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천기누설, 관절염, 어떤 음식을 먹어야 하나요?

노인들에게는 흔하면서도 불편한 병이 '관절염'이지요. 병을 치료하면서 한편으로는 식이요법도 병행하면 좋지 않을까 생각하는 환자분들이 많습니다. 하지만 이 음식을 먹으면 관절염이 낫는다든지 하는 명쾌한 식이요법의 해답은 없습니다.

다음은 “미국의 관절염 환우회”에서 소개하는 관절염 환자에게 도움이 되는 음식들입니다.

관절염 환자분들의 궁금증을 다소나마 해결하는 데 도움이 되었으면 합니다.

1. 하루에 사과 한 개

사과에는 알레르기, 암, 염증, 바이러스를 물리치는 항산화제가 여러 종류 함유되어 있습니다. 중간 크기의 사과 한 개에는 일일 섭취 권장 섬유소의 25% 정도의 섬유소가 함유되어 있어 배변 습관에도 많은 도움이 됩니다. 사과 쥬스는 영양소는 사과와 똑같습니다만 쥬스 한 컵은 사과 3개 정도의 열량이 나오기 때문에 체중에 신경을 써야 하는 관절염 환자에게는 불리합니다.

2. 오렌지, 밀감, 자몽

오렌지 종류의 과일들에 함유되어 있는 항산화제 성분은 무릎의 골관절염을 예방하는데 효과가 있다고 합니다. 또 비타민 C가 풍부하기 때문에 발암물질에 대한 저항력도 길러줍니다. 아침에 첨가물이 들지 않은 신선한 오렌지 쥬스나 자몽 쥬스를 한 잔 하거나 오후에 출출할 때 귤 한 개를 까먹는 것이 도움이 된다고 보면 됩니다. 다만 싸이클로스포린이나 고혈압약을 복용하는 환자는 자몽은 조심하는 것이 좋습니다. 자몽과 약제의 상호 작용으로 약효가 떨어질 수 있기 때문입니다.

3. 영양 강화 계란

최근에 닭에게 오메가-3(omega-3) 지방산을 함유한 사료를 먹여 낳은 달걀이 나오고 있습니다. 오메가-3 지방산은 이미 알려진 대로 식품 성분으로는 유일하게 류마티스관절염에 효과를 보일지 모른다는 물질입니다. 강화 계란 한 개에는 연어 한 토막에 버금가는 양의 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 하루 계란 후라이 두 개 정도가 권장됩니다. 특히 야채를 잘게 썰어 지단을 부쳐 먹으면 야채도 함께 섭취할 수 있어 금상첨화입니다.

4. 생선

위에서 말한 오메가-3 지방산은 류마티스관절염의 염증과 통증을 완화해 주는 효과 뿐 아니라 성인병의 주범인 콜레스테롤을 제거하고 혈압도 낮춰 주는 다양한 효과를 갖습니다. 오메가-3 지방산의 주요 공급원은 바로 찬 물에서 잡히는 생선들입니다. 생선 기름은 동물 기름 중 건강에 좋은 유일한 것으로 알려져 있습니다. 생선은 요리하기도 편해서 가사 활동이 힘든 관절염 환자도 쉽게 다룰 수 있습니다. 생선 조림을 하거나 구워 먹어도 좋습니다. 일주일에 3번 생선 한 토막씩을 먹는 식단이 권장됩니다. 오메가-3 지방산이 가장 많이 되어 있는 생선은 고등어, 청어, 연어 등입니다. 특히 청어는 잔뼈를 함께 씹어 먹으면 칼슘 섭취에도 도움이 됩니다.

5. 브로콜리

브로콜리는 항산화제와 섬유소, 비타민으로 풍부한 야채입니다. 또 칼륨이 많이 들어 있어 혈압을 낮추는 역할도 하고 항암 효과까지 갖고 있습니다. 가장 좋은 조리법은 살짝 찌는 것입니다. 10분 이내로 숨이 살짝 죽을 정도로 찝니다. 하루에 브로콜리 한 줌이 권장됩니다. 다만 치즈나 버터를 넣어 조리하면 칼로리만 많아지니까 주의하여야 합니다.

6. 우유

우리나라 사람은 절대적으로 우유 섭취량이 부족합니다. 실제로 일일 칼슘 섭취 권장량은 성인 1g 정도인데 이것을 우유로 다 충당하려면 우유 1리터 한 팩을 다 먹어야 합니다. 동양인에게 고유한 유당 분해효소 결핍증 때문에 우유만 먹으면 소화가 안 되는 사람이 많기 때문에 이 정도 분량의 우유를 먹기란 쉽지 않습니다. 그러나, 방법이 없지는 않습니다. 우유를 데워서 먹으면 좀 배가 덜 아픕니다. 또 이른 아침을 피하고 점심이나 오후에 먹는 것도 설사를 덜 하는 방법입니다. 그래도 안 되면 다른 공급원을 찾아야 합니다. 유제품인 치즈와 떠먹는 요구르트가 일차적인 대용품이 될 수 있습니다. 이것도 여의치 않은 경우 칼슘 강화 씨리얼이나 칼슘 강화 쥬스, 청어나 멸치 같은 뼈 째 먹는 생선 등을 섭취합니다. 정 안되면 칼슘 정제를 복용합니다. 관절염 환자에서 튼튼한 뼈는 가장 중요한 것이기 때문에 칼슘의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

7. 차

차 중에서 관절염에 가장 좋은 것은 녹차입니다. 녹차는 항산화 물질을 많이 함유하고 있을 뿐 아니라 하루 4잔정도 마시면 류마티스관절염의 발병과 진행을 억제한다는 보고도 있습니다. 그래서 이미 녹차가 식품이 아니고 약이라고 주장하는 학자들까지도 생겨나고 있습니다. 아침에 커피 한잔 대신 녹차 두 잔으로 바꾸는 것이 권장됩니다.

8. 토마토

토마토의 빨간 색은 리코핀(Lycopene)이라는 물질에서 나오는 것인데 이것은 가장 강력한 항산화제 중 하나입니다. 리코핀은 골관절염은 물론 여러 종류의 노화 질환과 암 예방에 효과가 있다고 보고 되고 있습니다. 덧붙인다면 토마토는 익혀 드시는 것이 이런 효능을 가장 크게 하는 조리법입니다. 피자나 스파케티에 쓰는 토마토 소스나 케첩 등도 효과가 있습니다.

9. 시금치와 당근

시금치에는 철분과 엽산, 망간, 항산화성분이 많이 함유되어 있습니다. 시금치를 많이 먹게 되면 혈액 속의 항산화제 농도를 25%나 올리게 됩니다. 또 비타민 K도 풍부해서 골격을 튼튼하게 유지하는데 도움이 됩니다. 맛이 없다고 느낀다면 야채샐러드에 넣어 먹어도 좋습니다. 당근도 강력한 항산화물질인 비타민 A와 섬유소를 다량 함유하고 있습니다. 간식으로 당근을 먹는 것이 권장됩니다. 단 당근을 가열하는 것은 함유되어 있는 수용성 섬유소를 파괴하므로 좋지 않습니다.

10. 고기

고기는 기름이 없는 부분으로 골라 먹는 것이 중요합니다. 맛있는 구이용 고기가 대개 기름이 섞여 있어 좋지 않습니다. 수육이나 장조림처럼 기름기 없이 담백한 것이 좋습니다. 일주일에 먹는 횟수는 3회를 넘지 않도록 합니다.

이상은 관절염에 좋은 것으로 알려진 여러 가지 음식들입니다. 물론 위에 열거되지 않은 음식이라고 해서 관절염에 해로운 것은 아닙니다. 잊지 말아야 할 것은 위의 음식들이 관절염을 낫게 하는 것은 아니라는 점입니다. 식이요법은 기존의 관절염 치료를 지속하는 가운데 이루어져야 합니다. 식이요법을 한다고 기존의 관절염 치료를 중단하는 것은 현명하지 못한 결정입니다.

천기누설, 실명 위기의 눈 회복, 당뇨개선도 많이 호전 

아래 체험수기는 체험자가 자진해서 학회에 제공한 것이며, 일체의 허위 사실이 아닙니다.

276. 실명 위기의 눈이 놀라울 정도로 회복되고..... 당노수치도 많이 호전 / 오십견이 언제 있었냐는 듯 말끔히 좋아 졌습니다. 신현○ 부산

저는 2009년3월에 정혈요법 1급에 합격한 사람입니다.

가족들 중심으로 정혈요법을 실시한 결과 놀라운 일이 생겼습니다

저희 사촌오빠는 젊어서부터 당뇨와 긴 투병을 하며 현재 44세로 급기야 왼쪽 눈이 점점 보이지 않는 지경에 이르러 안과에서 레이져 치료를 받고 좋다는 약재는 다 구입하여 먹고, 최근에 경기도에 있는 한의원에 찾아가 140만원에 가까운 탕약과 치료를 받고 있는 중이었습니다.

2009년 9월에 이러한 사정을 알게되어 제가 정혈요법을 설명하고 한 번 해 볼 것을 추천하자 기꺼이 받아 보겠노라고 했습니다. 2번째 정혈요법을 하고나니 몸이 훨씬 가볍고 피로가 덜하다고 했습니다. 3번째 정혈요법을 하고나니 왼쪽 눈에 가물가물한 것이 아지랑이 피는 것낮?뭔가 변화가 있다고 말했습니다.

저는 신이나서 시간과 날짜를 정확히 지키며 지금까지 9번 정혈요법을 했습니다. 눈은 완전회복 된 것은 아니지만 처음보다는 놀라울 정도로 회복되었고, 당뇨수치도 많이 호전 되었습니다.

더욱 신기한 것은 처음에 양쪽 어깨가 아파서 셔츠를 입으면 아내가 셔츠깃을 내려 줘야 할 정도로 양쪽 어깨를 머리 위로 올리지 못했지만 지금은 양쪽 어깨를 자유롭게 움직이고 오십견이 언제 있었냐는 듯 말끔히 좋아 졌습니다.

저의 남편도 만년 허리 통증으로 아이들이 허리를 위에서 밟아 주어야 되는 고질병에 시달렸으나 정혈요법 실시 후 허리 통증은 없어지고 최근에 허리를 밟아 달라는 소리가 없어 아이들까지도 신기해 했습니다. 그래서 저는 이번 일로 연수원을 개원하여 더 많은 사람들과 이렇게 좋은 정혈요법을 같이 공유하고자 합니다

부산 신현○ 올림

자연정혈요법 체험수기

천기누설, 당뇨개선에 좋은 식품!

오늘은 침묵의 살인자라고도 불리는 당뇨병에 대해서 알아볼 건데요

당뇨병를 부르는 6가지 생활 습관!

생활 습관만 고쳐도 건강해지는 우리 몸인데요

지금부터 자세하게 알아보겠습니다!

의사선생님이 속된 말로 "가만히 있으면 걸리지 않는다는 병, 당뇨병 "인데요.

 당뇨병를 부르는 위험천만한 행동이란 무엇일까요? 

부모님이 당뇨 환자이신 분들!

자식 분들도 당뇨 유전자를 보유하고 있겠죠?

하지만 당뇨 유전자가 있다고 해서 당뇨병에 걸리는 것은 아니라는 거 다들 알고 계셨나요?

당뇨 유전자는 존재만 할 뿐 무조건 당뇨병에 걸리는 것은 아니랍니다

에이, 몰랐는데...

당뇨병에 걸리는 이유로 

첫번째 이유는 잘못된 식습관이나

먹는 음식에 따라 영향을 크게 받겠죠?

두번째 이유는 음식뿐만 아니라 운동 부족에서도 온답니다.

 세번째 이유는 단골 메뉴인 비만!

네번째 이유는 스트레스입니다.

 스트레스를 받으면 자동적으로 혈당이 올라갑니다.

 예를 들면 스트레스를 받지 않는 당뇨환자는

그냥 이름만 당뇨환자일 뿐 당뇨 때문에 생기는 문제는 없는 거라고 말할 수 있겠네요.

하지만 더 중요한 건, 당뇨 환자가 아닌데 엄청난 스트레스에 시달릴 경우는

당뇨환자를 능가하는 병이 발생할 수도 있다는 겁니다.

다섯번째 이유는 약물 남용인데요

특정한 약물뿐 아니라 모든 약물은 오래 복용하면 간에 부담을 주게 됩니다

오랜 약 복용으로 간이 당 조절 에너지를 사용 못하게 되기 때문입니다.

여섯번째 이유는 5분 이내 먹는 식습관 때문인데요.

 빨리 식사를 할 경우에는 몸이 '이 사람 많이 먹을 거다'라고 인식하게 됩니다.

우리는 답을 알고 있지만 우리 몸은 우리의 반응을 보고 평가합니다

우리 몸은 많이 먹을 거라는 판단 아래 인슐린을 과다 배출하게 되고

이 과도하게 분비된 인슐린은 혈액 속에서 무용지물이 되어버리는 데요

이렇게 남아도는 인슐린은 지방을 쌓아서 당뇨뿐만 아니라 비만을 초래한답니다

 천천히 많이 먹는 사람보다 빨리 조금만 먹는 사람이

더 살찐다는 사실 다들 알고 계셨나요?

억울해서라도 이제부터는 천천히 먹어야겠죠?

적게 먹는데도 살이 찐다면 자신의 식사 속도를 체크해 보세요.

당뇨개선에는 식이요법이 매우 중요하답니다.

당뇨개선에 좋은 식품을 동영상으로 알아볼까요?