건강한 삶을 위하여!

감기에 좋은 천연식품 Best 7!

안녕하세요?

자연정혈요법 1급자격사 루까박사입니다.

요즈음 독감, 감기, AI로 전국이 온통 난리네요.

질병은 천 가지도 넘지만, 건강은 단 하나뿐!

오늘은 감기에 좋은 천연식품 대하여 포스팅합니다.

요즘 콧물·기침·두통·피로감 등 감기 증상으로 

하루 종일 휴지를 달고 살거나, 

잠을 제대로 못 이룰 정도로 괴로워하는 사람이 많습니다. 

감기는 약을 먹으면 7일 안먹으면 1주일이 지나야 

낮는다는 우스개 소리가 있죠. 

따라서 감기는 예방이 최고입니다. 

감기를 예방하거나, 감기 증상을 완화시키는 

천연식품에는 무엇이 있는지 알아볼까요?

생강

생강의 매운맛 성분 ‘진저롤(Gingerol)’은 

항염증·항박테리아 효과가 있으며 

울렁거림을 완화해주거나, 통증을 진정시키기도 합니다. 

《동의보감》에서는 생강의 성질이 따뜻해 기침을 치료한다고 합니다. 

민간에서는 겨울이면 감기예방 및 치료를 위해  

생강, 배, 대추를 넣고 달인 물을 마십니다.

모과

모과에는 구연산, 사과산, 비타민C가 풍부해 감기를 예방한다고 합니다. 

특히 비타민C는 체내에서 세균이 세포로 들어오는 것을 막고, 

그 자체로도 바이러스 살균 효과가 있다고 합니다. 

모과는 과육이 퍼석거려 직접 먹지 않고, 보통 차로 섭취하죠. 

모과의 비타민C는 수용성이라 물에 잘 녹지만, 

금속 용기에 넣고 오래 끓이면 비타민C가 파괴되니 조심해야 합니다. 

모과 100g에는 비타민C 81mg이 들어 있습니다.

마늘

마늘에는 ‘알리신(Allicin)’이란 성분이 풍부하며, 

마늘에서 알싸한 향과 매운맛이 나는 건 알리신 때문이죠. 

알리신에는 강력한 살균(殺菌)·항균(抗菌) 효과가 있어, 

감기로 생기는 염증 증상 완화에 도움을 줍니다.

홍삼

홍삼에는 씁쓸한 맛이 나는 ‘진세노사이드(Ginsenoside)’ 성분과 

항산화 성분인 ‘폴리페놀(Polyphenol)’이 풍부해, 

섭취하면 면역력 강화 효과가 있다고 합니다. 

면역력이 강화되면 외부의 세균·바이러스 침입에 대항하는 힘도 같이 커져, 

감기·독감에 잘 걸리지 않습니다. 

물에 달여 먹어도 좋지만, 

통째로 갈아 먹으면 홍삼의 유효성분을 더 잘 섭취할 수 있습니다.

표고버섯

표고버섯에 함유된 베타글루칸과 비타민D는 

외부에서 바이러스 등 병원체가 들어왔을 때 

이를 잡아 먹는 대식세포를 활성화시켜 감기에 도움을 준다고 합니다. 

생표고버섯이 아닌 말린 표고버섯이 효과가 더 좋다고 합니다. 

말린 표고를 끓인 물은 감기 증상 완화를 위해 민간요법으로 쓰기도 합니다.

프로폴리스

프로폴리스는 우리 체내에서 

염증·통증을 일으키는 프로스타글란딘(Prostaglandin)이라는 성분을 

만들어내는 효소를 줄여, 항염 작용을 한다고 합니다. 

감기가 심해 목·코가 부었을 때 프로폴리스를 섭취하거나 스프레이하면 좋습니다. 

단, 프로폴리스는 화분(花粉)이 섞여 있으므로 

꽃가루 알레르기가 있는 사람은 

섭취 전에 알레르기 검사를 해보는 게 좋습니다.

강황

인도에서는 감기에 걸리면 

우유에 강황가루를 타서 먹기도 한다고 합니다. 

강황에는 ‘커큐민(Curcumin)’이란 항산화 성분이 풍부한데, 

강력한 항염작용을 하므로 감기로 생긴 

기도 염증 등에 도움을 준다고 합니다. 

어때요?

감기에 좋은 천연식품 Best 7

잘 아시겠죠?

허약체질 개선, 마가목열매 효능

안녕하세요?

자연정혈요법 1급자격사 루까박사입니다.

이번 겨울 추위가 대단할 거라는 예보가 있던데

질병은 천 가지도 넘지만, 건강은 단 하나뿐!

오늘은 마가목열매 효능에 대하여 포스팅합니다.

마가목은 울릉도, 제주도, 지리산, 설악산 등 산지의 중턱에서 자랍니다. 

특히 울릉도에서는 바닷가 벼랑에서 해발 900m 이상의 정상까지 지천으로 자랍니다. 

솜처럼 희고 복슬복슬한 꽃이 5월경에 필 때면

도동의 독도전망대 주변을 비롯해 울릉도 어디서나 쉽게 눈에 띕니다.

높이 5~10m로 어린 가지에는 털이 있으며, 잎은 어긋나고 9~13개 정도의 소엽으로 구성되어 있습니다. 소엽의 길이는 4~9㎝, 폭 1~3㎝의 타원형의 모습을 가지고 있으며, 양면에 털이 없고 끝이 뾰족합니다. 

가을에 단풍이 붉게 들며, 흰색 꽃이 5~6월에 핍니다. 

열매는 빨갛게 달리며 새들이 좋아하는 먹이 중 하나입니다.

마가목 열매 효능

한방에서 열매와 나무껍질을 약용으로 이용하며, 마가목의 약명은 '정공등(丁公藤)'이라 하여 신장, 방광, 이뇨제 등으로 이용합니다. 《동의보감》에서는 '치풍(治風), 보혈(補血)하고 요각(腰脚)을 강하게 하고, 비(痺)를 다스리며 백발을 검게 하고 중풍을 예방한다'라고 기록되어 있습니다.

가래를 삭이고 기침을 멎게 하며 혈압을 낮추고 소변이 잘 나오게 한답니다. 기침하는 데와 고혈압증 초기에 쓴다고 합니다. 또한 비타민 C가 많이 들어 있으므로 괴혈병의 예방 치료에도 쓴다고 합니다.

몸이 허약한 사람한테 마가목열매 효능 특히 좋고 오래 먹으면 혈액순환이 잘 되고 근육과 뼈가 튼튼해지며 소변이 잘 나오고 변비가 없어지며 피로가 쉽게 풀리며 양기가 세어진다고 합니다.

마가목 열매 먹는 방법

가을에 익은 열매를 따서 햇볕에 말렸다가 가루 내어 한 번에 10g씩 하루 3번 먹습니다.

또한 마가목의 종자를 마가자라고 하며 햇빛에 말렸다가, 물에 달여서 복용합니다. 

민간에서는 열매로 술을 담았다가 아침 저녁으로 조금씩 마시면 피로회복과 강장작용을 한다고 알려 졌으며 각종 성인병에도 좋다고 합니다.

마가목술

요약마가목 열매를 이용하여 담근 약용주.

가양주로 분류되며, 마가목 열매를 이용하여 담근 약용주로 '마구마술'이라고도 합니다.

마가목술의 재료는 마가목 열매 300~400g, 소주 1.8ℓ, 설탕 10~20g이다. 담그는 방법은 먼저 마가목나무의 잘 익은 열매를 골라 3~5개 잔가지를 열매가 붙은 채로 잘라 씻습니다. 물기를 완전히 제거한 다음 용기에 넣고 소주를 부은 후 설탕을 넣고 밀봉한 다음 지하실이나 냉암소에서 6개월 이상 숙성시킵니다. 마가목술은 6개월이 지나면 마실 수 있으나 오래 숙성시킬수록 맛이 연하고 좋은 술이 됩니다.

오래 숙성된 마가목술은 향기가 좋고 황금색을 띠고 있으며 약간의 신맛과 떫은맛이 있으므로 스트레이트도 좋지만 물 또는 설탕을 가미하거나 다른 과실주와 칵테일 하는 것도 좋습니다. 강정, 강장, 피로회복, 신장염, 방광염에 효능이 있다고 합니다.

마가목열매 효능 잘 아시겠죠?

당뇨 특효, 말굽버섯 효능, 말굽버섯 먹는법

안녕하세요?

자연정혈요법 1급자격사 루까박사입니다.

이번 겨울 추위가 대단할 거라는 협박이 있던데

질병은 천 가지도 넘지만, 건강은 단 하나뿐!

오늘은 말굽버섯 효능에 대하여 포스팅합니다.

말굽버섯은 우리가 흔히 접하지 못해서 모르시는 

분들도 꽤 많으실꺼라 생각합니다.

말굽버섯은 말발굽처럼 생겨서 지어진 이름으로 

자작나무 고목이나 나무의 껍질 부분에 자라나며 

나무를 썩히며 생존 하는 다년생 버섯입니다.

우리나라에서도 강원도 높은 고지대에서 간혹 

발견되지만 희소성이 있고 채취하기가 어려워 

나이를 많이 먹은 말굽버섯의 경우나 

자란 나무의 종류에 따라 가격의 차이가 납니다.

유기게르마늄과 베타글루칸이 성분이 많아 

주로 항암치료제나 약재로 많이 사용 됩니다.

말굽버섯의 성분

베타 글루칸등 다당체, 유기 게르마늄, 스테로이드계 성분, 폴리페 놀, 리그닌,

섬유소, 사포닌, 페놀산과 함께 소량의 미네랄 성분 즉 Mn, Mg, K, Na, Si. Fe.

Al. Ca. Zn. Ma. Cu 등이 함유 되어 있습니다.

말굽버섯 효능

1. 당뇨개선효과

말굽버섯하면 당뇨라고 할 정도로 당뇨개선은 말굽버섯의 대표적인 효능 중 하나라고 합니다. 말굽버섯에 들어있는 베타글루칸은 면역세포의 기능을 왕성하게 만들어줘 우리 몸에서 생산이 전혀되지 않는 고분자 다당체 중 하나인 인터루킨 및 인터페놀 등의 생성을 촉진시켜 혈액의 당수치를 줄여줌으로써 당뇨가 있는 분들이 꾸준히 섭취하면 좋다고 합니다.

2. 항암효과

또 다른 말굽버섯 효능은  항암효과를 들 수 있습니다. 베타글루칸 성분이 체내에 있는 암세포가 증식되는 것을 막아줄 뿐만 아니라 몸의 다른 곳으로 전이되는 것을 막아주는 등 강력한 항암작용을 한다고 합니다. 특히 암 중에서도 자궁암이나 식도암, 위암 등에 좋은 효능을 발휘한다고 합니다.

3. 아토피 및 알러지 질환에 도움

베타글루칸 성분은 면역력 치료에 탁월한 성분 중 하나라고 합니다. 말굽버섯에는 베타글루칸이 풍부하게 들어있어 아토피 피부염이나 비염같은 알러지질환에 도움을 준답니다.

4. 혈관계질환 개선

고혈압이나 고지혈증, 뇌졸중, 동맥경화 등 각종 혈관계질환 예방 및 개선에 말굽버섯이 도움을 주는데요, 이 또한 말굽버섯에 함유된 베타글루칸이 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 배출시키는 작용을 해 혈관을 깨끗하게 하고, 혈액순환이 원활해지면서 혈압이 낮아져 각종 혈관계질환에 효능을 볼 수 있답니다.

5. 면역력 향상에 도움

몸의 면역력이 떨어지면 감기와 같은 각종 질병에 노출이 될 위험이 커지는데요, 말굽버섯에 풍부하게 함유된 유기게르마늄이 체내의 노폐물들을 배출시켜 혈액을 맑게 해 준답니다. 혈액이 맑아지면 인체의 각 기관들에게 산소와 영양분의 공급이 제대로 이루어지며 신진대사가 활발해지고 면역력이 향상된다고 합니다.

6. 노화방지

말굽버섯에 함유되어 있는 폴리페놀 성분은 활성산소를 제거 해 강력한 항산화 작용을 해주기 때문에 노화를 예방하는데 도움이 됩니다. 

7. 소화기능 활성에 도움

단백질 분해효소가 풍부하게 들어있는 말굽버섯은 위장에서 소화가 잘 될 수 있도록 도와주는 역할을 하기 때문에 천연소화제라고도 불립니다. 음식을 먹고 체했을 때도 효능이 있다고 합니다.

8. 중금속 배출

말굽버섯에 함유된 유기게르마늄이 체내의 중금속이나 노폐물들을 배출하는데 도움을 줍니다. 

말굽버섯 먹는법

1. 말굽버섯 중탕

말굽버섯은 저온으로 장기간 달여서 섭취해야 하는데

열을 가하게 되면 말굽버섯의 유효 성분이 파괴 될 수 있기 때문입니다.

또한 말굽 버섯은 3탕 까지 가능 하며

잘 씻어 말린 말굽버섯조각 80~100g을 물 2L에 넣고 끓기 시작할때부터

중불로 3시간 가량 달여 주고 그 물을 따로 보관합니다.

그리고 다시 물을 2L넣고 끓여 주는데 위와 같이 2회 더 달인 후에

달인 물들을 모두 혼합하여 이를 하루 3회 공복에 섭취해 주면 됩니다.

2. 말굽버섯술

말굽버섯 조각 300~400g에 담금주 1.8L와 설탕 15~30g을 넣고

밀봉후에 6개월 이상 숙성시킵니다. 

말굽버섯 효능 잘 아시겠죠?