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고혈압약 필요없다?... 대시 다이어트 (DASH Diet)

안녕하세요?

자연정혈요법 1급자격사 루까박사입니다.

오늘은 날이 좀 풀렸네요.

아침운동 갔다와서 이글을 씁니다.

오늘은 미국에서 화제가 된 대시 다이어트 (DASH Diet)에 대해 소개해 드릴까 해요.

대시 다이어트는 미국보건국립원(National Institutes of Health)에서 고혈압환자를 위해 만든 식이요법인데요. DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) Diet 의 머리글자를 붙여 만든 식단이며 말 그대로 고혈압약을 먹지않고도 혈압을 낮추는 식이요법입니다.

대시 다이어트는 심장건강을 위한 가장 안전하고 추천할 만한 다이어트법입니다. 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 낮춰 건강을 유지하는데 도움되며, 결과적으로 심장질환 예방에 큰 도움이 된다.

또 꼭 고혈압 환자가 아니어도 대시 다이어트는 추천할 만한 건강 식이요법이랍니다. 

영양 전문가들은 당뇨병 환자나 비만 환자에게도 권장할 만한 식이요법이라 조언합니다.

건강을 해치지 않으면서 안전하게 체중을 줄이고, 건강하게 먹는 습관을 기르게 해주며, 

영양도 고루 섭취할 수 있다는 군요. 또 괴로운 배고픈 다이어트도 아니랍니다. 

하루 열량 섭취 2,000칼로리가 기본으로 먹는 양이 크게 감소되지 않고, 같은 열량을 다양한 음식을 통해 골고루 섭취할 수 있다네요.

대시 다이어트를 요약하면 아래와 같은 내용입니다.

1. 야채, 과일 먹기

2. 정제되지 않은 통곡물 먹기

3. 지방이 적은 생선 먹기 

4. 닭고기, 오리고기와 같은 가금류 먹기 

5. 콩, 견과류 먹기

6. 식물성 기름 섭취하기

7. 고기의 지방

8, 콜레스테롤 많은 식품 섭취 제한하기 

9. 트랜스지방의 섭취를 제한하기

4. 소금 섭취량과 설탕 섭취량을 줄일 것.

뭐, 그리 어려운 주문도 아니죠?

어떻게 보면 참 간단해 보이기도 하죠?

한마디로 저염식과 야채와 과일, 통곡물 위주로 먹고

붉은고기보다 닭고기, 콩, 견과류 등에서 단백질과 지방을 섭취하라는 것이죠.

같은 칼로리로 영양분을 골고루 섭취하면서 체중도 감소하고 혈압도 낮추며 건강해지는 방법이라고 할수 있겠습니다.

대시 다이어트는 미국에서는 고혈압약을 처방받기에 앞서 먼저 제시될 정도라고 하니

아주 신뢰가 있고 중요한 방법이라는 생각이 듭니다.

또한, 고혈압 환자 뿐만 아니라 일반 건강한 사람들도 대시 다이어트를 하면

체중 감량의 효과가 있을 뿐아니라 건강을 유지하는데 큰 도움이 되리라 생각합니다.

대시 다이어트를 소개해 드렸는데 어떠셨나요?

하지만, 건강기능식품을 먹는 것보다 영양소를 골고루 섭취하시면서 운동을 하는 것이 무엇보다 중요하답니다.

오늘은 추위가 좀 꺽였네요.

대시 다이어트도 좋지만 지금 운동하러 나가는게 어떨까요?

천기누설, 혈전용해제의 위험성....이럴 수가

 피를 부드럽게 하여준다는 각종 혈전용해제는 고혈압약과 같은 것으로서,

복용하다가 중단하면 혈액이 금방 다시 뻑뻑해져서,

중증 환자의 경우에는 의사가 절대로 중단하지 못하게 할 정도입니다.

혈압이 매우 높은 환자가 혈압약을 중단하게 되면 매우 위험한 것과 같습니다.

​

혈전용해제를 복용한 사람이 외상으로 피를 흘릴 경우에는

지혈이 잘 안되므로 조심해야 한다고 하는데,

그렇다면 혈액의 본래 기능인 지혈작용을 손상하기도 한다는 뜻입니다.

계속 먹어오던 고혈압약을 중단하면 먹기 전보다 혈압이 더 높아지듯이

혈전용해제도 복용하다가 중단하면 복용 전보다 피가 더욱 더 오염되기 마련입니다.

이런 된장....​

​

제약회사들은 이러한 사실을 분명히 밝히지 않고 있는데,

원래 중증 환자들이 억지로 피를 돌려 임시 위기를 모면하기 위해서 나온 약을 가지고,

먹어서는 안될 건강한 일반인에게도 

TV 광고까지 하면서 

의사처방도 없이 상업적으로 판매하는 것으로 보면,

돈벌이만 아는 제약회사의 도덕불감증이 참으로 걱정스러운 일입니다.