건강한 삶을 위하여!

시판되는 과일주스는 건강주스?

 요즘 거리에는 커피숍도 많지만 

생과일을 즉석에서 쥬스로 만들어 판매하는 

생과일쥬스점이 많으며, 

젊은이나 아이 엄마들에게 

건강에 좋은 것으로 인기가 높다고 합니다. 

커피숍에 아이와 같이 갔을 때, 

아이에게 탄산음료 대신 

과일주스만 고집하는 엄마들이 있죠? 

건강에 더 좋을거라고 생각하기 때문이죠.

하지만 생과일쥬스가 아닌 

시판되는 과일주스는 치아 건강에 

독이 될 수 있어 주의해야 한답니다.

시판 과일주스, 산도 높아 치아 쉽게 부식시켜

한 치과대학 연구에 따르면 

시판되는 과일주스, 이온음료, 탄산음료, 어린이음료 중 과일주스가 

치아를 가장 잘 부식시키는 음료인 것으로 나타났답니다. 

과일주스의 산도가 탄산음료의 12배 이상 높은 것이 원인이랍니다. 

따라서 성인은 물론 치아가 약한 어린이는 시판 과일주스 보다는

생과일로 즉석에서 만드는 생과일쥬스를 마셔야 한답니다. 

시판 과일주스를 마신 후 바로 양치질하는 것도 금물이랍니다. 

과일주스에 들어있는 산이 치아 표면을 부식시켜

마신 뒤 바로 양치질하면 치아가 쉽게 마모된답니다. 

따라서, 물로 입을 먼저 헹구고 20분 정도 지난 후 양치질하는 게 안전하답니다

또한 색이 진한 과일주스는 치아를 변색시킬 수 있어 

주스를 마신 뒤 물로 입을 헹궈주는 것이 중요하답니다.

치아 건강에는 우유가 도움

치아 건강을 위해서는 우유를 마시는 게 도움이 된답니다. 

우유에는 이를 구성하는 칼슘과 인이 풍부하며, 

우유 속 마그네슘, 비타민, 칼륨 등은 잇몸까지 건강히 하는 효과가 있답니다. 

우유는 알칼리성이기 때문에 치아 겉면의 산을 중화시키켜 치아 부식도 예방한답니다. 

충치도 막는답니다. 

여행지나 휴가지에서 양치질하기 어려운 경우 식후 우유 한 잔을 마시면 충치를 예방할 수 있답니다. 

연구에 따르면, 우유가 입 안에서 산을 발생시키는 박테리아의 작용을 막는답니다.

하루 권장량의 우유를 꾸준히 섭취하는 게 치아 건강에 도움이 된답니다. 

치아의 경우 뼈와 같은 구성성분이지만 파괴와 재생이 잘 안 되는 구조로 이루어져 있어 

예방과 정기적인 검진이 매우 중요하답니다. 

우유 하루 권장량은 생후 6~12개월 420mL, 만 1~2세 460mL, 

만 3~5세 625mL, 유아·어린이·임산부 600mL, 성인 400mL이랍니다.