건강한 삶을 위하여!

배에 가스가 많이 차는 이유와 예방법?

공공장소에서 배에 가스가 많이 차서 

속이 안 좋거나 방귀가 나온다면 참 난감하죠?

배에 가스가 차는 복부팽만감은 

변비가 많은 여성뿐만 아니라 

남성에게도 잘 나타난다고 합니다.

보통 소화가 안되면 나타나는 현상인데  

몸속의 이상 발효와도 상관이 있다고 합니다. 

정도가 심해지면 식욕은 있는데 

겁이 나서 밥을 못 먹기도 하고 

숨쉬기도 불편해지기도 합니다. 

배에 가스가 많이 차는 이유는 

그 원인이 다양하다고 하는데,  

장내에 유해균의 개체수가 많아질 때 

장내에는 선인균,기회균,유해균의 

3종류의 균이 항상 있는데 

이중에서 유해균의 개체수가 많아 지면 

가스를 유발한다고 합니다.

선인균의 개체수가 많아지면 

어느 정도의 가스가 발생해도 적절하게 처리되어 

몸밖으로 배출되기 때문에 

배속에 가스가 쌓이지는 않는답니다.

그런데 스트레스 등에 의해서 

자율신경이 흐트러지거나 

고단백,고지방등 유해균이 좋아하는 

음식물을 섭취하게 되면 

가스가 많이 발생하게 된다고 합니다.

배에 가스가 많이 차는 이유

배에 가스가 많이 차는 이유

또한 방귀가 나오는데 참거나 

속방귀를 뀌는 것도 

가스를 많이 쌓이게 한다고 합니다.

사무실에서 일할 때 장시간 앉아서 

같은 자세로 오래 있게 되면 

장을 압박하게 되어서

배변기능도 저하되고 해서 

배에 가스가 차게 된답니다.

또한, 위염이나 과민성대장증후군이 있어도 

나타난다고 합니다.

배에 가스가 많이 차는 이유

배에 가스가 많이 차는 이유

배에 가스가 쌓이지 않게 하는 방법은?

첫번째. 장내 가스의 발생을 억제해야 합니다.

가스 발생과 복부팽만감의 원인이 되는 

고단백,고지방 음식의 섭취를 줄이는게 좋답니다.

두번째. 스트레스를 해소하는게 좋습니다.

취미나 운동을 통한 스트레스 개선도 

장내 가스를 억제하는데 좋다고 합니다.

장은 두번째 뇌라는 말이 있을 정도로 

뇌와 연계되어서 자율신경을 조절한다고 합니다.

스트레스를 많이 받으면 

부교감신경이 저하되고 장 기능도 저하 된답니다.

 배에 가스가 많이 차는 이유

배에 가스가 많이 차는 이유

세번째. 과식을 삼가해야 합니다.

과식을 하게 되면 

위장에서 충분히 소화되지 못한 음식이 

장으로 내려 가기 때문에

장에서 부하가 걸려서 

배에 가스가 많이 차는 이유가 된다고 합니다.

복부 비만, 어떻게 빼야 하나?

계단을 오를 때 숨이 턱까지 차오르고

무릎이 아파 너무나 고통스러운 한발짝,

 땅에 떨어진 동전을 줍기 위해

허리를 숙일 때 얼굴이 벌개지는 것,

 아름다운 이성을 만날 때 자신감이 떨어지는 것,

이게 복부 비만 문제의 전부라고 생각하면 큰 오산입니다.

비만, 특히 심각한 복부비만은 생명을 위협한다고 의사들은 경고합니다.

풍선만큼 부풀어 오른 배를 자랑하듯(?)

내밀고 다니는 중년 남성들은 사실 가장 불쌍한 사람들이라고 합니다.

 운동 부족과 과식이 직접적인 이유이지만,

스트레스라는 요인이 적지 않기 때문이랍니다.

끊임없이 밀려드는 업무,

가장으로서 떠안는 가혹한 가족 부양책임에 시달리며 얻는 스트레스는

먹을 것을 항상 입에서 붙어 있게 하고

온몸의 신진대사율을 심각하게 저하시킨다고 합니다.

당연히 남들보다 뱃살이 빨리 찔 수 밖에 없다는 거죠.

흔히 말하는 뱃살은 내장지방이 원인이라고 합니다.

복부 비만

복부 비만

위 근육 아래에 매달려 복부 안을 차지하고 있는

그물막 조직의 지방층이 지방을 차곡차곡 붙들어

일반인의 몇 배나 커져 있는 상태라고 합니다.

이로 인해 고혈압, 고지혈증, 당뇨병이 발생할 수 있으며

나아가 전립선암, 췌장암 등 암 발생 위험도 증가한다고 합니다.

복부 비만

 복부 비만

내장지방으로 인해 허리가 두꺼워지면 목 사이즈도 같이 늘어나는데

이는 호흡에 지장을 줘서 코골이 증상과 수면무호흡증을 유발할 수 있다고 합니다.

코골이가 심하면 수면 중 입안이 마르게 되어

균, 박테리아의 공격에 의한 치주질환을 초래하여 치아를 잃을 수도 있다고 합니다.

복부 비만

 복부 비만

남성은 발기력이 점점 떨어지게 되어 밤이 두렵게 되겠죠ㅠㅠ

복부 비만

이래도 이런 복부비만을 그냥 방치해야 하나요?

하지만 문제는 그 지긋지긋한 복부비만을 제거하려면

많은 인내심과 노력이 필요하다는 데 있답니다.

단순히 체중감소에만 집중해서 극단적인 절식을 시도하다 보면

스트레스는 스트레스대로 받고

몸은 비정상적인 배고픔이 계속되면서

지방을 더욱 더 저장하고자 하는 대사매커니즘이 작동하게 된다는 군요.

 복부 비만

극단적인 식이요법을 어렵게 실행해 봐야

결국은 대부분 실패하는 이유가 여기에  있다고 합니다.

의학계가 복부비만을 줄이려면 오히려

“몸에 좋은 음식을 적당히 먹고 규칙적인 운동을 해야 한다”고

권하는 이유가 여기에 있는 것입니다 .