건강한 삶을 위하여!

목이 아파요 결리고...목디스크? 거북목?

안녕하세요?

자연정혈요법 1급자격사 루까박사입니다.

이제 본격적인 겨울이 시작됬네요.

오늘은 현대인의 생활질병인 목디스크를 예방하는 방법을 소개합니다.

목이 아프고 결리면 정말 불편하고 괴롭죠. 

안 당해 본 사람은 그 고통을 모릅니다.

목이 아프고 결리는 증상

우리 전체 인구의 대다수가 경험했을 만큼 요즘 흔한 증상 중 하나입니다.

하지만 대게 단순 통증으로만 여겨서

적시에 적절한 치료를 받지 않아 증상이 악화되는 경우가 많다고 합니다.

현대인의 생활질병인 목디스크를 예방하는 방법을 알아봅니다.

그동안 실생활에서 우리들이 몰랐던 행동들이

목디스크를 불러 일으키는 원인이 될 수 있습니다.

조기 교육으로 너무 일찍 책상앞에만 앉는 아이들,

컴퓨터 게임과 과도한 학습에 시달리는 학생들,

업무스트레스와 디지털 기기에 빠져 있는 청장년층,

다이어트와 하이힐에 익숙해진 젊은여성들,

신체가 노화되기 시작하는 중년층까지

목디스크를 악화시키는 요인들은 다양하게 나타납니다.

 으, 목이 아프고 결려요!!

더우기 스마트폰의 도래와 함께 목디스크 환자의 수도 증가했다고 합니다.

직장에서, 대중교통 이용 시, 카페에서, 심지어 걸을 때 조차

사람들의 시선은 스마트폰을 향해 있습니다.

우리가 모르는 사이 등은 굽어 있고 고개는 아래로 향해 있죠.

이런 나쁜 습관이 굳어지면

목이 아프고 결리면서

거북목 증상과 목디스크 증상들이 발생하게 됩니다.

가급적 스마트폰을 10분 이상 계속해서 사용하지 않는 것이 바람직 합니다.

이는 일반 컴퓨터보다 액정 화면이 작아 눈의 피로도가 작지 않기 때문입니다.

사용할 때는 반드시 시선을 액정 화면으로부터 멀리 두어

고개와 등을 곧게 편 상태로 유지하는 것이 바람직 합니다.

가끔씩 고개를 뒤로 젖히며 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 ◇실생활의 목디스크 예방법

△컴퓨터 화면은 눈높이에 맞추는 것이 좋습니다.

화면과 눈 높이가 다르면 자연스레 목이 앞으로 숙여지게 되어 있기 때문입니다.

△화면과 글씨가 작을 경우 고개가 앞으로 나오게 되므로

적절한 크기의 모니터 화면을 사용해야 합니다.

△마우스와 키보드는 몸과 가까이 사용하는 것이 좋습니다.

팔꿈치를 기대기 위해

책상에 팔을 올려 키보드와 마우스를 멀리하여 사용하게 되면

어깨와 목이 앞으로 자연스럽게 나오기 때문입니다.

△스마트폰의 사용은 되도록 자제해야 합니다.

통화가 아닌 인터넷이나 다른 용도로 이용 할 경우

고개를 숙이지 않고 되도록 거리를 두어 사용하는 것이 바람직 합니다.

△운전 할 때는 후방 거울을 조금 높게 맞추도록 하세요.

이는 후방 거울을 볼 때마다 고개를 높여 보게 되므로 도움이 됩니다.

△목이 아프고 결릴 때는 어깨를 펴고

20~30분씩 목과 어깨를 스트레칭해 주는 것이 좋습니다.

어때요?

목이 아프고 결리는 원인을 잘 아셨죠?

병에 걸려야 처음으로 건강의 즐거움을 안다.