건강한 삶을 위하여!

 20~30대, 잠 많이 자면 비만 위험!

미인은 잠을 많이 잔다는 속설은 

맞지 않는 말인가 봅니다.

밤에 잠을 충분히 못자면

다음날 얼굴이 푸석하고

몸 컨디션이 영 아니올시다죠.

거꾸로 많이 자면 비만이 될 확률이 높다네요.

 하루 수면시간과 비만 위험의 상관성이 

20~30대 젊은층에서 높다는 연구결과가 나왔답니다.

 한 연구조사에서 하루 수면시간이 9시간 이상인 20~30대는 

잠을 덜 자는 다른 또래에 비해서 비만 위험이 2배 이상 

높은 것으로 나타났다고 하네요.

연구조사 대상 중 79.9%는 적정한 수면 시간(6~8.9시간 미만)을 취하고 있지만 

13.7%가 긴 수면(9시간 이상), 6.4%가 짧은 수면(6시간 미만)을 취했답니다. 

이번 연구 대상 전체 중  비만율은 27.8%였다고 합니다.

연령별로 나눠 보면 20~44세 젊은 층에서 

비만 위험은 긴 수면자는 적정 수면자의 2배,

짧은 수면자는 적정 수면자의 1.4배 였답니다.

이러한 경향은 남성보다 여성에서 더 뚜렷했다고 하네요. 

이 연령대 여성에서 긴 수면자와 짧은 수면자의 

비만 위험은 각각 2.4배, 1.6배로 상대적으로 더 높았다고 합니다.

전반적으로는 남성과 스트레스를 많이 받는 사람의 비만율이 높으며,

비만한 사람은 정상 체중인 사람들에 비해 혈중 중성지방 수치가 높다고 합니다.

따라서, 잠을 적당히 잘 자는 것이 건강을 지키는 첩경이랍니다.

난 몰라! 살찌는거 싫어!