건강한 삶을 위하여!

종아리는 '제2의 심장'...종아리마사지를 해 주세요!

종아리는 '제2의 심장'

아무리 바빠도 하루 5분씩만 종아리마사지를 해 보세요.

혈액순환이 잘 되고 체온이 올라가  면역력이 5배 상승합니다!

자기 종아리를 한번 가만히 만져 보세요.

몸과 마음의 상태를 알 수도 있습니다,

종아리는 마치 내 건강의 바로메타 같다고 할 수 있어요.

또 종아리는 ‘제2의 심장’이라고

불릴 만큼 중요한 근육기관이기도 합니다.

요즘같이 추운 날

종아리 근육을 매일 5분이라도 마사지 해주면

혈액순환이 좋아지고 체온이 올라가서

한결 추위를 덜 느낄 수 있읍니다.

또한 면역력도 높아지면서

고혈압, 당뇨병, 암, 심근경색, 아토피, 천식, 요통,

무릎통증, 하지정맥류, 어깨결림, 냉증, 불면증 등이나

특히 갱년기 및 치매 증상을

예방하고 개선시키는 데 효과적이라고 합니다.

 몸도 마음도 건강한 종아리의 8가지 특징

지금 바로 당신의 종아리를 한번 만져보세요.

종아리를 만졌을 때 아래와 같은 증상을 느낀다면

당신은 현재 스트레스가 엄청 많이 쌓여 있거나

신체 어딘가에 분명히 이상이 있는 것이라고 합니다.

1. 손바닥보다 차갑다.

2. 열이 나듯 뜨겁다.

3. 탄력이 없이 흐물흐물하다.

4. 딱딱하게 굳어 있다.

5. 빵빵하게 부어 있다.

6. 속에 멍울이 있다.

7. 누르면 아픈 데가 있다.

8. 손으로 눌렀다 떼면 자국이 오래 간다.

​그렇다면 반대로 건강한 사람의 종아리는

어떤 증상을 가지고 있을까요?

1. 차갑거나 열이 없이 적당히 따뜻하다,

2. 고무공처럼 탄력 있다.

3. 쪄낸 찰떡처럼 부드럽다,

4. 피부가 팽팽하다, 속에 멍울이 없다

5. 손으로 눌렀을 때 아픈 데가 없다,

6. 손으로 눌렀다 떼면 금방 원상태로 돌아온다,

7. 통증이나 피로감이 없다.

이러한 증상 중에 당신은 어디에 해당합니까?

만약 전자에 속하는 증상이 한 가지라도 있다면

당장 오늘부터 종아리 근육을 매일 5분씩 주물러서 풀어주세요.

우리 몸의 혈액은 중력의 법칙에 따라 

약 70% 정도가 하체에 모여 있답니다.

혈액이 심장으로 순환되지 않고 

아래에 계속해서 쌓이기만 한다면

우리 인간은 당연히 생명을  수 없습니다.

종아리는 혈액이 아래에 쌓이지 않도록

혈액을 심장으로 다시 밀어 올리는 역할을 한답니다.

이 종아리의 기능이 약해지면 혈류가 막히게 되어 

혈전이 생기기 쉽고 혈전이 혈관을 막으면 

뇌졸중이나 심근경색 같은 중대한 질병을 유발할 수 있답니다.

또한 영양과 호르몬의 흐름도 원활하지 않고,

혈액도 온몸 구석구석까지 미치지 않아 몸이 차가워진답니다.

몸이 차가워지면

위장, 심장, 신장이 기능이 저하되므로 면역력도 떨어지며

면역력이 저하되면 우리 몸 건강은 서서히 나빠지게됩니다.

그래서 감기에도 잘 걸리며

지방과 노폐물이 쌓여 몸이 붓거나

살이 잘 찌며 피부가 탁해지고 머리카락이 푸석거리기도 한답니다.

종아리마사지는 만병을 막아주는 장수 마사지입니다!!

그럼 혈류를 원활하게 하고 몸을 따뜻하게 하려면 어떻게 해야 할까요?

방법은 너무 간단합니다!!!!

종아리를 매일 5분씩 정성껏 마사지해주기만 해도 

몸이 따뜻해지면서

자율신경이 원활하게 조절되고 면역력도 한층 높아진답니다.

실제로 경험사례를 보더라도

종아리마사지를 통해 냉증과 변비가 사라지고,

오랜 세월 앓아온 허리통증이 시술 2회 만에 가라앉았으며,

암 종양 수치와 혈압 수치가 내려가고,

살이 빠졌으며, 피부에 윤기가 생기고,

잠투정이 심하던 아기가 마사지 2분 만에 쌔근쌔근 잠든 사례도 있답니다.

종아리마사지가 이렇게 우리 몸에 크나큰 영향을 미친다고 하니 놀랍습니다.

만져보기만 해도 몸과 마음의 상태를 알 수 있고,

마사지를 꾸준히 해주면 건강이 좋아진다는 점에서

우리의 종아리는 ‘셀프닥터’와 같고,

종아리마사지는 평생 동안 만병을 예방하고 개선시켜준다는 점에서

‘장수 마사지’라고도 할 수 있겠네요.

"종아리 마사지" 

당신도 오늘 바로 시작하세요!!

햄프시드 효능, 햄프시드 먹는법

햄프시드는 대마씨앗의 껍질을 벗긴 알맹이로 풍부한 영양소를 함유하고 있어 천연 슈퍼푸드로 최근 각광을 받고 있습니다.

해외에서는 이미 각 분야에서 대마씨(Hemp Seed)를 슈퍼푸드로 선정하여 추천하고 있다고 합니다.

이미 미국 암학회는 치료하는 슈퍼푸드로, 류마치스 관절염학회와 심장병학회는 권장식품 슈퍼푸드로 선정했습니다. 

대마씨에는 Hemp Seed Oil(대마씨유) 성분이 약 70% 이상 함유되어 있고 또한 맛이 있어 금식이나 단식을 할 때 포만감을 줍니다. 또한 탄수화물이 ‘0’이면서, 식품에 영양소가 충분이 함유하고 있는 까닭에 외국에서는 햄프씨드 다이어트에 관심이 집중되고 있다고 합니다.

또한, 엘리자베스여왕이 먹었다고 해서 여왕의씨앗 이라고도 불린다고 합니다.

저체중인 사람은 햄프씨드를 복용하면 체중이 늘고, 비만인 사람들은 석식으로 대용하면 다이어트에 도움이 되며, 성장기 어린 아이들의 이유식으로 또는 산모들에게도 좋아 햄프씨드는 각광을 받고 있습니다. 특히, 노인성 질환이나 류마티스 관절염처럼 불치병에 식이요법으로 먹거리를 대신할 수 있는 완전한 일반 식품이라고 합니다.

우리나라 대마관리법에는 대마의 뿌리, 성숙된 줄기와 껍질을 벗긴 대마씨는 대마관리법에서 제외한다고 하였으니, 대마초가 불법이지 껍질을 벗긴 대마씨 자체는 전혀 환각성분이 없어 불법성이 없습니다. 하지만, ‘대마’ 하면 대마초에 대한 공포감이 우선 떠올라 거부감이 드는 것도 부정할 수는 없겠죠.

한국의 동의보감을 보면 삼씨는 키가 2-3미터이며, 껍질은 벗긴 삼(대마)씨는 당뇨, 심장병, 풍습마비, 관절및 신경통, 기혈보강, 대소변을 이롭게 하며, 건강장수(무병장수) 한다고 기록되어 있습니다. 실제로 대마씨를 삶아서 복용하면 당뇨의 예방과 치료가 된다는 것을 동의보감에서 확인할 수 있습니다. 

껍질을 벗긴 대마씨 1.5 테이블스푼에는 단백질, 마그네슘, 오메가3와 6, 감마리놀렌산, 비타민 E, D , 아연이 함유되어 있는데, 특히 아연은 세포성장, 생식기능, 성숙, 면역 등 채내 여러가지 작용에 필수적인 무기질이라고 하네요. 

껍질은 벗긴 햄프씨드는 잣과 비슷해서 먹기에도 편하서 고소하니 맛이 좋아 그냥 먹어도 좋고요.

강하지 않은 풍미 덕분에 먹는 음식은 무엇이든 넣어 먹어도 참 좋답니다.

열을 가해도 영양소 손실이 많지 않아서 밥을 지을때 넣으면 밥이 참 맛있다고 하네요.

모든 반찬, 김치찌개, 나물무침에도 햄프씨드 가루를 넣으면 맛이 훨씬 좋아진다네요.

어때요?

햄프시드 효능 잘 아시겠죠?

하지만 알기만 하시고 먹지 않으면 소용이 없겠죠?

"백견이 불여일행"

천기누설 혈관청소부... 어떤 식품이 좋은가

천기누설이란 TV프로그램에서 혈관청소에 좋은 식품에 관해 여러차례 방송되었었죠.

많은 음식들이 소개되었는데요, 과연 혈관을 깨끗하게 하는데 도움이 되는 음식들은 어떤게 있을까요?

혈관청소 및 혈관건강에 좋은 음식 7가지

1. 천마

가스트로딘이라는 성분이 혈관에 쌓인 노폐물을 청소해서 뇌의 혈관질환을 예방합니다.

에르고티오네인 성분은 아주 강한 항산화작용을 하므로 암예방에 도움을 주며 뇌혈관이 탄력을 유지하도록 해준답니다.

천마는 마와는 다르며 점성이 없다고 하니 잘 구별해서 구입하시면 좋겠네요.

또한 어지럼증이나 경련, 또 중풍에 효과가 있다는데요, 특히나 뇌혈관계 질환에 아주 좋다고 합니다.

2. 대마씨 (햄프시드)

햄프씨드? 이름이 조금 생소하죠. 요즘 많은 슈퍼푸드 중 가장 각광받고 있는 슈퍼푸드인데요. 미국에서는 이미 세계 6대 슈퍼푸드로 인정되어 미국 유명인들이 먹고 있다고 알려지면서 더 주목을 받게 되었습니다. 과연 이 햄프씨드에 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.

햄프씨드는 환각이 있다고 알려진 대마씨의 껍질을 벗겨 환각 성분을 완전히 없앤 것으로 칼로리가 낮은 대신에 단백질 함유량은 높아서 다이어트 식품으로 많은 분들이 찾고 있습니다. 이 햄프씨드를 자주 먹으면  다이어트, 필수 아미노산 섭취, 피부미용에 윤기와 탄력, 고혈압 개선, 노화 방지에 도움이 된다고 합니다.

3. 연자육과 연잎

 연자육은 연꽃의 성숙한 종자로서 저수지와 같은 연못에서 자라는 수생식물입니다. 뿌리는 연근이라 하여 음식재료로 사용하며 관상용으로도 널리 재배되고 있습니다. 옛부터 비위를 돕고 정신과 기운 돋우며 오랫동안 복용하면 몸이 가벼워지고 늙지 않으며 배고프지 않고 수명이 길어진다하여 널리 애용하던 보약재입니다.

연잎은 여름 설사, 두통, 어지럼증에 요능이 있습니다. 토혈, 코피, 대변 출혈, 자궁 출혈을 그치게 하고, 산후에 어혈로 인한 어지럼증을 치료한다고 합니다. 

4. 모링가씨앗

인도와 아프리카가 원산지인 모링가는 기적의 식물로도 불리고있다는데요.

인도의 고대의학서에는 이 모링가로 무료 300여가지의 질병을 치료했다는 기록이 있다고 하네요

약간 과장됬겠지만  그만큼 효능이 많은 식품이라는 뜻이겠지요.

모링가 씨앗은 뼈의 건강과 당뇨에 효과가 있으며 영양보충 및 면역력 개선에도 도움을 줍니다. 또 눈의 건강, 변비에도 좋다고합니다.

5. 떫은감

잘익은 감이 아닌 떫은 감이어야하는 이유는 덜익어 떫은 감에는 탄닌 성분이 많기 때문이라고합니다.

하지만 아무리 몸에 좋아도 떫은감을 먹기는 좀 힘들겠죠?

그래서 떫은감은 말려서 감말랭이로 만들면 아주 맛이 좋습니다.

감을 씨앗을 빼고 4등분한 감을 약 1센치 넓이로 썰어서 약 7일정도 꾸덕하게 말렸다가 한줌씩 간식으로 드시면 됩니다.

6. 버섯 ( 표고, 팽이, 느타리, 양송이 )

양송이버섯에는 단백질 함량이 매우 높아 환자식으로 좋다고해요. 또한, 암세포의 생성을 억제해줘 암예방과 암환자에게 도움을 주기도하고 소화효소가 있어 소화장해가 있는 분들에게도 도움이 된다고 합니다.

느타리버섯 역시 셀레늄성분이 역시 암세포 발생을 억제해 항암효과가 뛰어나며 당뇨에 좋다고 합니다.

팽이버섯은 생긴 모양처럼 섬유질이 굉장히 풍부하게 들어있어서 변비와 다이어트에 도움이 됩니다. 항산화, 항염증 효과가 있습니다.

표고버섯은 슈퍼푸드로 선정된 이력이 있을 정도로 많은 효능과 효과가 있는데요.

항암작용과 혈당을 조절해 당뇨에 도움을 주고 혈압을 조절해 고혈압에, 콜레스테롤을 낮춰주어 혈관질환에 좋답니다. 맛과 향도 좋아 식재료로도 아주 좋아요.

7. 부추

부추는 충청도에서는 졸, 경상남도 산청에서는 소풀, 경상북도에선 정구지, 전라도에서는 솔, 경기도 지방에서는 부추 등으로 각각 다르게 불립니다.

부추는 누가 뭐래도 알아주는 파워 푸드(power food)요, 슈퍼 푸드(super food)라는데, 한자명이 起陽草(기양초), 壯陽草(장양초)라는 것만 보아도 부추가 정력에 좋은 강장(强壯) 채소임을 말해 준다. 오죽하면 먹고 나서 소변이 벽을 뚫는다는 '파벽초(破壁草)'라 했을까요!!!

"4월 부추는 사촌도 안 준다"고 하던가. 부추 맛은 조금 시고 맵고 떫으며, 비타민 A와 비타민 C가 풍부하고, 활성산소 해독 작용은 물론 혈액 순환을 원활하게 하는 식품입니다.

이렇게 모두 일곱개의 음식을 알아봤습니다.

아무리 훌륭한 음식이라고 해도 꾸준히 먹지않는다면 아무 소용이 없겠죠?

 하나의 음식만을 고집할 필요는 없구요, 골고루 돌아가면서 섭취해도 되겠습니다.

요즘 날씨가 점점 추워지면서 혈관도 수축되어 증상이 악화될 수 있으므로,  혈관질환이 있는 분들이라면 몸을 따뜻하게 하고 너무 추운날은 가급적 외출을 삼가하는것도 도움이 될거 같네요.

이상으로 혈관청소부 7가지 음식에 대해 알아봤습니다. 

어때요?

이해되셨나요?

계속 좋은 건강 정보 올릴게요 ^^