건강한 삶을 위하여!

침의 효능, 명약 중의 명약!

벌레에게 물려 가려우면 침을 바르면 안가렵습니다. 또한 입 안에 상처가 생기면 다른 곳에 생긴 상처보다 빨리 낫습니다. 이것은 입 안의 침 속에 페록시다아제(Peroxidase)와 같이 활성산소를 제거해주는 성분과 라이소자임(Lysozume)이나 뮤신(Musin) 같은 항균 성분이 들어 있기 때문이랍니다. 

한의학에서는 침을 금진옥액(金津玉液)이라고 하여 금이나 옥과 같은 귀한 진액(津液 생물의 체내에서 생기는 액체)이라고 한답니다. 

가려움을 낮게하고 상처가 빨리 아물게 할 뿐만 아니라 그보다 더 좋은 효과가 있어서 이와 같은 이름을 붙였을 것입니다. 

또한, 침을 함부로 뱉지 않으면 얼굴에서 빛이 나고 오래 산다고 합니다.

맛있는 음식을 보기만 해도 입안에 고이는 침, 

이렇게 좋은 침의 효능을 자세히 살펴 볼까요?

침의 효능

첫째, 오장(五藏)을 건강하게 합니다.

[동의보감]에는 오장 곧 간, 심, 비, 폐, 신의 도인(導引)법이 나온다. 이 도인법에 빠지지 않고 나오는 방법이 바로 이 인진법이다. 일례로 이를 7번 부딪치고 침을 3번 삼키면 신장에 좋고, 이를 9번 부딪치고 침을 3번 삼키면 심장에 좋다.

둘째, 장수의 명약입니다.

오장이 건강하니 오래 살 수 밖에 없죠. [동의보감]에서는 한나라 괴경을 소개하고 있다. 그는 나이가 120살이 되도록 기력이 좋았는데 날마다 정(精)을 단련했기 때문이다. 그가 실천한 정을 단련하는 방법은 별다른 것이 아니라 아침마다 침을 삼키고 이를 쪼는 것이었다고 합니다.

셋째, 단전호흡이 됩니다.

오래 살기 위해서는 호흡을 깊이 해야 한답니다. 목의 숨이 끊어지면 죽는 것에서 알 수 있듯이 목 보다는 가슴, 배(복식)로 숨 쉬는 것이 더 깊은 호흡법이라고 합니다. 그렇기 때문에 복식 호흡보다는 아랫배 곧 단전으로 호흡을 하면 더 오래 살 수 있다고 합니다. 인진법을 하게 되면 아랫배로 기운이 모아지게 되는데 옛 사람들은 이 모아진 기운을 단(丹)이라고 하였답니다. 이 단이 충실하면 충실할수록 점점 더 깊은 호흡을 할 수 있게 되는데, 인진법을 오래 한 사람은 자연히 단전호흡을 하게 된답니다.

넷째, 정신 수양이 됩니다.

정신적으로 피곤하거나 긴장을 너무 많이 하면 입이 타고 마르죠. 한의학에서는 이것을 심화(心火)라고 하는데 이 불(火)을 끄기 위하여 필요한 물(水)이 신수(腎水)랍니다. 그런데 이 불과 물이 따로 놀면 심신불교(心腎不交)라고 하여 여러 가지 병이 생기게 된답니다. 이럴 때 수승화강이 되는 침을 자주 삼키게 되면 수화(水火)가 기제(旣濟)되면서  정신이 바로 서게 된다고 합니다.

다섯째, 허기를 달랠 수 있답니다.

배가 고파서 죽을 지경일 때에는 입을 다물고 혀로 아랫니와 윗니를 핥으면서 하루에 360번 침을 삼키면 좋답니다. 이것을 점차로 연습하여 천여 번 삼키면 저절로 배가 고프지 않게 되답니다. 처음 3~5일간은 좀 피곤하나 이 고비를 넘기면 점차 몸이 가벼워지고 든든해진답니다. 이 방법으로 하루에 3되의 침을 먹으면 배가 고프지 않게 된다고 합니다. 다이어트에 관심이 많은 사람이라면 침으로 허기를 참아 보는 것도 어느 정도 살을 빼는데 도움이 될 것이겠죠.

침을 만드는 방법 

이렇게 효과가 좋은 침을 많이 나오게 하는 방법이 있는데, 혀로 입 안을 핥는 것과 이를 부딪치는 법이 그것 입니다.

혀로 입 안을 핥을 때는 이를 기준으로 안과 밖으로 구분이 되죠. 이 안쪽보다는 입술과 이 사이를 핥아주는 것이 침의 분비를 더 촉진한다고 합니다.

이를 부딪칠 때는 씹는 습관에 따라 균등하게 부딪치지 못하는 경우가 있으니 처음에는 앞니를 의식하면서 부딪치고, 다음에는 어금니를 의식하면서 부딪치다가 양쪽의 힘이 균등하다고 생각되면 양쪽 이를 서로 부딪쳐 보세요. 한쪽으로 씹는 습관이 있어 힘을 균등하게 부딪치기가 어렵다면, 잘 안 되는 쪽을 먼저 연습하다가 같이 하는 것도 나쁘지 않답니다. 힘주어 너무 세게 부딪히면 오히려 치아가 상할 수 있으니 주의해야 한답니다.

침을 나오게 하는 식품

삼국지를 보면 조조가 그의 군사들에게 조금만 가면 매실을 먹을 수 있다고 하여 그들의 입마름을 해결합니다. 매실의 신맛을 생각하다 보니 자연스럽게 입 안에서 침이 생긴 것인데, 이처럼 신맛 나는 것은 침을 생기게 한답니다. 매실뿐 아니라 오미자같이 신맛이 나는 음식은 고유의 신맛을 그대로 음미하면서 먹는 것이 좋답니다. 

그러나 신맛 나는 것을 많이 먹으면 소화에 자극을 줄 수 있기 때문에 소화기가 약한 사람은 꿀 등을 가미하여 먹으면 자극이 덜하다고 합니다.