건강한 삶을 위하여!

눈 피로 푸는법과 눈에 좋은 음식!

하루는 24시간인데 

하루에 7-8 시간을 수면에 쓴다고 하면

우리는 매일 14-15 시간 정도를 

눈을 뜨고 생활하고 있습니다.

그러다보니 신체 어느 부위보다 

쉽게 피로가 누적되기 마련입니다.

특히나 따스한 봄날에 야외활동이 잦고 

자외선이 심한 날이 많은 때에는

더욱 더 눈건강에 위협을 받기 쉽습니다.

 따라서, 평소에 자주 지압이나, 눈알굴리기 등

운동을 통해 눈건강을 지키는 지혜가 필요합니다.

오늘은 눈 피로 푸는법과 

눈에 좋은 음식에 대해 알아 보겠습니다.

눈 피로 푸는법 

1. 눈 마사지

양손을 30번정도 비벼서 손바닥에 마찰열을 내어줍니다.

두 손바닥을 피곤한 양쪽 눈 두덩이에 대고 30초 정도 기다립니다.

이 후 시선을 가까운 곳과 먼 곳을 반복해서 봐줍니다.

 2. 눈주위 지압법

우선, 눈을 지그시 감고 목과 턱의 긴장을 풀어줍니다. 

눈옆 관자놀이를 엄지손가락으로 부드럽게 눌러주며, 

미간과 콧등옆을 검지 손가락으로 지긋이 눌러 눈 주위를 자극해 줍니다.

 3. 찜질

따뜻한 물에 적신 수건을 눈위에 올려놓고 지긋이 눌러줍니다.

만약 눈이 많이 뻑뻑하고 충혈이 되었을 땐 

눈두덩을 살짝 눌러주는 마사지와 

깨끗한 면봉이나 거즈를 이용하여 눈꺼풀 주위를 닦아주는 스크럽을 병행하면 

눈 피로를 풀어 줄 수 있습니다.

 4. 눈운동

시간날 때마다 4~5분정도 눈알을 시계방향과 시계반대방향으로 돌려주고, 

눈동자를 위 아래로 움직여 주면 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

지속적으로 위와 같이 하면 눈속 혈관을 자극하여 

혈관속 노폐물이 빠져 나가도록 도와주고 

눈으로 새로운 영양분이 공급될수 있도록 도와주기 때문에 

시야가 깨끗해지고 눈의 피로감을 줄일 수 있습니다.

 눈에 좋은 음식

1. 블루베리

블루베리는 항산화제가 풍부하여 

피로가 누적되어 생긴 안구건조증 그리고 야맹증에 효과적입니다.

2. 결명자

눈에 좋은 씨앗이라 불리울 정도록 시력회복에 좋고 눈을 밝게 만들어 줍니다.

눈이 충혈되거나 부었을 때 차로 만들어 마시면 좋습니다.

3. 토마토

눈에 매우 중요한 비타민A가 많이 함유되어 있는 토마토를 섭취하게 되면 

시력을 향상시키고 야맹증예방에 좋습니다.

4. 치즈

비티만A 와 철분이 많이 함유하고 있는 치즈는 안구건조증에 탁월한 효과가 있습니다.

5. 시금치

시금치에 풍부한 루테인은 망막의 시세포를 구성하고 황반색소의 주요구성성분 이므로 

백내장 예방에 도움이 됩니다.

6. 보라색 양배추, 가지

보라색성분에는 안토시아닌이 풍부해 눈건강에 매우 좋습니다.

눈 피로 푸는법과 눈에 좋은 음식으로 

 모두 건강한 눈을 되찾았으면 좋겠습니다.