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천기누설, 모링가 효능과 부작용

MBN '천기누설'에서는 혈당 조절에 효과적이며 당뇨병 치료에 도움을 준다는 슈퍼푸드 '모링가'가 소개돼 

당뇨병 환자들의 눈길을 끈 적이 있습니다. 

우리에겐 이름도 생소한 '모링가'는 인간에게 필요한 영양소를 고루 갖춘 녹황색 엽록소 식물로 잘 알려져 있으며, 

'기적의 나무' '생명의 나무' '지상최고의 영양보고'라고도 불리며 

해외에서는 이미 오래 전부터 인기 건강식품으로 활용돼 왔다고 합니다.

모링가 나무는 인도 북부지방이 원산지이며, 인도에서는 일반화 되어 있는 나무라고 합니다. 

아프리카, 중부아메리카, 동남아 등지의 열대 지방에서 자라는 식물이랍니다. 

생김새는 한국의 아카시아 나무 잎사귀 같이 유사한데 그 크기가 좀 작다는 것이 특징입니다.

인도, 인도네시아, 필리핀 등지의 사람들에게 말룽가이 나무를 물으면 대부분 잘 알고 있으며 

이들은 요리에도 말룽가이 잎사귀를 많이 사용하고 있다고 합니다.

모링가 성분

모링가는 아연과 아미노산, 미네랄이 풍부한 식품으로 

칼슘이 우유의 4배, 비타민C는 오렌지의 약 7배, 철분은 시금치의 약 25배가 함유돼 있어 

식물계의 종합영양제라고도 불립니다.

더불어 모링가 잎에는 아스코르빈산이라는 성분이 풍부해 

인슐린 분비에 도움을 주고 혈당을 낮추는데 효과적이라고 합니다. 

특히, 대다수 당뇨환자들이 일일 필요량을 적절히 유지해 줘야 한다는 아연이 풍부한 식품으로 더 각광받고 있습니다.

최근 미국 국립보건원에서 '모링가에는 46가지의 항염증, 항산화 물질을 비롯해 무려 92종의 영양소, 각종 비타민, 미네랄, 칼슘 무기물질이 풍부하게 함유돼 있다'고 발표했습니다. 모링가에는 우리 인체에서 스스로 생성하지 못해서 반드시 식이요법이나 식품을 통해 먹어야 하는 9가지 필수 아미노산이 함유돼 있다"고 설명했습니다.

모링가 효능

1. 혈당 조절

모링가는 아스코르비산이 풍부하여 인슐린 분비에 도움이 됩니다.

또한 비타민 B1, B2, B12, 판토텐산과 비타민C, 그리고 단백질과 포타슘이 함께 포함되어 있어서 실제적으로 체내의 인슐린 생산을 자극하기에 충분합니다.

당뇨환자는 활성 산소에 의해서 췌장이나 신장부위가 많이 약화돼 포도당이 소변으로 배출되는 양이 많아지며, 

그렇기 때문에 모링가가 가진 루칸이나 망간, 아연과 같은 물질들은 

약화된 장기기능을 회복하고 당뇨환자의 혈당치를 정상으로 회복하는 데 큰 도움을 준다고 합니다.

2. 고혈압 조절

모링가는 포타슘(칼륨)이 가장 풍부한 식물입니다.

건조한 잎은 바나나에 비해 15배나 많은 포타슘을 함유하고 있으며, 포타슘이 혈액의 세포와 조직

에 흐르는 압력을 줄일 수 있게 됩니다.

또한 모링가에 함유된 마그네슘은 혈관을 부드러운 근육으로 만들어 주며, 아연과 비타민E가 함께 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 저혈압의 치료에도 좋은 반응을 나타낸다고 합니다.

3. 모유 생산에 도움

모링가 나뭇잎은 모유 생산에 많은 도움을 줍니다.

풍부한 양의 단백질과 비타민, 그리고 두뇌에 좋은 DHA와 EPA를 포함하고 있으며, 

면역 강화를 도와주어 산모와 신생아에게 함께 도움이 될 수 있는 식물입니다.

4. 폐경기 증상 완화

모링가의 풍부한 영양소 공급을 통해 폐경 증상을 극복할 수 있습니다.

모링가에 함유된 풍부한 양의 비타민A는 불규칙적인 혈류와 호르몬 변화를 잡아주고 그증상을 완화시켜줍니다.

또한 비타민C는 면역력을 강화시켜주며, 높은 함유량의 비타민E는 질 건조증세를 완화시켜줍니다.

5. 뼈 강도 강화

모링가는 높은 칼슘을 함유하고 있어서 폐경기 이후의 중년 여성의 뼈를 강화시켜 주는 데 상당히

도움이 됩니다. 또한 마그네슘은 정서를 안정시켜주며, 불안 증상 및 과민성, 기타 조울증에 도움이 됩니다.

6. 우울증 치료

연구가 지속되고 있지만, 우울증의 식단에 대한 적절한 영양분 부족에 대해 이슈가 되고 있습니다.

우울증은 적절한 영양소 공급을 통해 시간을 두고 완전히 치유될 수 있습니다.

모링가의 비타민A, B, C나 칼슘, 포타슘 등은 우울증 극복 뿐만 아니라 건강한 생활 영위하는데 도움이 됩니다.

7. 변비에좋은 음식 및 숙변제거에 도움이 되는 다이어트식품

8. 해독작용에 도움이 되기 때문에 체지방분해 및 체지방감량에 도움이 된다

모링가 먹는법

모링가는 잎을 말려 차로 섭취하는 게 일반적입니다.

물이 끓으면 뚜껑을 열어 한 김이 나간 후 차 잎을 넣고 끓인 물을 따라 우려내 마셔야 

모링가의 향을 제대로 느낄 수 있습니다.

또한 모링가 생잎은 쓴맛, 단맛, 매운맛, 신맛, 떫은 맛 등 5가지 맛을 느낄 수 있으며, 모링가 차는 허브차, 야생차, 국화차 등 여러 가지 종합적인 맛을 볼 수 있습니다.

이 외에도 요구르트에 견과류와 모링가 잎 가루, 모링가 씨앗 등을 넣고 만든 '모링가 요구르트'와 

밥에 모링가 가루를 넣은 '모링가 밥' 등으로 먹을 수 있습니다.

모링가 부작용

모링가 부작용은 적정량을 지키지 않을시 복통 설사를 할수 있으며 

임산부는 하루 한잔정도 모링가차만 마시는것을 지켜야 한다고 합니다.

잘 알았어요!!