건강한 삶을 위하여!

임플란트 시술 ... 아픈가요? 

어느날 갑자기 치통이 시작돼서, 사위 치과에 가서 치료 받은 적이 있습니다. 정말 두번 다시 치과는 안가고 싶은데 또 누가 아나요? 하기사, 살면서 가장 큰 두려움을 느꼈을 때는 1 위는 많은 대중 앞에서의 연설이었고, 2 위는 치과 치료라는 글을 본 적도 있습니다. 확실히 치과 치료를 받는 다는 것은 생각만 해도 끔찌하죠. 진료 대에 앉았을 때의 강한 불빛, 돌아가는 핸드피스 소리, 마취 주사, 치아 깍을 때 울리는 진동, 통증에 대한 공포 등 소름이 안끼치면 사람이 아니죠. 

그래서 치과를 찾는 경우는 아직도 도저히 참을 수 없을 만큼의 통증이 있을 때, 할 수 없이 가는 것이 대부분 일 겁니다. 사위말이 너무 늦게 치과를 방문해서 치료의 시기를 놓쳐, 아까운 치아를 도저히 살릴 수 없게 되어 치아를 상실하게 되는 경우가 아직도 다반사랍니다. 하지만 이제는 많은 대 국민 홍보와 교육으로 이제는 예방 목적으로, 또는 심미적인 개선을 위하여는 많은 분들이 치과를 방문하는 시절이 되었습니다.

임플란트는 뼈를 뚫고 그 안에 넣는다는데 얼마나 아플까?

누구나 생각해볼 수 있을 것입니다. 하지만, 임플란트 시술은 국소 마취 하에 시술된답니다. 치과 마취자체가 통증을 수반하지만, 일단 적절한 마취가 행해지고 나면, 그 후의 임플란트 시술 시의 통증은 거의 없다고 생각하면 된답니다. 물론 사람들 마다 통증을 느끼는 감각의 정도가 다르기 때문에 다소의 차이는 있으나, 거의 모든 임플란트 시술 환자들은 시술 시 통증을 느끼지 않았다고 합니다. 일단 치아가 뽑히게 되면, 그 치아에 분포 되었던 신경이 끊어지고, 끊어진 신경들의 신경 말단은 변성이 일어나게 되며, 그로 인해 그 부위는 주 지각 신경의 변성으로 인해 무뎌지게 되기 때문이랍니다.

또한 시술 부위 주위에 국소 마취를 하기 때문에 통증은 거의 없이 시술 받을 수 있답니다. 국소마취 자체의 통증은 주사 바늘이 구강 내 점막을 통과 할 때와 마취액의 침윤시 압력에 의해 발생하는데, 이 또한 바늘이 삽입되는 점막의 표면을 도포 마취(연고 마취제)로 우선 마취하면 통증을 최소화 할 수 있고 천천히 침윤함으로써 적어 질 수 있답니다.

극도로 치과 진료에 공포심을 느끼는 소수의 환자들의 경우에는 진정요법을 사용 할 수 있는데, 이 진정 요법은 치과 진료 2시간 전에 진정제나 진통제를 복용 후 진료를 받을 수도 있고, 더욱 확실한 공포를 없애는 방법으로는 정맥 내 주사로 가면 상태를 유도하여, 완전한 전신 마취보다 얕은 수준으로 가면상태에서 임플란트 시술을 받을 수 도 있답니다. 하지만 이런 시술을 하기 위해서는 환자의 현재의 전신 질환, 병력 복용중인 약물 알레르기 등등의 시술 전 문진과 동의서 서명날인 등등의 사전 준비가 완벽히 행해진 후에 가능하답니다. 그러므로 혹시 발생 할 수도 있는 응급상황을 잘 대처 할 수 있는 의사의 지식과 병원 시설 또한 필요하답니다.

일단 국소마취가 적절히 행해진 후의 임플란트 시술은 거의 무통으로 진행된답니다. 대개 국소 마취제의 작용 시간은 약 4시간 정도로, 시술 후 약 3시간 후 정도부터는 국소 마취가 깨어나게 되는데, 이 때부터 약 한 시간 정도는 시술부위에 통증이 나타날 수 있답니다. 하지만 적절한 진통제의 복용과 냉 찜질을 병행하면, 대부분의 경우 무난히 이 시기를 넘길 수 있다고 합니. 일반적으로 수술 후 이틀 정도는 둔한 통증이 수반되지만, 이 것 역시 진통제의 복용으로 큰 문제 없이 지나간답니다.

이렇게 임플란트 시술은 대부분 심한 통증 없이 진행되며, 혹시 극심한 통증이 생긴다면, 급성 감염이나 식립 부위의 과도한 압박 등에 의한 원인을 의심 해 볼 수 있는데, 이 또한 적절한 항생제의 투여와 과도한 임플란트의 압박 해소를 시키면 해결될 수 있답니다. 

임플란트 시술은 생각과는 달리 거의 통증이 없거나 최소한의 통증으로 시술될 수 있으며, 회복 후에는 먹는 즐거움을 다시 즐길 수 있다니, 한번 해봐라는 생각도 듭니다만, 글쎄요???.

라식수술 ... 부작용 없나요?

시력이 나쁘니까 불편한 점이 한두가지가 아니네요. 

하지만 안경 쓰기는 싫고 콘택트 렌즈도 싫어서 

라식수술을 생각하고 있는데 

정확히 어떤 방법으로 진행되며, 

부작용은 없는지 궁금하네요.

 시력교정에 라식수술 외에 다른 방법이 없나요?

다른 방법도 있지만, 라식을 가장 많이 한다네요. 

다른 수술법으로는 근시, 원시 그리고 난시를 

교정할 수 있는 각막 절제술이 있답니다. 

각막 절제술이 사실 라식보다 먼저 소개되었지만, 

현재는 라식이 더 높은 선호도를 보이고 있답니다. 

각막 절제술은 라식과 마찬가지로 레이저로 눈의 각막을 재조정하는 수술이랍니다. 

한 가지 차이가 있다면 라식은 각막절편을 생성한 후 레이저를 그 아랫부분에 조사하는 것이며, 

각막 절제술은 레이저를 각막 상피에 직접 조사해 모양을 변형하는 수술이다

라식수술을 더 선호하는 이유가 있나요?

 두 가지 수술법을 다 받을 자격이 된다면 위험 면에서나 결과 면에서 별 차이가 없다고 합니다. 

보통  라식을 선택하는 가장 큰 이유는 각막 절제술보다 회복이 훨씬 빠르기 때문이랍니다. 

예를 들어 라식을 한 사람은 보통 수술 다음 날부터 운전할 만큼 시력이 회복되는데 

각막 절제술을 한 사람은 4일에서 7일이 지나야 한답니다.

하지만 라식 수술로 인한 각막절편에 문제가 생길 위험이 있는 사람은 각막 절제술을 선택하는 게 좋다고 합니다. 

특히 각막이 얇거나 복싱, 농구 선수처럼 눈을 찔릴 가능성이 높은 사람은 라식을 피하는 것이 좋다고 합니다. 

더군다나 각막 절제술은 라식만큼 각막 구조에 영향을 주지 않기 때문에 

각막에 대한 위험이 조금이라도 의심되는 사람에겐 각막 절제술을 추천한다고 합니다.

라식수술이 안 맞는 사람은 누구인가요?

 라식이 나에게 적합한가 아닌가를 확실하게 아는 방법은 안과의사와 상의하는 것밖에 없습니다.

라식을 결정하는 데 영향을 주는 요소는 안구건조증이나 원뿔 각막을 앓고 있는지 

혹은 위에 이야기한 것처럼 각막이 특히 얇은지 또는 굴절이상도가 높은지에 달려있답니다

라식으로 완벽한 시력을 얻을 수 있나요?

 가능하지만 모든 사람에게 해당하는 것은 아니랍니다. 

해당하는 사람에게도 유의할 점이 있으므로, 

따라서 1.0/1.0의 완벽한 시력을 약속한다는 광고를 보면 의심해야 한답니다.

 시력이 아주나쁘지 않은 경우, 즉 디옵터가 -1에서 -2 범위 내라면 라식으로 크게 효과를 보기 힘들답니다. 

가장 큰 혜택을 누리는 사람은 큰 'ㄱ' 자도 가까이 가지 않으면 안 보이는 

-9 정도의 나쁜 시력을 가진 경우랍니다.

 라식수술의 효과가 떨어질 수도 있나요?

 사람의 눈은 나이가 들수록 바뀌며, 라식 환자도 마찬가지랍니다. 

나이에 따라 눈의 상태도 바뀌기 때문에 다시는 안경이나 렌즈가 필요 없을 것이라는 생각은 틀린답니다.

라식 수술에 나이 제한이 있나요?

 난시가 아주 심하지 않으면 만 18세 이상은 라식을 할 수 있습니다만, 

난시가 심하면 21세가 넘어서 하는 것이 좋답니다. 

전체적으로 만 21세가 넘은 후에 라식 수술하는 것을 권장합니다.

 시력이 너무 나빠서 라식을 못 할 수도 있나요?

 각막이 건강하다면 시력이 -9에서 -10이라도 라식이 가능하답니다. 

시력이 이보다 더 나쁜 사람에게는 다른 굴절수술, 

즉 눈 밑에 인공 렌즈를 삽입하는 것이 더 효과적일 수 있다고 합니다.

 라식 수술 시 고통은 심한가요?

 수술 중에 고통은 없으며, 

각막절편을 만들 때 약간의 압력을 느낄 수 있는데, 그건 눈에다 흡입 장치를 대기 때문이랍니다. 

그러나 이 과정은 15초 이내로 끝난답니다. 

1분이 안 걸리는 레이저 과정도 별 고통이 없는데, 그 이유는 눈에 마취 약물을 미리 떨어뜨려 놓기 때문이랍니다.

수술 이후에는 통증이 없나요?

 약 15분에서 20분이 지나면 마취가 풀리면서 약간 고통스러울 수 있답니다. 

눈이 가렵다든지 불편하고 민감해질 수 있는데, 라식 수술 후 약 4시간에서 6시간 동안 그런 느낌을 받는답니다. 

대부분 경우는 집에 돌아가 잠을 자든지 진통제를 먹으면 되며, 절대 눈을 비비면 안 된답니다

회복 기간은?

 수술 다음 날이면 운전에 지장이 없을 만큼 시력이 좋아진답니다.

라식수술과 관련한 부작용은?

 과잉 혹은 과소 시력 교정, 라식 수술 이후에도 시력이 또 나빠질 수 있다는 점이랍니다. 

또 여느 수술과 마찬가지로 이물질에 인한 감염도 위험요소이며,. 

특히 밤에 사물 주변으로 빛 번짐이 나타날 수 있는데 

수술 후 3개월에서 6개월이 지나면 이런 현상은 사라진다고 합니다. 

그러나 아주 극소수에게는 6개월이 넘게 나타난다고 합니다.

 마지막으로, 라식 수술이 본인에게 적합한지 결정하기 위해서는 

전문의와 직접 상담하는 것이 바람직하답니다.

실비 보험 추천 ... 실비 보험 비교사이트를 활용하세요!

의료 실비 보험이란?

의료실비보험은 사고, 수술, 치료 등으로 병원에 갈 경우 

환자가 부담하는 병원비의 80%를 부담해 주는 보험 상품입니다.

국민건강보험이 적용되지 않는 CT, MRI, 특진료 등의 의료비부터 

감기, 몸살 같은 작은 질병까지도 보장해 준답니다.

요즘에는 한방치료까지 보장해주는 상품이 있어 치료받은 내역서만 제출하면 의료비를 돌려줍니다.

즉, 국민건강보험에서 보장하는 급여항목 뿐만 아니라 비급여 항목의 치료비까지 보장하기 때문에

실질적으로 청구된 병원비를 보장받을 수 있다는 가장 큰 장점이 있습니다.

타 보장형 상품들에 비해서 보험금 지급률이 가장 높은 편이고 

일상생활과 밀접한 상품이기 때문에 아이들에게도,

어른들에게도 꼭 필요한 보험이라 할 수 있습니다.

2013년 의료실비보험 변경내용

 2013년부터 각 보험사별로 의료실비 단독상품 출시가 의무화되고, 

의료실비보험 본인부담금이 10%에서 20%로 높아졌습니다.

보장기간도 100세형에서 15년 주기로 바뀌었고 의료실비특약의 갱신기간도 1년으로 단축되었습니다.

1. 의료실비 단독상품 출시

; 1만원대 실손보장 단독상품 출시되었음. 입원비, 통원치료비, 약제비만 보장됨

2. 갱신기간 단축

; 기존 갱신기간인 3년에서 1년으로 단축되어 보험료 인상폭이 3년 갱신형보다 커졌음

3. 본인부담금 확대

; 본인부담금이 10%에서 20% 확대되면서 환자 부담 의료비가 증가함

4. 보험금 지급심사 강화

; 비급여대상 진료비에 대한 심사가 강해져 소비자에게 주어지는 실질혜택이 축소됨

5. 보장내용 변경기간

100세에서 15년 주기로 바뀜

의료실비보험 변경에 따른 대처방법

오래된 보험일수록 보장내용이 든든한 상품이 많습니다.

의료실비보험의 경우도 2009년 9월 이전에 가입한 사람들은 

본인부담금이 전혀 없는 100% 보장형이었습니다.

따라서 가장 좋은 대책은 현재의 의료실비보험 내용을 자세히 살펴보고 빨리 가입하는 것입니다.

특히, 보험업 회기는 4월부터 시작하여 다음해 3월에 종료되므로 

기존의 종합형 의료실비보험 가입은 3월 안에 하시면 됩니다.

보험료가 부담되는 분은 현재도 의료비특약만으로 구성 가능한 실비형 의료실비보험 가입이 가능하기 때문에

1만원~2만원대 의료실비보험 준비가 가능합니다.

의료실비보험 가입 및 구성방법

의료실비보험의 특징은 저렴한 보험료로 좋은 보장을 받을 수 있으며 보험구성이 수월하다는데 있습니다.

보험구성 방법은 병원비만 보장받는 실비형, 질병이나 상해로 인한 진단비를 함께 구성하는 진단비형, 

여기에 수술비와 입원비를 함께 구성하는 종합형 의료실비보험이 있습니다.

의료실비형, 진단비형, 종합형의 구분 가입은 특약선택에 따라 결정됩니다.

1. 실비형 의료실비보험

입원비, 통원비, 약 조제비에 대해서만 보장받도록 구성하는 것으로 주로 건강한 신체를 가진

20~30대 젊은 층에서 선호하는 가입방법.

 2. 진단비형 의료실비보험

특정질환, 골절, 화상, 교통사고 등에 약정한 보험금을 보장받기 위해 또는 암, 2대혈관질환,

당뇨병, 고혈압 등 가족력이 있거나 특정 질병 및 상해에 대한 보장을 목적으로 가입하는 방법.

 3. 종합형 의료실비보험

의료실비보험 가입자의 대다수가 구성한 방법으로 ‘실비형+진단비형’으로 가입하는 방법.

의료실비보험 가입 및 특약선택 시 알아두면 좋은 Tip!

1. 평균수명이 길어지므로 보장기간을 최대한 길게 잡을 것

2.  보험료를 저렴하게 설계하려면 기본계약 보험료와 사망보험료가 적은 보험을 선택할 것

3 꼭 필요한 특약만 선택하고 실비형, 진단형, 종합형으로 구분하여 가입할 것

4. 실비형으로 가입 후 30대 후반부터 진단형이나 종합형으로 설계하면 보험료가 저렴함

5. 진단비 특약은 가족력과 직업, 나이에 따라 질병진단비와 상해진단비를 선택해야 함

6. 입원비일당 특약은 보험료가 비싸므로 병원에 자주 입원하는 경우가 아니라면 선택하지 않는 것이 유리함

7. 비갱신형 특약과 순수보장형 보험이 저렴함

자, 그럼 다 비슷해 보이는 의료실비보험! 어떻게 준비할까요?

의료실비보험 비교사이트를 활용하세요!

모든 보험사들은 공통적으로 실비보장이 같으나 보험료, 특약, 의무 부가담보의 조건 등에서 차이가 있습니다.

그러므로 의료실비보험 비교사이트를 활용하여 두 세 개의 상품을 비교해 보셔야 합니다.

1. 보험비교 사이트에서 상품별 장단점과 특징을 비교해 보기

2. 전문가와 무료상담을 받고 견적을 받아보기

3. 본인의 상황에 가장 적합한 상품을 선택하여 가입하기

암 보험, 선택 꿀팁!

좋은 암 보험은 진단비를 많이 주는 보험입니다. 

실제로 암에 걸리면 암에 걸리게 되면 

수술비, 입원비뿐만 아리라, 생계를 위한 비용 

그리고 재발을 방지하기위한 검사비용등 많은 비용이 들게 됩니다. 

그래서 암 보험을 가입할 때 제대로 가입해서 여러가지를 보장받는 것도 중요하지만 

진단비를 높게 받는 것도 중요합니다.

오늘은 어떤 암 보험을 들어야 좋은지에 대해서 정리를 해보고자 합니다. 

암 보험에 대한 기본적인 정보와 좋은 암보험에 대한 몇가지 요령과 기본적인 사항을 바탕으로

 만족할 만한 암 보험을 가입하기를 바랍니다.

1. 진단비가 높은 보험

암은 정말 많은 비용이 들어갑니다. 

이는 암보험의 치료비와 병원비지원등으로 해결이 가능하지만 

그 외에 드는 비용과 가족의 생계문제는 어떻게 해결해야할까요? 

바로 그때를 위해서 암의 발병이 진단되면 받을 수 있는 진단비가 필요하게 됩니다.

특히 경제적 책임을 지고 있는 가장이 암에 걸리는 경우엔 

암의 치료뿐만 아니라 가족의 생계에도 영향을 끼치기때문에 

가족들의 생계를 위해서도 암진단비는 반드시 필요합니다.

암의 치료 비용이 높고, 그 기간이 길고, 완쾌된 후에도 재발에 대한 관심과 검사를 받아야하고, 

가족의 생계를 위해서라도 암진단비는 높을 수록 좋습니다.

2. 비갱신형, 순수보장형 

암 보험을 보장받는 것도 좋지만 보험료를 저렴하게 하고, 

높은 보장을 받기 위해서는 암 보험을 비갱신형, 그리고 순수보장형으로 가입을 하는게 좋습니다.

암보험은 적립식의 보험이 아니며, 저축을 위한 보험이 아니죠. 

그렇기 때문에 암보험의 보험료는 순전히 보장을 위해서 책정되는게 좋습니다. 

그렇게 해야 보험료가 저렴하게 책정이되고, 보험 보장의 수준이 높아지게 됩니다. 

그렇기때문에 보험은 순수보장형이 좋습니다.

같은 이유로 비갱신형을 추천하게되는데 

비갱신형의 보험은 갱신될때마다 보험료가 오르는 비갱신형보다 

초기의 보험료는 비싸게 책정될 수 있어도, 

앞으로의 보험료가 저렴하기 때문에 비갱신형을 가입하는게 보험료를 줄이는데 유리합니다.

암보험은 보장형 보험이지 적립형 보험이 아닙니다. 

그리고 보험료가 갱신될때 마다 오르는 암보험보다는

처음의 보험료 그대로 납입하는 갱신형 암보험이 암보험료를 줄이고 보장을 높이는데 유리합니다.

3.  보험 비교

보험은 아는 보험설계사를 통해서 가입하는 경우는 크게 추천하지 않습니다. 

그 경우엔 자신이 근무하고 있는 보험의 상품만을 추천하기때문에 

보험 상품보다는 보험사에 따라서 결정이 되어지는 경우가 많습니다. 

암 보험은 여러 회사 상품을 비교하며 가입할 수 있는 곳에서 가입하는 것이 유리합니다.

카레 효능 ... 이럴 수가!

카레의 주원료인 강황은 

원산지는 인도이며 모래밭에서 큽니다. 

맛이 맵고 쓰다. 

매운 맛은 뭉쳐 있는 것을 흩어지게 하고

 쓴 맛은 열을 내려 주니 멍이 들었을 때 좋습니다. 

최근 미국 과학논문 소개 사이트에서 

카레의 비밀을 소개하면서 네티즌들의 큰 관심을 모았습니다. 

카레의 주원료인 강황(薑黃)에 들어 있는 커큐민(curcumin)을 비롯해 

여러 가지 향신료에 든 성분이 항암ㆍ항산화 작용을 할 뿐만 아니라 

암 예방과 면역력 증가, 치매 예방 및 기억력 향상 등에도 좋다고 밝히고 있습니다.

 실제로 카레를 즐겨 먹는 인도인의 경우 

노인성 치매, 즉 알츠하이머 발생률이 미국인의 4분의 1에 불과한 것으로 알려졌습니다. 

지금부터 웰빙 음식으로 각광받고 있는 카레의 대표적인 효능을 살펴볼까요?.

 1. 타박상 치료

 카레의 주원료인 강황은 맛이 맵고 씁니다. 

매운 맛은 뭉쳐 있는 것을 흩어지게 하고 쓴 맛은 열을 내려 주니 

타박상으로 멍(죽은 피)이 들었을 때 좋습니다. 

인도에서는 강황을 타박상이나 염좌에 바르는 약으로 사용합니다.

  강황에는 통증을 억제하는 효과가 있어 보통 담에 들렸을 때나 

스트레스로 목이 뭉친 것과 어깨 근육을 푸는 데 도움이 되며,

 카레의 원료인 강황은 뭉친 피를 풀어 주고 통증을 가라앉힙니다.

 2. 생리통 완화

 생리통은 아랫배의 혈액 순환이 안 돼서 오는 경우가 많으며, 

생리통이 심한 사람의 아랫배를 만져 보면 몹시 찹니다. 

그래서 핫팩이나 따뜻한 찜질을 아랫배에 해주면 생리통이 완화됩니다. 

같은 원리로 카레의 주원료인 강황은 그 성질이 열(熱)하여 

몸을 따뜻하게 해줄 뿐 아니라 어혈을 잘 풀어주는 효능이 있어, 

카레를 먹으면 생리통이나 생리불순을 완화시킬 수 있으며, 

또 생리가 덩어리 채 나오는 증상을 없애줍니다.

3. 전립선 비대증 치료

 전립선은 사춘기가 되면서 남성 호르몬의 작용으로 점점 커지기 시작해 

30세가 되면 밤톨만 한 크기로 자라게 됩니다. 

우리나라 남성의 전립선 비대증 유병률은 점점 증가하는 추세랍니다. 

 강황 속에 들어 있는 커큐민은 전립선의 크기를 줄이면서도 

비스테로이드 계열이기 때문에 스테로이드 계열의 약물이 가지는 부작용 없이도 

전립선 비대를 치료할 수 있습니다.

4. 다이어트 효과

 고추, 후추, 생강 등 카레에 첨가되는 향신료 속에는 캡사이신(capsaicin) 성분이 들어 있는데, 

캡사이신은 체내 대사 작용을 활발하게 만들어 열량 소모를 늘려주며, 

몸속 지방을 태우는 역할을 해 다이어트에 효과적입니다.

카레 다이어트를 할 때는 주의할 점이 있습니다. 

밥과 함께 카레라이스 형태로 섭취할 경우는 

흰쌀밥보다는 칼로리가 적고 포만감이 높은 현미밥 등 잡곡밥에 섞어 먹는 것이 좋습니다. 

또 채소나 과일을 많이 넣고 돼지고기 대신 열량이 적은 닭가슴살을 넣으면 

섭취 칼로리가 낮은 상태로 푸짐하게 먹을 수 있어 다이어트 효과를 더욱 높일 수 있습니다.

 고지혈과 암 치료

 고지혈이란 단어에서도 알 수 있듯 고지혈의 원인으로 어혈을 꼽기도 합니다. 

죽은피를 치료하는 강황은 심장을 깨끗하게 하며 간에 낀 고지혈도 없애줍니다.

 한방에서도 신경교종, 자궁암, 전립선암을 치료하는 처방의 경우에는 

주된 약물로, 폐암 처방의 경우에는 보조 약물로 강황이 들어가 있습니다.

암 원인 ... 일상생활속 암 유발 원인 5가지

금연하고, 규칙적인 운동하고, 

자외선 과다 노출을 피하는 것은 

분명히 암 위험을 줄일 수 있는 방법들이다. 

하지만 암 원인이 될 가능성을 높이는 

일상속 다른 행동도 하는 경우도 허다하답니다.

이런 행동들 중에는 노력하면

쉽게 고칠 수 있는 것도 있지만 

그렇지 않은 것도 있습니다. 

 일상에서 암을 유발하는 원인 5가지를 소개합니다.

1. 너무 오래 앉아 있는다

=연구에 따르면 앉아 있는 시간이 2시간이 될 때마다 암 발생 위험이 증가한답니다. 

즉, 앉아 있는 시간 매 2시간마다 대장암 발병 위험은 8%, 폐암은 6%, 자궁내막암은 10% 높아진답니다.

 미국암연구소는 당신이 하는 업무가 주로 앉아서 해야 하는 것이라면 

정기적으로 휴식 시간을 갖고 점심시간에 가볍게 운동을 하는 등 

앉아 있는 시간을 되도록 줄이라고 조언합니다.

2. 야간 근무가 많다

직장생활을 하다보면 야간 근무를 피할 수 없는 경우가 있죠. 

하지만 밤에 근무하는 일이 너무 잦은 남성의 경우 암 발생 위험이 높아진다는 연구결과가 있답니다.

 한 가지 흥미로운 사실은 같은 연구에서 

밤에 10시간 이상 잠을 자는 남성에게서도 암 발생 위험이 증가한다는 것이다. 

즉, 수면에 관한한 지나치게 많이 자는 것은 오히려 좋지 않다는 것이다.

 근무 스케줄을 늘 조정할 수는 없지만 되도록 밤에 근무하는 것을 피하도록 노력하는 게 좋으며, 

 잠은 8시간 정도가 적당하다고 합니다.

3. 너무 뜨겁운 음료를 마신다

매일 커피 등의 음료를 마시는 사람들은 그 온도에 주의를 해야 한답니다. 

세계보건기구(WHO)에 따르면 너무 뜨거운 음료는 몇 가지 암 발생 위험을 증가시킨답니다.

 섭씨로 65도가 넘는 뜨거운 음료는 특히 식도암 위험을 높일 수 있는데, 

아침에 뜨거운 커피를 먹다 목을 자꾸 데다 보면 후에 암을 발생시키는 원인이 될 수 있답니다.

  뜨거운 음료는 세포에 손상을 주고 새로운 조직의 성장을 촉진시키며, 

이때 세포 중에 변이가 일어나면 다른 세포보다 빨리 자라게 되고 이 과정에서 종양이 형성될 수 있다는 것입니다.

4. 과음, 폭음한다

미국 국립암연구소에 따르면 술을 많이 마시면 마실수록 술과 관련된 암 발생 위험이 높아지며, 

이런 암에는 식도암과 유방암이 포함된답니다.

 과음은 또한 간암 발생 위험을 증가시키며 

술을 많이 마시면 간경변증이 생기고 이는 간암 위험을 높인답니다.

5. 까맣게 탄 고기를 먹는다

=건강을 위해 적색육 섭취를 줄이라는 조언이 있지만 조리를 하는 방법도 암 발생에 영향을 미친답니다. 

여러 연구에 따르면 불에 까맣게 탄 고기는 신장암을 비롯해 결장암, 전립선암, 췌장암 발병 위험을 높인답니다.

 고기를 오븐에 굽거나 삶아서 먹으면 이런 위험을 줄일 수 있으며

 도기냄비 등에 넣어 천천히 조리하는 방법도 좋습니다.

사랑니, 욱신거리면 어쩌죠?

사랑니, 이거 속썩이면 정말 골때립니다. 

욱신거려 잠도 잘 못자고

밥 먹기도 곤란하고요ㅠㅠ

확 뽑아 버리면 시원하겠구마

이상하게 난 사랑니는 그리 간단치 않답니다.

사랑니는 입 가장 안쪽에 나는 어금니입니다. 

주로 10대 후반에서 20대 사이에 나는데, 

잇몸 밖으로 나오는 시기는 사람마다 다르고 

30% 정도는 아예 나지 않는다고 합니다. 

사랑니가 잘못된 위치나 잘못된 방향으로 나면

 다른 치아에도 영향을 주고 충치가 생기기 쉽답니다. 

사랑니를 뽑아야 할 때는 언제일까요?

 사랑니 주위 잇몸이 바이러스에 감염돼 붓고 고름이 나면 사랑니를 뽑아야 합니다. 

방치할 경우 바이러스가 더 넓은 부위의 잇몸이나 혀, 입천장, 볼 안쪽 등으로 퍼질 수 있습니다. 

사랑니의 일부 또는 전부가 잇몸에 묻혀 있는 경우에도 

음식물이 자주 끼고 칫솔질이 어려워 충치·염증이 생기기 쉬우므로 뽑는 게 좋습니다.
심하게 기울어져 있어 주변 치아를 압박해 통증이 생기는 경우에도 사랑니 발치가 권장된다.

임신을 앞둔 여성이라면 사랑니와 주변 잇몸에 별다른 문제가 없더라도 사랑니를 뽑는 게 좋습니다. 

임신하면 호르몬 분비가 달라져 몸에 여러 변화가 생기는데, 

그중 하나가 잇몸 혈관 벽이 얇아져 잇몸이 붓는 것이랍니다. 

이때 치태·치석이 잇몸에 끼어 임신으로 인해 

약해진 혈관과 잇몸을 자극하면 ‘임신성 치은염’이라는 염증이 생깁니다. 

반쯤 묻혀있거나 누워있는 사랑니가 있다면 

임신성 치은염을 앓을 확률이 높아지므로 미리 뽑는 게 좋습니다.

한편, 사랑니 발치 후에는 빨대를 쓰면 안 됩니다. 

치아를 뽑은 자리가 아무는 과정에서 딱지가 생기는데, 

빨대를 빨아들일 때 압력으로 인해 딱지가 떨어져 상처가 더 벌어질 수 있기 때문입니다. 

잇몸은 피부와 달라 딱지가 한 번 떨어지면 쉽게 다시 생기지 않는답니다. 

마찬가지로 필터를 빨아들이는 담배도 피우지 않아야 한답니다. 

특히 담배를 피울 때 들이마시는 공기는 뜨겁고 건조해 사랑니를 뽑은 자리에 심한 자극을 줄 위험이 있답니다. 

발치 후 얼굴이 부으면 얼음찜질이 효과적이며, 

얼음을 담은 천 주머니나 냉장고에 보관한 물병 등을 

욱신거리는 부위에 10~30분 대고 있으면 통증이 완화됩니다.

피로회복에 좋은 지압법

 봄에는 해가 갑자기 길어져 신체 리듬에 변화가 생기고 

야외 활동이 늘어나 피로를 쉽게 느끼게 되죠. 

잠이 쏟아지는 춘곤증도 이와 관련 있다고 하네요. 

이때는 발의 특정 부위를 지압하면 

피로회복에 도움이 됩니다.

한의학에서는 몸이 아프거나 기력이 떨어졌을 때, 

발 마사지만 잘해도 증상을 완화시키고 

기운을 회복할 수 있다고 합니다. 

발을 오장육부에 흐르는 기의 통로로 여기기 때문이죠. 

따라서, 발에 압력을 가하면 

몸 전체의 기와 혈액이 원활히 순환한답니다.

몸이 피로할 때는 발의 중심인 '용천혈'을 누르는 게 도움이 됩니다. 

용천혈은 발을 오므렸을 때 움푹 들어가는 부위로, 

온몸의 기운·신경·혈액이 한 곳으로 모이는 혈 자리입니다. 

발뒤꿈치부터 양손으로 쓸어 올리다가 용천혈 지점에서 지그시 누르면 되며, 

나무로 된 지압봉을 이용해도 좋습니다. 

지압하기 전에는 족욕으로 온몸의 긴장을 푸는 게 효과적이며, 

40~42도의 뜨거운 물에 15~20분 발을 담그면 됩니다. 

한편, 식사 후 1시간 이내에는 용천혈 지압을 하지 않는 게 좋습니다. 

음식물을 소화하려면 혈액이 위장으로 모여야 하는데, 

이때 발을 지압하면 혈액이 분산돼 소화가 잘 안 가능성이 있습니다.

 꼬리뼈 마사지 하면 '성 기능' 강화된다?

엉덩이 꼬리뼈 위쪽을 마사지 하면 몸이 편안해지고 

성 기능을 강화하는 효과를 볼 수 있다고 하네요.

 마사지는 보통 경직된 근육을 풀고 혈액순환을 원활히 해 

피로를 완화하는 효과가 있는데, 

성 기능을 강화에도 마사지가 도움이 된다고 합니다.

한의학에서는 엉덩이 꼬리뼈 윗부분을 마사지하면 

성 기능을 강화할 수 있다고 봅니다. 

정확히 꼬리뼈 위쪽의 다른 부위보다 딱딱한 곳인

'천골'을 마사지 하면 된다고 합니다. 

이 부위는 일명 '행복존(happy zone)'으로 불린답니다.

천골은 허리뼈와 꼬리뼈를 잇는 부위인데, 

여기엔 자궁·고환 등 생식기와 관련한 신경이 분포해 있답니다. 

한의학에서는 천골에 생식 기능과 관련한 경혈이 있으며, 

이곳을 자극하면 성 기능 강화에 도움이 된다는 겁니다.

엉덩이의 약간 위쪽부터 꼬리뼈가 있는 곳까지 부드럽게 마사지하면 되며, 

하루 3~5회씩 회당 5~10분 정도 실시하면 됩니다. 

단, 너무 강하게 마사지하기보다 위에서 아래로 쓸어내리듯이 가볍게 문지르면 됩니다. 

그러면 상체의 뜨거운 기운이 하체로 내려오고, 하체의 찬 기운이 위로 올라간답니다. 

심신을 안정시키는 데도 도움을 주므로 

자기 전 이 부위을 마사지 하면 숙면을 유도하는 효과도 볼 수 있답니다.

파인애플 식초 ... 다이어트 효능

이제 곧 여성들의 노출의 계절이 돌아오겠죠.

저마다 날씬한 몸매를 뽐내고 싶어

벌써 몸매관리에 관심이 급상승 하고 있습니다. 

건강을 챙기고 다이어트도 하는 방법으로 

파인애플식초 식단이 큰 인기를 끌고 있습니다. 

파인애플 식초 열풍이 부는 이유는 무엇일까요?

 몸매 관리를 위하여 천연식품에 관심이 높습니다. 

이에 적합한 천연식품 중 하나가 

파인애플과 파인애플 식초입니다. 

찾는 이가 많은 파인애플 식초를 언론에서 집중 보도하면서 

더욱 인기를 끌게 되었습니다.

파인애플의 효능

파인애플은 비타민C가 풍부해 피로회복에 좋습니다. 

많이 함유된 칼륨은 체내 나트륨의 체외 배출, 

구연산은 독소제거와 면역력 강화를 촉진시킵니다. 

심혈관 질환 예방에도 좋다.

파인애플의 다이어트 효과

파인애플은 섬유질이 많아 배변 활동을 좋게 하므로 

변비 해소에 도움이 되며 분명 다이어트에 좋습니다. 

그러나 파인애플만 먹는다고  효율적인 다이어트를 기대하기는 어렵습니다. 

파인애플을 다른 음료나 식품과 혼합하여 섭취해도 몸매 관리까지는 쉽지 않습니다.

천연식초의 다이어트 효과

천연식초에는 식욕 자동조절과 연계된 칼륨, 펙틴, 구연산 등의 성분이 있어 

살찌는 체질 개선을 기대할 수 있습니다. 

또 식초는 지방과 과다한 수분, 염분, 당분, 기타 유해독소 물질들을 배출시킨다. 

몸매 관리에 도움이 됩니다. 

그러나 식초에는 산성 성분에 당분도 포함돼 있어 

운동 등을 병행하지 않으면 다이어트 효과가 기대에 미치지 못할 수 있습니다. 

천연식초의 살아있는 유기산들은 인체에 순응하며 다양하고 풍부한 효과를 나타내게 되며, 

다이어트는 수많은 유익함 중의 일부에 불과합니다.

파인애플 식초의 다이어트 효능

파인애플 식초는 파인애플과 식초의 장점을 결합한 식품이며, 다이어트 효과를 높일 수 있습니다. 

그러나 몇 개월에 20kg 이상의 감량 등의 광고를 맹신하는 것은 바람직하지 않습니다.

현대인은 몸에 관심이 많습니다. 

날씬해지고 싶고, 예뻐지고 싶고, 젊어지고 싶어 합니다. 

몸매 관리, 다이어트를 원한다면 파인애플 식초가 좋습니다. 

그 다음에 취향과 효과에 따라 다양한 다른 식초의 다이어트 효과도 시험해 보는 것이 좋습니다.