로가 누적되었을 때, 

렌즈 등으로 인해서 안구건조증이 올 수 있습니다. 

안구건조증은 조금만 신경써주면 금방 호전되곤 합니다. 

눈의 피로를 잘 풀어주고, 

인공눈물 등으로 관리한다면 금방 정상을 되찾을 수 있습니다.

 노안증상 

노안은 나이가 들면 자연스럽게 나타나는 증상인데요, 

보통 40대 이상의 중장년층분들이 나이가 들면서 오는 증상이랍니다. 

이 경우에는 눈의 수정체 조절에 문제가 생기는 경우라고 하네요. 

다만 현대인들은 눈을 혹사할 수밖에 없는 생활환경 때문에 

최근에는 2~30대 젊은 층에서도 노안증상이 발샐하고 있다고 하네요. 

노안이 오면 가까이 있는 게 잘 안보이기 시작하고 

안개낀 것처럼 뿌옇게 보일 수 있습니다.

노안 의심 증상 체크리스트

1. 33cm 이내의 근거리 작업이 어렵다.

2. 눈이 뻑뻑하고, 무겁게 느껴진다.

3. 시야가 흐리고, 불쾌감이 느껴진다.

4. 눈이 침침해 밤 운전하는 게 어렵다.

5. 휴대전화 문자 메시지 보는 것이 어렵다.

6. 책을 읽을 때 눈이 피로하고 두통이 느껴진다.

7. 신문이나 책을 읽을 때 눈과의 거리가 갈수록 멀어진다.

8. 가까운 것을 보다가 갑자기 먼 곳을 보면 얼마 동안은 초점이 잘 잡히지 않는다.

 녹내장

녹내장은 안압이 원인이며, 안구의 압력이 높아지면 시신경에 손상을 주어서 

심각한경우 실명에 까지 이를 수 있다고 하네요. 

녹내장은 초기에 통증이 없지만 시간이 흐를수록 눈이 아프고 시린 증상이 나타나니 주의하시는게 좋습니다. 

녹내장이 생기는 원인은 사람에 따라 다르지만 

눈에 스트레스를 줌으로 인해서 안압이 상승하는 경우도 많다고 하네요.

 백내장

백내장 또한 나이가 들면서 생기는 노년성 백내장이 가장 흔합니다. 

하지만 눈에 외상을 입거나 꼭 눈이 아니더라도 전신에 생길 수 있는 질환들, 

혹은 눈속에 염증이 생길경우 발생할 수 있다고 합니다. 

시력이 점점 감소하고, 근시, 시야가 흐려지는 증상들이 나타나게 됩니다. 

앞에 안개가 낀듯이 시야가 뿌옇게 보이게 된다고 하네요.

이외에도 각막손상 때문에 시야에 이상이 생길 수도 있으며, 

눈과 관련된 다양한 이유들로 흐릿하고 침침한 시야를 보게 될 수도 있습니다.

눈건강을 위한 생활습관

 노화 현상을 원천적으로 막을 수 없지만 

생활습관을 바꾼다면 눈의 젊음을 유지할 수 있답니다. 

눈의 피로를 더는 것이 가장 중요하답니다.

1. 컴퓨터, 스마트폰과 같은 기기는 40cm 이상 거리를 유지하고 작업한다. 

2. 움직이는 차 안에서는 가급적 사용하지 않는다. 

3. 어두운 곳에서 책을 보는 것은 눈의 피로와 긴장감을 불러오는 나쁜 습관이니 피한다. 

4. 집중을 요하는 근거리 작업을 한 후에는 반드시 휴식을 취한다. 

5. 50분 작업 후, 먼 곳을 바라보며 10분 정도 쉬어준다. 

6. 눈을 자주 깜빡여 각막이 마르지 않도록 해준다. 

7. 강한 자외선은 백내장과 노안을 유발하니 외출할 때는 

자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 쓰는 습관을 들인다.

눈에 좋은 음식

눈에 좋은 음식으로는 달걀, 치즈 등 고단백식과 

베타카로틴이 풍부한 당근이 있습니다. 

또 시금치와 같은 녹황색채소는 망막의 노화를 막는 루테인이 풍부하답니다. 

블루베리의 안토시아닌 색소도 시력회복을 돕는답니다.

 눈 운동법

눈의 초점 조절력을 훈련시키는 눈 운동법도 있습니다. 

멀리 있는 물체부터, 점차 가까운 물체 순으로 옮겨가며 

초점을 맞추는 연습을 통해 떨어지는 눈 조절력을 유지시켜줍니다. 

이외에도 눈을 위아래로 굴리는 눈 체조는 

눈주위의 혈액순환을 도와 피로를 풀어준답니다.

이상 눈이 침침하고 흐릿할때 의심해 볼 수 있는 질환들과 

눈건강 보호법에 대해서 정리해 보았습니다. 

결국 꾸준한 관리와 방심하지 않는 것이 눈건강을 위해 최선이라 할 수 있겠네요. 

잘 알겠습니다!