건강한 삶을 위하여!

무병장수의 비결, 낙관적인 사고와 행동

낙관적인 사고는 암, 심장병 등으로 부터 생명을 구하는 보호 장치를 제공하는 것으로 나타났답니다.

즉, 언제나 세상사의 밝은 면을 보려고 하는 사고는 어려운 시간을 극복하는 데 도움이 될 뿐 아니라 실제로 장수하는데 도움이 될 수도 있다고 합니다. 

하버드 대학의 연구에서는 낙관적 사고를 가진 여성들은 심장 질환, 암 및 감염과 같은 질병으로 사망할 가능성이 상대적으로 적었다고 발표했습니다. 이 연구가 낙관주의와 건강증진 사이의 연관성을 처음으로 제기 한 것이 아니며,  다른 연구는 긍정적 인 사고 성격 특성을 심혈 관계 질환으로 인한 사망 위험이 낮춘다고 밝혔습니다. 그러나 다른 주요 질병으로부터의 보호와 관련이 있는 것은 이 연구가 처음입니다.

이 결론에 도달하기 위해 연구원은 전국 간호사 건강 연구에 등록 된 70,000 명 이상의 여성의 데이터를 분석했습니다. 여성들은 불확실한 시기의 삶에 대한 전망을 포함하여 건강과 정신 상태에 관한 설문 조사에 답했으며, 이 분석은 약 8 년 동안 계속됬습니다.

이 기간 동안 낙관적인 여성들은 어떤 이유로 든 사망 위험이 29 % 낮았습니다. 특히 감염으로 사망 할 확률이 52 %, 뇌졸중으로 사망 할 확률이 39 % 낮았으며, 심장이나 호흡기 질환으로 사망 할 위험이 38 % 낮았으며 암으로 사망 할 위험이 16 % 낮았다고 합니다.

하버드 대학 (Harvard T.H.)의 공동 연구 책임자 인 에릭 킴 (Eric Kim) 박사는 "현재 대부분의 의료 및 공공 보건 노력이 질병의 위험 요소를 줄이는 데 중점을 두고 있지만 심리적 탄력성을 향상시키는 것이 효과를 낼 수 있다는 증거가 있다"고 말하며 "우리의 새로운 발견은 낙천주의를 높이려는 노력을 해야 한다는 것을 시사한다고 합니다. 낙관적인 사고와 행동은 보다 건강한 행동과 삶의 어려움을 극복하는 보다 건강한 방법과 관련이 있는 것으로 나타났다고 합니다.

행복한 사람들은 배우자를 더욱 행복하게 만듭니다.

건강한 사람들이 더 낙관적 일 수도 있고 낙관적인 사람들은 자신에 대하여 더 잘 보살피게된다는 것은 타당합니다. 

건강 상태, 우울증, 건강한 식습관 조절, 규칙적인 운동, 지나치게 술 마시거나 흡연하지 않는 등의 건강한 행동을 통제 한 후에도 낙관적인 여성들은 여전히 사망 위험이 9 % 감소했다고 합니다.

이것은 건강한 행동을 장려하는 것 외에도 낙관주의가 우리의 인체에 직접적인 영향을 미칠 수 있다고 Kim은 말합니다. 이전의 연구들은 건강한 콜레스테롤, 염증 수준의 감소, 면역력의 강화, 세포 노화의 느린 속도와 같은 이점과 관련이 있음을 시사하는 몇 가지 단서를 제시했습니다.

긍정적인 사고를 키우는 방법

아마도 가장 좋은 소식은 낙관적인 사고와 행동은 우리 모두가 할 수 있는 일이라는 것입니다. 연구는 긍정적인 사고 방식이 비교적 간단한 연습을 통해 학습되고 배양 될 수 있음을 보여줍니다.

일례로 사람들이 직업이나 우정과 같은 삶의 다양한 영역에서 가능한 최선의 결과에 대해 적어보고 생각하게 하는 것입니다. 이러한 방법은 미래의 건강을 향상시키는 혁신적인 방법이 될 것이라고 합니다. 또한 무병장수를 위한 행동 양식이기도 한다고 말했습니다.