건강한 삶을 위하여!

그것이 알고 싶다...내게 맞는 화장품 

이쁜 눈썹, 크고 선명한 눈매, 오똑한 코, 붉은 입술, 우유같이 뽀얀 피부....

이렇게 예쁜 얼굴을 갖고 싶다면 화장품을 바르는 것보다느 우선 건강한 피부를 유지하는 것이 무엇보다 중요하죠. 그럼에도 굳이 화장품을 사용해야 한다면 나에게 맞는 화장품을 선택해야 합니다.

이러한 소중한 피부에 우리가 화장품을 사용하는 이유는 피부를 청결하게 유지하고, 피부를 건강하게 하며, 피부를 밝게 보이기 위해서입니다. 때문에 내 피부에 안전하고 적합한 화장품을 고르기 위해서는 피부와 화장품에 대한 올바른 이해가 필요하죠.

안티에이징과 뷰티를 중시하는 한국에서는 해마다 수많은 화장품 신상이 쏟아져 나오는데요.

이 같은 상황에서 무조건 피부에 좋다는 제품만 고집하다간 되려 피부 트러블을 유발되는 등 피부 건강을 해칠 수가 있어요.

일단 어떤 화장품을 써본 후 트러블이 있거나 없거나 하기 전까진 이게 나한테 맞고 저게 나한테 안맞다 구별하기 힘들죠.

따라서 일단 당신의 피부상태를 잘 알아야 해요. 건성인지 지성인지 아님 중성인지 중복합성인지.

피부상태를 안다면 그 상태에 따라 화장품을 찾아야 합니다.

그리고 나이대에 따라 브랜드가 또 여러가지니까 그것도 참고하구요.

예를들어 A사 화장품에서 나오는 건성용라인이 참 좋지만 지성용라인은 별로라더라...

이런 경우가 있으니까 피부타입 알고 그에 맞는 브랜드에 가서 샘플을 받아 먼저 써보는게 좋아요.

도자기 피부를 만들고 싶다면 우선 내게 맞는 화장품 성분을 찾고 제대로 된 제품을 골라야 하죠.

오늘은 자신에게 맞는 화장품 성분 찾는 방법에 대해 알아볼게요.

안티에이징과 트러블케어 제품은 같이 쓰면 안 돼요.

여드름 케어를 고민하는 분들이 가장 신경 쓰는 것 중 하나가 화장품인데요.

트러블 케어를 한다는 제품의 대부분은 '오일 프리'로 가볍고 사용감이 산뜻한 게 특징이에요.

반면 안티에이징 제품은 노화되면서 건조한 피부를 위한 것으로 대체로 꾸덕꾸덕한 유분이 많이 함유돼 있는 만큼 서로 상반된 성질의 제품을 동시에 사용하면 효과를 보기 힘들므로 피하는 것이 좋아요.

대부분 기능성 제품을 사용할 때 자외선 차단제 덧발라 피부를 보호하세요.

화이트닝이나 필링, 노화 방지에 효과적인 레티놀 성분이 들어있는 기능성 제품은 자외선 차단제와도 잘 맞아요. 피부 표면에 자극을 주는 AHA 성분은 자외선 차단제를 덧발라 피부를 보호해야 하고

얼굴 주름을 개선하는 레티놀 성분 역시 열과 빛에 민감하므로 레티놀 제품을 바른 뒤 외출할 땐 반드시 자외선 차단제를 바르는 것이 좋답니다.

각질제거 후엔 고보습 마스크팩을 사용하세요.

심한 민감성, 건성 피부가 아니라면 각질 제거를 하는 것이 좋아요.

두꺼운 각질층이 피부에 그대로 남아있다면 어떤 화장품을 바른다 해도 피부 깊숙이 침투하지 못하고 표면에서만 맴돌다가 증발하기 때문이에요. 각질을 제거 한 뒤 고수분 제품이나 시트 타입의 마스크팩을 덧발라 보습력을 높여주어야 한답니다.

얼굴에 맞는 화장은 파우더는 자기 얼굴 색과 가장 비슷한 걸 선택하시고요.

 기초화장은 스킨-로션-베이스-화운데이션-파우더 처음은 대충이런 식인데

화운데이션하고 파우더는 그냥 얼굴이 안끈적거릴 정도만 발라주세요

너무 많이 바르면 피부가 답답해지니깐요

화장품도 중요하지만 피부를 보호하기 위해서는 우선 깨끗이 씻는 것이 제일 중요합니다. 

피부를 제대로 씻지 않으면 지저분하고, 피부병이 생길 수 있죠. 

따가운 햇빛도 피하는 것이 좋은데 햇빛의 자극이 심하면 피부가 화상을 입은 것처럼 될 수 있어 야외활동이 있는 날에는 자외선 차단제를 발라 피부를 보호해 주는 것이 좋습니다.

건강한 피부를 위해서는 규칙적으로 자고 일어나는 습관을 가지는게 좋고, 야채와 과일 등 피부가 좋아하는 음식과 충분한 물 섭취와 적당한 운동으로 땀을 흘려주는 것도 유익합니다.

또한 화장품을 구입할 때는 포장이 얼마나 예쁜지가 아니라 내 피부에 사용해도 되는 화장품인지 확인하는 것이 중요합니다.

천기누설, 78세 노인, 척추의 골다공증 치유

안녕하세요?

자연정혈요법 1급자격사 루까박사입니다.

이제 본격적인 겨울이 시작됬네요.

오늘은 장안의 화제인 기적의 민속요법인 자연정혈요법의 체험사례를 소개합니다.

본 체험사례는 체험자 본인이 직접 체험한 내용을 자연정혈요법학회(대구시 소재)에 보내온 것으로서 한자도 보태거나 빼지 않았음을 밝혀 둡니다.

본 체험사레는 연재형식으로 계속되니 관련 포스팅을 보고자 하는 분들은 아래 글링크를 클릭하시면 됩니다.

 003   78세 노인, 척추의 골다공증을....   - 대구 곽성○ -

  2006년 2월, 78세 아버지는 눈길에 미끄러져 넘어졌는데, 허리를 심하게 다쳤다. 스스로 눕지도 일어나지도 못하게 되어 달서구 종합병원(대구○○기독병원)에 입원하였고, 눕혀주고 일으켜주는 간병인까지 채용해야 하는 처지가 되었다. CT 촬영을 하였지만 그것으로는 상세히 알 수가 없다고 하면서 의사는 비싼 MRI 촬영도 요구했다. MRI 비용은 보험이 안되어 100% 환자의 부담이었다. MRI 사진을 펼쳐놓고 그 중에 유독 하얀색으로 나타난 척추 한 마디를 지적하면서 의사는 다음과 같이 설명했다.

   <허리의 여러 척추뼈들 중에서 하나가 혈액순환이 안 되어서 오래전부터 골다공증이 진행되었고, 그 뼈가 매우 약해졌다. 약해진 뼈가 넘어질 때 충격을 받아서 그 뼈에서 통증이 오는 것인데, 노인이기 때문에 그리고 골다공증이기 때문에 회복이 불가능하다. 수술을 하든지 아니면 영원히 이대로 병상에서 보내야 한다. 넘어질 때 충격이 조금만 더 컸더라면 그 뼈가 부셔졌을지도 모른다.>

    어떤 방법의 수술인지를 물었더니 다음과 같이 설명했다.
   <간단하다. 통증이 있는 척추에 작은 구멍을 뚫는다. 그 구멍을 통하여 특수한 약을 뼈 속에 주사하면, 뼈 속의 신경세포가 죽게되어 통증을 느끼지 못하게 되어 편안히 지낼 수 있다. 수술하면 그 다음 날 퇴원을 할 수 있다. 그러나 뼈에 자극이나 충격을 주지 않도록 항상 조심해야 한다.>

   (골다공증은 모든 뼈에 동시에 오는 것이 아니고 피가 잘 돌지 못하는 곳에만 온다는 것이다. 나이가 많아도 피가 잘 도는 곳에는 골다공증이 없고, 젊은이도 피가 잘 돌지 않는 곳에는 골다공증이 온다. 어떤 사람은 골반뼈에 골다공증이 먼저 오고 또 어떤 사람들은 다리뼈 중에서도 정강이뼈에 먼저 오기도 한다. 어혈이 생성되는 위치가 사람마다 다를 수 있음을 의미한다. 피가 돌지 않아서 뼈가 죽어가는 것을 현대의학은 <무혈괴사증>이라 하는데, 그것이 대퇴골이라면 <대퇴골무혈괴사증>이라고 하여 마치 죽음이 임박한 환자처럼 취급한다.)

   자정요법을 알고 있었던 나는 <척추와 그 주변에 심한 어혈이 쌓였기 때문>임을 알고, 의사에게 <한 달 여유를 주십시오.>라고 말해놓고 토요일 오후 외출하여 집에서 그 자리를 자연정혈요법(=자연JC요법)으로 사혈했다.

    바로 그곳에서 새까만 피가 침구멍을 빠져나오지도 못할 정도로 뻑뻑했다. 그곳이 바로 의사가 사진으로 하얗게 보여주었던 골다공증에 걸린 척추임을 확인할 수 있었다. 공교롭게도 신장혈과 거의 일치한다. 척추뼈만 병든 것이 아니고 신장기능도 매우 나쁘다는 것인데, 이곳을 사혈하면 척추도 살리고 신장도 살린다. 일석이조다.

    노인의 척추뼈 한 마디에 골다공증이 발생하여 통증이 오는 정도라면 그 자리에는 심한 어혈이 있음을 처음부터 예상했다. 보통 어혈이 아닌 심한 어혈이다. 그래서 심한 어혈이 나오는 곳을 찾아서 사혈했던 것이다.

    다음날(일요일) 오전에 병실로 돌아왔고, 월요일 의사가 병실에 들어왔을 때 환자 아버지는 의사에게 이렇게 말했다. <허리는 이젠 안 아파요. 병원에 들어온 뒤부터 설사를 계속하니 제발 설사만 멈추게 해주시면 돼요.> 

    병원에서 항생제나 진통제를 복용하면 갑자기 설사를 하는 경우가 많은데, 약이 대장의 유익한 미생물(유산균)을 죽이기 때문인 것으로 본다. 며칠 후 박씨는 아무일도 없었던 사람처럼 퇴원했다.       

  자연JC요법으로 아버지가 나쁜 피를 뽑아서 허리를 고쳤다는 소문이 (고령군 우곡면) 시골에 사는 69세 한상○씨의 귀에도 도달했다. 한씨는 농부다. 다른 곳은 다 건강한데 몇 년 전부터 허리가 점점 아프기 시작하여 침 맞고 약 먹으면서 그럭저럭 지내왔다. 이제는 더 이상 견디기 어려운 정도가 되어서 이 병원 저 의원 다 다녀봤지만 만성이라 더 이상 소용이 없었고, 단 한 가지 마지막 치료방법이 있었는데, 아픈 자리에 특별주사를 맞는 것이었다. 말 그대로 특별한 주사였다. 가격이 매우 비싸지만 이 주사 한 대를 아픈 허리에 맞으면 6개월 동안은 통증을 잊고 지낼 수 있다. 그 대신 허리에 자극을 주는 힘든 일을 하면 안 된다는 것이다.

  한씨는 이 특별주사를 맞았다. 그리고 의사에게 말했다.
  <내 나이가 70에 가까운데, 앞으로 5년을 더 산다고 가정하다면 이 특별한 주사를 6개월에 한 번씩, 5년 동안 열 번을 맞으면 되겠군요.>

  의사는 뜻밖에도 냉담한 대답을 했다.
  <3회 까지만 가능합니다. 그 이상은 위험합니다. 약물의 독성으로 인하여 뼈의 조직이 약화되기 때문입니다. 이 주사를 맞고 통증은 사라지더라도 무거운 것을 들거나 힘든 일을 하시면 절대로 안 됩니다. 뼈가 붕괴될 수 있기 때문입니다.>

  6개월 후에 한씨는 이 특별한 주사를 2 번째로 맞았다. 육체노동을 해서는 안 된다는 처방도 함께 받았다. 농업으로 살아왔던 그에게는 앞길이 캄캄했다고 한다. 당장은 통증을 느끼지 않으니 좋았지만, 이 특별주사는 3회까지만 가능하다고 하니 그 다음이 걱정이었다.

  한씨는 넘어지기 않았음에도 허리에 통증이 왔다면 골다공증이 매우 심화된 상태임을 알 수 있다. 아버지로부터 허리 고쳤다는 이야기를 자신이 직접 들었기에 한씨는 망설임 없이 JC요법을 부부끼리 실천했다. 주사를 맞았다는 그 자리에서 본드같은 새까만 어혈이 매우 느린 속도로 나왔다. 나오는 속도가 너무 느려서 속을 태웠다. 치료효과의 확인은 특별주사의 약 기운이 끝나는 6개월 후에 알 수 있다. 결과는 뻔하다. 어혈을 충분히 뽑기만 한다면 젊은 시절의 건강했던 모습으로 돌아가는 것은 너무도 명백하다.
                                                                                                                            자연정혈요법 체험수기  

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고혈압약 필요없다?... 대시 다이어트 (DASH Diet)

안녕하세요?

자연정혈요법 1급자격사 루까박사입니다.

오늘은 날이 좀 풀렸네요.

아침운동 갔다와서 이글을 씁니다.

오늘은 미국에서 화제가 된 대시 다이어트 (DASH Diet)에 대해 소개해 드릴까 해요.

대시 다이어트는 미국보건국립원(National Institutes of Health)에서 고혈압환자를 위해 만든 식이요법인데요. DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) Diet 의 머리글자를 붙여 만든 식단이며 말 그대로 고혈압약을 먹지않고도 혈압을 낮추는 식이요법입니다.

대시 다이어트는 심장건강을 위한 가장 안전하고 추천할 만한 다이어트법입니다. 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 낮춰 건강을 유지하는데 도움되며, 결과적으로 심장질환 예방에 큰 도움이 된다.

또 꼭 고혈압 환자가 아니어도 대시 다이어트는 추천할 만한 건강 식이요법이랍니다. 

영양 전문가들은 당뇨병 환자나 비만 환자에게도 권장할 만한 식이요법이라 조언합니다.

건강을 해치지 않으면서 안전하게 체중을 줄이고, 건강하게 먹는 습관을 기르게 해주며, 

영양도 고루 섭취할 수 있다는 군요. 또 괴로운 배고픈 다이어트도 아니랍니다. 

하루 열량 섭취 2,000칼로리가 기본으로 먹는 양이 크게 감소되지 않고, 같은 열량을 다양한 음식을 통해 골고루 섭취할 수 있다네요.

대시 다이어트를 요약하면 아래와 같은 내용입니다.

1. 야채, 과일 먹기

2. 정제되지 않은 통곡물 먹기

3. 지방이 적은 생선 먹기 

4. 닭고기, 오리고기와 같은 가금류 먹기 

5. 콩, 견과류 먹기

6. 식물성 기름 섭취하기

7. 고기의 지방

8, 콜레스테롤 많은 식품 섭취 제한하기 

9. 트랜스지방의 섭취를 제한하기

4. 소금 섭취량과 설탕 섭취량을 줄일 것.

뭐, 그리 어려운 주문도 아니죠?

어떻게 보면 참 간단해 보이기도 하죠?

한마디로 저염식과 야채와 과일, 통곡물 위주로 먹고

붉은고기보다 닭고기, 콩, 견과류 등에서 단백질과 지방을 섭취하라는 것이죠.

같은 칼로리로 영양분을 골고루 섭취하면서 체중도 감소하고 혈압도 낮추며 건강해지는 방법이라고 할수 있겠습니다.

대시 다이어트는 미국에서는 고혈압약을 처방받기에 앞서 먼저 제시될 정도라고 하니

아주 신뢰가 있고 중요한 방법이라는 생각이 듭니다.

또한, 고혈압 환자 뿐만 아니라 일반 건강한 사람들도 대시 다이어트를 하면

체중 감량의 효과가 있을 뿐아니라 건강을 유지하는데 큰 도움이 되리라 생각합니다.

대시 다이어트를 소개해 드렸는데 어떠셨나요?

하지만, 건강기능식품을 먹는 것보다 영양소를 골고루 섭취하시면서 운동을 하는 것이 무엇보다 중요하답니다.

오늘은 추위가 좀 꺽였네요.

대시 다이어트도 좋지만 지금 운동하러 나가는게 어떨까요?

무병장수의 비결, 낙관적인 사고와 행동

낙관적인 사고는 암, 심장병 등으로 부터 생명을 구하는 보호 장치를 제공하는 것으로 나타났답니다.

즉, 언제나 세상사의 밝은 면을 보려고 하는 사고는 어려운 시간을 극복하는 데 도움이 될 뿐 아니라 실제로 장수하는데 도움이 될 수도 있다고 합니다. 

하버드 대학의 연구에서는 낙관적 사고를 가진 여성들은 심장 질환, 암 및 감염과 같은 질병으로 사망할 가능성이 상대적으로 적었다고 발표했습니다. 이 연구가 낙관주의와 건강증진 사이의 연관성을 처음으로 제기 한 것이 아니며,  다른 연구는 긍정적 인 사고 성격 특성을 심혈 관계 질환으로 인한 사망 위험이 낮춘다고 밝혔습니다. 그러나 다른 주요 질병으로부터의 보호와 관련이 있는 것은 이 연구가 처음입니다.

이 결론에 도달하기 위해 연구원은 전국 간호사 건강 연구에 등록 된 70,000 명 이상의 여성의 데이터를 분석했습니다. 여성들은 불확실한 시기의 삶에 대한 전망을 포함하여 건강과 정신 상태에 관한 설문 조사에 답했으며, 이 분석은 약 8 년 동안 계속됬습니다.

이 기간 동안 낙관적인 여성들은 어떤 이유로 든 사망 위험이 29 % 낮았습니다. 특히 감염으로 사망 할 확률이 52 %, 뇌졸중으로 사망 할 확률이 39 % 낮았으며, 심장이나 호흡기 질환으로 사망 할 위험이 38 % 낮았으며 암으로 사망 할 위험이 16 % 낮았다고 합니다.

하버드 대학 (Harvard T.H.)의 공동 연구 책임자 인 에릭 킴 (Eric Kim) 박사는 "현재 대부분의 의료 및 공공 보건 노력이 질병의 위험 요소를 줄이는 데 중점을 두고 있지만 심리적 탄력성을 향상시키는 것이 효과를 낼 수 있다는 증거가 있다"고 말하며 "우리의 새로운 발견은 낙천주의를 높이려는 노력을 해야 한다는 것을 시사한다고 합니다. 낙관적인 사고와 행동은 보다 건강한 행동과 삶의 어려움을 극복하는 보다 건강한 방법과 관련이 있는 것으로 나타났다고 합니다.

행복한 사람들은 배우자를 더욱 행복하게 만듭니다.

건강한 사람들이 더 낙관적 일 수도 있고 낙관적인 사람들은 자신에 대하여 더 잘 보살피게된다는 것은 타당합니다. 

건강 상태, 우울증, 건강한 식습관 조절, 규칙적인 운동, 지나치게 술 마시거나 흡연하지 않는 등의 건강한 행동을 통제 한 후에도 낙관적인 여성들은 여전히 사망 위험이 9 % 감소했다고 합니다.

이것은 건강한 행동을 장려하는 것 외에도 낙관주의가 우리의 인체에 직접적인 영향을 미칠 수 있다고 Kim은 말합니다. 이전의 연구들은 건강한 콜레스테롤, 염증 수준의 감소, 면역력의 강화, 세포 노화의 느린 속도와 같은 이점과 관련이 있음을 시사하는 몇 가지 단서를 제시했습니다.

긍정적인 사고를 키우는 방법

아마도 가장 좋은 소식은 낙관적인 사고와 행동은 우리 모두가 할 수 있는 일이라는 것입니다. 연구는 긍정적인 사고 방식이 비교적 간단한 연습을 통해 학습되고 배양 될 수 있음을 보여줍니다.

일례로 사람들이 직업이나 우정과 같은 삶의 다양한 영역에서 가능한 최선의 결과에 대해 적어보고 생각하게 하는 것입니다. 이러한 방법은 미래의 건강을 향상시키는 혁신적인 방법이 될 것이라고 합니다. 또한 무병장수를 위한 행동 양식이기도 한다고 말했습니다.

탈모예방, 갱년기증상 완화, 하수오 효능

옛날 진시황이 젊음을 위해 찾았다던 불로초 이야기를 아시나요?

그 불로초가 바로 하수오라는 사실!

중국에서도 오가피와 산삼을 포함한 3대 명약 중 하나가 하수오인데요,

실제로는 하수오는 아는 사람들 몇몇만 알고 있더군요.

하수오란 이름이 좀 독특하지만 뜻이 담긴 이름입니다. 어찌 (하), 머리 (수), 까마귀 (오) 라고 해서 '어찌 머리가 까마귀마냥 검고 풍성하냐'라는 의미라고 합니다.

하수오는 백하수오와 적하수오가 있는데 한의약계에서 백하수오를 백수오라 하고 적하수오는 그냥 하수오라 부르기로 정했다고 하는데​ 요게 그렇게 잘 고쳐지지가 않고, 지금도 여전히 백하수오, 적하수오로 쓰고 있다 합니다.

하수오와 비슷한 약초로 이엽우피소라고 하는게 있는데 생긴 모양은 백수오와 비슷하여 일반인들은 구별하기 힘듭니다.​ 외모는 비슷하지만 이엽우피소는 백하수오 효능을 따라 오지 못한다고 합니다. 일전에 모 회사가 백하수오 대신에 이엽우피소를 넣어 제품을 만들었다가 걸려서 된통 당했지요.

그런 뜻이 담겨져 있는 만큼 하수오 효능 중 으뜸은 탈모예방인데요, 머리숱이 없거나 흰머리가 많아 고민이신 분들이 하수오를 복용하실 경우 숱이 생기고 검어지는 효능을 얻으실 수 있습니다.

또한 하수오 효능으로는 는 피부를 탱탱하게 만드는 등 주름을 개선시켜주고 피부를 맑게 해준다고 해서 여성분들의 피부미용 약재로도 많은 인기를 얻고 있습니다.

또한 갱년기의 여성분께서도 하수오를 복용시 좋은 효능을 얻으실 수 있는데요, 갱년기 증상으로 빈혈, 발열, 홍조 및 가슴의 두근거림 등의 여러가지 현상을 개선해 주는 데에 큰 효과를 얻을 수 있기 때문에 갱년기의 여성들도 많이 찾으시는 약초 중 하나라고 꼽을 수 있습니다.

하수오 잎

하수오 뿌리

하수오 효능

탈모개선 및 모발강화

하수오 효능 중 대표적인 것으로 탈모 및 모발과 털을 검게하는 효능은 동의보감과 본초강목에도 나와 있고 머리가 까마귀처럼 검다는 어원이 있을 정도로 머리카락, 탈모, 두피에 좋은 약용식물로 알려져 있습니다

말린 하수오

갱년기증상 완화

백수오 효능으로 갱년기증상 완화를 다음으로 꼽을 수 있겠습니다.

나이가 들면 점차적으로 호르면 분비가 적어지면서 신체의 변화가 오게 마련입니다.

하수오는 호르몬 분비에 도움을 줘서 이런 호르몬 조절 기능을 강화해 주는데 좋다고 합니다

특히 중년 여성의 경우 호르몬의 분비가 줄어들면서 갱년기나 폐경이 오게 되는데 이런것을 막아주는데도 좋다고 합니다. 안면홍조나 몸에 열이 오르락내리락하는 증세와 우울증까지 동반하는 갱년기에 백수오는 그 효능을 세계적으로도 인정받을 정도로 많은 도움이 되고있다고 합니다.

혈액순환

하수오는 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 원활하게 해주는 약초로 평소 수족냉증이 있거나 추위를 잘타는 사람들 항상 몸이 차가운 분들에게 효과가 좋다고 합니다

성인병개선

하수오에는 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜주는 레시틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 혈구의 발육 및 신생을 촉진시켜주는 효과를 가지고 있고 간과 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는것을 예방 및 완화시켜줘서

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 좋다고 합니다. 따라서 각종 성인병과 동맥경화 등을 예방 및 완화 해주는 효과를 가지고 있다고 합니다

뇌 건강

하수오에는 레시틴이 많이 함유되어 있고 항산화 물질이 풍부해서 신경조직 및 뇌척수를 구성하는 성분으로 두뇌건강에 도움이 된다고 합니다

관절염 예방

하수오는 염증을 없애주는 효능이 있습니다. 나이가 들면 무릎 등 관절에 염증이 생기게 마련인데

그 염증을 완화시켜주는 기능을 하기 때문에 관절염 예방에 도움을 준다고 합니다

열병 예방

열병은 일반적으로 몸이 약한 사람들에게 많이 발생하는 병인데, 하수오는 면역력 강화에 도움을 주기 때문에 체력이 약하신 분들의 체력증진에 도움을 줘서 열병을 예방하는데 좋다고 합니다

감기 치료

하수오는 우리 몸의 면역력을 강화하는 효과가 있고 기침,가래 개선에도 도움을 준다고 합니다

환절기에 감기 잘 걸리시는 분들은 하수오를 꾸준히 먹으면 추운 날씨에도 감기가 걸리지 않도록 도움을 준다고 합니다

하수오 먹는법

하수오 효능을 잘 보기 위하여 다른 약재와 함께 탕약으로 내려서 먹거나 분말이나 환으로 복용합니다. 하수오즙이나 하수오엑기스로 나온 제품도 있습니다. 하지만 가장 쉽게 먹을수 있는 방법은 하수오차로 이용하는 방법인듯 싶습니다.

하수오차 만드는 법은 말린하수오 10g을 깨끗하게 씻은 뒤 물 1리터를 부어 센불에 올려 끓이면서 끓어오르면 약한 불에서 1~2시간 정도 달이면 진액처럼 되는데, 이것을 냉장고에 넣어두고 찻잔으로 하루 3잔 정도 물처럼 마시는 것도 좋습니다.

구기자, 검은콩, 당귀, 측백등 은 하수오와 같이 달이면 효능이 배가 됩니다. 이 재료들은 각 각 하수오의 절반 분량을 넣어 끓이면 됩니다.

하수오 부작용

하수오 효능이 아무리 좋다 하더라도 과하면 문제가 생깁니다.

과다복용을 할 경우 설사가 심해지는 부작용이 생길 수 있으니 적당히 드시는 것이 좋습니다. 특히 몸에 열이 많고 맥이 빠른 사람은 그 증세가 심해질 수 있으니 반드시 의사와 상담을 하고 복용하기 바랍니다.

비염 특효, 느릅나무 효능, 유근피 효능

안녕하세요?

자연정혈요법 1급자격사 루까박사입니다.

이제 본격적인 겨울이 시작됬네요.

오늘은 비염 특효로 알려진 유근피(느릅나무껍질)를 소개합니다.

환절기와 겨울이 되면 비염에 축농증에 하루종일 고생을 하는 사람들이 많아지죠. 

아무데서나 훌쩍이는 그 고통 이루 말할 수 없습니다.

비염은 원인이 여러가지가 있을 수 있습니다.

무조건 스스로 해결하려 하지마시고 우선 정확한 원인을 위해 먼저 검진을 해 보실 것 권유합니다.

비염에는 유근피 (느릅나무 껍질)가 특효라고 하던데 하시고 막연히 드시는 것보다 코의 구조적인 문제는 없는지 등을 보시고 치료를 하셔야하고 만약 면역력의 문제라던지 등의 문제로 비염이 생겼을 경우에는 유근피 효능을 제대로 볼 수있을 것입니다.

느릅나무는 우리나라와 중국,일본에 많이 분포하여 있으며 추위에 강한 나무라고 합니다.

주로 중북부지방의 산골짜기나 물가에서 잘자라며 아주 흔히 볼 수있는 나무입니다.

느릅나무라고 하면 익숙하지만, 왠지 유근피라고 하면 낯선 느낌이 드시는 분들이 많으실거 같아요. 헌데 잘 알아보시면 느릅나무라고는 잘 하지 않고 대부분 유피, 유근피라고 이야기하는 분들이 많은걸 알게 되실 거에요. 유근피는 느릅나무 '유', 뿌리 '근',  가죽 '피'자를 쓴 한자 용어입니다.

어디서 많이 보던 나무죠... 

느릅나무의 경우 껍질 뿐 아니라 봄철 생겨나는 느릅나무의 어린 순은 국을 끓여 먹으면 부작용이 전혀 없는 천연 수면제로, 불면증 완화에 좋습니다. 느릅나무에서 나는 열매는 '무이' 라 하고, 이는 기생충을 구제하며 옴과 악성 종기를 치료하는데 사용이 됩니다. 하지만 대부분 경우 느릅나무의 뿌리 껍질인 유근피를 약용으로 사용합니다.

오늘 말씀드릴 것은 이 느릅나무 뿌리 껍질, 즉 유근피 효능입니다.

어렵게 생각하지 마시구 읽어보시면 건강관리 하시는 데 분명히 도움이 되실겁니다.

유근피는 성질이 미끄럽다고 하는데, 이는 느릅나무의 껍질이 수분과 접촉하면

특유의 미끌미끌한 점성 액체를 나타내기 때문이며 사실상 이 점성 액체가 약이 됩니다.

느릅나무는 본래 배출의 약초라 합니다.

우리 몸에 안좋은 염증을 삭히며 배출시키고,

노폐물을 배출시키기 때문에 요로결석과 같은 결석 증상에도 사용이 됩니다.

그래서 과거에 염증 약이 귀하던 시절에는

직접 점성 액체를 피부에 바르며 염증을 완화 하기도 했었죠.

그렇다보니 천연항생제라는 별명이 붙어지기도 하였습니다.

종창이나 종기와 같은 염증에 관련하여 사용이 되는 것이 일반적입니다.

자, 그러면 유근피 효능은 어떤게 있는지 살펴 볼까요?

유근피 효능

비염치료

대표적인 유근피 효능으로 비염에 좋다고 합니다. 이미 코나무라고 불릴 만큼 비염환자분들 사이에는 유명한데요. 느릅나무 뿌리껍질을 죽염과 함께 달여서 코안을 씻어내는 느낌으로 해주시면 개운하고 상쾌한 효과를 볼 수 있다고 합니다. 그리고 축농증에도 효과를 볼 수 있다고 하니 비염 또는 축농증 때문에 고생하시는 분들이라면 한번쯤은 해보셨으면 좋겠습니다.

감기기운만 조금 있어도 병원에서 처방해 주는 항생제 싫어서 따끈하게 유근피 진액 드신다고하시는 분도 계시더라요​.

항암치료(자궁암 , 위암)

암이란 질병이 예전과 달리 이제 주변에서 종종 들어볼만큼 꽤 흔한 질병을 자리 잡고 있습니다. 그러면서 개인 스스로가 암에 대해 인지하며 관리하시는 분들이 늘고 있는데요 느릅나무의 뿌리와 껍질은 항암작용 한다고 하는데요 , 특히 자궁암과 위암에 느릅나무 껍질이 효과가 좋다고 합니다. 그리고 최근 위궤양이나 대장궤양 등 궤양 치료에도 효과가 있다고 알려진 바 있습니다.

피부미용 효과

요즘은 여성분들 뿐만 아니라 남성분들도 피부에 관심이 많으신데요. 예전과 달리 남자도 피부를 관리하는 것이 당연하게 생각이 바뀌고 있습니다. 느릅나무에서 나오는 진액은 피부에 많은 도움을 준다고 하는데요, 느릅나무 껍질을 깨끗한 물에 1시간정도 담궈두면 진액이 우러나온다고 합니다. 이렇게 나온 진액을 천연팩으로 활용하면 된다네요

불면증 치료

과도한 스트레스를 받거나 수면 시간이 자주 불규칙할 경우 불면증이 발생 할 수 있는데요. 그럴 경우 생활리듬을 깨뜨리며 건강까지 이상이 발생 할 수 있습니다. 느릅나무는 천연수면제라고 불릴만큼 평소 잠을 설치거나 불면증때문에 고생하시는 분들에게 효과적이라고 합니다. 느릅나무의 유근피를 복용하면 스트레스와 숙면에 도움을 준다고 합니다.

이뇨작용

노화로 인해 소변을 보더라도 잔뇨가 남은 느낌을 느끼거나 다른 이상으로 인해 잔뇨가 남아 불편함을 느끼는 분들에게도 좋다고 하는데요 ,느릅나무는 이뇨작용을 위한 촉매 물질로써의 기능을 하기때문에 이뇨 작용을 활발하게 하는데 도움을 준다고 합니다 . 이뇨작용이 활발해질 경우 체내 노폐물 배출이 원활하게 이루어 지기 때문에 건강개선에도 도움이 됩니다.

유근피 먹는 방법

유근피차

1. 물 2L에 느릅나무 뿌리 껍질 한 10g정도 넣는다.

2. 물이 끓으면 약불로 놓고, 20분 정도 더 끓여 준다.

3. 하루에 2~3세잔 정도 마시면 됩니다.

이 유근피차에는 진액성분인 카테킨과 타닌 성분은 고온에서 용출되는 특성을 가지고 있기 때문에 뜨겁게 차로 끓여 마시는 방법은 비염 예방에 아주 효과적인 방법이랍니다.

 뜨거우니 조심...

느릅나무 밥

유근피 끓인 물로 밥도 지어 먹는다네요.

느릅나무밥은 항염이나 소염작용이 있는 성분들을 편안하게 몸에서 소화 흡수시킬 수 있는 방법이랍니다.

유근피 진액

유근피는 차로 끓여 먹으면 사실상 효과가 반감된답니다.

따라서 유근피 점성을 그대로 담아내는 추출과정이 필요하고,

이러한 진액을 드셔야만 유근피의 온전한 효능을 보실 수 있다고 합니다.

유근피 섭취시 주의점

느릅나무 뿌리껍질은 끈적한 점액질 성분을 갖고 있어 소화기가 약한 사람의 경우 오히려 속이 더부룩하고 소화불량 증상이 유발될 수 있습니다.

또 대소변을 원활하게 하는 작용이 있으므로 기력이 약한 사람은 기운이 빠지고 어지럼증이 유발될 수 있다고 합니다.

따라서 하루 섭취량을 12g(말린 뿌리껍질 한 움큼)이내로 제한하고, 차로 마실때는 하루 3잔 이상 넘기지 않는 것이 좋습니다.

조심해야겠네... 

면역력 강화, 차가버섯 효능과 차가버섯 먹는법

안녕하세요?

자연정혈요법 1급자격사 루까박사입니다.

이제 본격적인 겨울이 시작됬네요.

오늘은 차가버섯 효능과  먹는 법을 소개합니다.

요즈음 건강을 생각해 몸에 좋은 음식을 찾는 이들 사이에서 차가버섯 효능에 대한 관심이 뜨겁다고 하네요. 차가버섯은 면역력을 높여주는 성분으로 알려진 베타글루칸부터 폴리페놀, 멜라닌, 플라보노이드, SOD성분, 효소 활동을 높여주는 각종 미네랄 등이 풍부하게 함유된 버섯이라고 합니다.

차가버섯은 살아 있는 자작나무에 뿌리를 내리고 자작나무의 영양분을 먹고 크는 버섯입니다. 

차가버섯 하나가 자라기 위해서는 자작나무 한 그루 전체의 영양분이 필요하며, 차가버섯에 영양분을 빼앗긴 자작나무는 그 수명을 다하지 못하고 죽어간다고 합니다. 이러한 이유로 러시아 현지에서는 차가버섯을 ‘자작나무의 암’이라 부른다고 합니다. 이 차가버섯이 자작나무에게는 너무나 지독하고 괴로운 암과 같은 존재이니 자연의 아이러니라 할 수 있네요.

 암으로 암을 치료?

러시아에서는 16세기경부터 불치병을 치료하는 비약으로 전해내려 왔으며, 1951년 소련 과학아카데미 코마로프과학연구소에서 본격적으로 연구되기 시작하여, 현재 러시아에서는 공식적인 암치료 약재로 인정받고 있다고 합니다. 1968년 솔제니친이 자신이 겪은 실화를 바탕으로 쓴 소설 《암병동》에 의해 알려지게 되었다네요.

수령 15년 이상, 가운데 두께 10㎝ 이상, 수분 함량 14% 이하, 60℃ 이하에서 건조된 1등급만 약용으로 사용하고 나머지는 폐기하거나 차를 끓이는 용도로 사용합니다. 여러 가지 물질이 들어 있는데, 다른 버섯에 비해 베타글루칸이 많이 함유되어 있습니다.

차가버섯 효능

대표적인 차가버섯 효능은 면역력을 높이는 것입니다. 또한 차가버섯은 암을 예방하고 암 치료를 도울 정도의 면역력 증진 효과가 있을 뿐 아니라 혈액순환 개선, 혈압 및 혈당 조절 등 여러 훌륭한 효능을 가지고 있습니다.

남녀노소 누구나 섭취하는 데 문제가 없으며, 차가버섯 효능은 폐암, 대장암, 유방암은 물론이고 설암이나 갑상선 암, 위암, 간암, 전립선 암, 자궁암 등의 암 종양을 없애고 전이를 예방하는 효과도 있어 건강한 삶을 이뤄내는 데 매우 큰 역할을 한다고 합니다.

차가버섯 먹는 법

차가버섯은 차가버섯 원물을 직접 우려서 드시는 방법도 있고 차가버섯 제품을 구입해서 드시는 방법도 있는데, 최근에는 보통 차가버섯의 영양분을 미리 우려서 분말로 만든 차가버섯 추출분말(농축분말)이라는 제품을 많이 드시는 편입니다.

차가버섯 원물의 경우 일반적인 복용 방법

 - 물은 차가버섯의 20배 정도를 사용하고 (차가버섯 10g이면 물 200ml) 드시는 목적에 따라 차가버섯과 물의 양의 비율을 조절할 수 있습니다. 일반 건강 차원이면 물을 더 많이, 질병 치료 목적이면 물을 더 적게 진하게

- 차가버섯 가루를 부직포나 우림 종이를 이용하여 넣은 후 끓는 물에 5분 정도, 미지근한 물의 경우 24시간 정도 우러나게 해서 먹습니다. 추출액은 냉장보관하고 사용한 차가버섯은 재탕하지 않고 버립니다.

차가버섯 추출분말의 경우 복용 방법

하루 1~2회 1 티스푼(1g) 정도를 별도의 과정없이 그냥 물에 타서 드시면 되는데 일반인의 경우 1회 복용량을 줄여 드셔도 좋습니다.

추출분말일 경우 아래 몇가지 내용을 확인한다면 좋은 차가버섯 제품을 선택하는데 도움이 될 것입니다.

- 러시아산 차가버섯 (차가버섯의 원산지는 반드시 러시아이여야 함)

- 러시아 현지 제조 (차가버섯을 채취한 후 가급적 빠른 시간 내 신선한 상태에서 제조되어야 함)

- 제조일이 오래되지 않은 신선한 제품 (차가버섯은 채취 및 생산 직후부터 영양분이 소실되기 시작함)

- 믿을만한 제조업체 (오랜기간 소비자들에 의해 품질이 검증된 제품이어야 함)

어떻습니까?

이해가 되시나요?

차가버섯으로 올겨울도 건강하게 보내세요.

질병은 천 가지도 넘지만, 건강은 단 하나뿐이다. -베르네-

비키니 다이어트​, 아직 안해봤어요?

​

요즈음 참 많은 여성분들이 다이어트에 관심을

많이 가지시고 여기저기 정보 알아보시는 분들

어렵지 않게 볼 수 있는데요.

 가수 홍진영이 하는 방법으로

워낙 인지도도 높고 꾸준히 사랑받고 있는 다이어트를 소개할게요.

가수 홍진영은 정말 음식 가리지 않고 잘먹습니다.

그런데도 언제나 비키니가 잘 어울리는 S라인을 유지하죠!!

바로  식후 꼭 챙겨 먹는  '샹떼꼬르 프리미엄', 덕분이랍니다.

15가지 국내산 곡식과 채소를 발효시켜 만든 곡류 효소 함유 제품이랍니다.

 아마 여러분들도 먹어 보시면 효과에 만족해 하실거에요.

따로 운동을 하거나 그런거 할 필요 하나도 없구요.

그냥 식사 하신 후에 그냥 한포씩만 드셔주시면 끝이랍니다.

​식사를 가리거나 그런건하지 아예 하지 않아도 되니

음식에 대한 스트레스도 없데요!

 다이어트에는 정말 식단 관리가 중요하죠!!

근데 먹는거 안가리고 

그냥 먹던데로 하면서 한포씩 만 먹어주면 돤다네요.

​요거트에 타 먹거나 하는 분들도 있는데

그냥 물에 타먹어도 되요.

아침 점심 저녁 식후 30분 이내 1포씩 드시면 되요.

이런 분들께 강추합니다.

-기름진 음식 좋아하는 분

-쉬어도 몸이 무겁고 식사 후 속이 불편하신 분

-체중 감량을 위한 절식과 보식이 필요하신 분

-적정 체중을 만들기 원하시는 분

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그냥 이렇게 말씀 드리는 것 보다

님께서 직접 ​상담 하시는게 가장 편하고 확실할 거에요!

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그것이 알고 싶다...혈액형보다 더 정확한  새로운 체질 분류

안녕하세요?

자연정혈요법 1급자격사 루까박사입니다.

이제 본격적인 겨울이 시작됬네요.

오늘은 혈액형 분류보다 더 명확히 구별하여 '맞춤형 약물' 새 길 열어줄 연구결과를 소개합니다.

인간 몸에 서식하는 지배적 박테리아의 종류에 따라 체질을 3종류로 나눌 수 있다는 연구 결과가 나왔다고 합니다.

혈액형이 A·B·O·AB형으로 명확히 나뉘듯이,

체내 박테리아의 종류에 따라 몸의 체질이 3가지로 명확히 분류된다는 뜻입니다.

연구 결과는 영국에서 발행하는 과학저널 네이처 실렸다고 하네요.

독일 하이델베르크의 유럽분자생물학연구소 연구팀은

덴마크·일본·미국 등 6개국 국민 39명의 몸 안에 사는 박테리아의 유전자를 분석했으며,

분석 결과 몸 안에서 지배적으로 발견되는 박테리아의 종류는

박테로이데스·프레보텔라·루미노코쿠스 등 3종류인 것으로 나타났다고 합니다.

그 밖의 박테리아들은 이 3가지 유형의 '지배적 박테리아'를 중심으로 네트워크를 구성하고 있다고 합니다.

 더 나아가 박테리아 유전자 분석을 400명까지 확대했을 때도

신체의 성질은 3가지로 명확히 구별된다고 합니다.

연구팀은 지배적 박테리아를 기준으로 한 체질 분류를 '장형(腸型·enterotypes)'에 따른 분류라고 명명했습니다.

한 사람의 장 속엔 전체 세포 수의 10배에 달하는 약 100조 개의 박테리아가 살고 있습니다.

박테리아는 병원균을 퇴치하여 몸을 보호하거나

섭취한 음식물을 분해해서 에너지로 바꾸는 데 중요한 역할을 담당합니다.

박테리아마다 서로 다른 효소를 지니고 있으며,

이 때문에 박테리아의 종류에 따라 그들의 역할도 상이하다고 합니다.

예를 들면 '박테로이데스' 박테리아는 '비오틴'이라 불리는 비타민 B7을 많이 만들고,

'프레보텔라' 박테리아는 '티아민(비타민 B₁)'을 특히 많이 생성한다고 합니다.

티아민이 부족할 경우 신경염에 걸릴 가능성이 커진다고 합니다.

뉴욕타임스는

"1900년대 초반 혈액형의 발견으로 장기이식과 수혈의 결정적 진전을 이뤘듯이,

박테리아의 성질을 이용한 체질 분류 (장형분류)가

맞춤형 약물·신종 항생제 연구 등 의학계에 커다란 변화를 불러올 가능성이 매우 크다"고 전했습니다.

사포닌 많은 더덕 효능

안녕하세요?

자연정혈요법 1급자격사 루까박사입니다.

점점 한겨울의 가운데로 들어가네요.

오늘은 특이한 맛의 우리 전통건강식품 더덕 효능에 대하여 소개합니다.

더덕에 초고추장 말라 연탄불에 구워서 막걸리 한사발 하면 둘이 먹다가 한명이 죽어도 모를 정도로 맛있죠? 쌉싸래하면서도 달작지근한 감치는 맛!  소고기는 저리 가라죠!!!

또한 튀김과 무침 등으로도 많이들 먹으며 특히 어른분들께서 자주 찾는 음식 중 하나죠.

더덕은 그 독특한 식감과 풍미가 탁월할 뿐더러, 건강에도 효능이 무척 좋아 예로부터 한방에서 산삼과 비교하는 한약재이기도 했으며, 특히 왕들이 즐겨 먹어 수라상에도 곧잘 올랐다고 하는군요.

원래 약용식물이던 더덕은 인삼 못지않게 우리 몸에 이로워 귀한 식재료로 통했습니다. 도라지와 비슷하지만 도라지와 다른 대접을 받아온 더덕은 뿌리의 모양에 따라 수컷과 암컷으로 나눈다고 하네요. 매끈하게 쭉 빠진 더덕은 수컷이며, 통통하고 잔뿌리가 많은 더덕은 암컷이랍니다. 요리에는 수컷 형태의 더덕이 더 맛있다고 하네요.

더덕은 인삼처럼 '사포닌'이라는 성분이 있어 허약해진 위를 튼튼하게 하고 남성들의 정력을 길러주며, 폐 기능도 원활하게 만들어준다고 합니다. 또한 여성들의 대하와 월경 불순에 효과가 있다고 합니다.

숫컷?  암컷?

벗겨놓으니 잘 모르겠네요..

더덕의 효능

1.성인병 예방 : 더덕에는 인삼에 함유되어 있는 사포닌 외에도 티아민, 리보플라빈 등 인체에 유익한 성분이 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 각종 성인병 예방은 물론 항암에도 도움이 된다. 항산화 성분인 플라보노이드도 풍부하다.

2.기관지에 특효 : 더덕은 비슷하게 생긴 도라지처럼 가래와 기침을 가라앉혀주고 편도염이나 천식 등과 같은 기관지염을 치료해주는 효능이 탁월하다. 특히 폐를 보호하는데도 좋다고하니 평소 폐가 약하거나 흡연자에게 특히 좋다. 동의보감에도 더덕이 "가래, 기침에 약효가 있고 폐열을 제거해준다."라고 기록되어 잇다.

3.콜레스테롤 배출 : 더덕은 혈관 내부의  LDL(나쁜 콜레스테롤)을 배출해주는 효능이 있어 혈행을 개선해주기 때문에 고지혈증, 고혈압 그리고 심근경색 등과 같은 혈관성 질환을 해소하는데 도움이 된다.

4.혈당조절 : 더덕에 함유된 이눌린은 혈당을 조절해주는 효능이 있어, 식사시 함께 섭취하면 혈당이 급격히 상승하는 것을 예방할 수 있다. 효능이 탁월하여 민간에서는 더덕을 '천연 인슐린'이라고 부르기도 한다.

5.간기능 향상 :  더덕은 해독작용이 탁월하여 섭취하면 인체내의 독소를 배출하는데 도움이 되기 때문에 간의 부담을 덜어주는데 도움이 된다. 특히 알콜을 분해하고 갈증을 해소하는 효능이 있어 숙취해소에도 도움이 된다고 한다. 그 밖에도 벌레에게 물리거나 염증이 나타난 환부의 독을 해소하는데도 좋다고 한다.

6. 자양강장 : 더덕은 자양강장 효과가 있어 약해진 체력을 증진시키는 효능이 있어 병에서 회복중인 환자에게 좋다. 특히 산모의 모유수유에도 도움을 주기 때문에 출산 후 산모가 섭취하기 좋은 산후 조리 식품이다.

7. 다이어트 : 더덕은 100g당 55kcal로 칼로리가 매우 낮음에도 불구하고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 준다. 특히 지방을 분해하는데도 도움이 된다고 한다. 식이섬유가 풍부해서 변비에도 좋다.

그 밖에도 더덕은 신장기능 증진, 정력 강화, 골다공증 예방, 빈혈 예방 등이 있다고 알려져 있습니다.

어때요?

더덕의 효능, 잘 아시고 도움 되셨나요?